Витамины для сосудов: виды, особенности приемов, рейтинг препаратов

Самые важные витамины

Лечение заболеваний кровеносной системы (в том числе сосудистой дистонии) должно быть комплексным. Назначается лечебная диета, комплекс физических упражнений и медикаментов. Какие витамины укрепляют сосуды:

• Витамин А (ретинол). Один из самых необходимых витаминов для сосудов головы. Препятствует повреждению клеток, улучшает эластичность, поддерживает тонус, улучшает циркуляцию крови. Содержится в рыбе, яйцах, субпродуктах, моркови, тыкве. А также болгарском перце, персиках, винограде, абрикосах. Суточная норма 3-7 мг.
• Витамин С (аскорбиновая кислота). Незаменим для профилактики сосудистой дистонии, улучшает поступление кислорода к клеткам, укрепляет крупные артерии, участвует в синтезе эластина и коллагена, нормализует содержание холестерина в крови. В сутки нужно получать 70-100 мг. Содержится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, клюкве, квашеной капусте, зеленых листовых овощах.
• Витамин Е (токоферол). Необходим при сосудистой дистонии, улучшает циркуляцию крови, укрепляет сосуды, снижает вязкость крови. Помогает бороться с тромбами, улучшает барьерные функции мембран клетки, укрепляет миокард. В сутки нужно получать 8-15 мг токоферола. Он содержится в растительных маслах, морепродуктах, орехах, яйцах, проросшем зерне, зеленых овощах.
• Витамин P (рутин). Основная составляющая известного препарата Аскорутин. Помогает усилить антиоксидантные свойства аскорбиновой кислоты, снижает проницаемость сосудов, делает их более эластичными. Аскорутин назначают даже для укрепления сосудов носа. В сутки нужно принимать 40-60 мг рутина. Много его в зерновых культурах, черноплодной рябине, шиповнике, абрикосах, яблоках, красном перце, помидорах.
• Витамин F. Представлен линолевой, линоленовой, арахидоновой кислотами. Необходим для укрепления вен, разжижения крови, уменьшения количества плохого холестерина. Принимает участие в синтезе простагландинов и тромбоксанов. Суточная дозировка 800-1000 мг. Основные источники: растительные масла, жирные сорта рыбы, кунжут и орехи.

Мозг человека также нуждается в витаминной поддержке. Самые важные витамины для сосудов головного мозга это:

• Витамин В1 (тиамин). Нормализует деятельность центральной и вегетативной нервной системы, улучшает память, способствует укреплению сосудов. Высокая концентрация содержится в мясе, рыбе, орехах, зерновых культурах, зеленых листовых овощах. Суточная норма: 1,3-2,6 мг.
• Витамин В2 (рибофлавин). Восполняет потерянную при умственных и физических нагрузках энергию, нормализует деятельность нервной и кровеносной системы. Основные источники: молочные продукты, мясо, субпродукты, яйца. Средняя суточная норма 1-1,5 мг.
• Витамин В3 (никотиновая кислота). Нормализует деятельность мозга, помогает бороться с усталостью, улучшает кровообращение, участвует в расщеплении жиров. Свой рацион нужно обогатить орехами, бобовыми, рыбой, субпродуктами, нежирным мясом. Суточная норма 12-25 мг.
• Витамин В5 (пантотеновая кислота). Отвечает за передачу нейронных импульсов, стимулирует умственную активность. Нормализует процесс кровообращения, снижает уровень плохого холестерина. Основные источники: молочные продукты, бобовые, зеленые листовые овощи, субпродукты. Суточная норма 5-10 мг.
• Витамин В9 (фолиевая кислота). Необходим для нормального функционирования нервной системы, улучшает процессы мышления, память. Основные источники: грибы, орехи, листовые зеленые овощи, злаки. В сутки в организм должно поступать 150-200 мкг витамина.
• Витамин В12 (цианокобаламин). Отвечает за нормализацию режима сна и бодрствования, активизирует функции мозга, помогает бороться с депрессиями. Его часто назначают при заболеваниях нервной системы. Основные источники: морепродукты, мясо, яйца, молочные продукты и яйца.

Необходимы эти витамины для сосудов ног, активизации кровотока. Для нормализации процессов в организм должны поступать и аминокислоты: лейцин, лизин, триптофан, треонин, фенилаланин и др.

Минералы для сосудов

Для нормализации функций кровеносной системы необходимы следующие нутриенты:

• Кальций. Способствует укреплению стенок сосудов, улучшает сократительную деятельность миокарда, стимулирует деятельность головного мозга. Основные источники: кунжут, орехи, кисломолочные продукты и рыба.
• Калий. Необходим для здоровья сердечной мышцы, отвечает за проведение нейронных импульсов. Основные источники: орехи, сухофрукты, морковь, капуста, бананы и абрикосы.
• Магний. Улучшает обменные процессы, укрепляет сердечную мышцу, обеспечивает проходимость кровеносных сосудов. Профилактика стенокардии и инфарктов. Основные источники: мясо, морепродукты, бобовые, семечки, авокадо, сухофрукты и тыква.
• Фосфор. Без этого минерала была бы невозможна передача нервных импульсов и мышечные сокращения. Также фосфор необходим для строительства клеточных мембран. Основные источники: морепродукты, спаржа, отруби, сухофрукты и зеленые овощи.
• Железо. Участвует в транспортировке кислорода к тканям и органам, кроветворении, входит в состав гемоглобина и миоглобина, нормализует тканевое дыхание. Содержится в красных сортах мяса, яичном желтке, бобовых, зерновых и сухофруктах.
• Медь. Участвует в синтезе фосфолипидов (составляющей клеточных мембран), отвечает за транспортировку кислорода, участвует в синтезе гемоглобина. Содержится в мясе, рыбе, грибах, орехах, шпинате и моркови.

Витаминно-минеральные комплексы для профилактики принимают курсами, длительностью не более 5-6 недель. Некоторые витамины и минералы могут накапливаться в организме. Гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз. Длительность приема препарата с терапевтической целью определяет лечащий врач, учитывая степень изменения стенок сосудов и стадию болезни.

Рейтинг аптечных препаратов

Таблица. Препараты для укрепления сосудов

Со временем сосуды теряют свою эластичность, на их стенках оседает холестерин и липидные соединения, нарушается процесс кровообращения. Очистить сосуды помогут следующие продукт, описанные в видео ниже.