Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Согласно статистике, 80% женщин не довольны своей фигурой. Современные тенденции к похудению мотивируют прекрасных дам подгонять себя под параметры 90-60-90, но далеко не каждой это удается! И здесь дело не в недостатке силы воли: небольшой рост, природная пухлость, крупная кость просто не позволят вам стать анорексичной моделью! При этом, можно достичь идеальной формы, учитывая все особенности своего тела! И мы вам расскажем как.
Самую простую формулу расчета идеального соотношения веса и роста предложили французские ученые: по жировой складке. Она находится на стенке живота на 3 см выше пупка. Если она составляет до 2 см, вес в норме, если больше – пора корректировать рацион и заниматься спортом.
Выделяют три типа телосложения:
Понять, к какой категории относитесь вы, можно по методике Соловьева: измерьте запястье сантиметром (возле косточки). Если оно составляет менее 15 см у женщин или 18 см у мужчин, это астеническое телосложение. У нормостеников этот показатель составляет 15-17 и 18-20 см для женщин и мужчин соответственно. У гиперстеников запястье более 17 и 20 см.
ДЛЯ ЖЕНЩИН | |||
Рост, см | Для астеников, кг | Для нормостеников, кг | Для гиперстеников, кг |
145 | 43-45 | 44-48 | 46-53 |
149 | 44-48 | 46-50 | 48-54 |
151 | 46-49 | 48-52 | 50-53 |
155 | 47-49 | 49-53 | 51-54 |
158 | 48-52 | 50-53 | 53-55 |
160 | 49-53 | 51-54 | 54-56 |
163 | 50-51 | 52-55 | 54-57 |
165 | 51-52 | 53-56 | 55-58 |
167 | 52-54 | 54-57 | 57-60 |
170 | 53-56 | 55-59 | 58-61 |
175 | 55-59 | 57-62 | 60-66 |
178 | 59-64 | 61-67 | 64-69 |
180 | 61-65 | 64-69 | 68-72 |
ДЛЯ МУЖЧИН | |||
Рост, см | Для астеников, кг | Для нормостеников, кг | Для гиперстеников, кг |
155 | 49-52 | 51-53 | 54-57 |
159 | 55-58 | 57-59 | 59-62 |
163 | 57-60 | 60-62 | 63-66 |
165 | 58-62 | 63-66 | 66-69 |
168 | 60-65 | 65-68 | 69-72 |
170 | 62-66 | 67-70 | 70-73 |
172 | 63-67 | 68-71 | 72-75 |
175 | 67-70 | 70-73 | 74-78 |
177 | 68-72 | 73-75 | 76-79 |
180 | 70-74 | 75-79 | 80-85 |
183 | 72-77 | 78-81 | 82-85 |
186 | 74-79 | 80-85 | 86-90 |
190 | 78-82 | 83-87 | 88-94 |
Многие люди озабочены похудением, и очень важно уметь высчитывать индекс массы тела. Эксперт в видео ниже, научит вас, как это сделать.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий