Содержание:
Краткая биография: Ани Лорак (настоящее имя Каролина Куек) родилась в Черновицкой области (Украина). Год рождения 1978. Она с малых лет занималась вокалом, а в 14 лет одержала первую победу на сценическом поприще, заняв первое место в конкурсе «Первоцвет». Сейчас это успешная певица. Она смогла реализовать себя не только как профессиональная исполнительница, но и как жена и мама. В 2011 году Ани Лорак родила дочку Софию, а затем смогла в рекордные сроки избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности.
Содержание:
Параметры фигуры певицы: 88-58-90 см.
Какой у Ани Лорак вес: 52 кг по состоянию на 2018 год.
Какой рост у Ани Лорак: в СМИ можно встретить мнения, что от 154 до 163 см, поскольку певица редко появляется на людях без каблуков. Но все же есть подтвержденный факт – рост певицы 162 см. Несмотря на то, что рост Ани Лорак невелик, она сложена весьма пропорционально и кажется худее, чем есть на самом деле.
Возраст Ани Лорак – 39 лет. В этот период метаболические процессы начинают замедляться и поддерживать идеальную фигуру сложнее. То, что рост Ани Лорак гармонирует с весом – это огромная заслуга самой исполнительницы.
За время беременности певица набрала 15 лишних килограммов. Ани Лорак похудела без жестких ограничений и истязаний непосильными нагрузками. 10 секретов стройности от Ани Лорак:
1-й: соблюдать диету постоянно, кратковременные ограничения результата не дадут.
2-й: отдавать предпочтение блюдам на пару и отварным.
3-й: дробное питание (4-6 раз в день).
4-й: порции размером с ладошку.
5-й: для эффективного похудания нужно пить не менее 2-х литров воды в день.
6-й: последний прием пищи – за 4 часа до сна.
7-й: в день употреблять не менее 5 видов овощей и фруктов.
8-й: утренний прием пищи можно заменить смузи.
9-й: отказаться от черного чая, кофе, газированных напитков – они замедляют похудение и активизируют процессы старения организма.
10-й: враги стройной фигуры – хлебобулочные изделия, фастфуд и сладости.
Подробную информацию о диете Ани Лорак можно найти здесь:
В меню певица рекомендует включить следующие продукты:
Диета относится к полноценным и щадящим, поэтому практически не имеет противопоказаний. С осторожностью нужно ее придерживаться в период беременности и лактации, в период обострений заболеваний ЖКТ.
Вот примерное меню на день от певицы:
Прием пищи | Рекомендуемый рацион, г |
Завтрак (09:00) | Цельнозерновая каша с молоком (200) |
Второй завтрак (11:00) | Фруктовый салат с йогуртом (120) |
Обед (13:00) | Овощной бульон (200), рыбный стейк на гриле (100) |
Полдник (16:00) | Морковно-яблочный сок (200) |
Ужин | Творог с сухофруктами (150) |
В интервью звезда неоднократно рассказывала, что тренировкам в спортзале предпочитает домашние занятия. Каждое утро Ани Лорак начинает с зарядки. Лучшими упражнениями для похудения она считает:
После зарядки стоит принять прохладный душ – он отлично снимает усталость и улучшает кровообращение. Улучшить состояние кожи и подтянуть мышцы поможет массаж, обертывания, скрабы – косметологическими процедурами пренебрегать нельзя.
Из личных наблюдений певицы, лучшее средство похудения – это концерты. За одно выступление Каролина может потерять 1-2 килограмма веса.
Ани Лорак (и большинство диетологов с ней согласны) настаивает, что не стоит отказывать себе в маленьких радостях. Кусочек шоколада или порция жареного картофеля раз в две недели не повредят. Достаточно просто увеличить физическую нагрузку, чтобы избавиться от лишних калорий.
Подробнее о том, как похудела Ани Лорак, меню на неделю и отзывах об эффективности метода расскажет видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий