• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Рецепты правильного питания
  • Завтраки
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Сырники с маком и натуральным йогуртом

  Завтраки   0   2121

Сырники – национальное блюдо славянской кухни. Для многих они стали привычным вариантом вкусного и сытного завтрака. Это одно из лакомств, которое можно кушать худеющим. Особенно если использовать цельнозерновую муку, отруби, низкокалорийный творог и исключить сахар. Сладость придаст натуральный йогурт с ягодами. Такое блюдо ничем не уступает по вкусу традиционным сырникам.

Содержание:

  • Энергетическая ценность на 100 г:
  • Ингредиенты:
  • Способ приготовления:
  • Что подойдет для ближайших приемов пищи:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки - 7,42 г;
  • жиры - 3,33 г;
  • углеводы - 9,09 г;
  • калорийность - 94,90 кКал.

Ингредиенты:

  • творог 5% - 100 г;
  • мука цельнозерновая – 20 г;
  • яйцо куриное – ½ шт. (27 г);
  • мак – 5 г;
  • пшеничные отруби – 5 г;
  • ягоды (замороженные) – 150 г;
  • йогурт натуральный – 100 мл.

Способ приготовления:

  1. Творог протереть через сито.
  1. Яйцо взбить и разделить на 2 части.
  1. Влить половину взбитого яйца в творог. Растереть вилкой.
  1. Всыпать мак. Перемешать.
  1. Добавить половину муки и отруби. Тщательно перемешать и дать постоять 20 минут.
  1. Готовое тесто разделить на 4 части. Выложить шарики из теста на доску, присыпанную мукой.
  1. Слегка приплюснуть.
  1. Антипригарную сковороду разогреть. Жарить сырники без масла по 5-6 минут на каждую сторону.
  1. Ягоды взбить с йогуртом блендером.
  1. Выложить сырники и подать с ягодным йогуртом.

Маленький секрет. Сырники можно приготовить в мультиварке, выбрав режим «Выпечка». На выпекание каждой стороны уходит по 10 минут. Также подойдет духовка, в которой блюдо готовится 25-30 минут при температуре 180º С. Но после выпекание сырники нужно оставить в духовке еще минут на 5, чтобы они не потеряли пышность и не опали

Что подойдет для ближайших приемов пищи:

  • Перекус. Салат из тунца.
  • Обед. Гречневая каша. Рыба по-израильски. Салат из капусты и огурцов.
  • Второй перекус. Кедрово-льняной коктейль.
  • Ужин. Чечевица с грибами и чесноком. Салат с грейпфрутом.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Каша молочная с изюмом
Овсянка по праву считается одним из лучших блюд для...
Запеканка из моркови и творога
Нежная и пышная творожная запеканка с морковью –...
Овсяная каша с черносливом и бананом
Овсяная каша – одно из самых полезных блюд, подходящих...
Омлет с семенами чиа и шпинатом
Зачастую утром не хватает времени на приготовление...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день