Сыроедение способствует снижению веса

Употребление в пищу сырых продуктов не приводит к зашлакованности кишечника. Такая еда лучше усваивается и не добавляет лишних килограммов.

Особенности диеты на сырых овощах и фруктах

Если вы решили бороться с лишним весом при помощи сыроедения, примите во внимание особенности питания при такой диете:

• Больше половины рациона сыроеда составляют сырые ягоды и фрукты, исключая бананы.
• Третья часть меню состоит из сырых овощей, кроме картофеля.
• 10% продуктов питания содержат зерновые и бобовые культуры.
• От 5 до 8% общего объема пищи – сухофрукты, мед, молочные продукты, орехи.
• Можно употреблять в минимальном количестве растительные масла, свежевыжатые соки, лук и чеснок.
• Допускается употребление отварных овощей до 2 раз за неделю.

Ешьте часто, но небольшими порциями (150-200 г)

Меню сыроеда на неделю

1-й день:

Завтрак: морковный салат. Коктейль из вишни и яблок.

Обед: салат из капусты, помидоров и оливок. Черная смородина. Фруктовый сок.

Ужин: орехи. Капустный салат. Половинка апельсина.

2-й день:

Завтрак: 2 мандарина. Коктейль из клубники.

Обед: салат из редиса и листьев салата. Тыквенные семечки.

Ужин: салат из моркови, яблок и изюма.

3-й день:

Завтрак: киви. Морковно-яблочный салат с корнем сельдерея.

Обед: салат из водорослей. Черешня. Зеленый чай с жасмином.

Ужин: 1 нектарин. Салат из брокколи. Апельсиновый сок.

4-й день:

Завтрак: сок из апельсинов. Пророщенная пшеница. Горсть изюма.

Обед: пекинская капуста. Салат из тертой моркови.

Ужин: орехи кешью. Половинка киви. Ананасовый сок.

5-й день:

Завтрак: салат из капусты и яблок. Лимонный сок.

Обед: салат из тыквы и яблок. Сок из черной смородины.

Ужин: тыквенные семечки. Салат из редиса.

6-й день:

Завтрак: абрикос. Салат из различной зелени.

Обед: салат из помидоров. Грецкие орехи.

Ужин: персик. 1 желтый помидор. Ананасовый сок.

7-й день:

Завтрак: ромашковый чай с соевым молоком. Хлеб из пророщенной пшеницы.

Обед: листья салата. Молотые орехи с изюмом.

Ужин: измельченная пекинская капуста. Орехи. Стакан сока из арбузных корок.

Плюсы и минусы сыроедения

Как и любая другая диета, сыроедение имеет определенные достоинства и недостатки.

Среди «плюсов» такого питания:

• очищение организма от шлаков;
• снижение веса;
• повышение активности организма;
• улучшение работы мозга за счет поступления в организм большого количества глюкозы.

Питание сырыми продуктами улучшает работу кишечника и способствует очищению всего организма.

Недостатки сыроедения в том, что:

• оно противопоказано людям с болезнями почек и ЖКТ;
• наблюдается ухудшение состояния кожи и волос;
• нарушается баланс белков, жиров и углеводов;
• появляется слабость в мышцах;
• обостряются хронические заболевания.

Важно знать:

• Переходя на сыроедение, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом или гастроэнтерологом.
• Если вы хотите избавиться от лишнего веса с помощью диеты, соблюдайте все правила предложенного рациона.
• Сырая пища насыщает организм быстрее, чем отварные продукты, поэтому ваши порции будут намного меньше.
• Лучше всего переходить на сырое питание в летний или осенний период. Большое количество всевозможных овощей, фруктов и зелени разнообразит ваше меню.

Питайтесь правильно, и ваше тело станет стройным и достойным подражания!