Содержание:
Диета гейши на рисе относится к группе строгих и непродолжительных. В течение пяти дней в рацион входят три продукта: зеленый чай, рис и молоко. Такой вариант питания считается экстремальным, поэтому применяется не чаще раза в год. Результат недельного пребывания на диете – минус 5 кг.
Содержание:
Диету гейши на рисе и зеленом чае принято считать традиционной японской, хотя на самом деле нет ни одного официального источника, подтверждающего эту теорию.
Достоверно известно только то, что гейши во время обучения в специальном доме осваивают тонкости поведения в мужском обществе. Эта наука включает умение быть хозяйкой на банкетах, петь, танцевать, рисовать, поддерживать беседу на различные темы, разбираться в политике. Искусство ухода за собой в школах гейш считается одним из самых древних, так как секреты передаются из поколения в поколение. Красивое тело при этом считается показателем красоты души. Так что следить за фигурой гейшам приходится всю жизнь.
Однако делать это вовсе не обязательно при помощи диеты на зеленом чае. Красивая сказка о рисовой диете гейш была придумана неизвестным автором. И тот факт, что на ней худели гейши с XVIII века, опровергается легко. Дело в том, что один из компонентов диеты – цельное коровье молоко. Вот только японцы до XIV века его не употребляли в пищу. У большинства из них до сих пор на фоне этого непереносимость лактозы. Еесли японские девушки и прибегают к подобной диете, молоко в ней заменяется кисломолочными продуктами, в которых лактоза уже расщеплена.
Основа диеты – риск, зеленый чай и молоко (его можно заменить другим кисломолочным продуктом низкой жирности). Каждый из этих продуктов обладает массой полезных свойств. Например, зеленый чай повышает иммунитет, ускоряет обмен веществ, способствует выведению токсинов и лишней жидкости. Сам по себе этот напиток богат витаминами, микро- и макроэлементами (медью, йодом, витамином РР, К, С, фтором).
Рис в кишечнике действует как сорбент, вытягивая из окружающей среды токсины и конечные продукты распада.
Диетическое питание основано на таких правилах:
Чтобы диета принесла желаемый результат, важно правильно к ней подойти. Для этого за неделю нужно постепенно уменьшать энергетическую ценность рациона – каждый день по 150-200 кКал. Тяжелые мясные блюда заменять белковой пищей растительного происхождения (орехи, бобовые). Ужинать не позже, чем за 3 часа до сна. Съедать каждый день не менее 0,5 кг свежих овощей, чтобы стимулировать пищеварение. Отказаться от алкоголя, натурального кофе, газировки.
Режим питания можно отнести к монодиетам, поскольку, кроме риса, кушать почти ничего нельзя. Но для такого рациона образ жизни в течение 5 дней должен быть соответствующим – без высоких физических и интеллектуальных нагрузок. Если отказаться от них нельзя, раз в два дня можно побаловать себя:
В день можно съесть только одно блюдо из списка и только в первой половине дня.
Если с нагрузками вопрос решен, питаться придется только рисом, молоком и зеленым чаем.
Категорически нельзя перекусывать крекерами, тостами, снеками, сладостями. Джемы, соусы, маринады, копчености, фастфуд под строжайшим запретом.
В данном случае вариант один:
Выходить из диеты нужно постепенно. Перейти к привычному рациону можно не раньше, чем через неделю после окончания диеты. Каждый день разрешается добавлять по одному овощу и фрукту, включая их в основные приемы пищи или перекусы.
Запрет на копчености, маринады, соусы, фастфуд остается актуальным. Разрешается постное мясо (отварное, запеченное, тушеное), овощи в любом виде, творог и сыр, каши.
Питьевой режим не менее важен – 2,5 л воды в день (чай не в счет).
Если соблюдать строгую диету, можно за 5 дней избавиться от 3-5 кг. На больший результат не стоит рассчитывать, так как организм интенсивно теряет лишнюю жидкость и очищается от непереваренных остатков пищи, которые залеживались в кишечнике.
Если раз в день позволять себе суп, рагу или творог, результат будет менее внушительным – до 2 кг.
Польза и вред диеты связаны с индивидуальными особенностями организма. Далеко не все одинаково реагируют на лактозу, поэтому при первых признаках несварения молоко лучше заменить ряженкой или кефиром низкой жирности.
В числе преимуществ такого режима питания:
Недостатки:
Диета противопоказана при хронических заболеваниях органов пищеварительного тракта (язва, панкреатит, колит, гастрит). Беременным и кормящим грудью, подросткам, профессиональным спортсменам и людям, испытывающим высокие физические и интеллектуальные нагрузки, такой режим питания противопоказан.
О других диетах на рисе можно узнать из видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий