В чем суть диеты Аниты Цой

Особенности диетического питания певицы

Худела Анита Цой с помощью нескольких методик. Они отличаются продолжительностью и рационом.

Борьба с лишним весом осложнялась тем, что звезда склонна к полноте. Но сила воли, постоянная работа над собой, здоровое питание и занятия спортом помогли достичь успеха. Суть методики похудения певицы - низкокалорийный, сбалансированный рацион и раздельное питание. Подробнее о том, как худела Анита Цой, можно прочитать здесь:

Основные принципы диеты:

• отказ от жареного, копченого, сладкого, мучного, маринованного;
• применение правил раздельного питания (не употреблять одновременно белковую и углеводную пищу);
• проведение разгрузочного дня раз в неделю;
• последний прием пищи не позднее семи-восьми вечера;
• употребление достаточного количества жидкости (до 2-х л в день);
• регулярные физические нагрузки.

Сколько можно сбросить

На борьбу с лишними килограммами певица потратила несколько лет. Переход на правильное питание, соблюдение питьевого режима и регулярные физические нагрузки помогли Аните постепенно худеть без вреда здоровью. В итоге она избавилась от более чем 50 кг и пришла к желаемому весу.

В арсенале звезды есть также краткосрочные диеты, которые дают возможность быстро избавиться от нескольких килограммов. Но чтобы удержать вес, нужно продолжать правильно питаться. Результат знаменитой диеты Аниты Цой "Золотая десятка" - потеря до 9 кг за 10 дней.

Грейпфрутовая диета певицы помогает сбросить до 3 кг за три дня. Аналогичных результатов можно достичь используя огуречную экспресс-диету.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рацион певицы включает низкокалорийные и полезные продукты. Ее питание исключает сладости, фастфуд, жареную, соленую, копченую пищу. Она отдает предпочтение щадящим способам приготовления блюд: отваривание, готовка на пару, запекание, тушение.

Запрещенные продукты:

• жирные сорта мяса и рыбы;
• конфеты, торты, пирожные и прочие сладости;
• полуфабрикаты;
• чипсы, сухарики, орешки;
• газированная сладкая вода и концентрированные покупные соки;
• колбасы;
• макаронные изделия;
• соленые, жареные блюда;

Разрешенные продукты:

• свежие овощи и фрукты;
• нежирные сорта мяса и рыбы;
• каши (овсянка, гречка);
• нежирный кефир, творог, йогурт, молоко;
• яйца;
• орехи, сухофрукты;
• ягоды;
• мед;
• минеральная вода без газа;
• травяные настои, зеленый чай.

Характеристика нескольких диет Аниты

Огуречная диета рассчитана на три дня. Суточный рацион состоит из килограмма огурцов и литра обезжиренного кефира. Эти продукты съедают в течение дня, разделив не несколько приемов. Плюс выпивают достаточное количество жидкости.

Грейпфрутовая диета певицы длится три дня. Меню состоит из яичных белков и грейпфрутов. Из жидкости можно пить только простую воду. Соль и сахар исключаются. При сильном чувстве голода и слабости можно выпить стакан воды с чайной ложкой меда и лимонным соком. Завтракать нужно в течение получаса после пробуждения. В это время съедают белок сваренного вкрутую яйца. Через час употребляют мякоть одного грейпфрута. Так чередуют весь день. Общее количество приемом пищи – 10.

Одна из самых известных методик похудения певицы - золотая десятка. Суть методики - чередование дней с определенным диетическим рационом и соблюдение питьевого режима.

Примерное меню диеты Аниты Цой:

Как выйти из диеты

При любой схеме похудения важно не только придерживаться правил диеты, но и правильно выходить из нее. Это необходимо для того, чтобы потерянные килограммы не вернулись обратно и ваши усилия не оказались напрасными.

Основные правила выхода из диеты:

• ограничить употребление сладкого, мучного и жирного;
• в первые дни стараться кушать низкокалорийные блюда, постепенно вводя привычные продукты;
• кушать больше овощей и фруктов;
• включать в рацион кисломолочные продукты;
• регулярно совершать прогулки на свежем воздухе и быть физически активным;
• соблюдать питьевой режим.

Примерное меню при выходе из диеты:

• завтрак: творог или злаковая каша на воде, чашка зеленого чая;
• второй завтрак: натуральный несладкий йогурт;
• обед: овощной салат, запеченная рыба;
• полдник: апельсин или грейпфрут;
• ужин: отварное куриное мясо без кожи, два свежих помидора

Совет диетолога. Частое использование экспресс-диет сильно изнашивает организм и негативно влияет на состояние здоровья в целом. Такие встряски приводят к тому, что человек стремительно худеет, доводя себя до почти анорексичного состояния, или, наоборот, начинает набирать лишний вес из-за недостатка питательных веществ. Трудно поверить, что люди, которые практикуют экспресс-методики, не испытывают депрессивных состояний и утверждают, что хорошо себя чувствуют. Это, наверное, люди, с большой силой воли и отменным здоровьем. Но даже им специалисты рекомендуют вводить в рацион витаминно-минеральные добавки, чтобы минимально поддержать организм в экстремальных условиях.

Низкокалорийный рацион и особенно частое употребление грейпфрутов может негативно влиять на работу желудка. Такое питание нельзя назвать сбалансированным и рациональным. Оно неприемлемо при активных физических нагрузках.

Достоинства, недостатки и противопоказания диеты

Регулярное правильное питание и физические нагрузки дают возможность избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья и сохранить результат на длительное время. Экспресс-диеты звезды помогают в случае необходимости быстро сбросить несколько килограммов. Чтобы вес не вернулся, нужно продолжать питаться здоровой и полезной пищей.

Диета звезды благотворно влияет на обмен веществ, выводит токсины и шлаки из организма. Десятидневная методика похудения певицы легче переносится из-за смены рациона. Она построена таким образом, чтобы обеспечить организм питательными веществами и не навредить здоровью.

Минусы методики похудения Аниты Цой:

• имеет ряд противопоказаний;
• резкое ограничение рациона может вызвать слабость, головокружение, апатию, упадок сил;
• после краткосрочных диет вес быстро возвращается обратно, если не следовать принципам правильного питания.

Диету певицы нельзя применять:

• при беременности;
• в период кормления грудью;
• при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• несовершеннолетним и людям пожилого возраста;
• при повышенной кислотности желудка;
• при нарушении работы почек и печени.

Повторный курс диеты

Певица использует диеты при необходимости. Поддерживать форму ей помогают правильное питание и регулярная физическая активность. Трехдневную диету при отсутствии противопоказаний можно повторять не ранее, чем через месяц. В целом злоупотреблять экспресс-диетами не стоит.

Десятидневную методику снижения веса можно повторить только через два месяца. Краткосрочные диеты - это большой стресс для организма. Он должен полностью восстановиться.

Отзывы

Среди отзывов худеющих по методике Аниты встречается много положительных. Отмечается эффективное снижение веса при соблюдении принципов диеты и правильном выходе из нее. Встречаются высказывания о том, что перенести ограничение рациона сложно, постоянно возникает чувство голода. Есть также те, кому диета не подошла. В любом случае важно не забывать, что перед использованием методики для снижения веса нужно проконсультироваться с врачом.

Диета от Аниты Цой помогает справиться с проблемой лишнего веса и сохраняет результат при соблюдении принципов правильного питания. Борьба с лишним весом  длилась несколько лет, но звезда сумела достичь успеха. По ее словам, сбросить более 50 кг ей помогла здоровая пища, питьевой режим и занятия спортом. Подробнее о том, как похудела певица, можно узнать в видео ниже.