Содержание:
Известность Марине Африкантовой принесло участие в популярном Российском реалити-шоу «Дом-2». Во время проекта девушка сильно поправилась и прервала участие. Через некоторое время она вернулась на шоу постройневшая и преобразившаяся. Она призналась, что похудеть ей помогла ее собственная методика — диета Марины Африкантовой.
Содержание:
Марина Африкантова из Дома-2 перепробовала множество диет для похудения. Ни одна не помогла ей избавиться от лишнего жира. Максимальный результат был минус 5 кг, которые возвращались через какое-то время.
Побывав на одном из мероприятий, Африкантова встретила Аллу Духову, которая посоветовала ей низкокалорийную диету. Марина взяла за основу принципы данной системы питания и, проанализировав ошибки и неудачные попытки в прошлом, разработала собственную методику.
Секрет похудения оказался прост — уменьшение калорийности блюд, исключение некоторых продуктов из рациона и регулярные кардиотренировки.
Важно! Так как при низкокалорийной диете организм не получает достаточно витаминов, минералов и питательных веществ, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы. Чтобы подобрать оптимальный препарат, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.
Как похудела Марина Африкантова:
Советы звезды:
По завершении диеты звезда продолжила питаться исключительно полезными продуктами и заниматься спортом, что помогает ей поддерживать вес в норме.
После похудения Марины, появились слухи, что заслуга не в диете и спорте. Поговаривали, что девушка прибегла к помощи пластических хирургов, делала резекцию желудка, а некоторые были уверены, что она принимала тайские таблетки для похудения. Все слухи звезда "Дома-2" отрицает и продолжает утверждать, что похудела только благодаря низкокалорийной диете и занятиям спортом.
При похудении важно употреблять только продукты, предложенные в следующем списке:
Полностью запрещены продукты:
При похудении рекомендуется свести к минимуму употребление соли, так как она способствует появлению отечности, что прибавляет лишние 2-3 кг.
Подробнее о том, как худела Марина Африкантова, можно прочитать здесь.
Диета Африкантовой предусматривает трехразовое питание, однако при сильном чувстве голода допускаются перекусы, например, свежее зеленое яблоко или любой некрахмалистый овощ. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости.
Примерно таким образом выглядит меню диеты Марины Африкантовой:
День | Меню | День | Меню |
1 | Завтрак:
Обед:
Ужин:
| 2 | Завтрак:
Обед:
Ужин:
|
3 | Завтрак:
Обед:
Ужин:
| 4 | Завтрак:
Обед:
Ужин:
|
5 | Завтрак:
Обед:
Ужин:
| 6 | Завтрак:
Обед:
Ужин:
|
Для похудения рекомендуется придерживаться диеты не более 20 дней и повторить при необходимости с промежутком 20-30 дней.
Врачи не рекомендуют сидеть на диете более 3-х недель подряд, так как повышается риск развития желудочно-кишечных заболеваний.
Совет диетолога. Способ похудения Марины Африкантовой - жесткая методика, основанная на подсчете калорий, уменьшении количества потребляемого жира и использовании слишком низкокалорийного рациона. Обезжиренное и низкоуглеводное питание способно вызвать серьезные нарушения гормонального фона. Нужно помнить, что организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому пользоваться такой диетой не рекомендуется в самых крайних случаях и только после консультации доктора. А вот использовать подобное меню в качестве одного разгрузочного дня в неделю вполне допустимо.
Низкокалорийная диета относится к строгим, поэтому поэтому выходить из нее нужно постепенно. Если сразу же наброситься на еду, то ушедшие килограммы скоро вернутся. Кроме того возможны проблемы с желудком и кишечником.
Рекомендации по выходу из диеты:
150 ккал это:
Салат из овощей (на завтрак). Нашинковать мелко капусту, порезать кубиками киви, сладкий перец. Заправить лимонным соком, добавить измельченную зелень по вкусу.
Суп из овощей (на обед). Лук, морковь, сельдерей, кабачок, болгарский перец порезать кубиками и опустить в кипящую воду. За 5 минут до готовности добавить специи (кроме соли) и любую зелень.
Суфле из творога (на ужин). Обезжиренный творог (100 г) смешать с обезжиренным йогуртом (2 ст. л.) и медом (ч. л.). Ингредиенты перетереть в однородную массу, добавить порезанные кубиками несладкие фрукты на собственное усмотрение.
Травяной чай. Смешать цветки липы, черной бузины, одуванчика, ромашки, мяты. Залить литром кипятка, настоять 20 минут. Пить в течение дня.
Диетологи предупреждают, что данной диеты нельзя придерживаться беременным, кормящим женщинам, детям, людям с хроническими или острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед тем, как сесть на диету, необходимо обследоваться у врача.
Отзывы среди худеющих по методике Марины Африкантовой положительные. Люди достигают желаемых результатов — за три недели можно скинуть до 20-ти кг. Отмечается, что благодаря диете уходит лишний жир, а спорт помогает избавиться от обвисшей кожи. Однако многим придерживаться такого рациона сложно из-за низкой калорийности.
Диета Африкантовой плюс физические нагрузки — эффективный метод снижения веса, который подходит только здоровым людям и то не всегда. Если следовать правилам, первые результаты придут уже через неделю. Звезда «Дома-2» советует желающим похудеть запастись терпением и стремиться к исполнению мечты по приобретению красивого подтянутого тела.
Какие продукты способствуют похудению можно узнать в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий