• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Витамины и минералы
  • Витамины для женщин
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Витамины с железом для женщин: функции и особенности применения

  Витамины для женщин   1   7824
Железодефицитная анемия часто диагностируется именно у женщин (фото: opischevode.ru)

Железо (Fe от лат. Ferrum) – один из самых распространенных элементов в природе. Оно поступает в организм вместе с пищей и водой либо образуется при распаде эритроцитов. В организме взрослого человека содержится 3-4 грамма железа, большая часть – в плазме крови. Потребность в этом микроэлементе индивидуальна: женщинам железа нужно больше чем мужчинам, поскольку во время менструации они теряют некоторое количество крови.

Содержание:

  • Роль железа в организме
  • Причины, симптомы и последствия железодефицитной анемии
  • Суточные нормы и натуральные источники
  • Препараты с железом
  • Особенности приема, противопоказания, передозировка

Роль железа в организме

Женский организм испытывает дефицит феррума чаще. Регулярные критические дни, беременность, роды лишают его сил и энергии. Значимость железа для женщин не преувеличена:

  • Это строительный материал для клеток крови.
  • Необходимо для нормального клеточного дыхания, отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам.
  • Нормализует работу внутренних систем организма.
  • Железо нужно для создания клеток ДНК, предотвращает появление мутаций и повреждений.
  • Улучшает обменные процессы.
  • Контролирует количество лейкоцитов в крови, улучшает иммунную систему.
  • Участвует в формировании гормонального фона.
  • Железо необходимо для нормальной работы сердца, головного мозга, сосудов и щитовидной железы.

Прежде чем принимать железосодержащие витамины, стоит сдать анализы. О дефиците железа свидетельствует низкий гемоглобин. Кровь нужно сдавать натощак, за сутки до анализа нельзя употреблять алкоголь и заниматься спортом.

Причины, симптомы и последствия железодефицитной анемии

Витамины для женщин должны назначаться врачом (фото: zliving.com)
Витамины для женщин должны назначаться врачом (фото: zliving.com)

О том, что в организме не хватает железа, могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • Ощущение стесненности в груди, затрудненное дыхание.
  • Апатия, хроническая усталость.
  • Бледные кожные покровы.
  • Перепады настроения, бессонница.
  • Нарушения стула, изменение пищевых предпочтений – человека тянет к соленым и острым блюдам.
  • Сухость слизистых, выпадение волос, ломкость ногтей.

Причин развития дефицита железа много:

  • Травмы и операции, которые привели к серьезной кровопотере.
  • Онкологические болезни.
  • Воспаления печени, кишечника, болезни желудка, сопровождающиеся дисбактериозом.
  • Отсутствие животных жиров и белков в рационе (анемии часто подвержены вегетарианцы и любители строгих диет).
  • Гельминтоз.
  • Прием медикаментов. Некоторые лекарства препятствуют транспортировке железа из пищи, приводя к развитию анемии. К этой категории относятся кальцийсодержащие препараты, антибиотики, антацидные препараты, сульфаниламиды.

При хроническом дефиците железа ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы, умственная активность, человек становится раздражительным и депрессивным. В пожилом возрасте возрастает риск инсультов и инфарктов. Снижается иммунитет, тяжелее протекают инфекционные заболевания, хуже заживают травмы. При анемии у беременных может нарушиться формирование органов плода.

Суточные нормы и натуральные источники

Важно придерживаться правильного питания (фото: infourok.ru)
Важно придерживаться правильного питания (фото: infourok.ru)

Витамины с железом для женщин выписывают с учетом потребностей организма. Суточная норма:

Возраст Норма в сутки, мг
Подростковый возраст, девочки 18
Женщины 18-20
Период беременности и лактации 30
В возрасте старше 50-ти лет 25

Львиная доля полезных веществ поступает в организм женщины вместе с пищей и водой. Железо – не исключение. Натуральные источники:

  • Продукты животного происхождения: яйца, печень, жирная рыба, красные сорта мяса, морепродукты, творог.
  • Продукты растительного происхождения: грибы, орехи, ржаной хлеб, абрикосы, сухофрукты, капуста, тыква, помидоры, яблоки, хурма, гранаты, абрикосы, семечки, крупы и бобовые.

Лучше всего железо усваивается в связке с аскорбиновой кислотой. Всасыванию микроэлемента способствуют витамины В6, В9, В12, также они участвуют в формировании кровяных телец. Препятствуют усвоению цинк, магний и кальций. Их нужно принимать отдельно от железосодержащих препаратов.

Препараты с железом

Высокие дозировки плохо переносятся пациентами (фото: sb.by)
Высокие дозировки плохо переносятся пациентами (фото: sb.by)

Детям до года железосодержащие препараты не рекомендованы – есть риск появления аллергии. При необходимости витамины может принимать кормящая мама. Препараты с содержанием железа выпускают в следующих формах:

  • Капли. Подходят даже для маленьких пациентов, их можно добавлять в еду или питье.
  • Капсулы и таблетки. Наиболее эффективны, рекомендованы с 3-х лет.
  • Инъекции. Их назначают только в стационаре при критическом снижении гемоглобина и в качестве комплексной терапии заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
  • Пастилки и батончики. Содержат небольшую дозировку железа.

Выпускаются препараты на основе трех- и двухвалентного железа. Трехвалентное усваивается лишь частично, но легче переносится. Двухвалентное железо чаще вызывает побочные эффекты.

Какие витамины выбрать при дефиците железа:

Препарат Показания и состав Особенности приема
Фенюльс В составе больше суточной нормы железа, витамины А, В, С. Выпускается в форме капель, таблеток и капсул Принимать после еды в предписанной врачом дозировке
Алфавит Классик Комплекс витаминов и минералов. Содержит железо в дозировке 14 мг. Для лучшего усвоения добавлены медь, витамин С и фолиевая кислота. Выпускается в таблетках В упаковке 3 вида таблеток. Необходимо принимать по таблетке каждого типа, перерыв между приемами не менее 4-х часов
Витрум В состав комплекса включено 18 мг железа. Для улучшения всасывания препарат дополнен витаминами группы В, С. Выпускается в таблетках Принимать по таблетке в день после еды
Компливит железо Показан при анемии. В состав включено 15 мг железа. Также обогащен витаминами А, В, С, Д, Е и комплексом минералов. Форма выпуска таблетки Принимать по таблетке в день после еды
Доппельгерц актив Комплекс обогащен витаминами А, В, С, Д, Е, йодом и железом в дозировке 10 мг. Выпускается в таблетках Принимать по таблетке во время еды
Дуовит Витамины А, В, С, Д, Е, комплекс минералов, в том числе и железо в дозировке 10 мг. В таблетированном виде Пить по таблетке 2 раза в день после еды

Есть и препараты с более высокой дозировкой железа. Их действие направлено исключительно на лечение анемии. Для профилактики они не применяются. Хорошие отзывы получили Гемохелпер, Ферлатум, Мальтофер, Феррум Лек и др.

Особенности приема, противопоказания, передозировка

Витамины с железом нельзя принимать бесконтрольно (фото: alllady.ru)
Витамины с железом нельзя принимать бесконтрольно (фото: alllady.ru)

Во время приема препаратов нужно учитывать следующие факторы:

  • Чтобы поднять уровень железа в организме с минимальным воздействием на ЖКТ, стоит отдать предпочтение таблеткам в оболочке.
  • Таблетки и капсулы нельзя разжевывать. Их нужно запивать чистой водой.
  • При приеме капель и сиропов не рекомендуется долго держать их во рту, иначе может пожелтеть зубная эмаль.
  • Препараты с железом не рекомендуется принимать во время инфекционных заболеваний.
  • Прием для поднятия гемоглобина может быть длительным. Сначала назначают минимальную дозу препарата, а затем постепенно ее увеличивают до терапевтической.

Железосодержащие препараты имеют противопоказания:

  • Прием тетрациклинов, сульфаниламидов, кальцийсодержащих препаратов, Левомицетина.
  • Язва желудка, двенадцатиперстной кишки, болезни ЖКТ в стадии обострения.
  • Рак крови.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

У сиропов и капель есть неприятный побочный эффект: окрашивание зубной эмали. Сразу после употребления рекомендуется тщательно прополоскать рот. При передозировке железа могут наблюдаться такие симптомы:

  • Металлический привкус во рту.
  • Тошнота, отсутствие аппетита.
  • Кал окрашивается в темный цвет.

Избыток железа приводит к окислению плохого холестерина, делая его более вязким и нарушая консистенцию крови. Это опасно, поскольку увеличивается риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. Чтобы избежать этого, нельзя самостоятельно корректировать дозировку и принимать препараты нужно только по назначению врача. Особенно опасны инъекции. Они содержат высокие дозы железа, которые могут привести к сбою работы всех систем организма.

Совет специалиста. Помимо приема препаратов необходимо не забывать о здоровом образе жизни. Нужно скорректировать рацион, закаливать организм, регулярно выполнять физические упражнения. Эти несложные процедуры -  профилактика анемии и способ улучшения кровообращение. Для поддержания сил организма нужно отказаться от алкоголя, никотина, жирной и жареной пищи

Названий препаратов с железом много. Большинство из них имеют накопительное действие. Однако есть вещества, препятствующие усвоению этого микроэлемента. От каких продуктов лучше отказаться при анемии расскажет доктор Комаровский в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Алина 29.10.2019

Сложновато получить дневную норму железа, даже при более-менее сбалансированном рационе. Плюс не у всех оно всасывается как надо (в моем случае это главная проблема). Вопрос решается приёмом добавок с железом, у меня это железо хелат от эвалар, по усвоению все ок, никаких побочек не заметила.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Жирорастворимые витамины очень важны для женского здоровья (фото: foodandhealth.ru)
Лучшие витамины для женщин – те, что дарят красоту и здоровье
Чтобы быть уверенной в себе, женщине нужно быть...
Даже лучшие витамины не подействуют за 1 прием (фото: 30-plus.ru)
Какие витамины нужны зимой женскому организму
Когда на смену теплой осени приходит суровая зима,...
Чтобы справиться со сниженным либидо, важно определить причину проблемы (фото: prostatit.guru)
Какие витамины нужны для повышения либидо у женщин
Либидо - половое влечение женщины, ее сексуальная...
Витамины поддерживают силы и здоровье юных активных девушек (фото: flower.tj)
Витамины для девушек до 25 лет – источник энергии и красоты
Женский организм в разные периоды нуждается в...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день