Содержание:
Роль витаминов в жизни человека сложно переоценить. Они участвуют во многих процессах и необходимы для нормального функционирования организма. Человек, который занимается культуризмом, должен получать больше полезных веществ, ведь его организм регулярно подвержен физическим нагрузкам.
Содержание:
Любой профессиональный спортсмен знает, что хорошего результата невозможно достичь, если не обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Большинство витаминов поступает в организм извне (с воздухом, водой, пищей) и не синтезируется организмом. На сегодняшний день известно 13 витаминов. Каждый из них важен для нормальной жизнедеятельности.
Важность витаминов для бодибилдеров:
Все знают, что в пище должны быть сбалансированы углеводы, жиры и белки. Жиры – это запас для тренировок, белки отвечают за прирост мышечной массы, а углеводы обеспечивают организм энергией. Однако о роли витаминов в этой цепочке многие забывают: без них мышцы не восстанавливаются и не растут, ухудшается метаболизм, а поступающие в организм полезные вещества попросту не способны усваиваться.
Выделяют две основных группы витаминов:
Самые важные витамины в бодибилдинге:
Важно! Если дневной рацион не может полностью удовлетворить потребности организма в витаминах и питательных веществах, можно принимать аптечные комплексы
Прежде чем принимать аптечные витаминные комплексы, стоит посоветоваться со специалистом. Врач поможет выяснить, каких витаминов не хватает организму и подберет оптимальный препарат сообразно нагрузкам. Как правило, препараты, которые продаются в аптеке, уже сбалансированы. Если человек хочет принимать витамины по отдельности, стоит помнить об их совместимости: к примеру, витамин В1 плохо совмещается с В12, витамин С плохо усваивается вместе с витаминами группы В, витамин А может ухудшать усвоение витамина Е.
Состав спортивных витаминов может быть дополнен гепатопротекторами, аминокислотами, жиросжигателями и ферментами. Самые популярные – бета-аланин, глутамин, аргинин, левокарнитин, йохимбин и др.
Популярные препараты:
![]() | Multivitamin for men (США). Комплекс содержит 12 витаминов, 5 аминокислот и 8 минералов. Предназначен для профессиональных спортсменов. Обогащен турином, который поддерживает уровень тестостерона, аргинином (улучшает состояние мышц), левокарнитином (жиросжигатель). В упаковке 60 таблеток, принимать по 1 штуке 2 раза в день после еды. |
![]() | Opti Men (США). Комплекс для спортсменов, в который входят 8 аминокислот, 12 витаминов, энзимы, фитоэкстракты (женьшень, семена тыквы). Обогащен аргинином, глютамином, липазой. Выпускается в таблетированной форме, 150 штук в упаковке. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день, обильно запивая водой |
![]() | MuscleTech Platinum Multivitamin (США). Содержит витамины группы В, Е, С, обогащен глицином, энзимами, минералами. Защищает организм от перегрузок, способствует наращиванию мышечной массы, улучшает регенерацию. Выпускается в упаковках по 90 таблеток, принимать 3 раза в день по 1 штуке |
![]() | Animal Pak Universal Nutrition (США). Считается одним из самых эффективных препаратов для спортсмена. В состав входят витамины, 19 аминокислот, комплекс антиоксидантов и протеинов. Улучшает выносливость и концентрацию, способствует приросту мышечной массы. Выпускается в пакетированной форме, 42 штуки в упаковке. Принимать по 1 порции в день через час после еды |
![]() | Vita Jym (Германия). Препарат содержит витамины группы В, Е, А, К, поликинат хрома, биоперин, 25 микро- и макроэлементов. Обогащен аминокислотами и жиросжигателями. Направлен на улучшение роста мышечной массы, повышение выносливости. В упаковке 60 таблеток, принимать по 1 штуке 2 раза в день |
![]() | Optimum Nutrition Women (США). Комплекс для женщин, интенсивно занимающихся спортом. Содержит 23 минерала и витамины, 17 специальных компонентов (экстракты толокнянки, сои, виноградных семечек и др.). Оказывает общеукрепляющее действие, улучшает результативность тренировок. В упаковке 60 капсул, принимать 2 раза в день по 1 штуке после еды |
![]() | Controlled Labs Traid (США). В состав входит 14 минералов, 12 витаминов, иммуномодуляторы, аминокислоты. Обогащен гиалуроновой кислотой, растительными экстрактами (виноградных косточек, малины, корня эхинацеи и имбиря). Оказывает комплексное воздействие на организм, улучшает результативность тренировок. В упаковке 270 таблеток, принимать 2 раза в день по 3 таблетки вместе с едой. |
Спортсмены могут принимать как специальные витаминные комплексы, так и обычные витамины из аптеки. Чем отличаются эти препараты и какой лучше выбрать – расскажет эксперт в видео ниже.
Выгодные предложения от партнеров
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий