Витамины для лица: особенности приема, лучшие витаминные комплексы и народные рецепты

Нежная кожа лица нуждается в постоянном уходе (фото: bagiraclub.ru)

Для женщин здоровье и красота кожи лица – важная тема. Чтобы продлить молодость и убрать мелкие дефекты дамы готовы на многое. Уход должен быть комплексным: регулярное очищение, увлажнение, питательные косметические средства. Витаминно-минеральные комплексы также эффективны, но принимать их нужно осмотрительно.

Содержание:

Уход за кожей лица
Самые необходимые витамины
Аптечные комплексы и народные средства

Уход за кожей лица

Нехватка витаминов часто отражается на состоянии кожи (фото: sorokulya.ru)

Тусклый цвет, шелушение, ощущение сухости, чрезмерная пигментация кожи лица может появляться по разным причинам:

Стрессы.
Воздействие прямых солнечных лучей.
Неправильное питание.
Нарушение метаболизма.
Заболевания кожи.
Последствия медикаментозного лечения.
Нехватка витаминов.

Авитаминоз часто проявляется ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Бороться с этой проблемой нужно комплексно:

Принимать комплексы витаминов для лица. Следует сразу отметить, что комбинировать поливитаминные препараты с отдельно взятыми витаминами не рекомендуется. Передозировка витаминов также вредна для организма. Наиболее распространены витамины в таблетках и капсулах, но для косметических процедур лучше подойдут масляные растворы и ампулы.
Сбалансировать свой рацион. Львиную долю витаминов человек получает с пищей и водой. В меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, мясные и рыбные продукты. Кстати, принимать аптечные витамины рекомендуется именно во время или после еды, но не на голодный желудок.
Витаминные препараты. Витамины можно использовать наружно, добавляя их в маски, кремы, лосьоны и прочую ухаживающую косметику. Во избежание гипервитаминоза витаминные маски следует делать не чаще раза в неделю.

Важно! Для решения проблем с кожей или при приеме витаминов в профилактических целях следует посоветоваться с дерматологом и косметологом. Витамины нужно принимать курсами, делая перерывы

Самые необходимые витамины

Витамины для лица способствую оздоровлению и регенерации клеток кожи (фото: devchurka.ru)

По состоянию кожи специалист может определить, каких витаминов не хватает организму. Самыми важными считаются следующие:

Обзор основных витаминов для лица:

Витамин	Важность для кожи и основные источники
А (ретинол)	Оказывает увлажняющее и противовоспалительное действие. Используют совместно с токоферолом. Помогает тонизировать кожу, контролирует работу сальных желез, улучшает регенерацию тканей за счет интенсивного синтеза коллагена. Также решает проблему пигментации. Пищевые источники: бобовые, рыбий жир, печень рыб или животных, тыква, морковь
Группа В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота, цианокобаламин)	Витамины этой группы активно используются для лечения кожных заболеваний и высыпаний. Витамины группы В улучшают клеточное дыхание, нормализуют метаболизм, способствуют улучшению работы сальных желез. Фолиевая кислота ограждает кожу от губительного воздействия ультрафиолета, цианокобаламин улучшает процессы регенерации, препятствует преждевременному старению. Основные источники витаминов: молочные и мясные продукты, бобовые, крупы, зеленые листовые овощи
С (аскорбиновая кислота)	Стимулирует синтез коллагена, придает коже упругость и эластичность. Действие этого витамина также направлено на укрепление кровеносных сосудов, которые транспортируют кислород и питательные вещества к клеткам. Аскорбиновая кислота улучшает заживление ранок, прыщей, микротрещин, воспалений. В организм поступает вместе с цитрусовыми, черной смородиной, шиповником, болгарским перцем, облепихой
Витамин D (холекальциферол)	Важность витамина Д для кожи доказана: он нормализует обменные процессы, подтягивает и тонизирует кожу. Способствует замедлению процессов старения. Основные источники: молочные продукты, рыба, морепродукты
Е (токоферол)	Токоферол улучшает регенерацию клеток и способствует их обновлению. Участвует в синтезе коллагена, является мощным антиоксидантом, защищает кожу от ультрафиолета и преждевременного старения. Содержится в растительных маслах, орехах, бобовых и крупах
Витамин К (филлохинон)	Имеет ярко выраженные отбеливающие свойства, помогает бороться с пигментными пятнами и веснушками. Также витамин К улучшает обменные процессы, способствует снятию воспалений, устраняет отечность. Содержится в бобовых, зеленых листовых овощах, зеленом чае, растительном масле
F (полиненасыщенные жирные кислоты)	Линолевая, докозагексаеновая, арахидоновая, линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты оказывают омолаживающее действие. Помогают бороться с воспалениями, усиливают регенерацию. Природные источники: рыбий жир, растительное масло, орехи, крупы

Аптечные комплексы и народные средства

Многие препараты дополнительно обогащены минералами и растительными экстрактами (фото: vreticule.com)

Популярные аптечные препараты с витаминами для кожи лица:

Препарат	Основные компоненты и действие
Компливит Сияние	Препарат содержит витамины А, С, Е, Р, селен, медь, цинк, железо, магний. Оказывает комплексное воздействие на организм. Принимать по 1 капсуле раз в день
АЕвит	В состав входят витамины А и Е, которые хорошо сочетаются между собой. Нормализует состояние кожи, защищает ее от внешних факторов, делает более эластичной. Принимать 2 раза в день по 1 штуке
Skin, Nails & Hair Solgar	В состав входят витамины В и С, аминокислоты, экстракт красных водорослей и микроэлементы. Действие используемого препарата будет заметно уже через пару недель. Стимулирует образование коллагена, придает упругость, препятствует преждевременному старению. Принимать по 1 капсуле раз в день
Ревивона	Витаминный коктейль для кожи, в состав входят витамины В, Е, D, H. Рекомендован для сухой и увядающей кожи, а также для решения косметических проблем. Принимать по 1-2 штуки в день
Lady’s Formula	В состав препарата входят витамины А, В, С, РР, Н, растительные экстракты, цинк, селен, фосфор, кальций, йод. Применяют для лечения заболеваний кожи и профилактики. Принимать по 1-2 капсулы в день
Perfectil	Обогащен витаминами группы В, А, С, Е, D, Н, в составе есть селен, медь, кремний, цинк, калий, хром, аминокислоты. Экстракт лопуха, эхинацеи. Принимать по 1 капсуле раз в день
Витрум Бьюти	В состав препарата входят витамины группы В, Е, А, С, ряд микро- и макроэлементов. Комплекс направлен на активное решение косметических проблем, принимать по 1 таблетке в день

Несколько полезных народных рецептов:

Маска для кожи, склонной к сухости. Взять 2 ложки творога, чайную ложку оливкового масла, по 3 капли токоферола и ретинола. Нанести на 15 минут и смыть теплой водой.
От высыпаний. Ингредиенты: ч. л. меда, 10 капель лимонного сока, ч. л. сметаны, ампула В6. Хорошенько перемешать и нанести на лицо. Подержать 30 минут и смыть теплой водой.
Для уменьшения жирного блеска. Потребуется 2 ложки кефира, чайная ложка меда, 5 капель лимона, ампула В2. Делать 2 раза в неделю. Нанести на 25 минут и затем смыть водой комнатной температуры.
Для улучшения тонуса. Столовую ложку овсяных хлопьев смолоть на кофемолке, добавить 9 капель витамина С, мякоть половинки банана и хорошенько перемешать. Нанести на лицо и зону декольте и через 20 минут смыть.
Для омоложения. Понадобится столовая ложка глицерина, по 5 капель витамина А, Е, ампула витамина В6. Размешать и нанести на лицо на 15 минут. Смыть теплой водой.

Витамины входят во многие косметические средства. Подробнее о их действии на кожу и правилах выбора крема и масок расскажет профессиональный косметолог в видео ниже.