Витамин А для волос: роль, основные источники, полезные рецепты

Женщины любят смелые эксперименты с внешностью: частые окрашивания, выпрямления, сушка, использование стайлинговых средств серьезно вредит шевелюре. Стрессы, неправильное питание, частые авитаминозы, употребление медикаментозных средств также здоровья волосам не прибавляют. Для профилактики и восстановления структуры волос косметологи рекомендуют применять ретинол, который по праву называют витамином красоты.

Польза ретинола для волос

Витамин А (ретинол) – это жирорастворимый витамин, роль которого сложно переоценить. Он регулирует синтез белковых соединений, участвует в обменных процессах, замедляет процесс старения клеток. Является мощным антиоксидантом, участвует в формировании иммунитета. Витамин А для волос не менее полезен:

• Обеспечивает защиту от ультрафиолетового излучения.
• Способствует скорейшей регенерации.
• Препятствует преждевременному старению клеток.
• Ускоряет рост волос.
• Придает им здоровый блеск и объем.
• Помогает бороться с косметическими проблемами (перхоть, сухость, расслоение).
• Стимулирует выработку кератина, предотвращает появление воспалительных процессов.

Важно! При дефиците витамина А часто наблюдается тусклость, сечение, интенсивное выпадение волос. Ретинол не просто создает визуальный эффект блеска, а способствует восстановлению структуры

С витамином А нельзя переусердствовать. Поскольку он относится к жирорастворимым витаминам, он имеет способность накапливаться в организме. Употребление внутрь больших доз ретинола может негативно сказаться на деятельности всего организма, вызвав обострение хронических заболеваний и неприятные симптомы (тошнота, аллергические реакции, головные боли и прочие).

Где искать и как принимать

Где содержится и как использовать витамин А:

• Правильно питаться. В меню нужно включить блюда, богатые витамином А. Ежедневно женщина должна получать не менее 800 мкг ретинола. Львиная доля поступает вместе с продуктами питания. В рационе должны присутствовать яйца, молочные продукты, говяжья и куриная печень, рыба и морепродукты, оранжевые овощи (морковь, тыква, болгарский перец).
• Принимать витаминосодержащие препараты. В аптеке можно встретить следующие виды: масляный раствор, поливитаминные комплексы в таблетках и капсулах. Эффективна и форма витамина А в ампулах для волос – это концентрат, предназначенный для внешнего и внутреннего использования.

Чтобы улучшить состояние проблемных волос, можно пропить курс витаминов. Однако нужно быть предельно аккуратными, чтобы не вызвать передозировки. Особенно опасен гипервитаминоз для беременных и на стадии планирования ребенка – ретинол в больших концентрациях может вызывать патологии плода. Инструкция в этих случаях не помощник, лучше проконсультироваться со специалистом.

Удобнее всего принимать витамин А в капсулах. Часто он выпускается вместе с токоферолом (витамином Е), с которым является полностью совместимым. К примеру, комплекс витаминов АЕвит для волос просто незаменим, ведь токоферол также способствует активному росту, восстановлению и укреплению шевелюры.

Правила наружного использования ретинола:

• Можно добавлять в шампунь или бальзам либо использовать в чистом виде.
• Наносить лучше на грязные сухие пряди. Удобнее использовать витамин А в масле. Распределить по всей длине и массажными движениями втереть в корни волос. Затем утеплить голову полотенцем и дать составу впитаться (не менее 30 минут).
• Маски с ретинолом лучше делать не менее 2 раз в неделю.
• После прокола капсулы с витамином содержимое нужно использовать в течение часа, но не хранить.
• Если ретинол добавлен в шампунь или выпускается в бутылочке, хранить его нужно в прохладном темном месте (предпочтительнее в холодильнике).
• Если волосы серьезно повреждены, масляную маску раз в 2 недели можно оставлять на ночь.
• Любой ретинол после нанесения нужно смывать. Длительность курса – не менее 2 месяцев. Для полного восстановления луковиц волос может потребоваться больше времени.

Полезные рецепты

Народные рецепты с витамином:

• Для роста волос. Ингредиенты: 20 мл репейного масла, 10 мл витамина А, 10 мл витамина Е, 2 ст.л. воды, 1 желток. Для эффекта разогрева можно добавить 1 ст.л. горчицу. Все ингредиенты перемешать и нанести на корни волос, легко втирая. Держать 2 часа.
• Для интенсивного увлажнения. Понадобится: 1 ст.л. димексида, по 15 капель витамина А и Е, 1 ст.л. репейного масла, 15 капель лимонного сока. Все компоненты перемешать и нанести на волосы на 1 час. Димексид ускоряет проникновение витаминов в кожу головы.
• Для блеска. Сначала нужно сделать травяной отвар: по пол чайной ложки хвоща, крапивы и цветков ромашки на стакан кипятка, дать настояться 20 минут. Добавить в отвар по 1 чайной ложке ретинола, токоферола и витамина В6. Мелко раскрошить 150 г ржаного хлеба и добавить к основе, чтобы получилась кашица. Ее втереть в корни волос и оставить на час. Для улучшения эффекта закутать голову полотенцем.
• Для сухих и секущихся волос. Понадобится: 10 капель масла авокадо, 10 капель оливкового, по 1 ампуле витамина А и Е. Хорошенько перемешать, подогреть на водяной бане до комнатной температуры. Нанести по всей длине волос и оставить на 1 час.
• Для блеска. Нужно взять 2 столовых ложки оливкового масла, по 1 чайной ложке витамина А и Е. Нанести на корни массажными движениями, закутать волосы в полотенце и через 1,5 часа смыть.
• Активатор роста. Понадобится: 1 желток, 1 столовая ложка репейного масла, 5 капсул АЕвита. Горчичный порошок развести в 1 столовой ложке теплой воды, смешать с желтком и маслами. Нанести на кожу головы и оставить на ночь.
• Профилактика выпадения волос. Сок 1 луковицы, по 1 чайной ложке репейного и касторового масла, 1 желток, чайная ложка ретинола. Все ингредиенты хорошенько смешать и массажными движениями втереть в кожу головы. Смывать через полчаса. Для усиления эффекта добавляется красный перец, но он не подходит для чувствительной кожи головы. Убрать неприятный луковый запах можно, прополоскав волосы соком лимона.
• Добавление в шампунь. Лучше взять небольшую порцию, которой хватит на 1 намыливание. Ее нужно поместить в крышку или небольшую емкость, добавить по 10 капель витамина А и Е, 5 капель эфирного масла апельсина. Аккуратно влить в шампунь и хорошенько перемешать. Нанести на волосы, намылить и оставить на 5-10 минут. Затем смыть и промыть волосы шампунем уже без витаминов. Делать 2-3 раза в неделю.
• Питательная маска с овощами. Понадобится 2 листа капусты, 20 г картофельного крахмала, 30 мл любого растительного масла (лучше оливковое или жожоба), 1 столовая ложка витамина А. Листья капусты 5 минут подержать в кипятке – так они станут мягче, и их будет легче измельчить в блендере. Соединить с маслом и крахмалом, перемешать и нанести на всю длину волос. В коже не втирать. Смыть через час.
• Масляная маска для секущихся волос. Для основы понадобится 3 вида масла: оливковое, жожоба и льняное, но можно заменить любыми другими. Взять каждого масла по 1 столовой ложке, смешать и подогреть на водяной бане до теплого состояния. Добавить по 1 ампуле витамина А и Е. Нанести по всей длине волос, закутать в полотенце и держать 2 часа.

Если ретинол использовать наружно на волосы, особых противопоказаний нет. Однако злоупотребление масками может нарушить естественную структуру волос или вызвать аллергическую реакцию.

Усиленное питание для волос часто требуется из-за неправильного ухода за ними. Самые распространенные ошибки женщин и полезные секреты красоты раскроет косметолог: