• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Худеем вместе
  • Советы для похудения
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Способы подтягивания кожи после похудения

  Советы для похудения   0   3135
Физические упражнения и режим питания – залог правильного похудения без обвисшей кожи (фото: video-uroki-online.com)

Что делать, если кожа после похудения обвисла? Этот вопрос волнует, в первую очередь, тех, кто слишком быстро избавился от лишних килограммов. Дряблая кожа после похудения зачастую становится результатом отсутствия физических нагрузок силового характера: мышцы теряют тонус, а значит, и объем. Лишняя кожа при похудении убирается также при помощи сбалансированного питания и питьевого режима, благодаря которому поддерживается водно-солевой баланс клеток.

Содержание:

  • Самые распространенные ошибки при похудении
  • Опасности хирургического вмешательства для подтягивания кожи
  • Процедуры для подтягивания кожи после похудения

Самые распространенные ошибки при похудении

Массаж и обертывания сделают кожу более упругой и подтянутой (фото: hochu.ua)
Массаж и обертывания сделают кожу более упругой и подтянутой (фото: hochu.ua)

Перед тем, как начинать избавляться от лишних килограммов, нужно продумать стратегию. Иными словами, поставить конечную цель, определиться со сроками и подобрать комплекс процедур. Только при таком подходе можно избежать проблем с обвисшей кожей после достижения запланированного результата.

Самые распространенные ошибки, за которые приходится расплачиваться растянутой кожей после похудения, включают аспекты, описанные ниже.

Стремительную потерю веса. Чтобы не страдать от обвисшей кожи, в неделю нужно худеть не более чем на 2 кг. Разумеется, все зависит от начального веса. При массе тела более 100 кг на начальных этапах похудения возможны более внушительные показатели (до 5 кг в неделю), но лучше не рисковать. Потеря каждого килограмма вынуждает организм перестраивать свою деятельность, поэтому адаптация к новому облику должна быть постепенной. Например, сердечно-сосудистая система реагирует изменением частоты сердечных сокращений и артериального давления (они немного понижаются), кожа реагирует изменением водно-солевого баланса. При чрезмерном выведении жидкости (а именно оно обуславливает стремительную потерю веса в начале диеты) кожа быстрее теряет упругость. При планомерном достижении результата обвисание кожи менее заметно, так как клетки успевают изменить форму, и кожа стягивается.

Отсутствие регулярных тренировок. Как избавиться от лишних килограммов? Увеличить расход энергии. Чтобы похудеть на 2 кг в месяц, каждый день выходить за одну-две остановки до работы и преодолевать это расстояние пешком. Можно ли таким образом похудеть на 20 кг? Можно, но придется вооружиться терпением, так как для этого понадобится не менее 6-8 месяцев. Если же стоит задача подтянуть тело и похудеть на 2-3 размера за 2 месяца, придется заниматься не менее 3-х раз в неделю. При этом вопрос о том, как восстановить кожу после похудения, отпадет сам собой – благодаря регулярным тренировкам мышцы буду в тонусе, а значит, обвисание кожи из-за потери мышечной массы исключено.

Отсутствие режима питания. Похудеть без специальной диеты можно, но подтянуть тело – ни в коем случае. Многие барышни в погоне за красивой фигурой стремятся свести приемы пищи к минимуму, а то и вовсе отказаться от нее. Две недели такого режима – и кожа на подбородке, руках и ногах станет дряблой. Да, потери веса будут быстрыми. Но стоит вернуться к прежнему режиму питания, и килограммы медленно, но уверенно вернутся на место, а стройное тело так и останется недостижимым идеалом. Дело в том, что кожа человека – это индикатор внутреннего состояния тела. Если внутри тела долго накапливались токсины и конечные продукты обмена, кожа на шее и лице реагирует высыпаниями. Если в организм поступает недостаточное количество питательных веществ, кожу на руках даже при помощи упражнений подтянуть не получится. Сделать кожу упругой, в первую очередь помогут только витамины, микро- и макроэлементы. А вот восстанавливать ее при помощи кремов с коллагеном нецелесообразно. Гораздо эффективнее после резкого похудения приводить разные участки тела в порядок при помощи сбалансированного питания, в котором обязательно должны присутствовать жирные кислоты Омега-3.

Итак, что делать, если кожа после похудения обвисла?

Комментарий врача-диетолога. Женщине добиться восстановления упругости тела немного сложнее, чем мужчине. Это связано с гормональным фоном, а также со структурой кожи. За упругость отвечает белок коллаген, за эластичность – эластин. У мужчин первого немного больше, поэтому от природы женщины более гибкие. И все это нужно учитывать перед тем, как подтянуть кожу после похудения. Во время похудения лишние объемы уходят, поэтому руки становятся немного дряблыми, кожа на ягодицах и животе может обвиснуть. Мужчинам вернуть тонус мышц проще, так как их тело быстрее реагирует на нагрузку. Как убрать обвисшую кожу после похудения? Мужчинам – заниматься силовыми упражнениями, и есть больше белка. А вот женщинам обвисающую кожу придется подтягивать комплексно – при помощи питания, тренировок и СПА-процедур (массаж, обертывания). Что касается применения различных кремов на основе коллагена, здесь, скорее, срабатывает эффект плацебо. Дело в том, что кожа не подтягивается, если коллаген вводится извне. Более того, попасть извне через кожу он не может, так как размеры его молекулы превышают размеры пор. Единственный выход – обеспечить попадание полезных веществ изнутри, то есть при помощи питания. Практика показывает, что кожа подтягивается быстрее, если в рацион включены кисломолочные продукты, бобовые и постное мясо

Опасности хирургического вмешательства для подтягивания кожи

Приступать к активным тренировкам после операции по удалению лишней кожи можно не раньше, чем через два месяца (фото: estet-portal.com)
Приступать к активным тренировкам после операции по удалению лишней кожи можно не раньше, чем через два месяца (фото: estet-portal.com)

Человеческий организм – это уникальная система, способная адаптироваться практически к любым воздействиям извне или изнутри и восстанавливаться. Это значит, что кожа способна не только растягиваться, а и наоборот. И это нужно обязательно учитывать перед тем, как привести кожу в тонус после похудения. Правда, способность к растяжению все-таки лимитирована, иначе не было бы растяжек после родов или надрывов связок и сухожилий из-за чрезмерных тренировочных нагрузок. У разных тканей тела разная способность к растяжению. Из-за высокого содержания эластина больше всего растягивается именно кожа. Образование лишней кожи при наборе массы также связано с сохранением в ней жировых отложений. Сколько весит кожа? В зависимости от антропометрических показателей от 5 до 10 кг.

По мере набора лишних килограммов кожа не просто растягивается, а ускоряет деление клеток. Это своеобразный механизм компенсации. Куда девается отвисшая кожа у худеющих? Частично стягивается, но большая часть висит. А теперь представьте, сколько весит отвисшая кожа, если начальный вес человека превышал 120 кг? Сколько в ней избыточных клеток! И даже правильно худея (тренировки + правильное питание) компенсировать это явление полностью невозможно. Так что большинство людей, чей изначальный вес достигал 150-200 кг, прибегают к операции.

Опасность хирургического вмешательства заключается не в том, что врачи уберут излишек кожи. У похудевшего почти вдвое человека риск обратного набора веса даже после оперативного вмешательства остается высоким. Но вот кожа уже не сможет безболезненно адаптироваться к увеличению объемов тела.

Как сделать так, чтобы ситуация не вышла из-под контроля? Четко следовать инструкциям врачей. Например, не приступать к тренировкам раньше положенного после оперативного вмешательства срока. Даже обычный подъем руки, сделанный резко и с большой амплитудой может закончиться надрывом кожи.

Во всем остальном хирургическое вмешательство поможет убрать дряблость кожи и обрести желаемый внешний вид после похудения.

Процедуры для подтягивания кожи после похудения

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения при помощи хирургического вмешательства (самые эффективные процедуры):

Абдоминопластика. Из всех возможных операций она является наиболее длительной и сложной. Врач приводит живот в порядок в течение 2-5 часов. Во время процедуры убирается избыток жировой ткани и иссекается избыток кожного покрова. Параллельно подтянется передняя брюшная стенка и пупок. Второй вариант процедуры – миниабдоминопластика. К ней чаще всего прибегают после родов. В отличие от предыдущей процедуры, эта предполагает удаление лишней кожи и жировых запасов только в нижней части живота. Умеренно растянутая кожа после похудения при помощи миниабдоминопластики убирается относительно легко, вот только пупок вернуть на место не получится.

Брахиопластика. Процедура помогает привести в порядок руки. Во время вмешательства иссекается область от локтевого до плечевого сустава. Чаще всего обвисшая кожа после похудения в этой области беспокоит в пожилом возрасте или после резкого уменьшения объемов. Параллельно с брахиопластикой проводят абдоминопластику и коррекцию грудной клетки в подлопаточной зоне.

Глютеопластика. Процедура предназначена для подтягивания ягодиц. При необходимости в ягодицы могут вставить импланты или сделать липофилинг (частично пересадить или перераспределить жировую ткань).

Торсопластика или бодилифтинг. Во время процедуры подтягиваются бедра, ягодицы, живот, поясничная зона, молочные железы.

Больше о том, как привести тело в порядок после значительной потери веса, смотрите в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Правильное питание и упражнения – залог качественного похудения (фото: vesdoloi.ru)
Особенности похудения без диет
Способы похудеть без диет ограничиваются...
Диета вынуждает ограничивать употребление сладкого (фото: youtube.com)
Что из сладкого можно есть при похудении
Стремление обладать стройной фигурой вынуждает...
Алкоголь повышает аппетит (фото: bodyroom.ru)
Употребление алкоголя при похудении
Те, кто сидит на диете, вынуждены отказываться не...
Часто случается, что во время диеты вес перестает уменьшаться – это явление называется эффект плато (фото: dietadyukana.ru)
Вес на диете не уходит, а стоит на месте: что делать, как похудеть
Когда человеку нужно похудеть, он решает сесть на...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день