• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Худеем вместе
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Здоровое питание

  • Что такое сушка: программа сушки тела для девушек

    Что такое сушка: программа сушки тела для девушек

    Речь в этой статье пойдёт об особенном способе похудения, который из жизни профессиональных спортсменов...

      Здоровое питание   4   16212
  • Питание при сушке тела для девушек: основы, принципы и рекомендации

    Питание при сушке тела для девушек: основы, принципы и рекомендации

    Питание – это не только важнейшая часть формирования идеального тела, но и главный фактор во время сушки. 70...

      Здоровое питание   3   8022
  • Сушка тела для девушек: меню на неделю

    Сушка тела для девушек: меню на неделю

    Всех спортивных девушек однажды затрагивает такая проблема, когда кажется, будто тело уже накачено, но для...

      Здоровое питание   1   10905
  • Как правильно сушиться девушкам: комплекс упражнений и выбор жиросжигателей

    Как правильно сушиться девушкам: комплекс упражнений и выбор жиросжигателей

    Сушка тела для девушек - не является диетой для похудения. Суть сушки заключается в наращивании сухой...

      Здоровое питание   2   3086
  • Сушка тела для девушек в домашних условиях: особенности процесса, полезные советы, меню на неделю

    Сушка тела для девушек в домашних условиях: особенности процесса, полезные советы, меню на неделю

    Сушка тела для девушек – популярный метод борьбы с лишними килограммами и сантиметрами. Изначально эта...

      Здоровое питание   0   2952
  • Сушка тела для девушек: меню на месяц по дням, полезные советы и диета

    Сушка тела для девушек: меню на месяц по дням, полезные советы и диета

    В своем стремлении похудеть представительницы прекрасного пола прибегают к любым методам: голодания, диеты,...

      Здоровое питание   0   5813
  • Сушка тела для девушек в домашних условиях: рекомендации, меню, программа тренировок

    Сушка тела для девушек в домашних условиях: рекомендации, меню, программа тренировок

    Идеальная фигура – желание практически каждой женщины. В ход идут все средства: тренировки, диеты, голодания...

      Здоровое питание   0   2088
  • Сушка тела для девушек: меню, полезные советы, принципы диеты

    Сушка тела для девушек: меню, полезные советы, принципы диеты

    Мода на красивое и подтянутое тело не канула в лету, и чтобы достичь своей цели, девушки пробуют все средства:...

      Здоровое питание   0   3744
  • Сжигание жира у женщин: спортивная диета для девушек

    Сжигание жира у женщин: спортивная диета для девушек

    Спортивная диета для сжигания жира у женщин во многом похожа на аналогичную для мужчин. Тот же отказ от...

      Здоровое питание   7   2350
  • Сжигание жира у мужчин: спортивная высокобелковая диета

    Сжигание жира у мужчин: спортивная высокобелковая диета

    Спортивная диета для сжигания жира у мужчин – это не просто отказ от высококалорийной и вредной пищи с целью...

      Здоровое питание   8   2147
  • Эффективная диета для набора мышечной массы – правила для девушек

    Эффективная диета для набора мышечной массы – правила для девушек

    Когда речь заходит о наборе мышечной массы, многим девушкам сразу же представляется образ...

      Здоровое питание   0   2547
  • Фитнес диета для похудения

    Фитнес диета для похудения

    Вряд ли есть человек, который ничего не слышал о фитнесе. Популярность его вполне заслужена. Но случается, что...

      Здоровое питание   1   1569
  • Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты

    Как похудеть без особых ограничений в еде: варианты легкой диеты

    Многие женщины хотели бы избавиться от лишних сантиметров без особых ограничений в еде. Не каждый может...

      Здоровое питание   1   3532

Правильное питание – это забота о своем здоровье на многие годы. Если грамотно планировать свой рацион, исключать вредные продукты, каждый день выполнять элементарную зарядку, то большинство болезней обойдут вас стороной. Чтобы чувствовать себя хорошо, организму необходим набор микро- и макроэлементов. К примеру, углеводы отвечают за энергию и чувство сытости, белки необходимы для нормальной жизнедеятельности, клетчатка важна для выполнения функций желудочно-кишечного тракта. Не говоря уже о витаминах и минералах, без которых организм не сможет нормально функционировать. Здоровое сбалансированное питание включает в себя продукты, представляющие все пищевые группы (от фруктов и мяса до бобов и масел) и богатые необходимыми для нормальной жизнедеятельности элементами.

Сбалансированность – главный принцип здорового питания

Многие считают, что главное в здоровом питании – это употребление свежих фруктов и овощей. Конечно, эти пищевые группы важны, но не стоит забывать о других полезных продуктах и основном принципе правильного питания – сбалансированности. К примеру, сливочное масло можно есть каждый день, но в разумном количестве (тонким слоем на утреннем тосте). Употребление сверх нормы этого продукта может привести к ожирению и проблемам с печенью. Второй пример – богатые на витамины и минералы яблоки, которые включают во многие диеты. Можно организовать с этими фруктами разгрузочные дни, но не стоит делать их основой ежедневного рациона. Это может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Какие же продукты нужно употреблять, чтобы питание было сбалансированным? Обязательно включайте в свой рацион:
  • Овощи и фрукты, ягоды.
  • Различные крупы и каши.
  • Хлеб и макароны из цельнозерновой муки.
  • Бобовые культуры (фасоль, чечевица, зеленый горох).
  • Орехи и сухофрукты.
  • Мясо (курятина, индюшатина, говядина).
  • Молочные продукты (йогурт, кефир, сметана, творог).
  • Морепродукты и рыбу.
  • Зеленый чай.
При планировании своего рациона обязательно учитывайте совместимость продуктов.
А знаете ли вы, что… Человек ежедневно принимает около ста решений, связанных с едой. Если 90 из них он отдаст в пользу здоровых продуктов, то 10 вполне может посвятить слабостям (к примеру, шоколаду или небольшой порции картошки фри). Ведь еда служит нам не только в качестве топлива, но и для обязательного получения удовольствия.

Основные правила здорового питания

Помимо сбалансированности, существуют и другие правила здорового питания, которым легко придерживаться:
  • Питайтесь дробно – по 4-5 раз в день, небольшими порциями.
  • Между основными приемами пищи можно делать перекусы – фрукты, сухофрукты, орехи или стакан кефира.
  • Не ешьте на ходу, трапеза должна проходить за столом, без компьютера, телефона или телевизора.
  • Хорошо пережевывайте каждый кусочек.
  • Не употребляйте или минимизируйте употребление майонеза, кетчупа, колбасных изделий, фаст-фуда, алкоголя, газированных напитков.
  • В течение дня пейте чистую негазированную воду (в сутки – не менее 1,5 литра).
Не забывайте, что правильное питание в тандеме со спортом внесет в вашу жизнь здоровье, прекрасное самочувствие и отличное настроение.
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день