• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Диеты для здоровья
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Зеленый кофе для похудения: польза и вред

  Диеты для здоровья   0   1873
Мнение об употреблении зеленого кофе для потери веса окружено различными слухами (фото: dreamfood.info)

Можно ли похудеть с помощью зеленого кофе? Этот вопрос интересует многих людей, которые мечтают избавиться от лишних килограммов. Современные исследования предоставляют как оправдывающие, так и разоблачающие доказательства о свойствах зеленого кофе. Какие именно? Об этом узнаем из статьи.

Читайте также: Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты

Содержание:

  • Немного предыстории о зеленом кофе
  • Экстракт зеленого кофе — что это
  • Польза и правила заваривания напитка
  • Противопоказания
  • Побочные эффекты и передозировка напитком
  • Мнение специалиста о зеленом кофе

Немного предыстории о зеленом кофе

Исследования на животных показали, что зеленый кофе способствует похудению (фото: nuathegioi.com)
Исследования на животных показали, что зеленый кофе способствует похудению (фото: nuathegioi.com)

Еще 10 лет назад зеленый кофе массово рекламировался различными производителями, диетологами и фитнес тренерами. А после того как уникальные свойства напитка были озвучены в шоу Доктора Оза, эта весть разнеслась по всему миру. Желающие похудеть охотно приобретали напиток в надежде быстро похудеть. Ведь все что требовалось от покупателя — это просто пить зеленый кофе, не меняя привычный ритм жизни.

Читайте также: Диета для ленивых на воде: польза, вред, результаты

Сегодня популярность продукта резко упала, особенно для тех, кто пытался пить зеленый кофе, но не ощутил на себе обещанного результата. Да и большая часть информации о похудении с помощью напитка развенчана.

Зеленый кофе по сей день можно увидеть на прилавках, но то, что желающих купить напиток стало меньше, это факт.

Многие ТВ-программы, сайты и форумы, активно освещающие тему потери веса, заявляют, что зеленый кофе  — это классический маркетинговый ход. Так ли это? Мнения потребителей разделились. В Интернете нередко описывается опыт людей, которые заявляют, что смогли похудеть только с помощью зеленого кофе. Нельзя не отметить, что негативных отзывов о зеленом кофе также много. Поэтому испытать эффект напитка можно только на личном опыте.

Экстракт зеленого кофе — что это

Диета с зеленым кофе эффективна в сочетании со здоровой диетой и физическими нагрузками (фото: elmundoenlinea.com)
Диета с зеленым кофе эффективна в сочетании со здоровой диетой и физическими нагрузками (фото: elmundoenlinea.com)

Что представляет собой экстракт зеленого кофе для похудения? По сути, это зерна того же черного кофе, но только необжаренные. Обжиг превращает их в коричневый цвет. Но чтобы получить зеленый кофе, зерна просто замачивают и подвергают дальнейшей обработке.

За счет чего происходит потеря веса? Зерна напитка содержат двумя мощными ингредиентами: кофеином и хлорогеновой кислотой.

Хлорогеновая кислота — активный компонент, который содержится в зернах зеленого кофе. По словам экспертов, этот сложный эфир стимулирует потерю веса.

При обжарке зерен, большая часть хлорогеновой кислоты улетучивается, поэтому, если пить обычный кофе, эффекта похудения не будет. Некоторые исследования на крысах показали, что хлорогеновая кислота способствует потере веса, снижает поглощение углеводов и улучшает функцию гормона сжигания жира — адилонектина.

Учитывая, что зеленый кофе для похудения содержит кофеин, некоторые исследователи признают, что напиток эффективен в потере веса. Кофеин ускоряет метаболизм, что при сбалансированной диете и физической активности, поможет устранить избыточный вес.

Читайте также: Фитнес диета для похудения

Принимать зеленый кофе запрещается без рекомендации врача.

Польза и правила заваривания напитка

Так выглядит зеленый кофе с имбирем для похудения (фото: gic2.mycdn.me)
Так выглядит зеленый кофе с имбирем для похудения (фото: gic2.mycdn.me)

Зеленый кофе для похудения помогает не только в потере веса, но и предлагает общую пользу для здоровья. Выделяют три главных преимущества напитка:

  • Нормализует высокое кровяное давление. Диета с зеленым кофе содействует не только похудению. Хлорогеновая кислота, которая содержится в зернах кофе, нормализует высокое кровяное давление. В 2006 году в медицинском журнале Clinical and Experimental Hypertension были опубликованы исследования, доказывающие этот факт. На протяжении всего эксперимента, пациенты принимали ежедневно 140 мг экстракта зеленого кофе, после чего, высокое кровяное давление действительно снизилось. При этом никаких побочных эффектов выявлено не было.
  • Улучшает настроение и функции мозга. Кофеин, содержащийся в зеленом кофе, положительно влияет на активность мозга и настроение человека. В 2008 году в британском журнале Nutrition Bulletin были опубликованы исследования, подтверждающие, что кофеин зеленого кофе улучшает память, внимательность, сосредоточенность и другие когнитивные функции мозга.
  • Диета с зеленым кофе обогащает организм человека антиоксидантами, предотвращающих повреждение клеток свободными радикалами.

Как заваривать зеленый кофе для похудения? Для этого используется турка с узким горлышком. В емкость заливают очищенную прохладную воду и подогревают ее на небольшом огне 3 минуты, не доводя до кипения. Затем, в турку с водой добавляют 2 ч.л. кофе и еще 3 минуты варят на медленном огне. Главное, не допускать кипения напитка. Сахар, молоко и сливки добавлять в зеленый кофе нельзя.

Многие люди испытывают расстройство желудка, принимая напитки из сырой воды. При такой проблеме, вы можете заранее вскипятить воду и остудить ее до приготовления напитка.

Кофе можно принимать с жиросжигающими продуктами, такими как имбирь, кайенский перец или корица. Однако пить такой напиток на голодный желудок не рекомендуется. Это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка. Лучше всего принимать за час или полчаса после еды. К примеру, зеленый кофе с имбирем для похудения ускорит процесс потери веса, если пить его после приема пищи и за полчаса до тренировки.

А вот чистый напиток, без добавления жиросжигающих продуктов, лучше принимать за полчаса до еды.

Сколько раз в день можно пить зеленый кофе? Каждый производитель устанавливает разные инструкции по употреблению напитка. Поэтому, всегда внимательно читайте то, что написано на упаковке продукта и придерживайтесь этих рекомендаций.

Читайте также: Живая вода – рецепты имбирных напитков для похудения

Потеря веса при помощи зеленого кофе невозможна без соблюдения правильного питания и физических нагрузок. Употребляя кофе, и в тоже время, лакомясь шоколадными батончиками, сидя весь день на диване, не надейтесь похудеть. Исключите из своего рациона вредные продукты: колбасы, копчености, консервы, соусы, конфеты и все кондитерские изделия, которые продаются в магазинах, за исключением домашней выпечки.

Пусть ваше меню состоит из свежих овощей, фруктов, ягод, круп и макаронных изделий из твердых сортов пшеницы. Цитрусовые, как и корень имбиря, также обладают жиросжигающими свойствами. Включите их в свой рацион и принимайте за час до начала тренировки.

Читайте также: Принципы и особенности апельсиновой диеты

Противопоказания

Пить зеленый кофе следует с особой осторожностью (фото: bioindygo.pl)
Пить зеленый кофе следует с особой осторожностью (фото: bioindygo.pl)

Если вы намерены похудеть с помощью зеленого кофе, прежде чем принимать напиток, проконсультируйтесь с врачом. Современная медицина еще не подтвердила мнение о том, что зеленый кофе на 100% способствует потере веса. Исследования над свойствами напитка до сих пор продолжаются. Поэтому, чтобы не навредить своему здоровью, всегда советуйтесь с врачом.

Основными противопоказаниями к употреблению напитка являются:

  • Беременность и грудное вскармливание.
  • Высокий уровень гомоцестеина в крови.
  • Диарея.
  • Глаукома.
  • Высокий уровень холестерина.
  • Синдром раздраженного кишечника.
  • Остеопороз.

Побочные эффекты и передозировка напитком

Если ежедневно пить зеленый кофе в небольшом количестве (1-2 чашки в день, рассчитанной на 200 мл), негативно на состоянии здоровья прием напитка не скажется. Но если переусердствовать с дозой — пить больше 3-5 чашек в день, можно столкнуться с такими проблемами:

  • Головная боль.
  • Тошнота и рвота.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Частое мочеиспускание.
  • Расстройство желудка.
  • Бессонница.
  • Чувство тревоги и беспокойства.
  • Диарея (при повышенной чувствительности к кофеину).
  • Звон в ушах.
  • Напряженность в мышцах.
  • Покраснение лица.

Мнение специалиста о зеленом кофе

Безопасно ли пить зеленый кофе и действительно ли он способствует похудению? Американский диетолог со степенью магистра в области науки и здравоохранения Синтия Сасс, отвечает на этот вопрос так:

«На протяжении всей моей карьеры я видела десятки «эффективных добавок», необходимых для потери веса. Это были горький апельсин, пиколинат хрома, матэ, кетон малины, CLA (коньюгированная линолевая кислота) и теперь — экстракт зеленого кофе. Каждая добавка была разрекламирована как простой способ похудеть, ускорить обмен веществ, сжечь жир или подавить аппетит. Но как сотрудник области здравоохранения международного уровня, задавать провокационные вопросы — моя обязанность. Где доказательства, что зеленый кофе безопасен? Возможно, напиток и способствует снижению веса, но нет гарантии, что всегда можно избежать побочных эффектов».

Все, что необходимо знать о зеленом кофе, вы узнаете в видеоролике ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Главное блюдо диеты – коктейль из кефира и льна (фото: yuzhniiclub.ru)
Как похудеть на льняной муке с кефиром
Семена льна с кефиром – средство, которое поможет...
Витаминная диета – наиболее полезный способ похудения (фото: zdorovyestopy.ru)
Особенности похудения на диете, богатой витаминами
Витаминная диета не зря признана диетологами одним из...
Вода — это источник энергии, молодости и долголетия (фото: sojo.net)
Диета на холодной воде: плюсы и минусы
Популярность диеты на холодной воде стремительно...
Худей правильно, вкусно и легко (фото: womenshealthmag.com)
Борменталь диета: плюсы, минусы и меню
Можно ли избавиться от лишнего веса без особых усилий?...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день