Содержание:
Витамины для мышц нужны всем независимо от пола, возраста, профессии, стажа занятий спортом, наличия каких-либо проблем со здоровьем. А вот какие витамины нужны для роста мышц, это вопрос отдельный. При регулярных нагрузках программа приема витаминов не менее важна, чем программа планирования нагрузок. От этого зависит не только уровень результатов и скорость их достижения, но и состояние здоровья.
Содержание:
Витамины для роста мышц – это палочка-выручалочка. Недаром их название с латинского языка переводится как «жизненно необходимые». Витамины для восстановления мышц, подобно супермену, спешат на помощь тогда, когда собственных ресурсов организма не хватает. И справляются с этим на «ура»: восстанавливают структуру мышц, обеспечивают необходимыми для нормального функционирования микрочастицами, улучшают общее самочувствие и настроение. Вот только вовсе не обязательно доводить ситуацию до крайности и спасать себя витаминами, когда силы и нервы на исходе. Врачи рекомендуют употреблять витамины для набора мышечной массы, общего оздоровления и профилактики различных заболеваний курсами: хотя бы 2 курса в год с интервалом 3-4 месяца. А в спорте, особенно в бодибилдинге еще чаще. Витамины способствуют:
Комментарий врача-диетолога. Польза витаминов неоценима. Их принимают от судорог в мышцах ног, для набора массы, для укрепления сердечно-сосудистой системы, для улучшения эластичности мышц и связок. Но это не значит, что принимать нужно все витамины подряд. Для активных спортсменов нужны одни вещества, для представителей творческих профессий – другие. И в том, и в другом случае в аптеке можно выбрать неплохие витаминные комплексы. О специфике их приема может рассказать только врач.
В некоторых случаях собственноручно выбранный поливитаминный комплекс может оказаться неэффективным (например, для набора мышечной массы). Иногда для улучшения состояния всего тела и при судорогах ног достаточно включить в рацион всего один витамин. Так что обязательно перед покупкой препаратов от судорог ног или роста мышечной массы посетите врача. Он не только пропишет средства с учетом индивидуальных особенностей, но и составит программу их приема
Речь идет о тех, кто не просто посещает спортзал, а готовится к разным соревнованиям. Затраты энергии у таких спортсменов значительно превышают затраты всех остальных. Это связано, прежде всего, с психологическим напряжением. Так что витаминные комплексы должны не только помогать росту мышц, но и благотворно влиять на центральную нервную систему.
Комментарий тренера по фитнесу. Тренировки профессиональных спортсменов сравнимы разве что с нагрузками космонавтов. Нешуточное эмоциональное напряжение на соревнованиях приводит к напряжению дополнительных мышц, ускорению обмена веществ и более быстрому утомлению. Так что на одних только БАД для наращивания мышечной массы далеко не уедешь. Если вы активный спортсмен, повысьте содержание витамина B12 (кобаламина) в рационе. Он поможет укрепить нервные волокна, передающие импульсы мышцам от спинного мозга. Налегайте на говядину, птицу, яйца, рыбу, моллюсков и молочные продукты. Если специфика соревновательной деятельности требует набора значительного количества мышечной массы при уменьшении жировых запасов, как, например, в бодибилдинге, поможет витамин В6 (пиридоксин). Его источники белое мясо, рыба, яйца, бананы, орехи. А также семечки подсолнечника, картофель, морковь
В активе профессиональных спортсменов-«силовиков» (пауерлифтинг, бодибилдинг) должны быть такие витамины:
Для спортсменов-бегунов на средние и длинные дистанции необходимы такие витамины:
Если целью посещения спортзала является не подготовка к соревнованиям, а похудение или придание телу рельефности, можно ограничиться меньшим количеством курсов приема витаминов в течение года. Но это вовсе не значит, что количество витаминов в рационе может быть также уменьшено.
Независимо от возраста человеческий организм нуждается в таких веществах:
Важно! Со злаками нужно быть осторожным. У многих людей они вызывают нарушение пищеварения. При этом человек может даже не подозревать о заболевании. Дело в том, что в злаках содержится белок глютен, который может провоцировать целиакию – заболевание, сопровождаемое повреждением ворсинок тонкой кишки и разладами пищеварения
Больше о витаминных комплексах для мышечных волокон можно узнать из видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Спортсмены нынче без витаминов никуда. У самой молодой человек активно занимается спортом (выступающий спортсмен), регулярно что-то пьет для укрепления организма и восстановления мышц после тренировок. Из последнего купил на шоп.эвалар магний хелат эвалар, микроэлемент помогает снять мышечный спазм и напряжение. Раньше его часто беспокоили боли в мышцах, мази и гели не действовали, сейчас такого не замечаю.