Содержание:
Железо (Fe от лат. Ferrum) – один из самых распространенных элементов в природе. Оно поступает в организм вместе с пищей и водой либо образуется при распаде эритроцитов. В организме взрослого человека содержится 3-4 грамма железа, большая часть – в плазме крови. Потребность в этом микроэлементе индивидуальна: женщинам железа нужно больше чем мужчинам, поскольку во время менструации они теряют некоторое количество крови.
Содержание:
Женский организм испытывает дефицит феррума чаще. Регулярные критические дни, беременность, роды лишают его сил и энергии. Значимость железа для женщин не преувеличена:
Прежде чем принимать железосодержащие витамины, стоит сдать анализы. О дефиците железа свидетельствует низкий гемоглобин. Кровь нужно сдавать натощак, за сутки до анализа нельзя употреблять алкоголь и заниматься спортом.
О том, что в организме не хватает железа, могут свидетельствовать следующие симптомы:
Причин развития дефицита железа много:
При хроническом дефиците железа ухудшается деятельность сердечно-сосудистой системы, умственная активность, человек становится раздражительным и депрессивным. В пожилом возрасте возрастает риск инсультов и инфарктов. Снижается иммунитет, тяжелее протекают инфекционные заболевания, хуже заживают травмы. При анемии у беременных может нарушиться формирование органов плода.
Витамины с железом для женщин выписывают с учетом потребностей организма. Суточная норма:
Возраст | Норма в сутки, мг |
Подростковый возраст, девочки | 18 |
Женщины | 18-20 |
Период беременности и лактации | 30 |
В возрасте старше 50-ти лет | 25 |
Львиная доля полезных веществ поступает в организм женщины вместе с пищей и водой. Железо – не исключение. Натуральные источники:
Лучше всего железо усваивается в связке с аскорбиновой кислотой. Всасыванию микроэлемента способствуют витамины В6, В9, В12, также они участвуют в формировании кровяных телец. Препятствуют усвоению цинк, магний и кальций. Их нужно принимать отдельно от железосодержащих препаратов.
Детям до года железосодержащие препараты не рекомендованы – есть риск появления аллергии. При необходимости витамины может принимать кормящая мама. Препараты с содержанием железа выпускают в следующих формах:
Выпускаются препараты на основе трех- и двухвалентного железа. Трехвалентное усваивается лишь частично, но легче переносится. Двухвалентное железо чаще вызывает побочные эффекты.
Какие витамины выбрать при дефиците железа:
Препарат | Показания и состав | Особенности приема |
Фенюльс | В составе больше суточной нормы железа, витамины А, В, С. Выпускается в форме капель, таблеток и капсул | Принимать после еды в предписанной врачом дозировке |
Алфавит Классик | Комплекс витаминов и минералов. Содержит железо в дозировке 14 мг. Для лучшего усвоения добавлены медь, витамин С и фолиевая кислота. Выпускается в таблетках | В упаковке 3 вида таблеток. Необходимо принимать по таблетке каждого типа, перерыв между приемами не менее 4-х часов |
Витрум | В состав комплекса включено 18 мг железа. Для улучшения всасывания препарат дополнен витаминами группы В, С. Выпускается в таблетках | Принимать по таблетке в день после еды |
Компливит железо | Показан при анемии. В состав включено 15 мг железа. Также обогащен витаминами А, В, С, Д, Е и комплексом минералов. Форма выпуска таблетки | Принимать по таблетке в день после еды |
Доппельгерц актив | Комплекс обогащен витаминами А, В, С, Д, Е, йодом и железом в дозировке 10 мг. Выпускается в таблетках | Принимать по таблетке во время еды |
Дуовит | Витамины А, В, С, Д, Е, комплекс минералов, в том числе и железо в дозировке 10 мг. В таблетированном виде | Пить по таблетке 2 раза в день после еды |
Есть и препараты с более высокой дозировкой железа. Их действие направлено исключительно на лечение анемии. Для профилактики они не применяются. Хорошие отзывы получили Гемохелпер, Ферлатум, Мальтофер, Феррум Лек и др.
Во время приема препаратов нужно учитывать следующие факторы:
Железосодержащие препараты имеют противопоказания:
У сиропов и капель есть неприятный побочный эффект: окрашивание зубной эмали. Сразу после употребления рекомендуется тщательно прополоскать рот. При передозировке железа могут наблюдаться такие симптомы:
Избыток железа приводит к окислению плохого холестерина, делая его более вязким и нарушая консистенцию крови. Это опасно, поскольку увеличивается риск атеросклероза, инфарктов и инсультов. Чтобы избежать этого, нельзя самостоятельно корректировать дозировку и принимать препараты нужно только по назначению врача. Особенно опасны инъекции. Они содержат высокие дозы железа, которые могут привести к сбою работы всех систем организма.
Совет специалиста. Помимо приема препаратов необходимо не забывать о здоровом образе жизни. Нужно скорректировать рацион, закаливать организм, регулярно выполнять физические упражнения. Эти несложные процедуры - профилактика анемии и способ улучшения кровообращение. Для поддержания сил организма нужно отказаться от алкоголя, никотина, жирной и жареной пищи
Названий препаратов с железом много. Большинство из них имеют накопительное действие. Однако есть вещества, препятствующие усвоению этого микроэлемента. От каких продуктов лучше отказаться при анемии расскажет доктор Комаровский в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Сложновато получить дневную норму железа, даже при более-менее сбалансированном рационе. Плюс не у всех оно всасывается как надо (в моем случае это главная проблема). Вопрос решается приёмом добавок с железом, у меня это железо хелат от эвалар, по усвоению все ок, никаких побочек не заметила.