Секреты похудения Анфисы Чеховой

Параметры фигуры

Рост: 165 см.

Сколько весит Анфиса Чехова: на 2017-2018 год: 69 кг.

Параметры фигуры: 100-70-108 см.

Возраст: 40 лет.

Анфиса Чехова говорит о своем похудении, что это была скорее необходимость, чем прихоть. Диету ей прописал врач. Она же сторонницей ограничений в питании не была, и вряд ли добилась бы таких результатов только по собственной воле.

Принципы и правила похудения

Возраст – вовсе не помеха для стройной фигуры. Телеведущая – эталон стройности и женственности. В своих интервью она неоднократно упоминала, что «есть жизнь кроме 90-60-90, не всем же быть моделями». Из своей диеты Анфиса тайны не делает, и с радостью делится советами.  Как похудела Анфиса Чехова:

• Эффективное похудение возможно только при коррекции рациона. Звезда предпочитает простые и полезные блюда. Основа ее меню – нежирные супы, морепродукты, постное мясо, сырые или отварные овощи, нежирные молочные продукты. Вредные сладости она заменила сухофруктами, стевией, сыроедными десертами (низкокалорийные продукты без термической обработки).
• Худеть будет крайне сложно, если не исключить из рациона следующие блюда: фастфуд, покупные соусы и майонезы, выпечку, сладости, жирные продукты и копчености.

Ориентировочное меню

Похудевшая Анфиса Чехова говорит, что рацион должен быть разнообразным и полноценным. Ориентировочное меню на день:

Длительность курса похудения Анфисы Чеховой подбирается индивидуально. Диета считается полноценной и практически не имеет противопоказаний. Исключение – период беременности и лактации, болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) в стадии обострения. Более подробную информацию о диете можно узнать здесь:

Роль йоги и спорта в похудении

Анфиса Чехова похудела на 25 кг еще и благодаря спортивным занятиям. Она - ярый приверженец йоги и убеждена, что правильно подобранная программа помогает привести дух и тело в состояние идеальной гармонии. Сейчас йога очень популярна. Эксперты утверждают, что упражнения и медитация действительно улучшают обменные процессы и помогают стать стройнее.

Какой прок от занятий йогой:

• Прорабатываются все основные группы мышц, улучшается осанка и гибкость.
• Укрепляется иммунитет.
• Улучшается кровообращение, нормализуется работа сердца.
• Организм получает больше азота и кислорода.
• Система медитации помогает бороться со стрессом.
• Избавляет от болей в позвоночнике и суставах.

Сегодня Анфиса увлечена йоговскими практиками. Она читает специальную литературу, увлекается техниками самопознания. C помощью йоги Анфисе Чеховой удалось не только похудеть, но и значительно улучшить самочувствие. Также она посещает спортзал.

И раньше, и сейчас Анфиса Чехова отмечает, что для нормального похудения важна и психоэмоциональная сторона. По ее словам, поддержка любимых людей и нормальная атмосфера в семье способствует более успешному избавлению от лишних килограммов.

Советы Анфисы Чеховой

Вот что советует Анфиса Чехова всем желающим похудеть:

• Меню должно быть вкусным и разнообразным – тогда из пищи организм будет получать все необходимые витамины и минералы. Особое внимание рациону нужно уделять зимой и весной: с февраля по апрель диагностируется больше всего случаев гиповитаминоза. Дополнительно стоит принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.
• Готовить лучше на пару, варить и запекать. Анфиса – большая любительница блюд, приготовленных на гриле. А вот от жареной и запеченной до хрустящей корочки еды лучше отказаться.
• Питание должно быть дробным, в идеале каждые 2-3 часа. Завтрак – самый сытный, а на ужин лучше отдать предпочтение овощам и фруктам. Перекусы тоже должны быть максимально полезными – натуральный йогурт, ягоды, творог, тосты из цельнозернового хлеба.
• Раз в неделю необходимо устраивать разгрузочный день. Самая популярный вариант – кефирный.
• Не стоит забывать о питьевом режиме: в день необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды. Больше, если человек интенсивно занимается спортом.
• Нельзя голодать и существенно снижать количество потребляемых калорий. В норме женщина должна получать не менее 1300-1500 кКал в сутки. Однако этот показатель может меняться в зависимости от активности, состояния здоровья, возраста и др.
• Улучшить обмен веществ помогут натуральные жиросжигатели: мед, имбирь, корица, зеленый чай, острые специи и др.

Телеведущая отрицает использование таблеток или чаев для похудения. В тот момент, когда она решилась сбросить вес, она еще кормила малыша, поэтому строгие голодания или дополнительные препараты не подходили. Анфиса Чехова не сторонница строгих отказов от любимых продуктов, считая это насилием для организма. После фуршетов или обильных застолий она делает акцент на тренировки и разгрузочные дни. Более 3-х дней подряд ограничивать себя в еде нельзя – это вредно для организма.

По словам Чеховой, к новому режиму организм адаптируется в течение 2-х недель, и диета в дальнейшем не будет серьезным испытанием.

Теперь Анфиса Чехова активно делится советами со своими подписчиками в Инстаграме и на Youtube. О похудении, диете и роли спорта в ее жизни расскажет сама телеведущая в видео ниже.