Витамины для волос с цинком и селеном

Витамины с цинком для волос одновременно выполняют защитную, восстанавливающую и стимулирующую функции. Благодаря этому минералу волосы быстрее растут, становятся сильнее и меньше выпадают. А еще цинк улучшает усвоение других питательных веществ, так что в комплексе улучшается не только состояние локонов, но также кожи и ногтей.

Чем полезны витамины с цинком для локонов

Цинк считается одним их самых важных минералов для женского здоровья, поэтому витамины для волос с этим компонентом должны обязательно быть включены в рацион. А еще лучше раз в полгода принимать таблетированные витамины курсом длительностью в месяц. Перед началом такого курса обязательно проконсультируйтесь у врача, так как действие витаминного или минерального комплекса с цинком и селеном может быть заторможено приемом других препаратов.

Употребление цинка благотворно влияет практически на все функциональные системы организма, начиная от иммунной системы и заканчивая кардиореспираторной (сердечно-сосудистой и дыхательной). Что касается красоты и здоровья волос, благодаря цинку можно добиться такого эффекта:

• Ускорить регенерационные (восстановительные) процессы в клетках кожи. Благодаря этой функции кожа головы быстрее восстанавливается после любых повреждений (механических, термических), а волосяные фолликулы продуцируют здоровые и крепки волосинки. Кроме того, поврежденные волосы быстрее растут и дольше сохраняют естественный блеск и эластичность.
• Активировать иммунную защиту организма. Данный механизм влияет на состояние волос опосредованно. Из-за негативного воздействия факторов внешней среды чешуйки, из которых состоят волосинки, приоткрываются. В таком виде волоски более подвержены попаданию микрочастиц пыли и грязи, а также микроорганизмов. Кроме того, такая структура волос быстрее повреждается при неправильном расчесывании или ношении слишком тесных головных уборов. Благодаря цинку все эти процессы нивелируются, так как активизируется клеточный иммунитет (доступ для микроорганизмов закрывается естественным путем), так что ни непосредственно волосинки, ни фолликулы не пострадают.
• Стимулировать синтез коллагена. Эта белковая структура обуславливает упругость локонов. Как только количество коллагена в клетках кожи головы уменьшается, волоски, созревающие в фолликулах, становятся слабее и быстро повреждаются. Чтобы этого не произошло, цинк лучше употреблять внутрь, чтобы нормализовать белковый обмен в клетках кожи головы.
• Уменьшить проявление аллергических реакций. Причинами аллергии могут быть как внешние (перепады температур, механическое воздействие, неправильно подобранные средства по уходу), так и внутренние (продукты питания, несовместимые витамины и минералы) раздражители. Цинк предотвращает развитие подобных реакций на гормональном уровне.
• Предотвратить возрастные деструктивные изменения. С возрастом состояние волос ухудшается из-за гормональной перестройки организма. К этому добавляется замедление всех видов обменных процессов. В результате кожа головы не может усвоить питательные вещества в необходимом объеме. Результат – выпадение волос вплоть до локального облысения (алопеция) или воспаления эпидермиса с появлением обильной перхоти и повышения активности сальных желез (себорея). Цинк помогает нормализовать обменные процессы и предотвратить такое развитие событий.
• Предотвратить онкологические заболевания. Клетки кожи головы могут поддаваться воздействию свободных радикалов (молекул, которые провоцируют раковые заболевания). Цинк нейтрализует подобные реакции.

Комментарий врача. Многие салоны предлагают процедуру по укреплению волос при помощи кератина. Действие этого белкового компонента во многом похоже на действие коллагена. В комплексе они делают локоны более послушными, но в то же время более выносливыми и стойкими к воздействию внешней среды. Однако эти элементы должны либо продуцироваться самим организмом, либо попадать в него изнутри, чтобы кожа головы могла самостоятельно обновляться. Употребление же средств по уходу за локонами на основе коллагена и кератина в виде бальзамов и масок малоэффективно. А все потому, что молекулы коллагена превосходят размеры пор кожи головы. Поэтому попасть в глубокие слои эпидермиса и стимулировать обменные процессы извне они не могут. То же самое касается проникновения в структуру волосинок. Так что если и применять витаминные комплексы с цинком, то только внутрь.

Виды витаминов с цинком и особенности их применения

Диетологи рекомендуют использовать готовые витаминные комплексы, поскольку в них подобраны оптимальные соотношения разных компонентов и дозировка. Однако перед применением любых препаратов и пищевых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет возможных побочных эффектов. В некоторых случаях можно даже не подозревать об индивидуальной непереносимости препарата. Это может быть чревато прямо противоположным эффектом. Также большинство витаминов не рекомендуется принимать одновременно с лекарственными препаратами. Если такая необходимость все же есть, прием всех средств нужно строго регламентировать по времени, чтобы не развилась аллергическая реакция, а компоненты разных средств не нейтрализовали действие друг друга.

Одними из самых эффективных витаминных комплексов, содержащих цинк, являются следующие, описанные в таблице.

Витамины	Активные компоненты	Эффект
«Алфавит»	Цинк, витамины А, В, С, К, магний, кальций	Общее укрепление организма, улучшение состояния волос, кожи, ногтей
«Витрум»	Более 30 полезных элементов (витамины А, Е, D3, К1, С, В1, В2, В6, В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин, кальций, фосфор, магний, калий, цинк)	Сухость и выпадение волос, себорея, шелушение, перхоть
«Эвалар Цинк + Витамин С»	Аскорбиновая кислота, цинка лактат, стеарат кальция и диоксид кремния	Профилактика простудных заболеваний, укрепление иммунитета, лечение волос и кожи головы
«Силикаплекс 5000 Плюс»	Цинк, кремний, марганец, витамин В6	Предотвращает выпадение волос, укрепляет локоны, тонизирует кожу головы, избавляет от перхоти и зуда
«Цинкапс»	Цинк, кальций, магний, витамины А, С, В, К	Предотвращение алопеции (облысение) в разном возрасте
«Organic Zinc»	Пиколинат цинка	Предотвращение облысения, появления ранней седины, дерматитов, ломкости волос
«Ellips Hair Vitamins»	Цинк, масло женьшеня, мед и аргановое масло	Устранение дерматитов, предотвращение аллергических реакций, питание клеток кожи головы, улучшение структуры волос

Как восполнить дефицит цинка для волос при помощи рациона

Недостаток цинка в организме можно предотвратить, если регулярно употреблять морепродукты. Рекордсменами по содержанию цинка считаются креветки, устрицы и моллюски.

На втором месте по количеству минерала – дрожжи для выпечки и семена (кунжут, тыквенные и льняные). Примерно одинаковое количество цинка содержится в отварных куриных сердечках и арахисе. Чуть меньше – в какао-порошке и семенах подсолнуха.

Для пополнения запасов цинка врачи-диетологи рекомендуют хотя бы два раза в неделю употреблять говяжий язык и печень, мясо индейки. Больше всего пользы от них можно получить в отварном или запеченном виде.

Из овощей наибольшим содержанием минерала могут похвастаться фасоль, чечевица, зеленый горошек и шпинат. Их также лучше употреблять в отварном виде. Однако по сравнению с печенью и морепродуктами в них в 3-4 раза меньше цинка, так что акцент в меню для улучшения состояния волос все же должен быть сделан на мясных и морепродуктах.

Комментарий врача-диетолога. Для восполнения запасов цинка нужно налегать на продукты животного происхождения. Дело в том, что цинк лучше усваивается вместе с кальцием. А вот в растениях присутствуют кислоты, которые, наоборот, угнетают процесс усваивания минерала. Также положительно на усваивании цинка сказывается прием фосфора, витаминов А и В12. В то же время сочетать прием цинка с чаем, кофе, сахаром и алкоголем не стоит, так как минерал теряет в их присутствии все полезные свойства.

Больше о цинке можно узнать из видео ниже.