Содержание:
Для женщин здоровье и красота кожи лица – важная тема. Чтобы продлить молодость и убрать мелкие дефекты дамы готовы на многое. Уход должен быть комплексным: регулярное очищение, увлажнение, питательные косметические средства. Витаминно-минеральные комплексы также эффективны, но принимать их нужно осмотрительно.
Тусклый цвет, шелушение, ощущение сухости, чрезмерная пигментация кожи лица может появляться по разным причинам:
Авитаминоз часто проявляется ухудшением состояния кожи, волос и ногтей. Бороться с этой проблемой нужно комплексно:
Важно! Для решения проблем с кожей или при приеме витаминов в профилактических целях следует посоветоваться с дерматологом и косметологом. Витамины нужно принимать курсами, делая перерывы
По состоянию кожи специалист может определить, каких витаминов не хватает организму. Самыми важными считаются следующие:
Обзор основных витаминов для лица:
Витамин | Важность для кожи и основные источники |
А (ретинол) | Оказывает увлажняющее и противовоспалительное действие. Используют совместно с токоферолом. Помогает тонизировать кожу, контролирует работу сальных желез, улучшает регенерацию тканей за счет интенсивного синтеза коллагена. Также решает проблему пигментации. Пищевые источники: бобовые, рыбий жир, печень рыб или животных, тыква, морковь |
Группа В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота, цианокобаламин) | Витамины этой группы активно используются для лечения кожных заболеваний и высыпаний. Витамины группы В улучшают клеточное дыхание, нормализуют метаболизм, способствуют улучшению работы сальных желез. Фолиевая кислота ограждает кожу от губительного воздействия ультрафиолета, цианокобаламин улучшает процессы регенерации, препятствует преждевременному старению. Основные источники витаминов: молочные и мясные продукты, бобовые, крупы, зеленые листовые овощи |
С (аскорбиновая кислота) | Стимулирует синтез коллагена, придает коже упругость и эластичность. Действие этого витамина также направлено на укрепление кровеносных сосудов, которые транспортируют кислород и питательные вещества к клеткам. Аскорбиновая кислота улучшает заживление ранок, прыщей, микротрещин, воспалений. В организм поступает вместе с цитрусовыми, черной смородиной, шиповником, болгарским перцем, облепихой |
Витамин D (холекальциферол) | Важность витамина Д для кожи доказана: он нормализует обменные процессы, подтягивает и тонизирует кожу. Способствует замедлению процессов старения. Основные источники: молочные продукты, рыба, морепродукты |
Е (токоферол) | Токоферол улучшает регенерацию клеток и способствует их обновлению. Участвует в синтезе коллагена, является мощным антиоксидантом, защищает кожу от ультрафиолета и преждевременного старения. Содержится в растительных маслах, орехах, бобовых и крупах |
Витамин К (филлохинон) | Имеет ярко выраженные отбеливающие свойства, помогает бороться с пигментными пятнами и веснушками. Также витамин К улучшает обменные процессы, способствует снятию воспалений, устраняет отечность. Содержится в бобовых, зеленых листовых овощах, зеленом чае, растительном масле |
F (полиненасыщенные жирные кислоты) | Линолевая, докозагексаеновая, арахидоновая, линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты оказывают омолаживающее действие. Помогают бороться с воспалениями, усиливают регенерацию. Природные источники: рыбий жир, растительное масло, орехи, крупы |
Популярные аптечные препараты с витаминами для кожи лица:
Препарат | Основные компоненты и действие |
Компливит Сияние | Препарат содержит витамины А, С, Е, Р, селен, медь, цинк, железо, магний. Оказывает комплексное воздействие на организм. Принимать по 1 капсуле раз в день |
АЕвит | В состав входят витамины А и Е, которые хорошо сочетаются между собой. Нормализует состояние кожи, защищает ее от внешних факторов, делает более эластичной. Принимать 2 раза в день по 1 штуке |
Skin, Nails & Hair Solgar | В состав входят витамины В и С, аминокислоты, экстракт красных водорослей и микроэлементы. Действие используемого препарата будет заметно уже через пару недель. Стимулирует образование коллагена, придает упругость, препятствует преждевременному старению. Принимать по 1 капсуле раз в день |
Ревивона | Витаминный коктейль для кожи, в состав входят витамины В, Е, D, H. Рекомендован для сухой и увядающей кожи, а также для решения косметических проблем. Принимать по 1-2 штуки в день |
Lady’s Formula | В состав препарата входят витамины А, В, С, РР, Н, растительные экстракты, цинк, селен, фосфор, кальций, йод. Применяют для лечения заболеваний кожи и профилактики. Принимать по 1-2 капсулы в день |
Perfectil | Обогащен витаминами группы В, А, С, Е, D, Н, в составе есть селен, медь, кремний, цинк, калий, хром, аминокислоты. Экстракт лопуха, эхинацеи. Принимать по 1 капсуле раз в день |
Витрум Бьюти | В состав препарата входят витамины группы В, Е, А, С, ряд микро- и макроэлементов. Комплекс направлен на активное решение косметических проблем, принимать по 1 таблетке в день |
Несколько полезных народных рецептов:
Витамины входят во многие косметические средства. Подробнее о их действии на кожу и правилах выбора крема и масок расскажет профессиональный косметолог в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Я, помимо витаминов, делаю еще акцент на омеге. У меня это супер омега 3-6-9 от эвалар. В интернет-магазине Фитомаркет заказываю, так удобнее. На состояние волос, кожи и ногтей не жалуюсь. Здоровы абсолютно и красивы, соответственно))