• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Рецепты правильного питания
  • Завтраки
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Запеканка из моркови и творога

Порций 1 40 минут Добавить в закладки   2

Нежная и пышная творожная запеканка с морковью – идеальный вариант диетического завтрака. Блюдо придется по вкусу не только желающим похудеть, но и сладкоежкам, которые придерживаются принципов здорового питания. В запеченном виде творог сохраняет практически все полезные вещества, при этом десерт получается очень вкусным и сочным.

Энергетическая ценность на 100 г (мл)

  • Белки
    10.19
    ГРАММ
  • Жиры
    2.34
    ГРАММ
  • Углеводы
    15.32
    ГРАММ
  • Калорийность
    120.51
    ККАЛ
  • Сахар
    3.19
    ГРАММ
  • Вода
    44.31
    МИЛЛИЛИТРОВ
* калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

  • Морковь Штука 75 гр
    100 г.
  • Творог 1%
    100 г.
  • Яйцо куриное Штука 55 гр
    1 шт.
  • Толокно овсяное Стакан 110 гр / Столовая ложка 22 гр / Чайная ложка 6 гр
    20 г.
  • Мёд Столовая ложка 30 гр / Чайная ложка 9 гр
    2 ч. л.
  • Сметана 12%
    1 ст. л.
  • Курага Штука 7 гр
    10 г.
  • Масло оливковое Столовая ложка 10 гр / Чайная ложка 5 гр
    2 г.

Пошаговый рецепт приготовления

1

Сырую морковь натереть на крупной терке.

2

Курагу измельчить.

3

Яйцо смешать с творогом

4

Выложить мед и растереть

5

Выложить курагу и перемешать.

6

Добавить морковь.

7

Всыпать толокно и перемешать.

8

Форму смазать маслом.

9

Выложить творожную смесь в форму и запекать 20-30 минут в духовке 190° С.

10

Готовую запеканку охладить.

11

Подать со сметаной и ягодами.

Маленький секрет. Для приготовления запеканки лучше выбирать кисловатый творог, а не пресный. Так блюдо получится вкуснее. Чтобы десерт получился особенно ароматным можно добавить немного корицы или апельсиновой цедры. Если полить запеканку растопленным шоколадом получится изысканное блюдо для праздничного стола

Что подойдет в ближайший прием пищи:

Перекус. Ролл из лаваша с сыром "Моцарелла", томатами и зеленью.

Обед. Филе судака с пикантной гречкой. Легкий салат с томатами и горошком.

Перекус. Смузи из киви.

Ужин. Стейк из телятины и пюре из цветной капусты.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день