Содержание:
Для сладкоежек, желающих похудеть, диета на шоколаде – настоящее спасение. Употребление этого лакомства поможет сбросить за неделю 3-7 надоевших килограммов. Конечно, данная система не позволяет есть сладости бесконтрольно и в большом количестве. За 2 дня можно употребить 200 г шоколада.
Содержание:
Ученые из Калифорнии провели исследования и выяснили, что регулярное употребление шоколада способствует жиросжиганию. Какао-бобы, входящие в состав, ускоряют обменные процессы и богаты антиоксидантами – веществами, защищающими клетки от повреждений и способствующими омоложению. Шоколад улучшает иммунитет, очищает сосуды от плохого холестерина, активизирует мозговую деятельность.
Наиболее эффективной признана диета на горьком шоколаде (не менее 70% какао) – 540 кКал в 100 г. Однако можно использовать и молочный – разница в калорийности невелика: в 100 г молочной плитки содержится 545 кКал. А вот белый шоколад или энергетические батончики для диеты непригодны.
Похудеть за неделю с помощью шоколадной диеты можно, но к этому организм нужно подготовить. Дело не только в килокалориях (калорийность ограничивается до 1000 калорий), но и в сложности диеты. Монодиеты трудно переносятся организмом, поэтому нужно постепенно уменьшать количество порций, а перед диетой провести разгрузочный день.
Шоколад хорош тем, что содержит вещества, которые повышают настроение и помогают бороться с депрессиями. Шоколадная диета для похудения позволяет сбросить до 1 кг в сутки, однако нужно соблюдать следующие правила:
Есть и другой вариант системы питания – итальянская диета. Она более щадящая, поскольку наряду с шоколадом можно употреблять и другие продукты с пониженной калорийностью. Она может длиться до 2-х недель и легче переноситься организмом. Можно также употреблять:
В список запрещенных продуктов входят:
Блюда нужно готовить на пару или варить. Рацион делится на 6 частей: 3 основных приема пищи и 3 перекуса). Белковые продукты нежелательно смешивать с углеводными. За неделю такой диеты можно сбросить до 5 кг.
Классическая строгая диета, меню на день:
Прием пищи | Ориентировочное меню |
Завтрак (09:00) | Шоколад (30 г), чашка кофе |
Обед (13:00) | Шоколад (30 г), чашка кофе с молоком |
Полдник (16:00) | Зеленый чай, шоколад (20 г) |
Ужин (19:00) | Шоколад (20 г), чашка какао |
Итальянская диета, меню на день:
Прием пищи | Ориентировочное меню |
Завтрак (09:00) | Овощной салат с лимонным соком (150 г) |
Ланч (11:00) | Орехи (20 г) |
Обед (13:00) | Макароны (100 г), салат из помидоров (100 г) |
Полдник (16:00) | Шоколад (30 г), зеленый чай (200 г) |
Ужин (19:00) | Салат морковно-яблочный (100 г), грейпфрут |
Перед сном | Яблоко |
К преимуществам данной системы питания относится:
Минусы строгой диеты:
Итальянская диета переносится организмом легче, поскольку считается более сбалансированной. Тем не менее, выход из шоколадной диеты должен быть постепенным, иначе потерянный вес быстро вернется. Сначала в меню нужно вводить овощные салаты с йогуртовыми или сметанными заправками. Затем – свежеотжатые соки, фрукты, яйца. В последнюю очередь в рацион вводят нежирные сорта мяса и рыбы, бульоны. В дальнейшем для стабилизации веса стоит приучить себя к правильному питанию, минимизировав количество мучного и сладкого.
Если срыв произошел на монодиете, придется все начинать заново. Для итальянской диеты это не критично, достаточно следующий день сделать разгрузочным и продолжать питаться по рекомендованной системе.
Основные противопоказания диеты:
Чтобы не просто потерять лишние килограммы, но и привести в порядок фигуру, необходимо заниматься спортом. Новичкам можно начать с длительных прогулок и легких пробежек. Улучшить состояние кожи помогут массажи, обертывания и скрабы. Их можно сделать самостоятельно, используя основные компоненты диеты – кофе и шоколад.
Совет диетолога. Полезные свойства шоколада непосредственно зависят от его качества. Чем больше в нем какао, тем лучше. Пользу принесет тот продукт, в котором тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла - 20. Такое соотношение менее калорийно. Не рекомендуются изделия, в которых большое содержание пальмового, соевого, хлопкового масла. Также нужно отвергать варианты с красителями и консервантами.
Что касается воды, то ее шоколадная диета не исключает. Однако для более эффективного похудения жидкость следует употреблять по истечении трех часов с момента поглощения шоколада и кофе. Суточная доза потребляемой воды не должна быть меньше 1,5 л.
Диета не сбалансирована по соотношению белков, жиров и углеводов и может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению общего состояния организма. Недостаток витаминов и микроэлементов рекомендуется пополнять поливитаминными препаратами.
Общие принципы и особенности шоколадной диеты. Советы врачей, польза и вред, рекомендуемое меню – коротко о главном в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий