• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Витамины и минералы
  • Витамины для кожи
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Витамины для упругости кожи: до свидания, целлюлит и морщинки

  Витамины для кожи   2   2511
Витамины в разном возрасте выполняют разные функции (фото: SportObzor.Ru)

Витамины для упругости кожи нужно начинать принимать с 25-летнего возраста. Они ускоряют кровообращение, стимулируют обменные и регенерационные (восстановительные) процессы, ускоряют синтез коллагена (белка, который придает коже упругость) и обеспечивают всеми необходимыми веществами.

Содержание:

  • Эластичность или упругость
  • Какие витамины нужны коже
  • Источники витаминов для кожи
  • Формы выпуска витаминов для кожи

Эластичность или упругость

Коллаген делает кожу более упругой (фото: lady-blog.ru)

Коллаген делает кожу более упругой (фото: lady-blog.ru)

Витамины для упругости и эластичности кожи – это вовсе не те же самые витамины. Разумеется, и те, и другие крайне важны для организма. Вот только задачи у них разные. Эластин – это структурный белок эластических волокон, который в большом объеме содержится в соединительной ткани. Его много не только в коже, но и в стенках кровеносных сосудов, в связках и легких. Благодаря эластину кожа может растягиваться и травмируется при натяжении (последнее особенно важно не только при возрастных изменениях, но и в повседневной жизни, во время выполнения элементарных движений). А вот коллаген (еще один структурный белок кожи, хрящевой и костной ткани) выполняет прямо противоположную функцию – обеспечивает прочность кожи.

Чтобы кожа выглядела здоровой и ухоженной, оба белка должны синтезироваться в достаточном количестве. Если же баланс сместится в сторону выработки эластина, кожа быстро потеряет упругость, обвиснет и будет выглядеть дряблой. Если же будет превалировать синтез коллагена, есть риск получить травму, так как связки и мышцы не смогут в достаточной степени растягиваться при выполнении движений.

Определить, что требуется организму – витамины для эластичности кожи или витамины для упругости кожи тела, – можно при помощи простого теста. Достаточно большим и указательным пальцем одной руки оттянуть кожу на кисти (противоположная ладони часть). Если кожа тянется легко и размер складки превышает 1,5 см, значит, в организме преобладает синтез эластина. Если ее размеры от 0,5 до 1 см, организм вырабатывает больше коллагена.

Комментарий врача-дерматолога. Синтез белков, как и выработку любого другого вещества в организме, можно стимулировать только изнутри. Это значит, что все дорогостоящие кремы и лосьоны на основе коллагена и других веществ малоэффективны. Дело в том, что молекулы коллагена слишком большие и не могут проникнуть в глубокие слои кожи извне. Так что благодаря кремам улучшается внешний вид кожи, а все обменные процессы остаются незатронутыми. Чтобы стимулировать обменные процессы, нужно налегать на овощи и фрукты, содержащие необходимые для конкретного случая вещества, а также минимум раз в полгода пить витамины.

Какие витамины нужны коже

Витамины для эластичности кожи тела нужны организму постоянно. Однако для каждого возраста есть свое сочетание, так как с годами скорость и качество обменных процессов меняется.

Самой эффективной для кожи считается комбинация витаминов А, С и Е. Их функции в разном возрасте таковы.

Витамин Подростковый период От 25 до 45 лет После 45 лет
 А Предотвращает воспалительные процессы, нормализует выработку кожного сала, предотвращая появление угревой сыпи, акне Предотвращает шелушение и сухость, защищает от механических повреждений, увлажняет все слои эпидермиса Повышает упругость кожи, защищает от воздействия ультрафиолетового излучения, ускоряет заживление трещинок и ранок
 Е Ускоряет процесс формирования клеточных мембран, благодаря чему уменьшается чувствительность кожи к негативному воздействию внешних факторов Усиливает защитную функцию, предотвращая взаимодействие кожи со свободными радикалами (уменьшается риск развития онкологических заболеваний) Стимулирует процесс выведения токсинов и лишней жидкости, благодаря чему исчезают темные круги под глазами и уменьшается отечность. Предотвращает развитие аллергии
С Повышает иммунитет Стимулирует процесс отшелушивания ороговелых частей эпидермиса, ускоряет процесс деления клеток и их восстановления Ускоряет синтез коллагена, выравнивает цвет лица и уменьшает пигментацию (веснушки, мелкие покраснения, сосудистая сетка)

Однако список витаминов, придающих коже упругость, на этом сочетании не заканчивается. Крайне важным считается так называемый витамин F, который представляет собой комбинацию трех ненасыщенных жирных кислот – линолевой, линоленовой и арахидоновой. Первая участвует в формировании клеточных оболочек, благодаря чему предотвращается появление растяжек на коже. Вторая нормализует работу сальных желез, благодаря чему предотвращаются воспалительные процессы (высыпания, зуд, шелушение, появление гнойников и угрей). Последняя также участвует в формировании оболочек клеток, а также восстановлении мышечных волокон. Для мимических мышц последнее особенно важно, так как за счет получения достаточного количества питательных веществ они становятся более упругими.

Источники витаминов для кожи

Жирная рыба, растительное масло, печень трески – залог упругой и шелковистой кожи (фото: dietolog.pl.ua)

Жирная рыба, растительное масло, печень трески – залог упругой и шелковистой кожи (фото: dietolog.pl.ua)

Витамины можно получить из продуктов питания и специальных добавок. Их концентрация в пище далеко не всегда позволяет покрыть все нужды организма. Так что прибегнуть к витаминным комплексам, особенно после 25 лет все же придется.

Витамины в таблетках можно принимать курсом длительностью 1-1,5 месяца, после чего обязательно нужно сделать перерыв на 2-3 месяца. В год таких курсов должно быть два. Перед употреблением каких-либо витаминов для кожи нужно посоветоваться с косметологом или врачом-диетологом, так как далеко не все они взаимодействуют друг с другом. Да и эффективность во многом определяется индивидуальными особенностями организма.

Во время перерыва между курсами витаминов налегать нужно на такие продукты:

Витамин Источник
А
  • Печеночный жир палтуса, трески, лосося.
  • Рыбий жир (медицинский), икра, свиная и говяжья печень.
  • Почки, яичные желтки, сливочное масло, маргарин.
  • Молоко, сметана, сливки, творог
С
  • Апельсины, земляника, краснокочанная капуста, клубника.
  • Шпинат, хрен, зеленый и красный сладкий перец.
  • Брюссельская капуста, черемша, зелень укропа и петрушки
Е
  • Соевое, оливковое, подсолнечное масло, орех грецкий.
  • Фундук, соя, кешью, фасоль, овсянка.
  • Печень трески, крупа гречневая, морковь, говядина.
  • Банан, творог, помидоры, груша, апельсин, лук
F
  • Растительное масло (кукурузное, рапсовое, льняное, подсолнечное, арахисовое, оливковое, ореховое).
  • Рыбий жир и жирная морская рыба (лосось, скумбрия, форель).
  • Соевые и бобовые, авокадо, черная смородина.
  • Тыквенные и подсолнечные семечки, орехи (миндаль, кешью, грецкий, бразильский).
  • Сухофрукты (курага, инжир, финики), овсяные хлопья

Формы выпуска витаминов для кожи

Помимо продуктов питания и витаминных комплексов, есть и другие формы выпуска веществ, необходимых для кожи. Самыми популярными считаются витамины в ампулах и в форме масляных растворов. У каждой из форм свои особенности использования, преимущества и недостатки.

Витамины в капсулах преимущественно используют для приготовления масок и кремов в домашних условиях. Главное преимущество такой формы выпуска в легкости использования – достаточно проколоть капсулу (она изготовлена из желатиновой основы) и выдавить содержимое в крем или маску. Недостатком такой формы выпуска является содержание синтетических добавок. Это значит, что компоненты, входящие в состав такого вещества, менее активны, чем натуральные. Например, витамин Е из зерен пшеницы намного полезнее для кожи лица и тела, чем его синтетический аналог в капсулах.

Витамины в виде масляных растворов также могут содержать синтетические добавки. Их чаще всего применяют обладательницы сухой и чувствительной кожи. Наиболее эффективны они в холодное время года, так как создают некое подобие защитной оболочки. А вот летом их лучше не использовать, так как средство может закупоривать поры, что чревато появлением высыпаний и покраснений.

Лосьоны и витамины в ампулах считаются наиболее популярными среди обладательниц чувствительной кожи, склонной к шелушению и зуду. Благодаря мягкой текстуре такие средства не закупоривают поры, мягко очищают и увлажняют кожу. Косметологи рекомендуют их использовать в жаркое время года. Также они подойдут тем, кто по разным причинам не любит использовать масляные растворы и слишком жирные средства по уходу за кожей. Правда, концентрация витаминов в ампулах в несколько раз ниже, чем в масляных растворах и капсулах.

Больше о коллагене можно узнать из видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Инна 09.05.2018

Чтобы кожа была упругой и молодой её нужно подпитывать изнутри. В этом плане мне Натубиотин помогает следить за лицом и убрать мелкие мимические морщинки. Принимала эти моно витамины в начале весны и уже наблюдаю положительные результаты. Кожа явно стало выглядеть лучше, даже знакомые это заметили.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Рита 07.03.2019

Мне немного за 30.И проблема упругости кожи мне знакома,как и всем женщинам.По совету подруги с год назад начала принимать гиалуроновую кислоту эваларовскую в капсулах,та ее тоже принимает.Раньше я думала, что она содержится только в кремах и инъекциях.Кремами я уже на то время пользовалась и мне нравилось как моя кожа положительно реагирует на них.А тут такое чудо, которое можно принимать во внутрь. Одну капсулу в день запивая стаканом воды и с каждым днем молодеть)))Принимаю с небольшими промежутками и очень довольна результатом.Мелкие морщинки сдались и исчезли.Кожа стала более упругой и не только на лице .Прошла сухость рук.А как мы все знаем ,что руки выдают возраст женщины.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Вот о нехватке какого витамина говорит сухая кожа рук чаще всего (фото: alimentarium.org)
Сухая кожа на руках и недостаток витаминов
Посмотрев на руки, можно многое рассказать о человеке...
Сухость кожи свидетельствует о дефиците витаминов или неправильном уходе (фото: zdorovoelico.com)
Витамины для устранения сухости кожи тела
Сухость и стянутую кожу ощущает чуть ли не каждая...
Лучшие витамины для кожи
Витамины влияют не только на внутреннее состояние...
Красивые ухоженные руки – визитная карточка женщины (фото: gkrau.ru)
Витамины для кожи рук: особенности приема и полезные рецепты
Кожа рук нуждается в регулярном уходе, ведь подвержена...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день