Цинк имеет важное значение для женского организма. Он поддерживает полноценное функционирование репродуктивной системы, принимает участие в образовании инсулина и синтезе белка, а также улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Питание не всегда способно обеспечить необходимым количеством полезных веществ, поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамины с цинком для женщин, испытывающих дефицит данного микроэлемента. Потребность в минерале особенно возрастает при повышенных умственных, физических и эмоциональных нагрузках, а также при беременности.
Содержание:
Суточная доза цинка, которую должна получать женщина, составляет 8-10 мг. Для беременных данный показатель возрастает до 15 мг. Кормящим мамам необходимо получать до 19 мг цинка в день.
Микроэлемент важен для женского организма. Он замедляет процесс старения, нормализует гормональный фон, обладает мощными антиоксидантными свойствами и укрепляет иммунитет. Роль цинка возрастает во время беременности. Помогает выносить малыша без осложнений, предотвращает развитие ряда заболеваний и обеспечивает спокойную беременность.
Для чего еще нужен цинк женскому организму:
Цинк должен регулярно поступать в организм. Его нехватка негативно сказывается на здоровье женщины. Если вовремя не восполнить дефицит микроэлемента, можно столкнуться с серьезными заболеваниями и нарушениями работы важных органов и систем. Особенно страдают органы зрения и организм женщины во время вынашивания ребенка. Может возникнуть риск срыва беременности или бесплодия.
Симптомы недостатка цинка в организме:
Переизбыток витамина также вреден для организма. Он проявляется такими симптомами:
Если не урегулировать количество цинка, длительная передозировка может стать причиной судорожных и коллаптоидных состояний, отека легких и нарушенного мочеиспускания.
Поддерживать необходимое количество цинка в организме можно с помощью правильного питания, включая в рацион продукты, богатые этим минералом. Наименьшее содержание микроэлемента отмечается в овощах и фруктах.
Список продуктов, которые содержат больше всего цинка:
Препараты с цинком назначают в том случае, когда диагностирован дефицит вещества, а питание не может восполнить недостачу. Цинкосодержащие средства можно употреблять после консультации у врача.
Показания к применению аптечных препаратов с цинком:
После его употребления 20-30% цинка усваивается в тонком кишечнике и 12-перстной кишке. Наибольшее количество микроэлемента в плазме крови отмечается примерно через 2 часа после приема.
Больше всего цинк накапливается в:
Минерал формирует связь с протеинами плазмы. Цинк выводится с помощью кишечника, небольшая часть - через мочевыделительную систему и потовые железы.
Препараты с цинком могут быть монокомпонентными (содержат один компонент - цинк) и поликомпонентными (включают ряд витаминов и минералов). Есть соединения, которые встречаются особенно часто, поскольку отличаются высокой эффективностью. Так, витамины с цинком и селеном обладают мощными антиоксидантными свойствами, укрепляют иммунитет, улучшают работу сердца и предотвращают онкологические заболевания.
Витамины с цинком и магнием поддерживают нормальное протекание более 300 биохимических процессов в организме. Они улучшают работу нервной и мышечной системы, стимулируют синтез белка и деление клеток, укрепляют иммунитет, нормализуют артериальное давление и сохраняют водный баланс.
Формы выпуска витаминных препаратов, содержащих цинк:
Витаминов с цинком на прилавках аптек представлено много. Чтобы подобрать наилучший препарат, стоит проконсультироваться с врачом. Он проанализирует состояние здоровья, особенности, потребности организма и назначит подходящее средство.
Какие препараты с цинком считаются лучшими:
| Препарат | Особенность | Правила приема |
| Доппельгерц Актив От А До Цинка | Витамины с селеном, цинком, магнием, кальцием, йодом, фосфором и множеством витаминов. Выпускаются в виде шипучих таблеток или капсул. Укрепляют иммунитет, повышает тонус организма, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы | Принимают по таблетке в день, растворив ее в воде, во время или после еды |
| Турамин цинк | Препарат восполняет и предотвращает нехватку цинка. Улучшает состояние кожи, волос, ногтей, способствует быстрому заживлению ран. Помогает при кожных заболеваниях, нарушениях работы печени, почек и воспалении органов пищеварения | Пьют по капсуле 1-2 раза в сутки |
| Эвалар Цинк + Витамин С | Витамины содержат цинк и витамин С. Повышают иммунитет, помогают справиться с простудными заболеваниями, подходят во время эпидемии | Принимают по таблетке в день. Минимальная длительность курса – полтора месяца |
| Черника-форте с витаминами и цинком | Содержит цинк, рутин, витамин С, группу витаминов В и экстракт черники. Улучшает зрение и состояние глаз, полезен при значительных умственных нагрузках | Принимают по 2 таблетки 2 раза в день, запивая водой. Употребляют во время еды |
| Благомакс Селен и цинк с витаминами A, E, C, B6 | Витамины с цинком и селеном для женщин. Препарат улучшает общее состояние организма, поддерживает активность, выносливость и работоспособность, повышает иммунитет. Считается одним из хороших средств для профилактики злокачественных опухолей | Употребляют по капсуле 1-2 раза в день во время принятия пищи |
| Дуовит для женщин | Помимо цинка содержит комплекс витаминов, магний, железо, йод, кальций. Поддерживает здоровье и красоту волос, кожи и ногтей, укрепляет иммунитет, препятствует преждевременному старению | Принимают по таблетке в день вместе с пищей |
При выборе препарата стоит обратить внимание на название производителя и состав. Средство не должно содержать химических добавок, красителей и ароматизаторов. Входящие в препарат компоненты подбирают исходя из потребностей организма и проблем, которые нужно решить.
Таблетки и капсулы принимают внутрь, запивая простой водой. Нельзя запивать молочными напитками, кофе и чаем. Если прописана таблетка в день, ее употребляют утром.
Необходимо строго следовать рекомендуемой дозировке и соблюдать все предписания врача. Средства с цинком не принимают вместе с антибиотиками и лекарственными препаратами. В период употребления витаминов с цинком рекомендуется отказаться от алкогольных напитков.
Передозировка препаратами с цинком негативно сказывается на здоровье, поэтому необходимо строго придерживаться суточной нормы.
В некоторых случаях витаминные средства могут вызывать побочные эффекты. Это может быть аллергическая реакция, высыпания на коже, тошнота, головная боль, рвота, общая слабость.
Основные противопоказания к приему аптечных препаратов с цинком - это индивидуальная непереносимость и гипервитаминоз. Прием средств при беременности и в период лактации возможен только по назначению врача.
Принимая препараты с цинком не стоит забывать о вопросе совместимости. Всасываемость микроэлемента понижает употребление железа, хелатирующих средств и фолиевой кислоты. Не рекомендуется принимать витамины с цинком одновременно с антибиотиками. Если это неизбежно, то между приемами препаратов делать перерывы длительностью не менее 2 часа. Мочегонные средства ускоряют процесс выведения цинка из организма. Если появилась потребность в приеме витаминов с цинком, а вы в это время употребляете какое-то лекарственное средство, обязательно сообщите врачу.
Многие препараты, содержащие цинк, имеют положительные отзывы. Отмечается значительное улучшение не только общего состояния, но и внешнего вида. Пациенты указывают на то, что после приема средств с цинком укрепились ногти и волосы, кожа стала выглядеть лучше, пропали высыпания.
Цинк - один из важнейших минералов. Он нормализует выработку гормонов, благотворно влияет на состояние кожи, волос, ногтей, замедляет процесс старения, помогает женщинам справиться с предменструальным синдромом. Особую роль цинк играет во время беременности, обеспечивая организм будущей мамы необходимой выносливостью для вынашивания ребенка без осложнений. В случае нехватки вещества назначают прием аптечных препаратов. Подробнее о пользе цинка для женщин рассказано в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Тут нужно правильно выбрать, конечно. Из того, что пробовала, могу рекомендовать ледис формулу больше чем поливитамины. Там не только цинк, но и куча других полезных веществ, которые нужны не только для гормонального здоровья женщины, но и для иммунитета. Поэтому берите на заметку. Тем более, что даже врачи часто советуют.