Содержание:
Витамины с цинком для волос одновременно выполняют защитную, восстанавливающую и стимулирующую функции. Благодаря этому минералу волосы быстрее растут, становятся сильнее и меньше выпадают. А еще цинк улучшает усвоение других питательных веществ, так что в комплексе улучшается не только состояние локонов, но также кожи и ногтей.
Содержание:
Цинк считается одним их самых важных минералов для женского здоровья, поэтому витамины для волос с этим компонентом должны обязательно быть включены в рацион. А еще лучше раз в полгода принимать таблетированные витамины курсом длительностью в месяц. Перед началом такого курса обязательно проконсультируйтесь у врача, так как действие витаминного или минерального комплекса с цинком и селеном может быть заторможено приемом других препаратов.
Употребление цинка благотворно влияет практически на все функциональные системы организма, начиная от иммунной системы и заканчивая кардиореспираторной (сердечно-сосудистой и дыхательной). Что касается красоты и здоровья волос, благодаря цинку можно добиться такого эффекта:
Комментарий врача. Многие салоны предлагают процедуру по укреплению волос при помощи кератина. Действие этого белкового компонента во многом похоже на действие коллагена. В комплексе они делают локоны более послушными, но в то же время более выносливыми и стойкими к воздействию внешней среды. Однако эти элементы должны либо продуцироваться самим организмом, либо попадать в него изнутри, чтобы кожа головы могла самостоятельно обновляться. Употребление же средств по уходу за локонами на основе коллагена и кератина в виде бальзамов и масок малоэффективно. А все потому, что молекулы коллагена превосходят размеры пор кожи головы. Поэтому попасть в глубокие слои эпидермиса и стимулировать обменные процессы извне они не могут. То же самое касается проникновения в структуру волосинок. Так что если и применять витаминные комплексы с цинком, то только внутрь.
Диетологи рекомендуют использовать готовые витаминные комплексы, поскольку в них подобраны оптимальные соотношения разных компонентов и дозировка. Однако перед применением любых препаратов и пищевых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных побочных эффектов. В некоторых случаях можно даже не подозревать об индивидуальной непереносимости препарата. Это может быть чревато прямо противоположным эффектом. Также большинство витаминов не рекомендуется принимать одновременно с лекарственными препаратами. Если такая необходимость все же есть, прием всех средств нужно строго регламентировать по времени, чтобы не развилась аллергическая реакция, а компоненты разных средств не нейтрализовали действие друг друга.
Одними из самых эффективных витаминных комплексов, содержащих цинк, являются следующие, описанные в таблице.
Витамины | Активные компоненты | Эффект |
«Алфавит»![]() | Цинк, витамины А, В, С, К, магний, кальций | Общее укрепление организма, улучшение состояния волос, кожи, ногтей |
«Витрум»![]() | Более 30 полезных элементов (витамины А, Е, D3, К1, С, В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, кальций, фосфор, магний, калий, цинк) | Сухость и выпадение волос, себорея, шелушение, перхоть |
«Эвалар Цинк + Витамин С»![]() | Аскорбиновая кислота, цинка лактат, стеарат кальция и диоксид кремния | Профилактика простудных заболеваний, укрепление иммунитета, лечение волос и кожи головы |
«Силикаплекс 5000 Плюс»![]() | Цинк, кремний, марганец, витамин В6 | Предотвращает выпадение волос, укрепляет локоны, тонизирует кожу головы, избавляет от перхоти и зуда |
«Цинкапс»![]() | Цинк, кальций, магний, витамины А, С, В, К | Предотвращение алопеции (облысение) в разном возрасте |
«Organic Zinc»![]() | Пиколинат цинка | Предотвращение облысения, появления ранней седины, дерматитов, ломкости волос |
«Ellips Hair Vitamins»![]() | Цинк, масло женьшеня, мед и аргановое масло | Устранение дерматитов, предотвращение аллергических реакций, питание клеток кожи головы, улучшение структуры волос |
Недостаток цинка в организме можно предотвратить, если регулярно употреблять морепродукты. Рекордсменами по содержанию цинка считаются креветки, устрицы и моллюски.
На втором месте по количеству минерала – дрожжи для выпечки и семена (кунжут, тыквенные и льняные). Примерно одинаковое количество цинка содержится в отварных куриных сердечках и арахисе. Чуть меньше – в какао-порошке и семенах подсолнуха.
Для пополнения запасов цинка врачи-диетологи рекомендуют хотя бы два раза в неделю употреблять говяжий язык и печень, мясо индейки. Больше всего пользы от них можно получить в отварном или запеченном виде.
Из овощей наибольшим содержанием минерала могут похвастаться фасоль, чечевица, зеленый горошек и шпинат. Их также лучше употреблять в отварном виде. Однако по сравнению с печенью и морепродуктами в них в 3-4 раза меньше цинка, так что акцент в меню для улучшения состояния волос все же должен быть сделан на мясных и морепродуктах.
Комментарий врача-диетолога. Для восполнения запасов цинка нужно налегать на продукты животного происхождения. Дело в том, что цинк лучше усваивается вместе с кальцием. А вот в растениях присутствуют кислоты, которые, наоборот, угнетают процесс усваивания минерала. Также положительно на усваивании цинка сказывается прием фосфора, витаминов А и В12. В то же время сочетать прием цинка с чаем, кофе, сахаром и алкоголем не стоит, так как минерал теряет в их присутствии все полезные свойства.
Больше о цинке можно узнать из видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий