Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Организм человека подчиняется четкому расписанию, фаза активности чередуется с отдыхом, поэтому важно прислушиваться к нему и соблюдать режим дня. Все слышали о таком понятии как биоритмы – это изменения интенсивности и типа биологических процессов с определенной периодичностью. Биоритмы настолько точны, что их прозвали внутренними или биологическими часами.
Самая распространенная классификация биоритмов:
По месту происхождения биоритмы могут быть: геофизические (связаны с окружающей средой), геосоциальные (социум), физиологические (внутренние органы человека). Сегодня мы рассмотрим физиологические циркадианные биоритмы.
Таблица расписания организма
Время | Что происходит с организмом |
01:00 | Повышенная утомляемость организма, работоспособность на нуле. Основные фазы сна пройдены, и человек может проснуться от легчайшего шума |
02:00 | В это время активизируются гормоны, интенсивно работает печень, очищая организм от токсинов. В этот час прием пищи и напитков крайне не желателен |
03:00 | Самый крепкий сон, отключение сознания. Все основные физические процессы очень замедлены |
04:00 | По-прежнему замедлен пульс, дыхание, давление крови. По статистике, в этот час у людей, страдающих болезнями дыхательной системы, самые тяжелые приступы |
05:00 | Организм начинает просыпаться. Если вы ранняя пташка, то быстро приходите в норму |
06:00 | Повышается давление, ускоряется сердцебиение. Вы можете спать, но ваш организм полностью готов к пробуждению |
07:00 | В это время полезнее всего завтракать. Кроме того, после пробуждения иммунная система сильна, как никогда |
08:00 | Печень завершила очистку организма, но кровь еще густая, поэтому для сердечников этот час – не самый лучший |
09:00 | Подъем сил, умственные процессы обостряются, самое время постигать новую информацию |
10:00 | Организм находится в лучшей форме: он полностью проснулся, а тело и разум готовы выполнять поставленные задачи |
11:00 | Мобилизованы все силы организма, можно работать, заниматься спортом, учиться – все виды деятельности вам по плечу |
12:00 | Утренние силы начинают вас покидать, организм постепенно расслабляется |
13:00 | Лучшее время для обильного обеда, пищеварительная система мобилизована |
14:00 | Замедляются реакции, наступает расслабление и временное падение работоспособности |
15:00 | Ускоряются обменные процессы, лучше функционируют органы чувств |
16:00 | Повышается уровень сахара в крови. Врачи утверждают, что в этот час ваш организм практически не чувствителен к боли |
17:00 | Производительность высокая, это лучшее время для занятий силовыми нагрузками |
18:00 | Временно теряется концентрация внимания, врачи не советуют долгие поездки за рулем |
19:00 | Повышается давление, в этот час нервная система наиболее чувствительна к любому пустяку, самое время перекусить |
20:00 | Улучшается работоспособность |
21:00 | В этот час активизируются процессы мышления, улучшается память |
22:00 | Начинается первая фаза здорового и крепкого сна |
23:00 | Вторая фаза сна, учить и запоминать что-либо в этот час бесполезно |
24:00 | Организм расслаблен и отдыхает. Считается, что именно в этот час к гениальным людям приходят их лучшие идеи. |
Вы знаете, что даже во сне мы продолжаем худеть? Как спать и при этом терять злополучные килограммы? Эксперты в видео ниже, расскажут вам много полезной информации.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
На самом деле мало кто режим соблюдает...У всех циклы сна и бодрствования сбиты, а это очень плохо для здоровья. Это тебе и стрессы, и психоз, и бессонницы...Сама уже давно пытаюсь нормализовать свой распорядок, вроде как получается)) помогает то, что мелатонин эваларовский принимаю и медитации практикую. Засыпать стала раньше... Благодаря чему и бодрости больше теперь))