Сухая диета для быстрого похудения

Жесткой сухой диетой пользуются, как правило, спортсмены (фото: onlyx.ru)

Сухая диета предназначена для тех, кто хочет сбросить 5-7 килограммов веса за 5 дней. Благодаря резкому уменьшению выпитой и съеденной жидкости, тело «высыхает». Похудение без воды популярно среди спортсменов, в частности, бодибилдеров, которым нужно сбросить определенный вес за короткое время. Эта диета эффективна и отлично подходит для быстрого похудения, но имеет несколько правил, которых нужно неукоснительно придерживаться. Иными словами, похудение без воды – это канат над пропастью: малейшее отклонение от баланса чревато последствиями для здоровья.

Содержание:

Правила безопасности сухой диеты
Сухая диета на 3 дня
Безводная диета на 5 дней: меню для женщин и мужчин
Похудение для самых стойких: 3 дня без воды и еды
Три правила верного выхода из сухой диеты

Правила безопасности сухой диеты

Основной запрет в диете – на соль и воду (фото: waterguide.com.ua)

Человеческий организм не может существовать без воды более недели. На так званой сухой диете для похудения, вода употребляется, но в объеме не более литра за день. Для эффективного похудания у диеты без воды есть свои правила. Основные из них:

сухая диета длиться не более 5 дней. Хотя в некоторых источниках указано, что максимальный диетический период составляет 7 дней;
на протяжении диетических дней следует вывести из меню все жидкие блюда, компоты, морсы и т.д.;
пить нужно чистую воду без газа, но не более литра в день;
необходимо отказаться от соли и сахара;
обязательно придерживаться всех диетических рекомендаций: пища не должна быть жирной; также она готовится на пару, отваривается или запекается, что не только полезно для организма, но и является залогом похудения. Из мяса используется курятина, говядина или кролик. Из рыбы в меню остаются: хек, треска, камбала, сом, лещ, щука, тунец и другие нежирные или умеренно-жирные сорта;
от полуфабрикатов, жаренного, копченного, соленого, маринадов, кондитерских изделий, выпечки, фаст-фуда, колбас, алкоголя и кофе придется отказаться;
кушать нужно каждые 3-4 часа;
общая калорийность еды, потребляемой за день, должна быть – около 1200 калорий;
важно не только придерживаться диеты без воды, но и правильно из нее выйти, чтобы не набрать лишних килограммов.

Для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, почек и сердца, сухая диета противопоказана.

Сухая диета на 3 дня

За несколько дней можно сбросить до 5 кг (фото: nakonu.com)

Существует несколько вариантов сухой диеты. Стандартный хорош для похудения и не требует голодания. Меню разнообразное. Рекомендованная схема трехдневной диеты без воды выглядит так:

8:00 – стандартная порция (200 г) любой каши без масла и соли;
11:00 – салат из свежих овощей, заправка - лимонный сок (без масла);
14:00 – порционный кусок курятины и на десерт около 300 г фруктов;
16:00 – около 100 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы;
18:00 – 18:30 – ½ стакана йогурта или молока.

Безводная диета на 5 дней: меню для женщин и мужчин

На сухой диете для мужчин и женщин разное меню (фотоinterestingblog.ru)

Пятидневная сухая диета – отличный вариант для похудения. Однако меню для мужчин и женщин отличается. Для мужчин в рацион включено мясо, а для женщин – овощи.

Меню для мужчин:

8:00 – порция каши без масла (200 г);
11:00 – блюдце творога;
14:00 - кусочек (200 г) мяса кролика или курицы (на пару, отварного или запеченного);
16:00 – стакан йогурта;
18:00 – 18:30 – порционный кусочек (до 200 г) рыбы (отварной, запеченной или на пару) и ½ стакана кефира.

Меню для женщин:

8:00 – порция запаренной каши;
11:00 – любые овощи или овощной салат без масла;
14:00 – суп-пюре до 200 г или же отварные овощи;
16:00 – пачка нежирного творога;
18:00 – 18:30 – стакан однопроцентного кефира.

Читайте также: Ананасовая диета – худеем просто

Несмотря на все преимущества, сухая диета для похудения имеет много недостатков. Из-за сильного ограничения потребляемой жидкости, возможны судороги, возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой и другие малоприятные последствия нарушения водно-соевого баланса в организме. Поэтому так важно не потреблять соль ни в каком виде во время диеты, не превышать рекомендованный диетический период и не отклоняться от рекомендаций.

Похудение для самых стойких: 3 дня без воды и еды

Три дня без пищи и воды выдержит не каждый (фото: static.eharmony.com)

Отличного результата и быстрого похудения можно достичь на самом жестком варианте диеты без употребления воды. В этом случае нужно полностью отказаться от жидкости и еды на период от 1 до 3 дней. Но к этому нужно подготовиться:

вначале, около 7 дней уходит на то, чтобы постепенно свести к нулю употребление мяса и кисломолочных продуктов;
следующие 7 дней нужно кушать только овощи и фрукты;
на самой диете нужно находиться от 1 до 3 дней, продержавшись без воды и еды. Если сильно хочется пить, нужно прополоскать рот водой;
дважды на день необходимо принимать душ, который помогает очистить кожу от токсинов, выделяющихся с потом;
рекомендованы ежедневные прогулки на свежем воздухе, но на набольшие расстояния.

Три правила верного выхода из сухой диеты

Избежать набора веса после диеты возможно благодаря нескольким правилам (фото: likequeen.com.ua)

Среди отзывов о безводной диете не единожды упоминается о том, что после ее окончания очень быстро набирается вес. Чтобы избежать такого результата, следует плавно выходить из сухой диеты для похудения.

Читайте также: О быстрой актерской диете

Правило № 1: как только закончится сухая диета, нельзя набрасываться на воду и пить ее в большом количестве. Увеличивать «диетический» объем жидкости до привычного нужно постепенно в течение двух недель. Что касается соли, то она тоже медленно вводится в меню пропорционально с увлечением употребляемой жидкости.
Правило № 2: также 2 недели после завершения диеты без воды не рекомендовано кушать запрещенные продукты. Одним словом, если на диете нельзя колбасу, то ее нельзя на протяжении всех 14 последиетических дней. Потом можно постепенно, небольшими порциями вводить продукты в меню.
Правило № 3: после диеты к количеству потребляемой жидкости каждый день прибавлять по ½ стакана воды. И только после 3-4 дней таких «прибавок» можно кушать жидкие блюда.

О том, сколько можно сбросить на сухом голодании и как выдержать 5 дней без воды, смотрите в видео ниже.