Зеленый чай при беременности — польза и вред

С наступлением беременности в жизни женщины происходят значительные перемены. Ради здоровья ребенка необходимо изменить привычный образ жизни. Самое главное, что должна сделать будущая мама — отказаться от вредных привычек и перейти на правильное питание. Женский организм в период вынашивания ребенка становится очень восприимчивым и уязвимым. Даже любимый многими зеленый чай при чрезмерном употреблении может навредить. Женщинам нужно знать, как правильно пить зеленый чай при беременности, как помочь себе при отеках или токсикозе.

Особенности и польза зеленого чая

О целебных свойствах зеленого чая было известно еще древним китайским мудрецам. Сегодня он также остается любимым напитком миллионов людей.

Антиоксидантные свойства зеленого чая мощнее, чем у витамина С. Чайный лист содержит несколько сотен полезных веществ, среди которых около 17 аминокислот, витамины А, С, D, группы В, минералы — кальций, йод, цинк, фтор, молибден и фосфор.

Чем полезен зеленый чай для беременных:

• организм получает витамины и минералы;
• благодаря флавоноидам происходит регуляция обменных процессов, понижается сахар в крови, что предупреждает развитие гестационного сахарного диабета;
• дубильные вещества улучшают зрение, укрепляют кровеносные сосуды, предотвращают появление глаукомы и атеросклероза;
• чай избавляет от вздутия кишечника, метеоризма, тяжести в желудке;
• снимает воспаления с десен, защищает зубы от вредного воздействия бактерий;
• укрепляет костные ткани;
• восполняет количество жидкости в организме, утоляет жажду;
• способствует очищению организма от шлаков, токсинов, вредных веществ;
• приводит в норму артериальное давление;
• облегчает состояние при токсикозах;
• повышает иммунитет;
• предотвращает развитие запоров;
• помогает в работе сердечно-сосудистой системы;
• тонизирует, поднимает настроение;
• зеленый чай с лимоном насыщает организм магнием, железом, кальцием, что предотвращает разрушение зубов и развитие судорог в ногах.

Беременные часто имеют сильную отечность. Благодаря мочегонному эффекту, чашка зеленого чая утром поможет избавиться от отеков

Возможный вред и противопоказания

Зеленый чай - рекордсмен по содержанию кофеина среди своих собратьев, черного или белого сортов. Употребленный в больших количествах, кофеин оказывает негативное воздействие на организм мамы и ребенка — приводит к учащенному сердцебиению, повышению давления.

Врачи предупреждают, что злоупотребление напитком на ранних и поздних сроках может привести к нежелательным последствиям. В это время рекомендуется воздержаться от употребления напитков, содержащих кофеин.

Существует предположение, что зеленый чай понижает действие фолиевой кислоты, которая играет первостепенную роль в развитии малыша на ранних стадиях. Дефицит кислоты может привести к отклонениям развития нервной трубки плода и выкидышу. Однако некоторые ученые с таким мнением не согласны и считают его безосновательным.

Как и черный чай, зеленый негативно влияет на усвоение железа. В связи с этим его не рекомендуется пить сразу после трапезы.

Противопоказан зеленый чай в следующих случаях:

• хронические или острые заболевания желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь, гастрит);
• при изжоге;
• заболевания печени;
• желчнокаменная болезнь.

Можно ли беременным зеленый чай и в каких количествах

Зеленый чай беременным можно пить только в небольших количествах. Врачи предупреждают, злоупотребление напитком вредит организму матери и ребенка.

Безопасная доза кофеина в сутки — 200 г. Такое количество содержится в 3-4 чашках напитка. Следует учитывать, что кофеин содержится и в других продуктах. Поэтому рекомендуется выпивать не более двух чашек в день.

Так как чай имеет ярко выраженное тонизирующее действие, то пить его перед сном не желательно.

Совет диетолога. Зеленый чай богат цинком, а достаточное количество этого микроэлемента во время беременности важно для роста плода. 2-3 чашки (3-5 г) - суточная норма потребления зеленого чая в день. Среди множества сортов зеленого чая наиболее безопасными во время беременности считаются светло-зеленые. При превышении нормы потребления этого напитка в день, кофеин, содержащийся в нем, может проникать сквозь плаценту и уменьшать приток крови к развивающемуся ребенку. Наличие чрезмерного количества зеленого чая во время беременности может также увеличивать скорость метаболизма. Не рекомендуется пить чай на голодный желудок, лучше употреблять его после еды.

Как правильно пить

От способа приготовления чая зависят его свойства. Например, если хочется взбодриться ранним утром, нужно настаивать листья чая в кипятке не более двух минут. Для успокаивающего эффекта чай заваривают не меньше пяти минут.

Важно! Какой чай можно пить, если врач запрещает зеленый? Наилучший вариант — каркаде. Он отлично утоляет жажду, укрепляет кровеносные сосуды, выводит холестерин. Также можно заменить зеленый такими чаями, как черный и белый, которые содержат меньше кофеина

Как пить зеленый чай женщинам в положении:

• необходимо уменьшить крепость напитка, выпивать не больше 2-х чашек в день;
• пить в первой половине дня;
• учитывать употребление других кофеиносодержащих продуктов (какао, шоколад, кофе);
• для беременных лучше всего подходит крупнолистовой китайский чай высшего сорта, пакетированный чай может содержать вредные добавки;
• не оставлять заварку на завтра;
• для предупреждения метеоризма и других проблем с желудком и кишечником пить чай нужно отдельно от употребления пищи.

Несмотря на то, что в черном чае меньше кофеина, зеленый содержит больше полезных веществ, так как подвергается меньшей ферментации во время производства.

Полезен для женщин в положении зеленый чай с молоком — действие кофеина понижается, организм насыщается кальцием, повышается обмен веществ, улучшается пищеварение, происходит профилактика запоров.

Зеленый чай с мятой при беременности с добавлением лимона помогает избавиться от симптомов токсикоза на ранних сроках — тошноты, рвоты, головокружения, головных болей. Главное условие — чай должен быть не крепким.

Зеленый чай с жасмином при беременности оказывает жаропонижающее, обезболивающее действия, помогает при укачивании в транспорте, улучшает мозговую деятельность. Однако напиток обладает еще более выраженным тонизирующим эффектом, поэтому беременным зеленый чай с жасмином следует пить с осторожностью.

Читайте также: Можно ли пить чай каркаде при беременности: польза и вред

Рецепты на основе зеленого чая

Правильно приготовленный зеленый чай отличается превосходным вкусом и ароматом. Даже к выбору посуды нужно отнестись внимательно — лучше всего для чаепития подходит фарфоровая или керамическая посуда.

Последовательность приготовления классического благоухающего напитка:

1. Рекомендуется использовать очищенную либо бутилированную воду.
2. Воду не кипятить, огонь выключить сразу после закипания.
3. Потребуется примерно пол чайной ложки заварки на чашку.
4. Заварку высыпать в заварочный чайник и залить кипятком.
5. Подождать полминуты и разлить напиток по чашкам (это делается для подогрева посуды и раскрытия чайных листьев).
6. Далее эту воду нужно слить в отдельную посуду — в ней остается большая часть кофеина, поэтому пить беременным женщинам ее нельзя.
7. Заварку вновь залить кипятком и подождать минуту.
8. Разлить напиток по чашкам.
9. Наслаждаться изысканным вкусом.

Зеленый чай с добавлением молока

В стакан горячего молока добавить 3-4 г заварки. Подождать 10-15 минут и процедить. Сахар или мед добавить по вкусу.

Лимонад из зеленого чая с мятным вкусом

Понадобится литр заваренного зеленого чая, сок из трех средних лимонов, несколько веточек мяты, пол-литра воды. Все ингредиенты перемешать и убрать в холодильник. В напиток можно добавить мед, фруктозу или сахар.

Целебный напиток, очищающий от шлаков и токсинов

Необходимо взять по килограмму плодов шиповника и черноплодной рябины, измельчить и смешать со стаканом меда. Смесь убрать в холодильник. Добавлять в зеленый чай из расчета на 200 г напитка по чайной ложке целебной смеси. Пить до еды 1-2 раза в сутки.

В чай можно добавлять:

• листья смородины, мяты, земляники;
• изюм, курагу;
• вишню, клюкву, лимон;
• молоко, мёд.

Важно! Мед нельзя добавлять в кипяток, так как продукт приобретает канцерогенные свойства. Перед тем, как добавить мед в чай, необходимо дождаться, пока напиток немного остынет

Отзывы о зеленом чае при беременности

Отзывы об употреблении зеленого чая беременными женщинами разделяются на положительные и отрицательные. Однако практически все сходятся во мнении, что злоупотреблять напитком категорически запрещено.

Каждый организм обладает собственными особенностями, поэтому полагаться на мнение других людей не стоит. Наилучшей рекомендацией для беременных, которые задаются вопросом, можно ли пить зеленый чай при беременности, будет консультация у врача.

Зеленый чай во время беременности приносит пользу — поднимает настроение, помогает при токсикозе, насыщает полезными веществами. Главное, соблюдать правила приготовления, не запивать чаем еду и знать меру — не больше двух чашек в день. В таком случае чаепитие не повлияет на беременность, а принесет пользу и наслаждение.

Свойства зеленого чая — польза и вред. Все что нужно знать о напитке можно посмотреть в видео ниже.