Таблица расписания организма: будьте всегда в форме

Таблицы 1 3048

Во сне организм восстанавливается, все процессы приостанавливаются (фото: www.velvet.by)

Организм человека подчиняется четкому расписанию, фаза активности чередуется с отдыхом, поэтому важно прислушиваться к нему и соблюдать режим дня. Все слышали о таком понятии как биоритмы – это изменения интенсивности и типа биологических процессов с определенной периодичностью. Биоритмы настолько точны, что их прозвали внутренними или биологическими часами.

Самая распространенная классификация биоритмов:

Циркадианные – их периодичность около суток, это наиболее изученный вид.
Циркалунные – связаны с лунными фазами.
Инфрадианные – их периодичность более чем сутки.

По месту происхождения биоритмы могут быть: геофизические (связаны с окружающей средой), геосоциальные (социум), физиологические (внутренние органы человека). Сегодня мы рассмотрим физиологические циркадианные биоритмы.

Таблица расписания организма

Время	Что происходит с организмом
01:00	Повышенная утомляемость организма, работоспособность на нуле. Основные фазы сна пройдены, и человек может проснуться от легчайшего шума
02:00	В это время активизируются гормоны, интенсивно работает печень, очищая организм от токсинов. В этот час прием пищи и напитков крайне не желателен
03:00	Самый крепкий сон, отключение сознания. Все основные физические процессы очень замедлены
04:00	По-прежнему замедлен пульс, дыхание, давление крови. По статистике, в этот час у людей, страдающих болезнями дыхательной системы, самые тяжелые приступы
05:00	Организм начинает просыпаться. Если вы ранняя пташка, то быстро приходите в норму
06:00	Повышается давление, ускоряется сердцебиение. Вы можете спать, но ваш организм полностью готов к пробуждению
07:00	В это время полезнее всего завтракать. Кроме того, после пробуждения иммунная система сильна, как никогда
08:00	Печень завершила очистку организма, но кровь еще густая, поэтому для сердечников этот час – не самый лучший
09:00	Подъем сил, умственные процессы обостряются, самое время постигать новую информацию
10:00	Организм находится в лучшей форме: он полностью проснулся, а тело и разум готовы выполнять поставленные задачи
11:00	Мобилизованы все силы организма, можно работать, заниматься спортом, учиться – все виды деятельности вам по плечу
12:00	Утренние силы начинают вас покидать, организм постепенно расслабляется
13:00	Лучшее время для обильного обеда, пищеварительная система мобилизована
14:00	Замедляются реакции, наступает расслабление и временное падение работоспособности
15:00	Ускоряются обменные процессы, лучше функционируют органы чувств
16:00	Повышается уровень сахара в крови. Врачи утверждают, что в этот час ваш организм практически не чувствителен к боли
17:00	Производительность высокая, это лучшее время для занятий силовыми нагрузками
18:00	Временно теряется концентрация внимания, врачи не советуют долгие поездки за рулем
19:00	Повышается давление, в этот час нервная система наиболее чувствительна к любому пустяку, самое время перекусить
20:00	Улучшается работоспособность
21:00	В этот час активизируются процессы мышления, улучшается память
22:00	Начинается первая фаза здорового и крепкого сна
23:00	Вторая фаза сна, учить и запоминать что-либо в этот час бесполезно
24:00	Организм расслаблен и отдыхает. Считается, что именно в этот час к гениальным людям приходят их лучшие идеи.

Вы знаете, что даже во сне мы продолжаем худеть? Как спать и при этом терять злополучные килограммы? Эксперты в видео ниже, расскажут вам много полезной информации.