Витамины для сосудов: виды, особенности приемов, рейтинг препаратов

Витамины – это низкомолекулярные органические соединения, которые участвуют в обменных процессах, синтезе гормонов, ускоряют химические реакции в организме. Они поступают в организм извне (с пищей или водой) и только некоторые виды в небольших количествах синтезируются внутренними органами. Эти микронутриенты крайне важны. Их нехватка негативно сказывается на состоянии всего организма. Необходимы витамины и для сосудов.

Для чего укреплять сосуды

Кровеносные сосуды перемещают кровь от сердца к органам и в обратном направлении. От состояния капилляров зависит не только транспортировка питательных веществ, но и нормализация тканевого дыхания. В силу возрастных изменений, неправильного питания, вредных привычек, стрессов, избыточного веса сосуды могут терять гладкость, нарушается движение крови, ослабевают венозные клапаны. В результате развиваются различные заболевания кровеносной системы: ишемия, инфаркт, гипертония, варикоз, атеросклероз, тромбоз и др. Не меньше страдают сосуды и при вегето-сосудистой дистонии (ВСД).

Как понять, когда пора принимать витамины, укрепляющие стенки сосудов:

• У человека появляется сосудистая сетка на ногах, лице, развивается купероз.
• Больной страдает от обмороков, головной боли. Эти симптомы часто встречаются при вегето-сосудистой дистонии.
• Плохая переносимость жары и перепадов давления.
• Учащенное сердцебиение.
• Повышенная метеочувствительность.
• Нарушение циркуляции крови, онемение конечностей.
• Шум в ушах.

Важно! При появлении симптомов следует обратиться к флебологу или сосудистому хирургу. Он проведет диагностику и назначит лечение, в том числе и подходящие витаминные комплексы для сосудов

Витамины для укрепления сосудов утолщают стенки, способствуют улучшению эластичности, нормализуют процесс доставки кислорода к органам и тканям, защищают клетки от повреждений. Эти вещества также способствуют нормальному кровотоку.

Самые важные витамины

Лечение заболеваний кровеносной системы (в том числе сосудистой дистонии) должно быть комплексным. Назначается лечебная диета, комплекс физических упражнений и медикаментов. Какие витамины укрепляют сосуды:

• Витамин А (ретинол). Один из самых необходимых витаминов для сосудов головы. Препятствует повреждению клеток, улучшает эластичность, поддерживает тонус, улучшает циркуляцию крови. Содержится в рыбе, яйцах, субпродуктах, моркови, тыкве. А также болгарском перце, персиках, винограде, абрикосах. Суточная норма 3-7 мг.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Незаменим для профилактики сосудистой дистонии, улучшает поступление кислорода к клеткам, укрепляет крупные артерии, участвует в синтезе эластина и коллагена, нормализует содержание холестерина в крови. В сутки нужно получать 70-100 мг. Содержится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, клюкве, квашеной капусте, зеленых листовых овощах.
• Витамин Е (токоферол). Необходим при сосудистой дистонии, улучшает циркуляцию крови, укрепляет сосуды, снижает вязкость крови. Помогает бороться с тромбами, улучшает барьерные функции мембран клетки, укрепляет миокард. В сутки нужно получать 8-15 мг токоферола. Он содержится в растительных маслах, морепродуктах, орехах, яйцах, проросшем зерне, зеленых овощах.
• Витамин P (рутин). Основная составляющая известного препарата Аскорутин. Помогает усилить антиоксидантные свойства аскорбиновой кислоты, снижает проницаемость сосудов, делает их более эластичными. Аскорутин назначают даже для укрепления сосудов носа. В сутки нужно принимать 40-60 мг рутина. Много его в зерновых культурах, черноплодной рябине, шиповнике, абрикосах, яблоках, красном перце, помидорах.
• Витамин F. Представлен линолевой, линоленовой, арахидоновой кислотами. Необходим для укрепления вен, разжижения крови, уменьшения количества плохого холестерина. Принимает участие в синтезе простагландинов и тромбоксанов. Суточная дозировка 800-1000 мг. Основные источники: растительные масла, жирные сорта рыбы, кунжут и орехи.

Мозг человека также нуждается в витаминной поддержке. Самые важные витамины для сосудов головного мозга это:

• Витамин В1 (тиамин). Нормализует деятельность центральной и вегетативной нервной системы, улучшает память, способствует укреплению сосудов. Высокая концентрация содержится в мясе, рыбе, орехах, зерновых культурах, зеленых листовых овощах. Суточная норма: 1,3-2,6 мг.
• Витамин В2 (рибофлавин). Восполняет потерянную при умственных и физических нагрузках энергию, нормализует деятельность нервной и кровеносной системы. Основные источники: молочные продукты, мясо, субпродукты, яйца. Средняя суточная норма 1-1,5 мг.
• Витамин В3 (никотиновая кислота). Нормализует деятельность мозга, помогает бороться с усталостью, улучшает кровообращение, участвует в расщеплении жиров. Свой рацион нужно обогатить орехами, бобовыми, рыбой, субпродуктами, нежирным мясом. Суточная норма 12-25 мг.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота). Отвечает за передачу нейронных импульсов, стимулирует умственную активность. Нормализует процесс кровообращения, снижает уровень плохого холестерина. Основные источники: молочные продукты, бобовые, зеленые листовые овощи, субпродукты. Суточная норма 5-10 мг.
• Витамин В9 (фолиевая кислота). Необходим для нормального функционирования нервной системы, улучшает процессы мышления, память. Основные источники: грибы, орехи, листовые зеленые овощи, злаки. В сутки в организм должно поступать 150-200 мкг витамина.
• Витамин В12 (цианокобаламин). Отвечает за нормализацию режима сна и бодрствования, активизирует функции мозга, помогает бороться с депрессиями. Его часто назначают при заболеваниях нервной системы. Основные источники: морепродукты, мясо, яйца, молочные продукты и яйца.

Необходимы эти витамины для сосудов ног, активизации кровотока. Для нормализации процессов в организм должны поступать и аминокислоты: лейцин, лизин, триптофан, треонин, фенилаланин и др.

Минералы для сосудов

Для нормализации функций кровеносной системы необходимы следующие нутриенты:

• Кальций. Способствует укреплению стенок сосудов, улучшает сократительную деятельность миокарда, стимулирует деятельность головного мозга. Основные источники: кунжут, орехи, кисломолочные продукты и рыба.
• Калий. Необходим для здоровья сердечной мышцы, отвечает за проведение нейронных импульсов. Основные источники: орехи, сухофрукты, морковь, капуста, бананы и абрикосы.
• Магний. Улучшает обменные процессы, укрепляет сердечную мышцу, обеспечивает проходимость кровеносных сосудов. Профилактика стенокардии и инфарктов. Основные источники: мясо, морепродукты, бобовые, семечки, авокадо, сухофрукты и тыква.
• Фосфор. Без этого минерала была бы невозможна передача нервных импульсов и мышечные сокращения. Также фосфор необходим для строительства клеточных мембран. Основные источники: морепродукты, спаржа, отруби, сухофрукты и зеленые овощи.
• Железо. Участвует в транспортировке кислорода к тканям и органам, кроветворении, входит в состав гемоглобина и миоглобина, нормализует тканевое дыхание. Содержится в красных сортах мяса, яичном желтке, бобовых, зерновых и сухофруктах.
• Медь. Участвует в синтезе фосфолипидов (составляющей клеточных мембран), отвечает за транспортировку кислорода, участвует в синтезе гемоглобина. Содержится в мясе, рыбе, грибах, орехах, шпинате и моркови.

Витаминно-минеральные комплексы для профилактики принимают курсами, длительностью не более 5-6 недель. Некоторые витамины и минералы могут накапливаться в организме. Гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Длительность приема препарата с терапевтической целью определяет лечащий врач, учитывая степень изменения стенок сосудов и стадию болезни.

Рейтинг аптечных препаратов

Таблица. Препараты для укрепления сосудов

Со временем сосуды теряют свою эластичность, на их стенках оседает холестерин и липидные соединения, нарушается процесс кровообращения. Очистить сосуды помогут следующие продукт, описанные в видео ниже.