• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Худеем вместе
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Похудение проблемных зон

  • Что нужно сделать для похудения рук и плеч: наиболее действенные способы

    Что нужно сделать для похудения рук и плеч: наиболее действенные способы

    Когда речь заходит о похудении, большинство женщин задумываются о том, как убрать лишний жир с живота, талии...

      Похудение проблемных зон   0   2210
  • Похудение в руках выше локтя: как быстро и безболезненно убрать лишний жир

    Похудение в руках выше локтя: как быстро и безболезненно убрать лишний жир

    Красивые руки – мечта каждой женщины, но не слишком здоровый образ жизни, питание, далекое от идеального, и...

      Похудение проблемных зон   3   10285
  • Как похудеть в пальцах рук и сохранить их аристократическую стройность

    Как похудеть в пальцах рук и сохранить их аристократическую стройность

    Когда речь заходит о похудении, чаще всего мы начинаем качать пресс, тренировать ноги или заниматься с...

      Похудение проблемных зон   0   3812
  • Как уменьшить объем рук: диета и упражнения

    Как уменьшить объем рук: диета и упражнения

    Крупные, дряблые и обвисшие руки встречаются не только у пожилых женщин, но даже у молодых девушек. И с...

      Похудение проблемных зон   0   4012
  • Как убрать жир с коленей: диета и упражнения

    Как убрать жир с коленей: диета и упражнения

    Как убрать жир с коленей? Этот вопрос беспокоит многих женщин, которые стесняются обнажить свои ноги из-за...

      Похудение проблемных зон   1   2763
  • Плоский живот за неделю, или история быстрого похудения в домашних условиях

    Плоский живот за неделю, или история быстрого похудения в домашних условиях

    Причин появления жира на животе много, начиная от банального переедания и недостатка физической активности...

      Похудение проблемных зон   6   2706
  • Как убрать складки на спине и быстро похудеть: секреты подтянутой фигуры

    Как убрать складки на спине и быстро похудеть: секреты подтянутой фигуры

    Большинство из нас ведет не самый здоровый образ жизни. Сидячая работа, отдых за монитором или экраном...

      Похудение проблемных зон   0   2136
  • Как убрать жир с рук: секреты молодости и привлекательности

    Как убрать жир с рук: секреты молодости и привлекательности

    Если вы стремитесь выглядеть свежо и привлекательно, но что-то в вашей фигуре смущает вас, стоит обратить...

      Похудение проблемных зон   0   1657
  • Как похудеть в руках и выглядеть великолепно

    Как похудеть в руках и выглядеть великолепно

    Если ваш силуэт в зеркале не нравится вам, пора срочно начинать что-то делать с этим. Самое первое, что стоит...

      Похудение проблемных зон   1   2707
  • Быстро, с толком и надолго – как убрать бока мужчине

    Быстро, с толком и надолго – как убрать бока мужчине

    Очень часто на интернет-форумах для худеющих вопросы от мужчин касаются проблемы свисающих жировых складок...

      Похудение проблемных зон   0   2364
  • Как убрать бока и живот мужчине, разочаровавшемуся в диетах

    Как убрать бока и живот мужчине, разочаровавшемуся в диетах

    Первое, что хочется сказать мужчине, с объемным животом и свисающими над брючным ремнем боками, сколько ж...

      Похудение проблемных зон   0   1535
  • Диета для похудения живота и боков: сбрасываем вес по плану

    Диета для похудения живота и боков: сбрасываем вес по плану

    В любой диете есть некоторые важные факторы, не зависящие от выбора меню, темпов запланированного похудения...

      Похудение проблемных зон   1   1859
  • Как убрать живот и бока эффективно и быстро

    Как убрать живот и бока эффективно и быстро

    Изящная облегающая одежда подчеркивает главные достоинства женской фигуры — плоский живот, красивую талию...

      Похудение проблемных зон   1   2602
  • Как убрать бока за неделю

    Как убрать бока за неделю

    Как же хочется порой надеть изящное и облегающее фигуру платье! Но проблемные зоны на нашем теле не всегда...

      Похудение проблемных зон   0   3575
  • Похудение ног и бедер: диета, лучшие спортивные упражнения, полезные советы

    Похудение ног и бедер: диета, лучшие спортивные упражнения, полезные советы

    Красивые изгибы бедер и талии – самые красноречивые признаки женской фигуры. Но что делать, если в области...

      Похудение проблемных зон   0   1654
  • Как убрать жир со спины: диеты, массаж, упражнения

    Как убрать жир со спины: диеты, массаж, упражнения

    Очень немногим людям идеальная фигура дана природой, остальным приходится прикладывать массу усилий, чтобы...

      Похудение проблемных зон   0   2576
  • Как убрать жир с бедер: советы для эффективного похудения

    Как убрать жир с бедер: советы для эффективного похудения

    Красивая фигура не только дарит уверенность в себе, но и свидетельствует о здоровье ее обладательницы. Бедра...

      Похудение проблемных зон   0   2164
  • Как мужчинам похудеть в бедрах быстро и эффективно

    Как мужчинам похудеть в бедрах быстро и эффективно

    Казалось бы, лишний жир на бедрах – это типичная проблема женщин, но все чаще от ожирения в этой зоне страдают...

      Похудение проблемных зон   1   16535
  • Диета для похудения бедер: худеем без вреда для здоровья

    Диета для похудения бедер: худеем без вреда для здоровья

    Пышные бедра украшают женщину, но нередко то, чем одарила нас природа, портит фигуру. На бедрах накапливается...

      Похудение проблемных зон   0   1875
  • Большие бедра и ягодицы: секреты похудения

    Большие бедра и ягодицы: секреты похудения

    Бедра и ягодицы – это не просто красивые изгибы фигуры. Масса мышц, расположенная в этой зоне, помогает нам...

      Похудение проблемных зон   0   1852
  • Правила сжигания жира на боках

    Правила сжигания жира на боках

    Как убрать жир с боков? Закрыть рот и усердно заниматься в спортзале. При этом лишние килограммы будут таять...

      Похудение проблемных зон   1   1611

« 1 2 3 4 »
При желании, со своим телом можно сделать все что угодно: подтянуть живот, убрать жир с бедер, придать ягодицам округлую форму или даже похудеть в пальцах. Для этого необязательно садиться на жесткую диету или пропадать сутками в спортзале. Конечно, каждая часть тела уникальна и, чтобы ее скорректировать, нужно придерживаться определенной методики похудания. Если вы худеете неравномерно или желаете довести до совершенства проблемную зону, подберите эффективный комплекс упражнений и правильный рацион питания.

«Три кита» похудения проблемных зон

На каких правилах держится практически любая система похудения? Их знают не только диетологи, но и обычные люди, это:
  1. Здоровое питание и правильный режим приема пищи.
  2. Физические упражнения.
  3. Самодисциплина и желание похудеть.
Эти правила относятся и к похудению проблемных зон. Если вы по каким-либо причинам не можете придерживаться всех трех правил, то эффективность сильно упадет. Допустим, человек следит за питанием, но не занимается спортом. Его вес не будет увеличиваться, но и значительно снижаться также не будет. Или же, наоборот, он ежедневно занимается спортом, но каждый день употребляет нездоровую высококалорийную пищу. Естественно, спорт поможет ему справиться с вновь прибывшими калориями, но очередная пицца с колой вернет ушедший с бедер жир. «Третий кит» похудения – самодисциплина – также не может быть эффективна без первых двух. Как бы вы не хотели сбросить вес, без определенных действий это невозможно.
А знаете ли вы, что… Ежедневная 10-минутная зарядка по утрам стабилизирует весовые показатели и давление, на 11% сокращает вероятность появления раковых заболеваний. Наибольшую пользу приносит 15-минутная кардио-тренировка – прыжки со скакалкой. За это время сжигается 350 калорий. Такой же результат достигается спустя час занятий аэробикой

Части тела, которые поддаются корректировке

Самыми проблемными частями тела считаются бедра, живот, талия, бока и ягодицы. Для сжигания жира на них существует масса упражнений и диетических рационов: на неделю, месяц или даже год. Также поддаются корректировке:
  • Пальцы, руки и плечи.
  • Подбородок, лицо.
  • Спина, бока.
  • Колени, икры ног, ноги.
  • Внутренняя часть бедра.

Рекомендации диетологов при похудении

Чтобы успешно сбросить лишний вес и больше его не набирать, необходимо:
  • Отказаться или минимизировать употребление фастфуда, жареной и жирной пищи, высококалорийных сладостей, выпечки, газированных напитков.
  • В день выпивать минимум два литра жидкости: воду, зеленый чай, каркаде, несладкие морсы.
  • Ввести в ежедневный рацион белки (яйца, нежирные сорта мяса, рыбы, кисломолочную продукцию), клетчатку (злаки, овощи), фрукты.
  • Соблюдать режим питания, отказаться от перекусов на ходу. В перерывах между основными приемами пищи есть ягоды, фрукты, овощи либо пить кефир (йогурт).
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день