• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Таблицы
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Таблица расписания организма: будьте всегда в форме

  Таблицы   1   2774
Во сне организм восстанавливается, все процессы приостанавливаются (фото: www.velvet.by)

Организм человека подчиняется четкому расписанию, фаза активности чередуется с отдыхом, поэтому важно прислушиваться к нему и соблюдать режим дня. Все слышали о таком понятии как биоритмы – это изменения интенсивности и типа биологических процессов с определенной периодичностью. Биоритмы настолько точны, что их прозвали внутренними или биологическими часами.

Самая распространенная классификация биоритмов:

  • Циркадианные – их периодичность около суток, это наиболее изученный вид.
  • Циркалунные – связаны с лунными фазами.
  • Инфрадианные – их периодичность более чем сутки.

По месту происхождения биоритмы могут быть: геофизические (связаны с окружающей средой), геосоциальные (социум), физиологические (внутренние органы человека). Сегодня мы рассмотрим физиологические циркадианные биоритмы.

Таблица расписания организма

Время Что происходит с организмом
01:00 Повышенная утомляемость организма, работоспособность на нуле. Основные фазы сна пройдены, и человек может проснуться от легчайшего шума
02:00 В это время активизируются гормоны, интенсивно работает печень, очищая организм от токсинов. В этот час прием пищи и напитков крайне не желателен
03:00 Самый крепкий сон, отключение сознания. Все основные физические процессы очень замедлены
04:00 По-прежнему замедлен пульс, дыхание, давление крови. По статистике, в этот час у людей, страдающих болезнями дыхательной системы, самые тяжелые приступы
05:00 Организм начинает просыпаться. Если вы ранняя пташка, то быстро приходите в норму
06:00 Повышается давление, ускоряется сердцебиение. Вы можете спать, но ваш организм полностью готов к пробуждению
07:00 В это время полезнее всего завтракать. Кроме того, после пробуждения иммунная система сильна, как никогда
08:00 Печень завершила очистку организма, но кровь еще густая, поэтому для сердечников этот час – не самый лучший
09:00 Подъем сил, умственные процессы обостряются, самое время постигать новую информацию
10:00 Организм находится в лучшей форме: он полностью проснулся, а тело и разум готовы выполнять поставленные задачи
11:00 Мобилизованы все силы организма, можно работать, заниматься спортом, учиться – все виды деятельности вам по плечу
12:00 Утренние силы начинают вас покидать, организм постепенно расслабляется
13:00 Лучшее время для обильного обеда, пищеварительная система мобилизована
14:00 Замедляются реакции, наступает расслабление и временное падение работоспособности
15:00 Ускоряются обменные процессы, лучше функционируют органы чувств
16:00 Повышается уровень сахара в крови. Врачи утверждают, что в этот час ваш организм практически не чувствителен к боли
17:00 Производительность высокая, это лучшее время для занятий силовыми нагрузками
18:00 Временно теряется концентрация внимания, врачи не советуют долгие поездки за рулем
19:00 Повышается давление, в этот час нервная система наиболее чувствительна к любому пустяку, самое время перекусить
20:00 Улучшается работоспособность
21:00 В этот час активизируются процессы мышления, улучшается память
22:00 Начинается первая фаза здорового и крепкого сна
23:00 Вторая фаза сна, учить и запоминать что-либо в этот час бесполезно
24:00 Организм расслаблен и отдыхает. Считается, что именно в этот час к гениальным людям приходят их лучшие идеи.

Вы знаете, что даже во сне мы продолжаем худеть? Как спать и при этом терять злополучные килограммы? Эксперты в видео ниже, расскажут вам много полезной информации.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Лида 25.11.2019

На самом деле мало кто режим соблюдает...У всех циклы сна и бодрствования сбиты, а это очень плохо для здоровья. Это тебе и стрессы, и психоз, и бессонницы...Сама уже давно пытаюсь нормализовать свой распорядок, вроде как получается)) помогает то, что мелатонин эваларовский принимаю и медитации практикую. Засыпать стала раньше... Благодаря чему и бодрости больше теперь))

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Для похудения нужно тратить калорий больше, чем вы потребляете (фото: www.sportmashina.com)
Таблица расхода калорий: худеем с умом
Одно из самых ценных правил здорового питания –...
Каждой маме хочется, чтобы ее ребенок рос здоровым (фото: www.zdorovie-detki.ru)
Таблица роста и веса детей
Все дети растут и развиваются индивидуально: ваш...
Правильное питание – секрет вашего здоровья и красоты (фото: www.samura.ru)
Таблица совместимости продуктов: питаемся правильно
Древние греки недаром говорили «мы – то, что мы едим»....
Для похудения, учитывайте тип телосложения (фото: www.pohudeyka24.ru)
Таблица соотношения веса и роста у мужчин и женщин
Согласно статистике, 80% женщин не довольны своей...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день