Витамины для кормящих мам – важное условие укрепления здоровья ребенка

Самые нужные витамины при грудном вскармливании

Витамины при грудном вскармливании (ГВ) необходимо принимать только после обсуждения этого вопроса с врачом. Новорожденным, появившимся на свет зимой, доктора нередко рекомендуют давать витамин Д дополнительно. Для предупреждения послеродовой депрессии женщинам надо пить витамины В6 и В12. Витамин Д при искусственном вскармливании для младенца рассчитывают в зависимости от того, входит ли он в состав молочной смеси.

Какие витамины можно и нужно принимать во время лактации

Совет диетолога. У матерей, которые кормят грудью, увеличивается потребность в минеральных веществах. С учетом дополнительной потребности на лактацию суточное потребление кальция, фосфора и магния составляет соответственно 1600, 1800 и 450 мг. С целью профилактики железодефицитных состояний у матери и ребенка необходимо потреблять 33 мг железа в сутки, что почти в два раза превышает потребность в железе небеременных женщин детородного возраста. У матерей, которые кормят грудью, высокая потребность в цинке и йоде - соответственно 25 и 0,2 мг в сутки.

Поскольку потребности организма кормящей женщины в витаминах высоки, должны назначаться поливитаминные комплексы (особенно в первые 2-3 месяца кормления грудью). В этом случае поливитаминные препараты, содержащие физиологические, профилактические дозы, не рассматриваются в качестве медикаментозного вмешательства. Кроме того, страх передозировки витаминов в составе поливитаминных препаратов преувеличен, так как витамины В и С (водорастворимые) в организме человека практически не депонируются, а их избыток выводится с мочой. Передозировку витаминов A и D при длительном приеме можно вызвать только в количествах, значительно превышающих допустимые нормы.

Продукты питания с нужными витаминами

Оптимальная энергетическая ценность рациона женщины при ГВ составляет примерно 2700 кКал на день. В нем должно быть не менее 110 г белков, 80 г жиров и 325 г углеводов. Кормящей женщине можно пить до 2,5 л в день жидкости. Питание должно быть разнообразным, богатым витаминизированными продуктами.

Кроме витаминов, при лактации важны различные минералы, которые поступают с продуктами питания. Очень нужен кальций для кормящих мам и для малышей, которые получают его с грудным молоком. Этот элемент требуется не только для роста костей. Он улучшает свертываемость крови, поддерживает работу сердца, способствует регулированию электролитного баланса в организме новорожденного. Особенно богаты легкоусвояемым кальцием молоко и кисломолочные продукты, которые непременно следует включать в меню.

Кому показаны витаминные комплексы и можно ли без них обойтись

Многие исследовательские данные подтверждают дефицит нутриентов у кормящих женщин. Особенно ощутим недостаток витаминов группы В при грудном вскармливании. Причиной может быть высокий их расход во время беременности.

Если женщина ощущает раздражительность, склонна к депрессиям, у нее ухудшается состояние кожи и волос, врач может порекомендовать витамины группы В. Тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), цианокобаламин (В12) относятся к водорастворимым витаминам. Они в небольшом количестве синтезируются организмом, но не накапливаются в нем. Поэтому при повышенном расходе, как это случается во время беременности, целесообразно их принять в виде комплексов.

Витаминами группы В богаты мясо и субпродукты, крупы, зеленые овощи. Это недорогое и эффективное средство против гиповитаминоза. Но значительный дефицит витаминов В может стать причиной анемии и замедлить восстановление организма женщины после родов. Если врач на основании анализов предполагает недостаток витаминов группы В, лучше добавить к ежедневному рациону витаминный комплекс.

Лучшие витаминные препараты при грудном вскармливании

Витамины при кормлении малыша рекомендуется выбирать после консультации с врачом. Дело в том, что все витаминные комплексы имеют хорошие многокомпонентные составы. Но дозировки элементов, набор минералов бывают разными. Специалист поможет подобрать для приема оптимальный препарат.

Рейтинг витаминов для кормящей мамы поможет выбрать лучшие:

Мифы о поливитаминах

Один из наиболее распространенных мифов о витаминных комплексах касается того, что некоторые биоактивные вещества при совместном применении теряют эффективность, а в поливитаминах их всегда много. Производители витаминных комплексов утверждают, что современные поливитамины производятся по таким технологиям, которые позволяют сохранить активность каждого ингредиента.

Еще один распространенный миф, что пить витамины вредно из-за их синтетической природы, и лучше обойтись натуральными продуктами. Пользу натуральных продуктов невозможно отрицать. Однако витамины из них далеко не всегда усваиваются в полной мере, из-за чего и развивается дефицит того или иного биоактивного вещества в организме. Преимущество поливитаминов в том, что врач может четко рассчитать дозировку недостающего витамина, и организм ее полностью усвоит.

Правила приема витаминов при грудном вскармливании

Поливитамины кормящим мамам нужно принимать в одно и то же время, запивая водой. Одновременное употребление с витаминами чая, сока, молока может снизить активность действующих веществ.

Прием витаминных комплексов иногда сопровождается побочными эффектами. Так, например, витамины Элевит способны спровоцировать запор, а Фемибион 2 при грудном вскармливании вызывает повышенную утомляемость.

Противопоказания к приему витаминов и риск передозировки

Любые витамины кормящей маме можно принимать только после консультации с врачом и внимательного изучения инструкции. В зависимости от состава минералов поливитаминные комплексы вызывают окрашивание стула и у женщины, и у малыша. Это не опасно. Но если инструкция предупреждает о риске развития запоров, нужно подумать, хорошо ли это маленькому ребенку.

Витаминные препараты с содержанием йода могут быть противопоказаны при гиперфункции щитовидной железы у женщины. С осторожностью выбирают витамины, если у кормящей мамы нарушена работа почек.

Большинство поливитаминных комплексов содержит предупреждение о том, что их нельзя сочетать с приемом других витаминов, особенно А и Д. Эти жирорастворимые витамины накапливаются в организме матери и ребенка, а их передозировка очень опасна. Если у мамы и малыша много витамина Д, это грозит проблемами с сердцем и почечной недостаточностью. Избыток витамина А опасен для нервной системы новорожденного.

Отзывы специалистов о витаминах при лактации

Оценить объективно витаминную поддержку для малыша сложно. Зато если на фоне приема поливитаминов перестают выпадать волосы, укрепляются ногти, уменьшается раздражительность, это радует.

Врачи относятся сдержанно к приему витаминов кормящими женщинами и считают, что назначение комплексов оправдано по безусловным медицинским показаниям. Наибольшая часть витаминов для ребенка и мамы должна обеспечиваться полноценным питанием.

Больше информации о питании кормящей мамы смотрите в видео ниже.