• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Продуктовые диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Шоколадная диета для похудения: особенности и меню

  Продуктовые диеты   0   1490
В день можно съедать до 100 г шоколада (фото: t10p.ru)

Для сладкоежек, желающих похудеть, диета на шоколаде – настоящее спасение. Употребление этого лакомства поможет сбросить за неделю 3-7 надоевших килограммов. Конечно, данная система не позволяет есть сладости бесконтрольно и в большом количестве. За 2 дня можно употребить 200 г шоколада.

Содержание:

  • Какой шоколад полезен для похудения
  • Суть и правила диеты на шоколаде
  • Итальянская щадящая диета
  • Ориентировочное меню
  • Плюсы и минусы, выход из диеты
  • Срыв диеты и противопоказания

Какой шоколад полезен для похудения

Ученые из Калифорнии провели исследования и выяснили, что регулярное употребление шоколада способствует жиросжиганию. Какао-бобы, входящие в состав, ускоряют обменные процессы и богаты антиоксидантами – веществами, защищающими клетки от повреждений и способствующими омоложению. Шоколад улучшает иммунитет, очищает сосуды от плохого холестерина, активизирует мозговую деятельность.

Наиболее эффективной признана диета на горьком шоколаде (не менее 70% какао) – 540 кКал в 100 г. Однако можно использовать и молочный – разница в калорийности невелика: в 100 г молочной плитки содержится 545 кКал. А вот белый шоколад или энергетические батончики для диеты непригодны.

Похудеть за неделю с помощью шоколадной диеты можно, но к этому организм нужно подготовить. Дело не только в килокалориях (калорийность ограничивается до 1000 калорий), но и в сложности диеты. Монодиеты трудно переносятся организмом, поэтому нужно постепенно уменьшать количество порций, а перед диетой провести разгрузочный день.

Суть и правила диеты на шоколаде

Шоколад хорош тем, что содержит вещества, которые повышают настроение и помогают бороться с депрессиями. Шоколадная диета для похудения позволяет сбросить до 1 кг в сутки, однако нужно соблюдать следующие правила:

  • Рацион питания в монодиете должен состоять из шоколада и кофе. Дневную норму делят на 3-4 приема. Больше ничего есть нельзя.
  • Нельзя забывать о питьевом режиме: помимо кофе нужно пить не менее 1,5 литров чистой воды, зеленый чай, морсы без сахара.
  • Нельзя заменять шоколад конфетами, батончиками и прочими сладостями. В случае срыва диету придется начинать заново.
  • Строгая диета не должна продолжаться дольше 7 дней – это небезопасно для здоровья.
  • Если человек активно занимается спортом или у него физически тяжелая работа, такая диета не подойдет – слишком ограничена калорийность.
  • Раз в два дня разрешается выпить 300 мл нежирного молока (можно сварить какао).
Шоколадную диету можно дополнить диетическими продуктами (фото: moe-ytpo.ru)
Шоколадную диету можно дополнить диетическими продуктами (фото: moe-ytpo.ru)

Итальянская щадящая диета

Есть и другой вариант системы питания – итальянская диета. Она более щадящая, поскольку наряду с шоколадом можно употреблять и другие продукты с пониженной калорийностью. Она может длиться до 2-х недель и легче переноситься организмом. Можно также употреблять:

  • Ягоды, яблоки, цитрусовые, груши, киви.
  • Макароны из твердых сортов муки.
  • Зелень, овощи (помидоры, огурцы, морковь, тыква, свекла, баклажаны, болгарский перец).
  • Количество шоколада снижается до 30 граммов.
  • Чистый попкорн без вкусовых добавок, соли и сахара.
  • До 20 г орехов.
  • Отварные куриные яйца.
Дневная калорийность рациона питания ограничена 900-1000 кКал (фото: 7lafa.com)
Дневная калорийность рациона питания ограничена 900-1000 кКал (фото: 7lafa.com)

В список запрещенных продуктов входят:

  • Растительные и животные жиры и масла.
  • Мясо и рыба.
  • Сахар, соль, майонезы, покупные соусы.
  • Консервы, копчености, соленья, маринады.
  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Хлеб, кондитерские изделия, выпечка.
  • Бананы, виноград, картофель, бататы, кукуруза.
  • Алкоголь, газировка, черный чай, пакетированные соки.

Блюда нужно готовить на пару или варить. Рацион делится на 6 частей: 3 основных приема пищи и 3 перекуса). Белковые продукты нежелательно смешивать с углеводными. За неделю такой диеты можно сбросить до 5 кг.

Ориентировочное меню

Классическая строгая диета, меню на день:

Прием пищи Ориентировочное меню
Завтрак (09:00) Шоколад (30 г), чашка кофе
Обед (13:00) Шоколад (30 г), чашка кофе с молоком
Полдник (16:00) Зеленый чай, шоколад (20 г)
Ужин (19:00) Шоколад (20 г), чашка какао

Итальянская диета, меню на день:

Прием пищи Ориентировочное меню
Завтрак (09:00) Овощной салат с лимонным соком (150 г)
Ланч (11:00) Орехи (20 г)
Обед (13:00) Макароны (100 г), салат из помидоров (100 г)
Полдник (16:00) Шоколад (30 г), зеленый чай (200 г)
Ужин (19:00) Салат морковно-яблочный (100 г), грейпфрут
Перед сном Яблоко

Плюсы и минусы, выход из диеты

К преимуществам данной системы питания относится:

  • Возможность скорректировать вес в краткие сроки.
  • Наличие сладостей в системе похудения.
  • Благодаря тому, что шоколад содержит вещества, аналогичные «гормону радости», диета легче переносится.

Минусы строгой диеты:

  • Неполноценность рациона.
  • Наличие противопоказаний.
  • Однообразное питание, которое выдерживают не все и часто срываются.
  • В результате низкой калорийности могут возникнуть проблемы с желудком, появиться высыпания на коже, ухудшиться общее самочувствие.
Если голодание переносится сложно, лучше выбирать щадящие диеты (фото: hotbeautyspot.ru)
Если голодание переносится сложно, лучше выбирать щадящие диеты (фото: hotbeautyspot.ru)

Итальянская диета переносится организмом легче, поскольку считается более сбалансированной. Тем не менее, выход из шоколадной диеты должен быть постепенным, иначе потерянный вес быстро вернется. Сначала в меню нужно вводить овощные салаты с йогуртовыми или сметанными заправками. Затем – свежеотжатые соки, фрукты, яйца. В последнюю очередь в рацион вводят нежирные сорта мяса и рыбы, бульоны. В дальнейшем для стабилизации веса стоит приучить себя к правильному питанию, минимизировав количество мучного и сладкого.

Срыв диеты и противопоказания

Если срыв произошел на монодиете, придется все начинать заново. Для итальянской диеты это не критично, достаточно следующий день сделать разгрузочным и продолжать питаться по рекомендованной системе.

Для эффективного похудения нельзя забывать о спорте (фото: onlinedietsite.com)
Для эффективного похудения нельзя забывать о спорте (фото: onlinedietsite.com)

Основные противопоказания диеты:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов.
  • Повышенное артериальное давление, болезни сердца.
  • Сахарный диабет.
  • Болезни печени и желчного пузыря.
  • Высокие физические нагрузки.
  • Детский и пожилой возраст.
  • Период беременности, лактации.

Чтобы не просто потерять лишние килограммы, но и привести в порядок фигуру, необходимо заниматься спортом. Новичкам можно начать с длительных прогулок и легких пробежек. Улучшить состояние кожи помогут массажи, обертывания и скрабы. Их можно сделать самостоятельно, используя основные компоненты диеты – кофе и шоколад.

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Полезные свойства шоколада непосредственно зависят от его качества. Чем больше в нем какао, тем лучше. Пользу принесет тот продукт, в котором тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла - 20. Такое соотношение менее калорийно. Не рекомендуются изделия, в которых большое содержание пальмового, соевого, хлопкового масла. Также нужно отвергать варианты с красителями и консервантами.

Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость следует употреблять по истечении трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 л.

Диета не сбалансирована по соотношению белков, жиров и углеводов и может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма. Недостаток витаминов и микроэлементов рекомендуется пополнять поливитаминными препаратами.

Общие принципы и особенности шоколадной диеты. Советы врачей, польза и вред, рекомендуемое меню – коротко о главном в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Во время диеты используют только натуральные соки (фото: racionika.ru)
Особенности диеты на соках
Натуральные овощные, фруктовые и ягодные соки - это...
Все виды фасоли можно использовать для диеты (фото: dpchas.com.ua)
Фасолевая диета для быстрого похудения
Фасоль - ценный источник растительного белка, который...
Яйца и апельсины – ценные источники полезных веществ (фото: vesdoloi.ru)
Как похудеть с помощью диеты на яйцах и апельсинах
Яйца - один из основных диетических продуктов, который...
Похудение с помощью диеты на кашах — одно из самых эффективных (фото: foodandhealth.ru) 
Похудение и очищение организма с диетой «6 каш»
Какая каша полезнее — не скажет ни один диетолог. Все...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день