Точки на теле для похудения

Точечный массаж для похудения был изобретен еще в Древнем мире. Именно тогда были обнаружены точки на теле для похудения, стимуляция которых помогала умерить аппетит, нормализовать обменные процессы, улучшить работу внутренних органов. Сегодня популярны два направления – аккупунктура и акупрессура. Оба предполагают работу с точками для похудения, расположенными на разных участках тела. Такие процедуры проводятся в салонах красоты и массажных кабинетах, но при знании основ методик можно использовать их в домашних условиях.   

Причины лишнего веса

Причин лишнего веса много. Это обусловлено генетикой – конституцией тела, наличием наследственных заболеваний и предрасположенности к ним, качеством обменных процессов. Наиболее распространенный вариант – нарушение метаболизма, при котором ухудшается качество усвояемости питательных веществ, а также распад и образование новых соединений из белков, жиров и углеводов. Параллельно в организме может нарушаться лимфоток. В норме в лимфу (межклеточную жидкость) поступают токсины, которые образуются при расщеплении питательных веществ, гормонов и др. Если отток лимфы нарушен, происходит задержка жидкости, из-за чего образуются отеки. Это приводит к увеличению объемов даже при умеренном количестве подкожного жира.

В числе других причин лишнего веса могут быть постоянные стрессы и недостаток сна, авитаминоз (нехватка витаминов), гормональные сбои, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Во всех этих случаях, помимо коррекции рациона и увеличения физической активности, поможет акупунктура для похудения.

Акупунктурные точки для похудения и воздействие на них

На теле человека существуют специальные точки, при помощи стимуляции которых можно увеличить качество и скорость обменных процессов, наладить деятельность разных органов и систем, укрепить иммунитет. Есть даже специальная наука (она же практика) – иглорефлексотерапия, или иглотерапия. Эта методика представляет собой иглоукалывание в разные участки тела. Как и большинство традиционных китайских практик, терапия посредством иголок основана на глубокой философии. Считается, что тело человека наполняет энергия Ци, которая течет по меридианам (это не сосуды, а, скорее, особые каналы). Как только в каком-то месте нарушается энерготок, человек начинает болеть.

При помощи массажных процедур можно восстановить течение энергии. Для этого нужно массировать определенные участки тела или точечно воздействовать на них. Первый вариант называется акупрессурой, второй – акупунктурным массажем. Большое количество точек для похудения расположено на ухе. Их локализация – это своеобразная схема или проекция меридианов, по которым течет жизненная энергия.

Точное количество точек для похудения неизвестно – их очень много. В массажных салонах специалисты работают только с самыми главными. Миостимуляция одних оказывает общее тонизирующее действие. При надавливании на другие человек, наоборот, успокаивается. Стимуляция некоторых точек на животе для похудения позволяет уменьшить аппетит и вывести лишнюю жидкость из организма.

Зная причину лишнего веса, специалист работает с определенными точками. Сила и длительность воздействия зависят от конкретного случая.

Что такое точечный массаж для похудения

Однозначного ответа на вопрос о том, как именно работает акупунктура, у ученых нет. Есть несколько версий:

• стимуляция биологически активных точек позволяет нормализовать кровообращение и передачу нервных импульсов в пораженном (неработающем) участке. Благодаря этому возобновляется поставка кислорода и питательных веществ;
• при поражении определенной зоны она расценивается головным мозгом как нефункциональная, поэтому выключается из общей цепи. Это часто происходит при травмах – переломах, растяжениях, надрывах связок. Постепенно окружающие органы берут на себя функции пораженного (механизм компенсации). Головной мозг перестает посылать нервные импульсы через этот участок. Благодаря точечной стимуляции центральная нервная система снова «видит» пораженную область, поэтому целенаправленно начинает ее «ремонтировать». Постепенно она начинает отвечать на передающиеся нервные импульсы;
• посредством возбуждения нервных окончаний в определенной зоне можно стимулировать выработку эндорфинов и энкефалинов — веществ, которые действуют как анальгетик и уменьшают болевые симптомы.

Все это достигается как иглоукалыванием, так и акупрессурой. Первый вариант считается более жестким, так как далеко не все спокойно выдерживают воздействие иглой. Во втором воздействие проводится палочкой с тупым наконечником или подушечками пальцев.

Усилить действие иглоукалывания можно при помощи подключения специального аппарата – миостимулятора. Через иглу подают слабый электрический ток. Такой метод используют, когда биологически активная точка для похудения расположена очень глубоко и при помощи массажа до нее тяжело добраться. Иногда для стимуляции применяют магниты.

Топ самых активных точек для массажа при похудении

Стимуляцию активных точек при помощи массажа для похудения или иглоукалывания должен проводить специалист, так как человеку, не знакомому с анатомией, сложно разобраться во всех нюансах.

Чаще всего специалисты воздействуют на такие точки.

• Да Чжуй. Расположена под остистым отростком VII шейного позвонка. Массаж точки позволяет устранить напряжение и боль мышц поясницы и спины. Ее стимулируют при сумасшествии и эпилепсии, лихорадке, ознобе, кашле, головной боли, расстройствах пищеварения, одышке, нехватке воздуха;
• Цюй-чи. Нащупывается при согнутой в локтевом суставе руке в углублении у лучевого края локтевой складки. Используется при заболеваниях толстого кишечник, боли и отечности слизистой горла, болях в суставах, кожных высыпаниях, зубной боли;
• Сань-инь-дзяю. Расположена выше вершины медиальной лодыжки, у заднего края медиальной поверхности большеберцовой кости. Активация точки проводится при рвоте, поносе, желтухе, бессоннице, общих двигательных нарушениях, отеках, гонорее, задержке мочи, затрудненном мочеиспускании;
• Цзу-сань-ли. Находится на внешней стороне голени под коленной чашечкой. Отвечает за работу отделы спинного мозга, которые иннервируют желудочно-кишечный тракт, половые органы, почки, надпочечники;
• Тай-чун. Расположена на тыльной стороне стопы. Стимуляция точки помогает при депрессии, боли в животе, снижении аппетита, отрыжке, вздутии живота, икоте, поносе, аменорее, маточных кровотечениях, онемении и треморе конечностей, отрыжке, изжоге, горечи во рту;
• Фэн-ши. Находится на срединной линии наружной поверхности бедра. С ней работают при болях в пояснице, отеках, слабости, кожных высыпаниях;
• Точка Нэй-гуань. Расположена выше лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевого сгибателя запястья. Массируют при боли в горле, потливости, нарушении сердцебиения, бессоннице, ухудшении памяти, рвоте, тошноте, отрыжке, икоте, диарее, судорогах;
• Шао-Шан (шао-сан). Расположена на лучевой стороне большого пальца кисти. Помогает устранить воспаление горла, обморок, кому, рвоту, боль в эпигастральной области, снижение аппетита, отрыжку, зубную боль из-за жара в желудке;
• Бай-хуэй. Находится на срединной линии головы, на линии, соединяющей кончики ушей. Массаж точки используется при головокружении, затуманивании зрения, шуме в ушах, отсутствии вкусовых ощущений, длительном поносе, дизентерии, ночном недержании мочи, выпадении прямой кишки, опущении внутренних органов;
• Лао Гун. Расположена в середине ладони, на проксимальной складке ладони. Призвана устранить резкую боль в эпигастральной области, отрыжку, рвоту, снижение аппетита, жажду, зубную боль, неприятный запах изо рта;
• Цзы Гун. Находится на передней срединной линии, на уровне II межреберного промежутка. Массируется при рвоте, нарушении проходимости пищевода;
• Тянь Шу. Расположена на два пальца выше пупка. Стимулируется при болезнях желудка, кишечника и селезенки, боли в животе, рвоте, поносе, дизентерии, запоре, урчании и вздутии живота, снижении аппетита, болях вокруг пупка.

Массаж всех этих точек не помогает сжечь жировые отложения – он нормализует работу внутренних органов. А худеть человек может благодаря восстановлению функций разных систем.

Су джок терапия

Иглоукалывание должен проводить специалист. Но это вовсе не значит, что самостоятельно прибегать к массажу активных точек нельзя. Существует понятие суджок терапия (в разных источниках ее называют дзу-джок, су-джок).

Основоположником данного направления в медицине считается корейский профессор Пак Чже Ву. Суть методики заключается в воздействии на стопу или ладонь, так как их поверхность считается проекцией разных систем и органов. Если в китайской медицине меридианы, по которым течет жизненная энергия, спроецированы на биологически активные точки, такие как точки Шиацу для похудения, то в данном случае они отображены на кистях и стопах. Массировать ладонь и стопу можно самостоятельно. Это можно делать как при наличии заболеваний, так и в целях профилактики.

Что нужно знать о проекциях органов и систем:

• тыльная поверхность кисти отображает заднюю поверхность тела, ладонь – переднюю;
• во время массажа для определения проекции органа и части тела кисть располагают ладонью вперед и пальцами вниз: левый бок ладони – это левая половина тела и наоборот;
• большой палец – проекция органов выше диафрагмы;
• легкие и сердце соответствуют бугорку большого пальца на ладони, голова – конечной фаланге большого пальца, ноги – среднему и безымянному пальцам, руки– мизинцу и указательному;
• ногтевые фаланги пальцев – это кисти и стопы, ближайшие к ладони фаланги – плечи и бедра;
• печень, желудок, поджелудочная железа и желчный пузырь спроецированы на верхнюю треть ладони;
• на тыльной поверхности ладони расположены точки (в ямочках на границе верхней и средней трети кисти).

Алгоритм выполнения массажа для похудения

Способ массирования точек зависит от их расположения и соответствия разным зонам. Для похудения используют такие точки:

• Гуань-Юань (на картинках размещена ниже пупка на три-четыре фаланги). Лечь на спину, расслабить живот. Массировать точку плавными движениями по 5 минут 2 раза за день в течение месяца;
• Лау-Гун Ее (в середине ладони). Массировать по часовой стрелке 5 минут каждый;
• Цзу-Сань-Ли (в области колена). Обхватить колено ладонью, безымянным пальцем надавить на углубление под коленной чашечкой. Массировать по 20 минут каждый день утром;
• Сань-инь-дзяю (на фото обозначена на голени выше выступающей косточки). Нажать на точку большим пальцем, удерживать 30 секунд;
• Инь-лин-цюань (в складке на сгибе колена). В положении стоя поднять сначала одну ногу, потом другую. Одновременно несильно бить по точке кулаком противоположной руки. Выполнить по 30 ударов. Повторять процедуру 3 раза за день.

Если причина лишнего веса в гормональном сбое, можно прорабатывать точку Гуань-юань. Выполнять процедуру нужно так: ноги на ширине плеч, сделать вдох, на выдохе втянуть живот, колени немного согнуть, голову наклонить. Большим пальцем надавить на точку. Массировать в течение 5-ти секунд, отпустить. Повторить 30 раз.

Правила проведения и противопоказания

Какой вид стимуляции ни был бы выбран – массаж, надавливание или удары, - к нему можно прибегать только в том случае, если знаете точное расположение точек. В противном случае лучше ограничиться легким массажем ладоней и стоп (как минимум получится стимулировать кровообращение и предотвратить головную боль).

Прямые противопоказания к применению иглоукалывания и массажных практик таковы:

• добро- и злокачественные новообразования;
• инфекционные заболевания, протекающие с лихорадочным синдромом;
• сердечная, почечная, печеночная, дыхательная недостаточность;
• психические заболевания;
• боли неизвестного происхождения;
• беременность и период грудного вскармливания.

Также подобная методика не используется в возрасте до года и после 75.

Классификация аккупунктурного массажа 

Существует несколько разновидностей акупунктуры. В классическом варианте в определенные биологически активные точки устанавливают тонкие металлические иглы. Глубина, способы введения и извлечения, продолжительность сеанса зависят от конкретного случая – заболевания, болевого порога пациента и цели использования методики. Иглы имеют закругленный край, поэтому ран после них не остается (они будто раздвигают кожные покровы).  Длительность процедуры составляет 20–30 минут. Курс состоит из 10-ти сеансов, которые повторяют каждый или через день. Но есть и альтернативные процедуры, которые также предполагают воздействие на биологически активные точки другими способами. В их числе:

• электроиглоукалывание. Пошаговая схема проведения та же, но через иглу подают слабый электрический ток. Методика показана при слабой чувствительности к классической мануальной рефлексотерапии. Длительность сеанса – от 15-ти до 60-ти минут;
• аурикулопунктура. Зона воздействия – ушная раковина. В ней расположено около 200 точек;
• аурикулопрессура. То же самое, что аурикулопунктура, но воздействие осуществляется менее интенсивно. Для это применяют не иглы, а подушечки пальцев или специальные палочки;
• акупрессура. Воздействие осуществляется металлической палочкой с тупым наконечником или подушечками пальцев на точки по всему телу. Сила и способ надавливания зависит от заболевания и цели использования;
• моксотерапия. Методика основана на тепловом воздействии на точки и проблемные зоны при помощи полынных сигар — моксов. Чтобы тлеющая сигара не повредила кожные покровы, используют разные защитные насадки;

• хиджама. После определения проблемных зон на них делаются небольшие разрезы, на которые устанавливаются банки. За счет создания вакуума над кожей активизируется лимфоток и выведение из организма застоявшейся крови, в которой накопились токсины.

Дополнительные методы при похудении

Вышеперечисленные методики используются в сочетании с акупунктурой или акупрессурой. Иногда специалист может рекомендовать применение очищающих фиточаев, например, чай «Ласточка» для похудения. Параллельно придется пересмотреть рацион и прибегнуть к физическим упражнениям.

Больше информации об иглоукалывании можно узнать из видео ниже.