Огуречно-кефирная диета – один из самых популярных вариантов сбросить лишние килограммы. Откуда у нее столь многочисленная «армия поклонников», в чем ее преимущества, есть ли недостатки и противопоказания? Обо всем этом мы расскажем вам в нашей статье.
Продукты, составляющие основу рациона худеющих, имеют нейтральный вкус, доступны, обладают множеством полезных свойств, положительно влияющих на организм.
Диета на огурцах и кефире поможет не только приблизиться к заветным параметрам, но и отлично утолит жажду в жаркий летний день
Главной особенностью диеты, является «термоядерное» сочетание огурцов и кефира. Они совершенно безвредно очищают организм, обеспечивая его полезными веществами, избавляют от шлаков и токсинов.
Особенности кефирно-огуречной диеты:
Огурец не дает организму откладывать жир. В его составе 90% воды, поэтому огурцы можно смело добавлять в рацион в любом количестве, не боясь набрать лишние килограммы. В составе огурца содержится много калия и магния, необходимых для нормального функционирования всего организма. Огурец обладает легким мочегонным эффектом, что дает дополнительный очищающий эффект.
Кефир является источником белка и кальция. Он улучшает работу пищеварительной системы, уничтожает болезнетворные бактерии, улучшает усвоение организмом железа, витамина D, помогает выводить из организма отработанные продукты. Кефир эффективно избавляет от чувства голода, улучшает обмен веществ в организме.
Эта диета проста в использовании. Для нее не требуется ни подсчет калорий, ни приготовление сложных блюд.
Эффект похудения очень быстрый. За неделю можно сбросить двух до пяти килограмм, все зависит от того, сколько лишнего веса было изначально.
Диета не только выполняет свою основную функцию, направленную на похудение, она еще обновляет и омолаживает все тело. Улучшается состояние кожи, волос, укрепляются ногти.
Кефир оказывает положительное влияние на нервную систему. Худеющие на этой диете менее всего подвержены депрессиям.
Перед началом диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Правила кефирно-огуречной диеты:
Главные и единственные продукты в меню – огурцы и кефир.
Из-за строгости, придерживаться диеты не рекомендуется более пяти дней.
В сутки необходимо выпивать не менее двух литров кефира, с жирностью не более 2,5%. Не берите обезжиренный кефир.
Дневная норма огурцов – минимум 1,5 килограмма. Огурцы обязательно должны быть натуральные с огорода, и выращены без применения химикатов. Потому диета эта чаще всего сезонная.
Необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды в день. Можно пить зеленый чай без сахара.
Если возникают трудности с таким жестким ограничением, можно съесть сто грамм нежирной рыбы, сваренной или приготовленной в пароварке.
Минусы и противопоказания:
Эти ограничения очень сложно выдержать. Хотя чувство голода не ощущается, желание съесть еще что-нибудь, может переходить в «навязчивую идею».
Во время диеты из организма выводятся не только шлаки, но и полезные вещества.
Нельзя использовать диету при заболеваниях желудка, кишечника и почек. Противопоказаны такие ограничения беременным и кормящим мамам.
Примерное меню на неделю
1-й день: один-два огурца и небольшой кусочек хлеба грубого помола, чашка зеленого чая без сахара.
2-й день: суп из кефира и огурцов, с добавлением зелени и перьевого лука. Допускается небольшой кусочек отварной рыбы.
3-й день: огуречно-кефирный коктейль (один огурец на 1,5 литра кефира);
4-й день: стакан кефира с ложкой корицы, один огурец, кусочек хлеба грубого помола.
5-й день: чашка зеленого чая без сахара, суп из кефира и огурцов с добавлением зелени.
6-й день: стакан кефира с ложкой корицы, кусочек хлеба, зеленый чай без сахара.
7-й день: суп из кефира и огурцов, с добавлением зелени и перьевого лука, кусочек хлеба грубого помола.
Это одна из самых простых и результативных диет. Но запомните, полученный эффект достаточно сложно удержать. Чтобы потерянные килограммы к вам не вернулись, не налегайте на старые калорийные блюда. Придерживайтесь правильного питания и ведите активный образ жизни.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы