• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Диеты звезд
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Секреты стройности Марины Африкантовой — диета и спорт

  Диеты звезд   0   3063
Марина Африкантова похудела благодаря собственной методике (фото: fmh.new.dom2.ru)

Известность Марине Африкантовой принесло участие в популярном Российском реалити-шоу «Дом-2». Во время проекта девушка сильно поправилась и прервала участие. Через некоторое время она вернулась на шоу постройневшая и преобразившаяся. Она призналась, что похудеть ей помогла ее собственная методика — диета Марины Африкантовой.

Содержание:

  • Суть и общие принципы диеты Марины Африкантовой
  • Мифы о похудении Африкантовой
  • Вредные и полезные продукты
  • Меню диеты Марины Африкантовой
  • Правильный выход из диеты
  • Рецепты от звезды
  • Результаты и отзывы

Суть и общие принципы диеты Марины Африкантовой

Марине удалось сбросить более 20 кг (фото: fmh.new.dom2.ru)
Марине удалось сбросить более 20 кг (фото: fmh.new.dom2.ru)

Марина Африкантова из Дома-2 перепробовала множество диет для похудения. Ни одна не помогла ей избавиться от лишнего жира. Максимальный результат был минус 5 кг, которые возвращались через какое-то время.

Побывав на одном из мероприятий, Африкантова встретила Аллу Духову, которая посоветовала ей низкокалорийную диету. Марина взяла за основу принципы данной системы питания и, проанализировав ошибки и неудачные попытки в прошлом, разработала собственную методику.

Секрет похудения оказался прост — уменьшение калорийности блюд, исключение некоторых продуктов из рациона и регулярные кардиотренировки.

Важно! Так как при низкокалорийной диете организм не получает достаточно витаминов, минералов и питательных веществ, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы. Чтобы подобрать оптимальный препарат, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Как похудела Марина Африкантова:

  • придерживалась 3-5-ти разового режима питания;
  • в сутки съедала не больше 1000-1200 калорий;
  • в основном рацион состоял из свежих овощей и фруктов;
  • употребляла только отварные, тушеные, запеченные, приготовленные на пару или в мультиварке продукты;
  • отказалась от вредной пищи, алкоголя;
  • пила много жидкости (чистую или минеральную воду без газа, травяные чаи, свежеотжатые соки);
  • спала не менее 7 часов в сутки;
  • регулярно занималась спортом.

Советы звезды:

  • Если придерживаться трехразового режима питания сложно, то можно ввести два дополнительных перекуса (овощи или фрукты). Марина утверждает: эффект будет меньшим. Девушка говорит, что тяжело только первые пару дней, затем организм перестраивается и голод больше не терзает.
  • Быстро сбросить лишний вес можно с помощью бега. Для эффективного результата необходимо ежедневно бегать не менее 20-40 минут.

По завершении диеты звезда продолжила питаться исключительно полезными продуктами и заниматься спортом, что помогает ей поддерживать вес в норме.

Мифы о похудении Африкантовой

Марина Африкантова до и после похудения (фото: i.ytimg.com)
Марина Африкантова до и после похудения (фото: i.ytimg.com)

После похудения Марины, появились слухи, что заслуга не в диете и спорте. Поговаривали, что девушка прибегла к помощи пластических хирургов, делала резекцию желудка, а некоторые были уверены, что она принимала тайские таблетки для похудения. Все слухи звезда "Дома-2" отрицает и продолжает утверждать, что похудела только благодаря низкокалорийной диете и занятиям спортом.

Вредные и полезные продукты

При похудении важно употреблять только продукты, предложенные в следующем списке:

  • обезжиренные творог, кефир, йогурт;
  • травяные чаи;
  • мед ограниченно (не более 2-х чайных ложек в день);
  • твердый сыр;
  • некрахмалистые овощи, зелень;
  • фрукты (кроме банана и винограда);
  • мясо, рыба нежирных сортов.

Полностью запрещены продукты:

  • хлебобулочные, сдобные, мучные, макаронные изделия;
  • кондитерская продукция;
  • жирсодержащие продукты;
  • сладкие, газированные напитки, алкоголь;
  • сахар, сладости;
  • соления, консервы, копченое;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • жареные, жирные блюда.

При похудении рекомендуется свести к минимуму употребление соли, так как она способствует появлению отечности, что прибавляет лишние 2-3 кг.

Подробнее о том, как худела Марина Африкантова, можно прочитать здесь.

Меню диеты Марины Африкантовой

Фотографии похудевшей девушки (фото: quick-news.ru)
Фотографии похудевшей девушки (фото: quick-news.ru)

Диета Африкантовой предусматривает трехразовое питание, однако при сильном чувстве голода допускаются перекусы, например, свежее зеленое яблоко или любой некрахмалистый овощ. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости.

Примерно таким образом выглядит меню диеты Марины Африкантовой:

День Меню День Меню
1 Завтрак:

  • чашка чая с чайной ложкой меда;
  • блюдце обезжиренного творога.

Обед:

  • натертое на терке яблоко, приправленное лимонным соком.

Ужин:

  • говядина тушеная с овощами
2 Завтрак:

  • кусочек обезжиренного твердого сыра;
  • чашка кофе без сахара.

Обед:

  • отварная нежирная рыба (100 г);
  • чашка рыбного бульона с зеленью.

Ужин:

  • кефир (0,5 л);
  • зеленое яблоко
3 Завтрак:

  • мюсли со свежеотжатым фруктовым соком.

Обед:

  • стакан свежеотжатого томатного сока;
  • кусочек подсушенного черного хлеба.

Ужин:

  • куриное филе на пару (100 г)
4 Завтрак:

  • овсяная каша на воде с чайной ложкой меда.

Обед:

  • два кусочка отварного куриного мяса;
  • нарезка из свежих овощей.

Ужин:

  • стакан натурального обезжиренного йогурта;
  • груша
5 Завтрак:

  • кусочек черного хлеба с твердым сыром.

Обед:

  • легкий овощной суп;
  • нарезка из свежих овощей.

Ужин:

  • свежие огурец и помидор;
  • кусочек твердого сыра
6 Завтрак:

  • нарезка из свежих фруктов.

Обед:

  • чашка куриного бульона;
  • кусочек сухого черного хлеба.

Ужин:

  • овощной салат (морковь, огурец, капуста)

Для похудения рекомендуется придерживаться диеты не более 20 дней и повторить при необходимости с промежутком 20-30 дней.

Врачи не рекомендуют сидеть на диете более 3-х недель подряд, так как повышается риск развития желудочно-кишечных заболеваний.

Совет диетолога. Способ похудения Марины Африкантовой - жесткая методика, основанная на подсчете калорий, уменьшении количества потребляемого жира и использовании слишком низкокалорийного рациона. Обезжиренное и низкоуглеводное питание способно вызвать серьезные нарушения гормонального фона. Нужно помнить, что организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому пользоваться такой диетой не рекомендуется в самых крайних случаях и только после консультации доктора. А вот использовать подобное меню в качестве одного разгрузочного дня в неделю вполне допустимо.

Правильный выход из диеты

Низкокалорийная диета относится к строгим, поэтому поэтому выходить из нее нужно постепенно. Если сразу же наброситься на еду, то ушедшие килограммы скоро вернутся. Кроме того возможны проблемы с желудком и кишечником.

Рекомендации по выходу из диеты:

  • продолжать пить не менее 1,5-2 л жидкости в день;
  • не употреблять жирные, жареные блюда, сладости и алкоголь;
  • калорийность рациона повышать постепенно на 200 калорий через неделю;
  • наблюдать за реакцией организма на повышение калорийности;
  • если вы заметили на весах прибавление килограммов, то необходимо уменьшить калорийность на 100.

150 ккал это:

  • кусочек хлеба с маслом;
  • тарелка каши на воде без масла;
  • отварной картофель (300 г) с чайной ложкой сливочного масла.

Рецепты от звезды

Марина предпочитает легкие диетические блюда (фото: bonavita.pl)
Марина предпочитает легкие диетические блюда (фото: bonavita.pl)

Салат из овощей (на завтрак). Нашинковать мелко капусту, порезать кубиками киви, сладкий перец. Заправить лимонным соком, добавить измельченную зелень по вкусу.

Суп из овощей (на обед). Лук, морковь, сельдерей, кабачок, болгарский перец порезать кубиками и опустить в кипящую воду. За 5 минут до готовности добавить специи (кроме соли) и любую зелень.

Суфле из творога (на ужин). Обезжиренный творог (100 г) смешать с обезжиренным йогуртом (2 ст. л.) и медом (ч. л.). Ингредиенты перетереть в однородную массу, добавить порезанные кубиками несладкие фрукты на собственное усмотрение.

Травяной чай. Смешать цветки липы, черной бузины, одуванчика, ромашки, мяты. Залить литром кипятка, настоять 20 минут. Пить в течение дня.

Результаты и отзывы

Диетологи предупреждают, что данной диеты нельзя придерживаться беременным, кормящим женщинам, детям, людям с хроническими или острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед тем, как сесть на диету, необходимо обследоваться у врача.

Отзывы среди худеющих по методике Марины Африкантовой положительные. Люди достигают желаемых результатов — за три недели можно скинуть до 20-ти кг. Отмечается, что благодаря диете уходит лишний жир, а спорт помогает избавиться от обвисшей кожи. Однако многим придерживаться такого рациона сложно из-за низкой калорийности.

Диета Африкантовой плюс физические нагрузки — эффективный метод снижения веса, который подходит только  здоровым людям и то не всегда. Если следовать правилам, первые результаты придут уже через неделю. Звезда «Дома-2» советует желающим похудеть запастись терпением и стремиться к исполнению мечты по приобретению красивого подтянутого тела.

Какие продукты способствуют похудению можно узнать в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Минус 25 кг на кефирной диете – реальный результат (фото: telegraf.com.ua)
Диета Ларисы Долиной: результативность и меню
Лариса Долина долгое время боролась с избыточным...
Сама Ирина находится в прекрасной форме (фото: medvoice.ru)
Особенности методики от Ирины Турчинской по сбросу веса
Ирина Турчинская - профессиональный фитнес-тренер,...
Изящная и грациозная легенда балета (фото: revistarusa.net)
Диета Майи Плисецкой: примерное меню и результаты
Майя Плисецкая была не только мировой звездой балета,...
Ксения до и после похудения (фото: hochu.ua)
Особенности диеты Ксении Бородиной
Известная телеведущая Ксения Бородина не понаслышке...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день