Топ 5 витаминов и микроэлементов для зубов

Регулярная и качественная гигиена несомненно очень важна для здоровья и красоты зубов, но существует еще один фактор, которые необходимо брать во внимание. Речь идет о витаминах и микроэлементах. Их дефицит вызывает ряд проблем, с которыми не справится ни одна зубная паста, нить или ополаскиватель.

Проблемы с зубами как следствие дефицита витаминов и микроэлементов в организме

Нехватка полезных веществ проявляется различными симптомами. Таким образом организм сигнализирует о существующих проблемах. При недостаче витаминов зубы становятся хрупкими, ослабленными и подверженными кариесу. Десна воспаляются, начинают кровоточить и болеть.

 

 

В зависимости от того, какого именно компонента не хватает, проблемы с зубами могут быть разными:

• витамин А (эмаль становится шершавой, десна кровоточат и воспаляются, долго заживают даже самые незначительные ранки);
• витамин С (возникает кровоточивость десен, появляются язвы, зубы могут расшатываться, мучает парадонтоз);
• витамин B2 (часто появляются язвочки, развивается стоматит);
• витамин B6 (зубы начинают шататься);
• витамин D (возникает кариес и различные инфекционные заболевания ротовой полости);
• фосфор (эмаль приобретает желтый или серый оттенок, зубы становятся чувствительными и ослабленными);
• кальций (развивается кариес, страдает эмаль, зубы становятся слабыми и подверженными различным заболеваниям).

Пятерка витаминов и микроэлементов для зубов и содержащие их продукты

Все необходимые полезные вещества поступают в организм с продуктами питания, поэтому важно следить за своим рационом. За здоровье зубов отвечает пять основных витаминов и минералов, на которые следует обратить внимание в первую очередь.

 

 

Витамин А (ретинол)

Поддерживает здоровье зубов, укрепляет эмаль и защищает ее от разрушения. Играет важную роль в регуляции слюнного потока в ротовой полости, тем самым бережет зубы от повреждений. Содержится в зеленых листовых овощах, печени, моркови, сливочном масле, яйцах, помидорах, абрикосах, петрушке.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Служит профилактикой пародонтоза, сохраняет здоровье десен и обеспечивает их питание. Больше всего аскорбиновой кислоты присутствует в черной смородине, цитрусовых фруктах, шиповнике, капусте, сладком перце, облепихе, укропе, киви.

Витамин D (холекальциферор, эргокальциферол)

Укрепляет зубы и бережет их от кариеса. Необходим для полноценного усвоения кальция и фосфора, которые обеспечивают прочную эмаль и белизну улыбки. Витамин поступает в организм под воздействием солнечных лучей. Также содержится в жирной рыбе, белых грибах, молочной и кисломолочной продукции.

Фосфор

Обеспечивает белизну зубов, делает эмаль крепкой и прочной. Вещество можно получить, включив в рацион молочные продукты, яйца, капусту, картофель, миндаль, рыбу, землянику, орехи, мясо птицы.

Кальций

Представляет собой основной строительный элемент зубной ткани и эмали. Отвечает за здоровье зубов, защищает от кариеса и прочих разрушений. Содержится в сыре, твороге, молоке, зеленых и листовых овощах, кунжуте, сардине, кисломолочных продуктах, миндале, петрушке, чесноке, фундуке, лососе.

Лучшие аптечные комплексы для хорошей улыбки

Дефицит полезных веществ можно восполнить с помощью витаминно-минеральных комплексов. Их употребление рекомендуется согласовывать с врачом, чтобы он определили точную причину авитаминоза и подобрал оптимальное средство. Не помешает также ознакомиться с наиболее востребованными препаратами, которые заслужили положительные отзывы потребителей.

 

 

Красота и здоровье зубов зависит не только от регулярной и тщательной гигиены. Важную роль играют витамины, которые поступают в организм с пищей. При необходимости можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы. Подробнее о влиянии продуктов на зубы рассказано в видео ниже.