• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Витамины и минералы
  • Витамины для волос
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Витамины для волос и ногтей: какие необходимы, обзор популярных препаратов, полезные рецепты

  Витамины для волос   1   1124
Состояние ногтей и кожи – показатель здоровья организма (фото: happiness-and-beauty.ru)

Витамины – необходимые организму вещества, которые участвуют практически во всех процессах жизнедеятельности. Они необходимы для синтеза ряда полезных веществ, лучшего усвоения нутриентов, являются катализаторами химических реакций. Если их не хватает, это в первую очередь сказывается на внешности. Качественные витамины для волос и ногтей, кожи лица помогут исправить ситуацию.

Содержание:

  • Как распознать нехватку витаминов
  • Витамины для роста ногтей и волос
  • Обзор популярных препаратов
  • Народные рецепты

Как распознать нехватку витаминов

Принимать витаминные препараты лучше курсами (фото: volosyki.ru)

Принимать витаминные препараты лучше курсами (фото: volosyki.ru)

Для женщин красота волос, рук и ногтей чрезвычайно важна. Если при расчесывании все больше прядей остается на расческе, а отрастить длинные ногти не представляется возможным, самое время искать первопричину.

Что может повлиять на состояние шевелюры и ногтевой пластины:

  • Недостаток витаминов. Большинство веществ организмом не синтезируется. Львиная доля питательных веществ поступает с пищей и водой. Если человек долго придерживается диеты или его рацион не сбалансирован, авитаминоз переходит в хроническую форму. Аптечные витамины нужно пить курсами, делая перерывы на 1,5-2 месяца. Пик авитаминоза приходится на осень-зиму, когда в рационе меньше зелени, фруктов и свежих овощей.
  • Стрессы. Нервные потрясения и перегрузки негативно сказываются и на психологическом, и на физическом состоянии. Они могут вызвать дерматологические проблемы (обламываются ногти, секутся волосы, появляются высыпания на коже). Повышенный уровень кортизола (гормон стресса) усиливает потоотделение и нарушает функции сальных желез.
  • Гормональные нарушения.
  • Излучение (химиотерапия, лучевая терапия).
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), препятствующие нормальному усвоению полезных веществ.
  • Неправильный уход. Ногти часто расслаиваются из-за использования лаков, жидкостей для его снятия, содержащих ацетон. Не выдерживает ноготь и частого перепада температур, агрессивных моющих средств. Сталинговые средства, горячий фен, плойки, в свою очередь, вредят волосам.
  • Употребление медикаментозных средств.

Важно! Витамины для роста волос и ногтей нужно принимать после обследования у врача. Не превышать рекомендованную производителем дозировку: питательные вещества могут накапливаться, и возникнет гипервитаминоз

Витамины для роста ногтей и волос

Даже самые эффективные препараты не подействуют сразу (фото: legkopolezno.ru)

Даже самые эффективные препараты не подействуют сразу (фото: legkopolezno.ru)

Какие витамины нужны для волос, кожи и ногтей:

  • Витамины группы В. Для роста ногтей и улучшения регенерации волос необходим В2 (рибофлавин). Он нормализует деятельность сальных желез. Витамин В3 (никотиновая кислота) нужна для укрепления ногтей и волос, препятствует появлению преждевременной седины, пигментации ногтей. В5 (пантотеновая кислота) улучшает рост волосков, укрепляя фолликулы и нормализуя транспортировку кислорода к коже головы. Если в организме недостаточно пиридоксина (В6), кожа головы пересыхает, появляется перхоть. Витамин В7 (биотин) участвует в синтезе коллагеновых волокон, нужен для роста ногтей. В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин) увлажняют, восстанавливают структуру клеток, помогают бороться с косметическими проблемами (алопеция, расслоение ногтей, сухость волос и др.). Витаминами группы В богаты мясные продукты, рыба, крупы, бобовые, зеленые листовые овощи.
  • Витамин А (ретинол). Является регулятором женских гормонов и природным антиоксидантом. Нормализует обменные процессы, участвует в синтезе коллагена, препятствует преждевременному старению клеток. Ретинол содержится в оранжевых овощах и фруктах (хурма, морковь, тыква, болгарский перец), в рыбьем жире, молочных продуктах, яйцах.
  • Витамин Е (токоферол). Препятствует преждевременному старению клеток, усиливает приток крови к фолликулам и ногтевым пластинам. Ногти перестанут слоиться, волосы приобретают естественный оттенок, нормализуется деятельность сальных желез. Естественные источники токоферола: растительные масла, яйца, рыба и морепродукты, орехи, семечки.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Стимулирует регенерацию клеток, улучшает транспортировку питательных веществ, нормализует кровообращение, препятствует потере естественной пигментации. Содержится в цитрусовых, шиповнике, болгарском перце, смородине, черноплодной рябине.
  • Витамин D. Способствует усвоению кальция, укрепляет ногти, волосяные луковицы. Содержится в морепродуктах, рыбе, молочных продуктах.
  • Витамин F. Комплекс полиненасыщенных жирных кислот. Необходимые витамины для кожи рук, против ломкости волос. Кислоты нормализуют структуру волос, улучшают работу сальных желез, ускоряют рост волос. Основные источники: растительные масла, жирная рыба, мясо, яйца.

Обзор популярных препаратов

Витамины лучше усваиваются в первой половине дня (фото: cation89.ru)

Витамины лучше усваиваются в первой половине дня (фото: cation89.ru)

Эффективные формы витаминов для укрепления волос и ногтей:

  • Капсулы, таблетки, сиропы. В них содержится небольшая концентрация питательных веществ. Они удобны в применении, достаточно следовать инструкции производителя. Лучшее время для приема – первая половина дня. Запивать нужно большим количеством воды.
  • Жидкие витамины и инъекции. Если сильно выпадают волосы и слоятся ногти, можно не только принимать питательные вещества внутрь, но и обогащать ими косметические средства. Инъекции направлены на интенсивное устранение нехватки витаминов. Они назначаются в период реабилитации после операции или травмы, при серьезном авитаминозе, в комплексной терапии. У водных и масляных растворов высокая концентрация, поэтому перед употреблением обязательно нужно посоветоваться со специалистом.

Какие витамины пить для укрепления волос и ногтей:

Препарат Основные ингредиенты и действие
Доппельгерц Актив

Один из лучших витаминных комплексов для волос и ногтей. В состав входят витамины группы В, биотин, масло зародышей пшеницы, экстракт проса. Принимают для усиления роста ногтевой пластины, укрепления волос. Пить по 1 капсуле в сутки
Solgar Hair, Skin & Nails

Американские витамины от выпадения волос, содержат витамины группы В, Е, С, ряд минералов (марганец, цинк, селен, магний, железо), экстракт эхинацеи. Отличная профилактика слоения ногтей и выпадения волос. Принимать по 1 таблетке в день
Компливит Сияние

В состав входят витамины В, А, С, Е, ряд минералов. Препарат направлен на интенсивную регенерацию и защиту клеток от внешних факторов. Принимать по 1-2 таблетки в день
Перфектил

Данное средство содержит витамины А, В, С, Е, хром, цинк, железо, магний, марганец. Профилактика старения, комплексное оздоровление организма. Дозировка: 1 капсула в день
Алфавит Косметик

Данная серия витаминов предназначена для женщин, у которых часто ломаются ногти и ухудшается состояние волос. Состав обогащен витаминами А, Е, С, коэнзимом Q10. Выпускается в виде драже разных цветов. Каждый день нужно пить по 1 таблетке каждого цвета
Витрум Бьюти

В состав входят витамины группы А, В, С, D, Е, комплекс антиоксидантов и биофлавоноидов, а также необходимые минералы. Для зрелых дам есть комплекс Витрум Бьюти Элит и Лоск
Ревалид

Состав обогащен А, В, С, Е, D, а также необходимыми минералами. Эффективно борется с косметическими проблемами. Пить по 1-2 штуки в день

Народные рецепты

Витаминами можно обогащать привычную косметику (фото: beauty.ru)

Витаминами можно обогащать привычную косметику (фото: beauty.ru)

Несколько действенных рецептов:

  • Маска для эффективного питания волос. Понадобится: по 1 ампуле В1, В6 и В12, столовая ложка лимонного сока, по столовой ложке масла жожоба, репейного и касторового. Смесь хорошенько перемешать и нанести на сухие волосы, держать час.
  • Стимулятор роста волос. Ингредиенты: 1 ст. л. репейного масла, по 1 ампуле витамина А и Е, 1 желток сырой, 1 ст. л. горчицы порошка, 1 ст. л. меда. Все ингредиенты перемешать: если масса получится очень вязкой, добавить немного воды. Держать не менее 1,5 часов.
  • Избавление от перхоти. Ингредиенты: 2 ч. л. репейного масла, 2 сырых желтка, 2 ампулы аскорбиновой кислоты. Можно добавить 1 ч. л. меда. Состав перемешать и нанести на корни волос, втирая массажными движениями. Держать 40 минут.
  • Укрепление корней. Потребуется: 1 ст. л. цветков ромашки, 100 г ржаного хлеба, по 5 капель витамина А, Е, В1. Ромашку заварить в 150 мл кипятка, остудить и процедить. Добавить раскрошенный хлеб и витамины. Должна получиться густая кашица. Ее наносят по всей длине волос, легко втирая. Держать 2 часа.
  • Питательный крем для ногтей. Потребуется 1 ч. л. крема для рук, по 5 капель витамина А, В3 и D. Смешать все компоненты с кремом и обильно смазать ногтевые пластины и кожу пальцев.
  • Для ломких ногтей. Ингредиенты: 2 столовых ложки кокосового масла, 5 капель лимонного сока, 3 капли йода, ампула В3 и В7. Компоненты перемешать, втирать в ногтевые пластины и кожу вокруг них до полного впитывания.
  • Для умягчения ногтевой пластины. Маску можно сделать с 3 ст. л. молока, 1 вареной картофелиной, 1 ампулой В6 и 1 ст. л. оливкового масла. Картофель нужно очистить и растолочь в пюре, смешать с остальными ингредиентами. В теплую смесь опустить пальцы и держать 20-25 минут. Затем смыть и смазать руки питательным кремом.
  • При слоящихся ногтях. Поможет ванночка из 100 мл. воды, 1 ч. л. морской соли, 1 ампулы витамина С. Ингредиенты смешать (вода должна быть теплой) и погрузить кончики пальцев на 15-20 минут. Затем смыть и смазать питательным кремом.

Важно! Если маска для волос однокомпонентная, можно не утеплять голову полотенцем, но если ингредиентов много, стоит надеть полиэтиленовую шапочку и поверх нее теплое полотенце

Многие женщины сталкиваются с выпадением волос. Чем это может быть вызвано и какие процедуры рекомендуют специалисты? Полезные советы врача-трихолога в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Кристина 10.05.2018

У меня после курса Натубиотина волосы стали живыми, более блестящими, ногти крепкими, а кожа лица хорошо увлажнена, порой мне даже кажется, что и часть морщин куда-то делась. очень классные моно витамины.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Витамины нужны для организма (фото: caninabio.ru)
Витамины для волос и ногтей: недорогие и эффективные
Витамины выполняют ряд важных функций: являются...
Выпадают волосы: каких витаминов не хватает (фото: takhochy.com)
Какие витамины принимать при выпадении волос
Витамины – низкомолекулярные соединения, которые...
Красивые ухоженные волосы – визитная карточка женщины (фото: joinfo.ua)
Какие принимать витамины для волос от выпадения и роста
Иметь длинные волосы, излучающие естественный блеск и...
Ухудшение качества волос после родов обусловлено гормональными колебаниями (фото: volosu.com)
Витамины для волос после родов: прежде всего безопасность
Проблема послеродового выпадения волос обычно...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2019. Hudey.net - Диеты на каждый день