• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Витамины и минералы
  • Витамины для детей
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Витамины для улучшения памяти и внимания ребенка

  Витамины для детей   2   4590
Витамины регулируют важные процессы активно развивающегося организма ребенка (фото: meddoc.com.ua)

Витамины и минералы, влияющие на мозговую деятельность, воздействуют на скорость мыслительных процессов, улучшают памяь и концентрацию внимания ребенка в период повышенной умственной активности. Такие элементы особенно нужны детям школьного возраста и студентам.

Содержание:

  • Витамины и минералы для памяти и внимания детей
  • Симптомы дефицита
  • Натуральные источники необходимых витаминов и минералов
  • Правила составления витаминного «меню»
  • Показания и противопоказания к приему аптечных препаратов
  • Обзор лучших средств для памяти и внимания детей
  • Витамины для школьников и студентов
  • Риски переизбытка витаминов
  • Можно ли обойтись без синтетических средств

Витамины и минералы для памяти и внимания детей

Какие витамины и минералы непосредственно влияют на память и внимание ребенка?

  • Витамин В1 (тиамин). Успокаивающе действует на нервную систему, улучшая умственную активность и настроение, оптимизирует работу мозга.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Обеспечивает энергией головной мозг,
  • Витамин В3 (ниацин). Снабжает энергией нервные клетки, что повышает краткосрочную, долгосрочную и сенсорную память до 40%; предотвращает развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Повышает активность мозга, концентрацию внимания и память посредством участия в синтезе нейротрансмиттеров, которые влияют на эмоциональную составляющую.
  • Витамин В12 (кобаламин). Регулирует работу центральной нервной системы (ЦНС), защищает ее от перенапряжения; активизирует познавательную деятельность, отвечает за бодрость ума и адаптацию при смене часовых поясов и фаз умственной активности.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Проявляет антиоксидантные свойства, проникая в клетки головного мозга, участвует в формировании нейромедиаторов, которые отвечают за передачу нервных импульсов. Содействует усвоению витамина В в орагнизме.
  • Витамин D (кальциферол). Ускоряет мозговую деятельность, предотвращает расстройства ЦНС.
  • Витамин Е (токоферол). Укрепляет стенки кровеносных сосудов, разрушительно влияет на действия свободных радикалов, которые повреждают нейроны мозга, чем провоцируют развитие болезней мозга.
  • Селен. Проявляет антиоксидантные и защитные свойства, благотворно влияет на мозговые клетки.
  • Цинк. Принимает участие в строении клеток мозга, укрепляет защитную функцию, регулирует уровень гормонов в организме.
  • Йод. Улучшает работоспособность мозга, регулирует клеточный метаболизм.
  • Железо. Отвечает за снабжение кислородом клеток головного мозга, улучшает концентрацию внимания.

Симптомы дефицита

Гиповитаминоз легко определить по характерным признакам (фото: www.gastromap.ru)
Гиповитаминоз легко определить по характерным признакам (фото: www.gastromap.ru)

Недостаток нужных витаминов для памяти и внимания у детей проявляется такими симптомами:

  • повышенная раздражительность;
  • вялость и сонливость;
  • паническое и депрессивное состояние;
  • галлюцинации;
  • боль в зрительном аппарате и ухудшение зрения;
  • головокружение;
  • понижение скорости реакции на внешние раздражители;
  • боль в висках;
  • нарушение концентрированности внимания;
  • слабоумие;
  • провалы в памяти;
  • нарушение сна;
  • паранойя;
  • шум в ушах;
  • дезориентация;
  • кровоточивость десен;
  • сухость кожного покрова;
  • выпадение волос;
  • резкая перемена настроения.

Когда подобные симптомы дают о себе знать, стоит незамедлительно обратиться к врачу для точной диагностики и назначения терапии.

Натуральные источники необходимых витаминов и минералов

Из пищи ребенок в первую очередь получает необходимое количество полезных веществ для мозга (фото: toitumine.ee/ru/)
Из пищи ребенок в первую очередь получает необходимое количество полезных веществ для мозга (фото: toitumine.ee/ru/)

Продукты питания – главный и естественный источник полезных веществ для мозга. В каких из них содержится наибольшая концентрация витаминов и минералов, влияющих на мыслительную работу, указано в таблице.

Витамины и минералы Продукты, содержащие полезные вещества
В1 Овсяная, гречневая крупы, горох, фасоль, цельнозерновой хлеб, говядина, свинина, арахис, фундук
В2 Горох, гречка, шпинат, печень, молоко, сыр, грибы (шампиньоны, маслята, опята, лисички, боровики), творог, миндаль, кедровые орехи
В3 Печень, мясо курицы, бобовые, грибы (белые, шампиньоны), яйца, овсяная, ячневая крупы, кукуруза, орехи (арахис, фисташки, лесной и грецкий орех)
В6 Курица, рыба (тунец, скумбрия, сардина), фасоль, облепиха, чеснок, гранат, пшено, перец, орехи (лесной, грецкий, кедровые орехи)
В12 Рыба (сардина, карп, треска, окунь, скумбрия), говядина, кролик, баранина, сыр твердый, морепродукты (крабы, осьминоги), сметана,
С Шиповник, калина, рябина, земляника, смородина, облепиха, капуста, цитрусовые, шпинат, чеснок
D Печень, яйца, сметана, сливочное масло, окунь
Е Ячневая, овсяная, пшеничная крупы, шиповник, шпинат, щавель, курага, чернослив, орехи (миндаль, фундук, кешью, фисташки, арахис, грецкие орехи), рыба (судак, лосось, угорь), кальмары, растительные масла
Селен Печень, яйца, рисовая, пшеничная, ячневая крупы, чечевица, фасоль, горох, капуста, кукуруза, осьминог, орехи (фисташки, арахис, миндаль, грецкий)
Цинк Печень, мясо (говядина, утка, индейка, баранина), гречневая, ячневая, овсяная, пшеничная крупы, горох, фасоль, арахис, сыр
Йод Ламинария, фейхоа, рыба (хек, минтай, треска, окунь, мойва, сом, горбуша, тунец), морепродукты (кальмары, креветки)
Железо Печень, шпинат, чечевица, горох, кукуруза, гречка, овсянка, пшеница, кизил, арахис, фисташки

Правила составления витаминного «меню»

Сбалансированный рацион ребенка обеспечит нормальное количество витаминов в организме (фото: fit-blog.com)
Сбалансированный рацион ребенка обеспечит нормальное количество витаминов в организме (фото: fit-blog.com)

Меню из полезных для ума и памяти продуктов лучше составлять сразу на неделю, чтобы разнообразить и сбалансировать рацион питания ребенка. Завтракать детям, особенно школьникам и студентам, нужно сытно, обедать полноценно, а ужинать легкой пищей.

Рекомендации по составлению витаминного «меню»:

  • Составьте меню на семь дней и закупите соответствующие продукты.
  • Морскую рыбу готовить можно 2-3 раза в неделю.
  • Морепродукты добавляйте в салаты, гарниры, закуски.
  • Перекусы тоже стоит учесть заранее в меню. Можно их чередовать и повторять. К примеру, в понедельник и пятницу – салат из кальмаров и креветок, во вторник, четверг и субботу – орехи, в среду и воскресенье – рыбные сэндвичи.
  • Орехи должны присутствовать в рационе как можно больше, поэтому кроме перекусов употреблять их возможно и в составе различных блюд (салаты, мюсли, каши).
  • Достаточно месяца времени, чтобы витамины для ума из полезных продуктов накопились в организме ребенка. Эти вещества будут действовать в детском организме в течении нескольких месяцев.

Показания и противопоказания к приему аптечных препаратов

Принимать аптечные средства стоит только при наличии показаний и отсутствии противопоказаний (фото: gastrotract.ru)
Принимать аптечные средства стоит только при наличии показаний и отсутствии противопоказаний (фото: gastrotract.ru)

Препараты с витаминами для улучшения памяти и внимания назначают в таких случаях:

  • ухудшение умственных способностей;
  • рассеянность внимания;
  • проблемы с запоминанием информации;
  • пониженная работоспособность в период обучения;
  • плохой аппетит;
  • несбалансированное питание;
  • сезонный авитаминоз;
  • продолжительное лечение лекарственными препаратами, в частности антибиотиками;
  • частые простудные заболевания;
  • реабилитация после острых заболеваний;
  • повышенные физические нагрузки;
  • подготовка к экзаменам.

Витамины, улучшающие память и внимание, противопоказаны детям при:

  • индивидуальной непереносимости компонентов препарата;
  • гипервитаминозе витаминов D и А;
  • гиперфункция щитовидной железы;
  • если в составе препарата находится подсластитель аспартам, который содержит фенилаланин, фармакологическое средство не рекомендовано употреблять пациентам с фенилкетонурией.

Обзор лучших средств для памяти и внимания детей

Детские витамины для улучшения мыслительной работы бывают разной формы выпуска: гели, сиропы, жевательные таблетки, капсулы, драже и внутривенные растворы. Самые популярные  – жевательные таблетки.

Список лучших витаминов для детей, содействующих улучшению памяти и внимательности:

  • Алфавит Школьник – дополнительный источник полезных веществ для детей школьного возраста, который содержит 11 витаминов и 7 минералов. В упаковке присутствуют таблетки трех видов – отличаются вкусами и набором совместимых веществ. Витамины не содержат красителей и ароматизаторов.
  • ВитаМишки – комплекс витаминов и минералов в форме мармеладных мишек с разными вкусами для детей от трех лет. Препарат содержит все необходимые компоненты для улучшения мозговой активности ребенка.
  • Пиковит Форте 7+ – рассасывающиеся таблетки, содержащие антиоксиданты и необходимые витамины для мозга ребенка. Препарат хорош для учеников, которые подвергаются большим умственным нагрузкам в школе. Не содержит сахар, имеет приятный мандариновый вкус.
  • Витрум Юниор. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. В одной таблетке Витрум Юниор содержится суточная норма необходимых растущему организму ребенка витаминов и минералов, которые улучшают работоспособность мозга.
  • Мульти-табс Юниор. Препарат рассчитан для детей от 4 до 11 лет. Содержит 11 витаминов и 7 минералов, содействующие развитию и росту молодого и активного организма и восполняющие его потребность при умственных нагрузках. В препарате отсутствуют консерванты, красители и глютен.

Витамины для школьников и студентов

Во время пика учебного процесса мозг молодых людей нуждается в подпитке (фото: adukar.by)
Во время пика учебного процесса мозг молодых людей нуждается в подпитке (фото: adukar.by)

Школьники и студенты очень нуждаются в подкреплении организма во время экзаменов и сессий. В этот период мозг учащегося оперирует огромным потоком информации и для его нормальной деятельности нужны полезные вещества. Особенно умственному аппарату необходимы витамины для сосудов головного мозга (к ним относятся А, С, Е), которые тонизируют их и улучшают работу мозга в целом.

Лучшие витамины для детей от 12 лет и студентов:

  • Гинкго билоба форте. Препарат благотворно воздействует на сосуды головного мозга, улучшая их эластичность и микроциркуляцию, препятствует отечности, улучшает умственную деятельность и внимание. В состав таблеток входит экстракты гинкго билобы, зеленого чая, цветочной пыльцы и сушеного лука.
  • Глицин. Препарат повышает работоспособность мозга, снимает психоэмоциональное напряжение, активизирует процессы ЦНС. В составе капсул содержатся витамины В1, В6, В12.
  • Мульти-табс Тинейджер – витамины для подростков, улучшающие работоспособность мозга, повышающие иммунитет и стимулирующие развитие интеллекта. Одна таблетка рпепарата содержит витамины А, В, С, D, Е, селен, йод, железо, цинк, магний и другие минералы.
  • Витрум Мемори. Растительный препарат, содержащий экстракт гинкго билоба, улучшает кровообращение в мозге, тонизирует сосуды, повышает способности при повышенным умственных нагрузках.

Риски переизбытка витаминов

Принимая витамины, стоит учитывать дозы во избежание гипервитаминоза (фото: medaboutme.ru)
Принимая витамины, стоит учитывать дозы во избежание гипервитаминоза (фото: medaboutme.ru)

Неправильное употребление препаратов может вызвать гипервитаминоз, который вредит организму не менее, чем дефицит витаминов. Особенности приема таковы:

  • Перед применением лекарственного средства обязательно прочтите инструкцию.
  • Концентрация витамина В1 уменьшается в организме из-за действия антибиотиков.
  • Чрезмерное восполнение нормы витамина приведет к передозировке и как следствие – к аллергии. При этом страдает печень. Нужная доза витамина хорошо усваивается и сочетается с другими витаминами.
  • Передозировка витамина В6 грозит слабостью, вялостью, болью в руках и ногах. Рекомендуется витамин В6 принимать параллельно с витамином В3, кальцием и медью.
  • Гипервитаминоз В12 проявляется сдавленностью и онемением рук и ног. Лучше всего принимать его совместно с другими витаминами группы В.
  • Перебор витамина Е понижает свертываемость крови, вызывает расстройства пищеварительного тракта и головную боль. Противопоказано принимать токоферол с витамином К – спровоцирует кровотечение. Приемлемо употреблять с витамином С.

Можно ли обойтись без синтетических средств

Натуральные источники витаминов остаются предпочтительней синтетических (фото: xcook.info)
Натуральные источники витаминов остаются предпочтительней синтетических (фото: xcook.info)

Нужен ли дополнительный прием витаминов, определить может только врач по результатам анализов. Но об острой потребности ребенка в витаминах свидетельствует чрезмерная утомляемость, пониженная концентрация внимания, сложности в усвоении учебного материала, "любовь" вредной еде и отсутствие аппетита к полезной пище.

Однако все же лучше отдать предпочтение натуральным витаминам, которые содержатся в продуктах питания, и наладить рацион ребенка. Помимо того улучшить память и внимание можно с помощью изучения стихов и иностранных языков, чтения книг, активного отдыха и здорового сна.

Во время активного мыслительной работы мозг человека переутомляется и истощается. Это сказывается на памяти и внимании. Особенно это касается учеников и студентов, которые подвергаются сильным умственным нагрузкам. Для поддержания и улучшения работы мозга стоит снабдить организм витаминами, которые можно получить из пищи и из аптечных препаратов. Среди лекарственных средств для улучшения памяти и внимания есть как витамины для маленьких деток, так и витамины для школьников и студентов. Мнение эксперта об употреблении таких препаратов смотрите в видео.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Ярочка 19.03.2020

Конечно витамины, основную массу из пищи мы получаем, но сейчас такие продукты, что о витаминах только мечтать) Я своим тоже дополнительно покупаю комплексы. Например витамишки мульти плюс, в составе холин, йод, минералы, натуральные соки. Успеваемость улучшилась, и ребенок домашние задания делает сам.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Роза 22.03.2020

Сейчас нагрузки у детей в школах нехилые... Поэтому поддерживать 100% чем-то надо. Мы вот бэби формулу мишки мультивитамины даем (в интернет-магазине Фитомаркет заказываем, так удобнее) + стараемся побольше на свежем воздухе бывать, это большое значение играет для работы мозга. Учится сынок хорошо, проблем нет, значит все правильно делаем)))

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Иммунитет защищает организм от воздействия болезнетворных бактерий (фото: osteopathy-kyrgyzstan.com)
Какие витамины давать часто болеющим детям
Иногда родителям приходится сталкиваться с тем, что...
Витамины поддерживают быстрый рост и развитие малышей до года (фото: mamsy.ru)
Витамины до года для детей: выбираем и употребляем правильно
Новорожденный малыш кажется родителям настолько...
Витамины называли буквами алфавита по мере открытия (фото: econet.ru)
Натуральные витамины детям: где брать и как применять
Витамины – низкомолекулярные соединения, которые...
Жирорастворимые витамины А и Е усиливают антиоксидантные свойства друг друга (фото: kto-chto-gde.ru)
Полезные свойства детского крема с витамином А и Е
Кожа маленького ребенка очень нежная и уязвимая. У...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день