Содержание:
С запорами периодически сталкиваются все, независимо от пола, возраста, состояния здоровья. К этому приводит слабая физическая активность, избыточное употребление белковой, острой и жирной пищи, недостаток пищевых волокон в меню. Алкогольные напитки, чай и кофе ослабляют сократительную функцию кишечника. Нерегулярное питание и искусственное сдерживание позывов нарушают ритм работы пищеварительной системы и ведут к задержке стула. Поэтому ответом на вопрос: «Что делать в домашних условиях, если у меня запор?» - это соблюдение диеты и питьевого режима. Кроме этого есть простые натуральные средства для облегчения деятельности кишечника.
Читайте также: Запор во время диеты Дюкана: что делать
Содержание:
Начинать лечение любого нарушения системы пищеварения нужно с подбора диеты. Для этого нужно исключить из рациона все, что тормозит опорожнение кишечника:
Читайте также: Как правильно есть отруби при запорах
При склонности к замедлению работы кишечника нужно каждый день включать в рацион:
При недостаточном употреблении воды организм берет ее из содержимого кишечника, что нарушает его опорожнение и приводит к травмированию кишечной стенки. При часто возникающих проблемах со стулом нужно стандартную норму воды (два литра в день) увеличивать. Если нет болезней сердца и почек можно выпить до 2,5 литров в день для ликвидации запора. Чаще всего такой простой способ помогает избежать медикаментозного лечения. Летом или при интенсивной физической нагрузке нужно к обычному объему добавить еще стакан. Натощак утром нужно выпить 400 мл. Воду пьют прохладную. Назначают при запорах и лечебные минеральные воды: Ессентуки, Баталинская, Славяновская, Смирновская, Донат. Их принимают по 50-70 мл за два часа до приема пищи. Всего за день можно выпить неполный стакан.
Читайте также: Питание при хроническом запоре
Для лечения и профилактики запоров можно пользоваться проверенными рецептами народной медицины:
Для предотвращения или лечения запоров используются различное растительное и минеральное масло. Они стимулируют сокращение кишечника и смазывают его стенки для облегчения продвижения содержимого. Применяют в домашних условиях:
Лечение маслом противопоказано при камнях или воспалении в желчном пузыре.
Читайте также: Что есть при запоре: меню и рецепты полезных блюд
Если каждый день утром выпивать стакан свежеотжатого сока, то о многих проблемах со здоровьем можно забыть. Соки усваиваются лучше, чем свежие овощи и кроме спасения от запоров дают организму витамины, микроэлементы и энергию. При замедленном опорожнении кишечника будут полезны такие соки:
Отруби обладают свойством впитывать воду, увеличиваясь при этом в объеме в двадцать раз. При приеме отрубей с большим количеством воды (обязательно) содержимое кишечника ускоренно продвигается за счет рефлекторного действия. Пищевые волокна результативно очищают организм от токсических веществ. Для лечения запоров рекомендуется начинать с приема столовой ложки отрубей. За день их можно принимать не больше, чем 50 г. Отруби предварительно запаривают кипятком на 10–15 минут и добавляют в каши, йогурт, творог, соки. Можно приготовить отвар отрубей: для этого половину стакана отрубей нужно промыть холодной водой. Залить 2,5 стаканами кипятка, готовить 45 минут на слабом огне. Принимают по 1/2 стакана за полчаса до еды, добавляя мед. При нерегулярном опорожнении кишечника лучше всего помогают ржаные отруби, но при их приеме нередко возникает вздутие и боль в области кишечника. Поэтому лечение нужно начинать овсяными отрубями или в смеси с пшеничными. Курс лечения не больше двух недель и перерыв на 10 дней.
Читайте также: Диетическое питание при запорах у детей
Лечение сухофруктами эффективное и очень вкусное. Чернослив, курага, инжир и финики хорошо слабят. Их можно есть в чистом виде, предварительно распаренные, добавлять в каши, кисломолочные продукты, компоты или готовить смеси:
Сухофрукты на ночь залить водой. Перекрутить смесь через мясорубку и прибавить мед. Принимать по столовой ложке, запивая водой или кефиром.
Читайте также: От каких продуктов стоит отказаться при запорах
В экстренных случаях можно поставить клизму. Это поможет очистить кишечник, но не избавляет от причины его вызвавшей. Клизмы нельзя делать после операции, при острых воспалениях в кишечнике, геморрое, кровотечениях, опухолевых процессах. Если пользоваться клизмами постоянно, то теряется способность к рефлекторному опорожнению прямой кишки. Виды клизм:
Читайте также: Активированный уголь при запоре: польза и вред, рекомендации по приему, противопоказания
Как правильно сделать самомассаж живота можно узнать из видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Клизму сейчас уже никто не использует, от неё дисбактериоз может развиться. Доктор мне лавакол рекомендовал использовать, если стула нет больше пяти дней. Он мягко действует и электролитный баланс не нарушает, очень хорошее слабительное.
Ой девочки клизмы мне кажется это уже прошлый век, неудобно, не приятно(( Хотя я раньше этим увлекалась. Сейчас уже стараюсь более деликатными методами лечиться, либо фрукты и овощи, либо фитолакс принимаю. Мне лично помогает.
Клизмы вымывают микрофлору кишечника( Я из слабительного принимала регулакс, но он очень жестко работает, живот болит и крутит. Фитолакс мне лучше пошел, перед сном принимала таблетку и на утро все уже отлично, никаких побочек.
Зачем пить слабительное, от которого живот болит, и весь день дома сидишь, ждешь процесса? Я проблему запоров решаю Экспорталом, саше можно в любой жидкости растворить и принять. К тому же он не просто стул вызывает, но и на проблему запоров воздействует, потому что пребиотическое действие у препарата есть.
Не знала о таком средстве, спасибо за совет. Буду иметь в виду на всякий пожарный.
Я тоже считаю, что пить слабительное с такими бонусами как боль и метеоризм, как-то странно. Все-таки есть средства, которые и проблему решают, и никаких неприятностей с собой не несут. Я вот экспортал принимаю - отлично помогает и не вредит.
Елена, вы прям смотрю к врачу обратились))) Я не стала идти к врачу, когда у меня во время диеты запоры начались, а сама стала принимать лавакол. Хорошо, что это средство не только "справляется" с запорами, но еще и микрофлоре кишечника не вредит, поэтому принимать его можно длительное время.
Я раньше про запоры даже и не знала, но всё случается в первый раз...и запор тоже. Мне очень экспортал помог с этим справиться-он мягко подействовал! Рекомендую!
Не всем народные средства при запоре помогают. Мне вот что алоэ, что семена льна, что отруби – эффекта никакого. Без аптечных средств проблема не проходит. В основном использую фитолакс экспресс, действует быстро, покупаю на шоп.эвалар, чтобы лишний раз по аптекам не носиться. Альтернативные средства пробовала, но от многих потом живот крутило, а с ним ничего такого не ощутила.
Запоры всегда держат в напряжении. Иногда прям с ума сводят...спасибо хоть на том, что сейчас средства есть, которые помогают. Мне вот в этом плане фитомуцил норм нравится, действует очень мягко и предсказуемо. С ним проблема разрешается на ура))
Спасибо за советы.