Содержание:
Нехватка витаминов и минералов у детей чаще происходит зимой. Из-за дефицита полезных элементов понижаются защитные функции организма, дети начинают чаще болеть. Летом пополнить запасы витаминов можно с помощью свежих овощей и фруктов, а зимой достать натуральные продукты хорошего качества проблематично. Поэтому рекомендуется в зимний период прибегнуть к помощи витаминов для детей.
Содержание:
Зимой иммунитет понижен, повышается вероятность заболеть. Поэтому потребность в витаминах для детей зимой возрастает.
Какие витамины нужны детям в зимнее время и суточная потребность в них:
Полезное вещество | Функция | Суточная потребность, мг |
Витамин А |
|
|
Витамин В1 |
|
|
Витамин В2 |
|
|
Витамин С |
|
|
Витамин D |
|
|
Цинк |
|
|
Селен |
|
|
Железо |
|
|
Самый безопасный способ пополнить запас витаминов — пища. При сбалансированном питании организм получает необходимые полезные вещества.
Какие продукты самые полезные зимой:
Витамин | В каких продуктах содержится |
А |
|
В1 |
|
В2 |
|
С |
|
D |
|
E |
|
Важно включать в рацион ребенка продукты, богатые минералами:
Если ребенок часто болеет или по результатам анализов у него выявлен дефицит витаминов и минералов, можно прибегнуть к помощи витаминных препаратов.
Какие витамины пить зимой ребенку для иммунитета:
Препарат | Возрастная категория | Состав |
Пиковит | Сироп — от года. Таблетки — с 4-х лет | A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, PP |
Витрум Бэби | 2-5 лет | Витамины А, С, D, Е, группы В, кальций, калий, магний, селен, цинк |
Алфавит Детский сад | 3-7 лет | Витамины С, группы В, бета-каротин, железо, медь, селен. А также цинк, кальций, йод, марганец, магний |
Компливит Кальций Д3 для малышей | С первых дней жизни | Витамин D, кальций |
Ревит | С 3-х лет | Витамины А, В1, В2, С |
Центрум детский | С 2-х лет | Витамины А, С, D3, К1, группы В, биотин, кальций, железо. А также магний, цинк, селен, хром, хлор и медь |
Во время приема витаминов рекомендуется обильное питье, чтобы избежать нагрузки на почки. Принимать препараты с витаминами необходимо курсами.
Организм человека умеет самостоятельно синтезировать некоторые витамины. В здоровом кишечнике вырабатываются витамины группы К и РР, а под воздействием солнца — витамин D. Необходимо позаботиться о здоровье желудочно-кишечного тракта и его микрофлоре, а также больше гулять.
Выработке витаминов в организме и лучшему их усвоению из пищи способствуют:
Советы диетолога по организации питания зимой:
Организация правильного питания для малыша и ребенка постарше — важнейший шаг к повышению иммунитета. Нужно учитывать, что многие продукты при неправильном хранении теряют витамины.
Способы сохранить витамины:
Как вырастить свежую зелень у себя на подоконнике? Погрузите целую неочищенную луковицу в стаканчик с водой и через пару недель получите урожай из зеленых сочных побегов, которые можно добавлять в любимые блюда.
Дети часто бывают привередливы и избирательны в еде. Чтобы накормить их полезными блюдами, необходимо терпение. Есть рецепты, от которых не сможет отказаться ни один малыш.
Крем суп из свеклы «Смайлик»
Ингредиенты:
Слегка запечь лук, морковь и чеснок в духовке. Вылить в кастрюлю 2 л воды, положить сельдерей. Дождаться закипания на маленьком огне. Посолить. Варить под крышкой 45 минут. Свеклу, завернутую в фольгу, запекать в течение часа при 180 градусах по Цельсию. Запеченный лук, морковь и чеснок измельчить и обжарить 5 минут на сковороде с оливковым маслом. Картофель порезать. Овощи переложить в кипящий бульон и варить 15 минут. Запеченную свеклу очистить, порезать кубиками, добавить в суп. Варить еще 3 минуты. Суп взбить блендером. Сахар и соль добавить по вкусу.
Яблоко очистить от кожуры и вырезать сердцевину. Мякоть взбить со сметаной до консистенции пюре. С помощью данной смеси можно нарисовать в тарелке супа на поверхности смешной смайлик, а веточками укропа сделать усики или реснички. Дайте ребенку такой красивый и полезный суп и он с удовольствием съест его.
Здоровье малышей зависит от правильного питания, долгих прогулок на свежем воздухе, подвижных игр, физкультуры. Осенью и весной рекомендуется пропить курс мультивитаминов, а летом есть как можно больше свежих овощей и фруктов и гулять под солнцем. В таком случае зимой не будут страшны морозы и холодные ветра, а болезни обойдут стороной.
Рецепты вкусных и полезных детских блюд в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Да укреплять надо не только зимой, а круглогодично...а то толку будет мало. Мы вот на регулярной основе бэби формулу мишки иммунитет даем (в интернет-магазине Фитомаркет заказываем, очень удобно), стараемся больше гулять, на плавание ребенка видим. Только комплексный подход и работает, я считаю. Подтверждается это тем, хотя бы, что я даже и не помню, когда сынок болел в последний раз.
Самое главное в укреплении иммунитета-грамотно подобрать витамины. Мы вот витамишки иммуно выбрали, ни разу не пожалели. И вкус приятный, и форма прикольная, заставлять ребенка есть не надо, сам просит)) ну а так, из доп.мер,конечно, еще чаи с облепихой и прогулки частые... Болеем редко, что не может не радовать))