Содержание:
Витамин В13
Витамин В13 также называют урацилкарбоновой либо оротовой кислотой (коротко – оротатом). Изначально ее считали витамином, но позднее отнесли к витаминоподобным веществам группы В, поскольку она может синтезироваться организмом. Несмотря на изменения в классификации, оротовая кислота играет важную роль в организме человека. Она нормализует работу печени, защищает сердце от перегрузок, участвует в кроветворении, стабилизирует состав крови и выполняет ряд других функций. Дефицит витамина В13 остро ощущается организмом, поэтому важно скорректировать свой рацион таким образом, чтобы это вещество поступало в необходимых дозах вместе с пищей. Давайте рассмотрим подробнее, что представляет собой оротовая кислота и почему она так важна.
Содержание:
Витамин В13 частично может быть синтезирован микрофлорой кишечника. Он был открыт в 1948 году учеными, которые искали средство, улучшающее рост домашней птицы. Оротовая кислота выделена из коровьего молока. Свое окончательное название она получила в 1953 году (в переводе с греческого «орос» значит «молозиво»). Присутствует витамин В13 в молоке других животных, а также грудном.
В естественном состоянии оротовая кислота – это порошок с кристаллической структурой. Не имеет выраженного запаха и вкуса, белого цвета. Слабо поддается воздействию органических растворителей, устойчива к действию воды. Под воздействием ультрафиолетовых лучей и высоких температур быстро разрушается. В чистом виде в организме всасывается плохо, поэтому ее часто комбинируют с калием или магнием.
Из принятой пищи адсорбируется 10-15% оротовой кислоты. Метаболизируется в печени, образуя соединение оротидин-5-фосфат.
Оротовая кислота активно участвует во многих процессах жизнедеятельности. Вот ее основные функции:
Как и большинство витаминов этой группы, урацилкарбоновая кислота выводится из организма с мочой, поэтому передозировка диагностируется крайне редко.
Основные источники урацилкарбоновой кислоты – это:
В организме синтезируется микроорганизмами в кишечнике в небольших количествах. Усвоение может быть затруднено, если человек употребляет алкогольные напитки и еду, которая ускоряет моторику кишечника.
Оротовая кислота поступает из продуктов в виде солей (магниевых, калийных, кальциевых). При поступлении в кровь трансформируется в свободную кислоту и уже в таком виде транспортируется к внутренним органам.
Таблица 1. Суточная норма витамина В13
Категория пациентов |
Суточная норма,г |
Груднички, младенцы до 2 лет | 0,2-0,5 |
Дети 3-5 лет | 0,5-0,8 |
Дети 6-8 лет | 0,8-1 |
Дети 9-13 лет | 1-1,2 |
Подростки девочки
Подростки мальчики |
До 1,4
До 1,8 |
Мужчины
Женщины |
2
1,5 |
Беременные и кормящие женщины | До 3 |
Во время лечения и интенсивных нагрузок | До 3 |
Как сохранить витамин В13 в продуктах. При кипячении оротовая кислота разрушается полностью. Под воздействием ультрафиолетовых лучей (к примеру, сушка овощей на солнце) уничтожается больше 50% полезных свойств. Чтобы получить максимум витаминов из пищи, рекомендуется есть больше сырых овощей, включить в ежедневное меню молочные продукты. Печень потреблять средней прожарки, можно с кровью.
Важно! Соблюдайте правила хранения продуктов. Забытые на подоконнике молочные продукты или оставленные на солнечном балконе овощи будут для организма бесполезны. Храните их в кладовой или в холодильнике
Как правило, дефицит витамина В13 встречается редко, поскольку он поступает с пищей и к тому же синтезируется организмом. Чаще принимать витаминные комплексы с этим веществом следует:
Если организм недополучает оротат регулярно, в первую очередь ухудшается состояние кожи: появляются аллергические высыпания, нейродермиты, экземы, может развиться псориаз. У детей наблюдается отставание в росте и потеря веса.
Переизбыток оротовой кислоты – редкое явление, но если он есть, то проявляется следующим образом:
Особого лечения гипервитаминоза не требуется, достаточно прекратить прием аллергенных препаратов.
В целом препараты с витамином В13 переносятся хорошо, но есть несколько нюансов:
Для ликвидации дефицита оротовой кислоты можно корректировать рацион, а можно принимать аптечные препараты. Кстати, витамин В13 – это еще и натуральный анаболик. Подробнее смотрите в видео ниже.
Оротовая кислота выпускается в таблетированной или капсульной форме, для инъекций это вещество не предназначено. Масляная форма также отсутствует, поскольку препарат всасывается непосредственно слизистой ЖКТ и не чувствителен к воздействию соляной кислоты. Самые популярные препараты:
Таблетки принимают три раза в день в дозировке, указанной лечащим врачом. Обильно запиваются водой.
Основными показаниями к применению оротовой кислоты считаются:
Основные противопоказания к применению:
При беременности и грудном вскармливании препарат принимают с осторожностью и только после консультации лечащего врача.
Витамин В13 считается одним из самых малоизученных, но, тем не менее, в косметологии используется очень активно. Он обладает рядом полезных свойств:
Чаще всего его добавляют в антивозрастные кремы и маски. Однако можно сделать парочку масок и в домашних условиях:
Отдельно оротовую кислоту беременным прописывают редко: чаще всего она входит в состав витаминно-минеральных комплексов. Чистый витамин В13 организмом усваивается плохо, а калий- и магний оротат при беременности и лактации принимают с осторожностью и только по показаниям.
Витамин В13 благотворно влияет на здоровье женщины и будущего малыша. Обязательно включите в рацион продукты, богатые оротовой кислотой, а по поводу приема лекарственных средств посоветуйтесь с лечащим врачом.
А вот спортсмены нередко злоупотребляют урацилкарбоновой кислотой. Ведь это негормональное средство с анаболитическим эффектом. Витамин В13 ускоряет рост мышечной массы, ускоряет синтез белка. Особенно часто к оротовой кислоте обращаются бодибилдеры – она включена в состав многих спортивных напитков и энергетиков. Оротовая кислота не является стероидом, а значит, не нарушает гормональный фон организма, и при этом значительно ускоряет рост мышечных волокон. Конечно, эффект не сравним со стероидами, зато безопаснее для организма.
Также витамин В13 назначают после длительного голодания или дистрофии с целью скорейшего восстановления биосинтеза белка.
Вместо послесловия. О витамине В13 было сказано много, но важно помнить следующую информацию:
Дефицит витаминов группы В остро ощущается всем организмом. Они незаменимы и участвуют во многих процессах. Как распознать гиповитаминоз и его лечить – смотрите коротко о главном в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий