• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Таблицы
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Таблица питания кормящей мамы по месяцам

  Таблицы   1   1062
Питание кормящей мамы должно быть полноценным и сбалансированным (фото: www.qulady.ru)

Грудное молоко – это залог здоровья вашего малыша. В нем содержатся питательные вещества, витамины, микро- и макроэлементы. Очень важно сделать рацион кормящей мамы максимально сбалансированным и разнообразным. В нем должны присутствовать такие продукты:

  • Нежирное мясо (телятина, индейка, курятина, кролик).
  • Молочные продукты.
  • Нежирная морская рыба.
  • Овощи (брокколи, огурцы, цветная капуста, тыква).
  • Крупы (овсянка, рис, гречка).
  • Сливочное и растительное масло.
  • Можно макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Орехи (миндаль, грецкий, фундук).
  • Фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, гранаты, бананы.
  • Из сладостей можно зефир, мармелад, сухое печенье.

Советуем завести дневник и записывать свое ежедневное меню. Не вводите более одного нового продукта в день: если у ребенка проявится аллергическая реакция, вы поймете, чем она была спровоцирована. Основой вашего питания должны стать злаки, овощи и фрукты. Каждый день или через день употребляйте молочные и кисломолочные продукты без сахара и красителей.

Категорическое «нет»:

  • Шоколаду, печенью и выпечке.
  • Морепродуктам.
  • Экзотическим фруктам, ягодам красного цвета (вишня, малина, клубника).
  • Сырым овощам (только после 3 месяцев).
  • Винограду, груше, дыне, арбузу – могут вызывать расстройство пищеварения.
  • Бобовым.
  • Консервам и полуфабрикатам.
  • Сухофруктам, халве, орехам (кроме допустимых).
  • Копченостям.
  • Газированным напиткам, покупным сокам, кофе, какао.
  • Алкоголю.
  • Фастфуду, жирной и копченой пище.

Таблица питания кормящей мамы по месяцам

Месяцы Что можно кушать
До 10 дней Нежирные кисломолочные продукты, печеные и вареные овощи и фрукты, каши, протертые супы, сухарики
1 месяц Понемногу кушать постное вареное мясо, нежирную рыбу, яйца, грецкие орехи или фундук
2-3 месяц Начинаем употреблять овощи и фрукты в сыром виде, можно кушать борщ, понемногу домашнее варенье и компоты
4-6 месяцев Вкус блюд обогащаем специями (но не слишком острыми и не майонезом, кетчупом или покупными соусами), можно есть мед, зелень
После 6 месяцев Понемногу в меню вводим другие виды мяса (телятину, свинину), бобовые, морепродукты, цельнозерновой хлеб

Как сделать меню кормящей мамы разнообразным и безопасным? Об этом расскажет консультант по грудному вскармливанию в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Александра 22.03.2017

Я кормящая мама, и очень долго искала о питании кормящих матерей. Наткнулась на Ваш сайт и вот оно. Все подробно расписано, можно сказать, разложено по полочкам. Спасибо вам огромное, благодаря вам я не допустила ошибки. Советую всем беременным и кормящим изучить эту статью, она очень полезная.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Правильно подобранная одежда украшает человека (фото: www.skidka54.ru)
Таблицы размеров одежды и обуви
Далеко не каждый человек умеет подбирать одежду по...
Во сне организм восстанавливается, все процессы приостанавливаются (фото: www.velvet.by)
Таблица расписания организма: будьте всегда в форме
Организм человека подчиняется четкому расписанию,...
Для похудения нужно тратить калорий больше, чем вы потребляете (фото: www.sportmashina.com)
Таблица расхода калорий: худеем с умом
Одно из самых ценных правил здорового питания –...
Каждой маме хочется, чтобы ее ребенок рос здоровым (фото: www.zdorovie-detki.ru)
Таблица роста и веса детей
Все дети растут и развиваются индивидуально: ваш...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день