• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Рецепты правильного питания
  • Завтраки
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Творожная запеканка с яблоком

Порций 1 40 минут Добавить в закладки   1

Творожная запеканка – вкусное диетическое блюдо, которое имеет множество преимуществ. Она полезная, служит хорошей альтернативой высококалорийным сладостям и нравится даже тем, кто не любит творог в чистом виде. Запеканку можно подать на завтрак как полноценное блюдо, или в качестве десерта на поздний ужин. 

Энергетическая ценность на 100 г (мл)

  • Белки
    12.34
    ГРАММ
  • Жиры
    3.37
    ГРАММ
  • Углеводы
    7.53
    ГРАММ
  • Калорийность
    109.67
    ККАЛ
  • Сахар
    2.49
    ГРАММ
  • Вода
    0.8
    МИЛЛИЛИТРОВ
* калорийность рассчитана для сырых продуктов

Ингредиенты

  • Творог 1%
    150 г.
  • Яйцо куриное Штука 55 гр
    1 шт.
  • Толокно овсяное Стакан 110 гр / Столовая ложка 22 гр / Чайная ложка 6 гр
    1 1/2 ч. л.
  • Яблоко Штука 165 гр
    1 мг.
  • Мёд Столовая ложка 30 гр / Чайная ложка 9 гр
    1 ч. л.
  • Йогурт натуральный 2%
    100 мл.

Пошаговый рецепт приготовления

1

Творог протереть через сито.

2

Добавить к творогу яйцо.

3

Тщательно перетереть вилкой яйцо и творог.

4

Выложить мед и перемешать.

5

Яблоко натереть на терке, слегка отжать.

6

Выложить к творожной смеси толокно и тертое яблоко.

7

Тщательно соединить все ингредиенты.

8

Выложить в форму.

9

Запекать в духовке при температуре 180° С до золотистой корочки.

10

Подавать, полив йогуртом.

Маленький секрет. Если яйцо предварительно взбить в крепкую пену, запеканка получится более воздушной и пышной. Вместо протирания творога через сито можно пропустить его через блендер или воспользоваться миксером. После запекания не доставайте запеканку сразу их духовки, пусть она немного остынет. Это необходимо, чтобы она не развалилась во время извлечения из формы

Что подойдет в ближайший прием пищи:

Перекус. Ролл из лаваша с морковью и огурцом.

Обед. Суп харчо с куриным филе.

Перекус. Фрукты.

Ужин. Семга в маринаде с овощами.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день