• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Витамины и минералы
  • Витамины при беременности
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Витамины для кормящих мам – важное условие укрепления здоровья ребенка

  Витамины при беременности   0   2627
Материнское молоко – важнейший продукт для новорожденного (фото: biomedicina.com.ua)

В первые месяцы жизни новорожденного ребенка самый важный продукт для него - материнское молоко. Во время грудного вскармливания малыш получает нужные ферменты, естественные факторы защиты, все необходимые микро- и макроэлементы для роста и развития. В молоке  идеально сбалансированы нутриенты и микрокомпоненты. Их состав приспособлен к возрасту и потребностям ребенка. Витамины для кормящих мам – это не только важное условие здоровья малышей. От них зависит достаточность выработки молока. Витаминная поддержка улучшает  самочувствие женщины и ускоряет восстановление после родов.

Содержание:

  • Функции витаминов для кормящей мамы и новорожденного
  • Самые нужные витамины при грудном вскармливании
  • Продукты питания с нужными витаминами
  • Кому показаны витаминные комплексы и можно ли без них обойтись
  • Лучшие витаминные препараты при грудном вскармливании
  • Мифы о поливитаминах
  • Правила приема витаминов при грудном вскармливании
  • Противопоказания к приему витаминов и риск передозировки
  • Отзывы специалистов о витаминах при лактации

Функции витаминов для кормящей мамы и новорожденного

Витамины в грудном молоке способствуют росту и развитию ребенка (фото: foodandhealth.ru)
Витамины в грудном молоке способствуют росту и развитию ребенка (фото: foodandhealth.ru)

Достаточное употребление витаминов женщиной в период лактации обогащает этими важными элементами грудное молоко. Поскольку для новорожденного это единственное доступное питание, то недостаток в составе молока каких-либо витаминов и минералов может стать причиной гипотрофии, анемии, расстройств пищеварения и обменных процессов.

Функции витаминов при кормлении грудью:

  • способствовать росту ребенка, его нервно-психическому развитию;
  • укреплять иммунитет малыша, повышать его сопротивляемость простудным и инфекционным болезням;
  • удовлетворять потребности женщины и новорожденного в энергии;
  • обеспечивать комфортное самочувствие кормящей маме;
  • ускорять восстановление организма женщины после родов.

Нужно отметить и важность витаминов для усиления лактации: если рацион женщины обогащен витаминами, у нее вырабатывается молока почти вдвое больше, чем у матерей, не имеющих дополнительной витаминной поддержки.

Самые нужные витамины при грудном вскармливании

Врач может порекомендовать малышу дополнительный витамин Д (фото: wyjatkowedzieci.pl)
Врач может порекомендовать малышу дополнительный витамин Д (фото: wyjatkowedzieci.pl)

Витамины при грудном вскармливании (ГВ) необходимо принимать только после обсуждения этого вопроса с врачом. Новорожденным, появившимся на свет зимой, доктора нередко рекомендуют давать витамин Д дополнительно. Для предупреждения послеродовой депрессии женщинам надо пить витамины В6 и В12. Витамин Д при искусственном вскармливании для младенца рассчитывают в зависимости от того, входит ли он в состав молочной смеси.

Какие витамины можно и нужно принимать во время лактации

Элемент Норма в сутки Зачем нужен
Витамин А 1,5 мг Ускоряет восстановление тканей после родов, улучшает работу печени и почек
Витамин С 100 мг Нужен для мамы как средство, укрепляющее иммунитет и нормализующее выработку гормонов
Витамин Е 15 мг Улучшает заживление тканей после родов, предупреждает воспаления благодаря антиоксидантным свойствам
Витамин Д 400 МЕ Предупреждает рахит у малыша, участвует в росте костной ткани новорожденного
Витамин В1 3 мг Регулирует уровень сахара в крови и помогает кормящей маме контролировать вес
Витамин В2 2,2 мг Помогает кормящим мамам избежать мастита и раздражения сосковой зоны
Витамин В6 2,2 мг Участвует в синтезе ферментов и аминокислот, важных для малыша
Витамин В12 4 мкг Улучшает работу печени женщины

Совет диетолога. У матерей, которые кормят грудью, увеличивается потребность в минеральных веществах. С учетом дополнительной потребности на лактацию суточное потребление кальция, фосфора и магния составляет соответственно 1600, 1800 и 450 мг. С целью профилактики железодефицитных состояний у матери и ребенка необходимо потреблять 33 мг железа в сутки, что почти в два раза превышает потребность в железе небеременных женщин детородного возраста. У матерей, которые кормят грудью, высокая потребность в цинке и йоде - соответственно 25 и 0,2 мг в сутки.

Поскольку потребности организма кормящей женщины в витаминах высоки, должны назначаться поливитаминные комплексы (особенно в первые 2-3 месяца кормления грудью). В этом случае поливитаминные препараты, содержащие физиологические, профилактические дозы, не рассматриваются в качестве медикаментозного вмешательства. Кроме того, страх передозировки витаминов в составе поливитаминных препаратов преувеличен, так как витамины В и С (водорастворимые) в организме человека практически не депонируются, а их избыток выводится с мочой. Передозировку витаминов A и D при длительном приеме можно вызвать только в количествах, значительно превышающих допустимые нормы.

Продукты питания с нужными витаминами

Какие лучше подбирать продукты во время лактационного периода: витамины в меню (фото: mlnsovetov.ru)
Какие лучше подбирать продукты во время лактационного периода: витамины в меню (фото: mlnsovetov.ru)

Оптимальная энергетическая ценность рациона женщины при ГВ составляет примерно 2700 кКал на день. В нем должно быть не менее 110 г белков, 80 г жиров и 325 г углеводов. Кормящей женщине можно пить до 2,5 л в день жидкости. Питание должно быть разнообразным, богатым витаминизированными продуктами.

Кроме витаминов, при лактации важны различные минералы, которые поступают с продуктами питания. Очень нужен кальций для кормящих мам и для малышей, которые получают его с грудным молоком. Этот элемент требуется не только для роста костей. Он улучшает свертываемость крови, поддерживает работу сердца, способствует регулированию электролитного баланса в организме новорожденного. Особенно богаты легкоусвояемым кальцием молоко и кисломолочные продукты, которые непременно следует включать в меню.

Кому показаны витаминные комплексы и можно ли без них обойтись

Витаминные комплексы предотвратят послеродовую депрессию (фото: mama-likes.ru)
Витаминные комплексы предотвратят послеродовую депрессию (фото: mama-likes.ru)

Многие исследовательские данные подтверждают дефицит нутриентов у кормящих женщин. Особенно ощутим недостаток витаминов группы В при грудном вскармливании. Причиной может быть высокий их расход во время беременности.

Если женщина ощущает раздражительность, склонна к депрессиям, у нее ухудшается состояние кожи и волос, врач может порекомендовать витамины группы В. Тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12) относятся к водорастворимым витаминам. Они в небольшом количестве синтезируются организмом, но не накапливаются в нем. Поэтому при повышенном расходе, как это случается во время беременности, целесообразно их принять в виде комплексов.

Витаминами группы В богаты мясо и субпродукты, крупы, зеленые овощи. Это недорогое и эффективное средство против гиповитаминоза. Но значительный дефицит витаминов В может стать причиной анемии и замедлить восстановление организма женщины после родов. Если врач на основании анализов предполагает недостаток витаминов группы В, лучше добавить к ежедневному рациону витаминный комплекс.

Лучшие витаминные препараты при грудном вскармливании

Выбор витаминов кормящая мама должна обсуждать с врачом (фото: sbdmedical.org)
Выбор витаминов кормящая мама должна обсуждать с врачом (фото: sbdmedical.org)

Витамины при кормлении малыша рекомендуется выбирать после консультации с врачом. Дело в том, что все витаминные комплексы имеют хорошие многокомпонентные составы. Но дозировки элементов, набор минералов бывают разными. Специалист поможет подобрать для приема оптимальный препарат.

Рейтинг витаминов для кормящей мамы поможет выбрать лучшие:

Препарат Количество витаминов и минералов Особенности Недостатки
Витрум Пренатал 10 минералов, 13 витаминов Повышает количество молока Повышает склонность к запорам
Элевит Пронаталь 7 минералов, 12 витаминов Высокое содержание магния и железа Не содержит йод
Компливит Мама 7 минералов, 10 витаминов Обладает низкой аллергичностью Содержит мало витаминов А и Д
Прегнавит 2 минерала, 11 витаминов Содержит много кальция и железа Может вызывать аллергию
Фемибион 2 1 микроэлемент (йод) и 9 витаминов Содержит фолиевую и докозагексаеновую кислоты Может нарушать стул

Мифы о поливитаминах

При гиповитаминозе разумно сочетать поливитамины и биоактивные вещества из продуктов (фото: ketodieto.com)
При гиповитаминозе разумно сочетать поливитамины и биоактивные вещества из продуктов (фото: ketodieto.com)

Один из наиболее распространенных мифов о витаминных комплексах касается того, что некоторые биоактивные вещества при совместном применении теряют эффективность, а в поливитаминах их всегда много. Производители витаминных комплексов утверждают, что современные поливитамины производятся по таким технологиям, которые позволяют сохранить активность каждого ингредиента.

Еще один распространенный миф, что пить витамины вредно из-за их синтетической природы, и лучше обойтись натуральными продуктами. Пользу натуральных продуктов невозможно отрицать. Однако витамины из них далеко не всегда усваиваются в полной мере, из-за чего и развивается дефицит того или иного биоактивного вещества в организме. Преимущество поливитаминов в том, что врач может четко рассчитать дозировку недостающего витамина, и организм ее полностью усвоит.

Правила приема витаминов при грудном вскармливании

Витамины для кормящих женщин нужно запивать только водой (фото: politeka.net)
Витамины для кормящих женщин нужно запивать только водой (фото: politeka.net)

Поливитамины кормящим мамам нужно принимать в одно и то же время, запивая водой. Одновременное употребление с витаминами чая, сока, молока может снизить активность действующих веществ.

Комплекс Режим приема Особенности употребления
Витрум Пренатал 1 таблетка/сут Не сочетать с препаратами витамина Д
Элевит Пронаталь 1 таблетка/сут Не употреблять при нарушениях работы почек и печени
Компливит Мама 1 таблетка/сут Не сочетать с препаратами витамина А
Прегнавит По 1 капсуле 3 раза в день При анемии принимать только после разрешения врача и под его контролем
Фемибион 2 По 1 таблетке и 1 капсуле раз в сутки Не принимать при нарушениях функций щитовидной железы

Прием витаминных комплексов иногда сопровождается побочными эффектами. Так, например, витамины Элевит способны спровоцировать запор, а Фемибион 2 при грудном вскармливании вызывает повышенную утомляемость.

Противопоказания к приему витаминов и риск передозировки

Передозировка витаминов может нанести вред здоровью малыша (фото: vyatka-criollo.ru)
Передозировка витаминов может нанести вред здоровью малыша (фото: vyatka-criollo.ru)

Любые витамины кормящей маме можно принимать только после консультации с врачом и внимательного изучения инструкции. В зависимости от состава минералов поливитаминные комплексы вызывают окрашивание стула и у женщины, и у малыша. Это не опасно. Но если инструкция предупреждает о риске развития запоров, нужно подумать, хорошо ли это маленькому ребенку.

Витаминные препараты с содержанием йода могут быть противопоказаны при гиперфункции щитовидной железы у женщины. С осторожностью выбирают витамины, если у кормящей мамы нарушена работа почек.

Большинство поливитаминных комплексов содержит предупреждение о том, что их нельзя сочетать с приемом других витаминов, особенно А и Д. Эти жирорастворимые витамины накапливаются в организме матери и ребенка, а их передозировка очень опасна. Если у мамы и малыша много витамина Д, это грозит проблемами с сердцем и почечной недостаточностью. Избыток витамина А опасен для нервной системы новорожденного.

Отзывы специалистов о витаминах при лактации

Выбор наилучших витаминов для кормящей мамы и малыша доверяют специалисту (фото: meroly.ru)
Выбор наилучших витаминов для кормящей мамы и малыша доверяют специалисту (фото: meroly.ru)

Оценить объективно витаминную поддержку для малыша сложно. Зато если на фоне приема поливитаминов перестают выпадать волосы, укрепляются ногти, уменьшается раздражительность, это радует.

Врачи относятся сдержанно к приему витаминов кормящими женщинами и считают, что назначение комплексов оправдано по безусловным медицинским показаниям. Наибольшая часть витаминов для ребенка и мамы должна обеспечиваться полноценным питанием.

Больше информации о питании кормящей мамы смотрите в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Витамины с йодом предупреждают риск расстройства его дефицита при беременности (фото: beremennuyu.ru)
Витамины для беременных с йодом
Развитие будущего малыша в 1-м триместре беременности...
За здоровье и полноценное развитие плода ответственны оба родителя (фото: ivfclinic.com.ua)
Витамины для мужчин перед зачатием ребенка
Готовиться к вынашиванию ребенка нужно не только...
В норме должно выпадать 70-100 волосков в день (фото:  okrasotevolos.ru)
Какие витамины нужны в период лактации от выпадения волос
По статистике 90% волос находится в стадии активного...
Беременность требует внимательного отношения к здоровью (фото: xvatit.com)
Какие витамины пить при беременности во втором триместре
Для беременных 2-й триместр считается самым...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день