Содержание:
Майя Плисецкая – великая русская балерина, которая всегда восхищала своим умением держать себя в отличной форме, являясь примером для подражания. Ежедневная работа над собой, тренировки и репетиции – это далеко не все, чему балерина обязана своей прекрасной фигурой. Она разработала свою собственную диету, которую можно условно назвать «Не жрать».
Содержание:
Плисецкая так и ответила на вопрос одной французской корреспондентки о том, как она сохраняет себя в форме: «Сижу не жравши!». С помощью диеты, которой придерживалась Плисецкая можно легко потерять 8-10 килограммов за 15 дней. Вкратце описать диету Майи Плисецкой можно следующим образом:
В перерывах между приемами пищи можно перекусывать фруктами и овощами (например, яблоко, морковка, апельсин). Соблюдая данную диету, запрещено употреблять в пищу следующие продукты:
Приветствуется прием в пищу таких продуктов как:
Через 15 дней можно сделать перерыв на 2 месяца, а после перерыва, вновь повторить диету для закрепления результата.
Во время перерыва нежелательно налегать на запрещенные продукты и нездоровую пищу, тем более переедать. После жесткой диеты, срыв будет означать набор потерянных килограммов с лихвой.
Каждый, кто хочет попробовать диету Майи Плисецкой, может составить для себя меню самостоятельно (каждая порция должна помещать 3 столовые ложки). Стандартным вариантом будут следующие продукты:
Майя Плисецкая сочетала диету с физическими нагрузками, которые она получала на репетициях. Даже после окончания диеты и в перерывах между ними балерина не переставала заниматься танцами.
Если вы планируете придерживаться данной диеты, то, учитывая физические возможности, выберите для себя подходящий вид спорта или легкую физкультуру.
Перед началом диеты, посоветуйтесь с врачом и сдайте необходимые анализы, чтобы быть уверенным, что ограничения в питании не повлияют негативно на ваш организм. Резкое сокращение объема пищи, и ее разнообразие может по-разному повлиять на общее состояние организма. Для одних – это авитаминоз, выпадение волос и шелушение кожи, для других – более серьезные проблемы со здоровьем, в частности, с нарушением работы внутренних органов.
Существуют слухи, что дневной рацион по диете Майи Плисецкой был придуман корреспондентом «Комсомольской правды» на основании слов балерины о том, что она «сидит не жравши». По логике, постоянные физические нагрузки и нормальное питание были гарантией того, что Плисецкая не наберет никакие 8-10 лишних килограммов, поэтому и сбрасывать особо нечего.
Все, кто пробовал диету от Плисецкой, утверждали, что она действует и действительно реально сбросить лишние 10 килограммов за неделю.
Главное – не сорваться, а также – не перейти на слишком насыщенный жирными и сладкими продуктами рацион после окончания диеты.
Так как рацион Майи Плисецкой исключает мясо, молоко и яйца, то можно усомниться в том, что описанная диета была использована ею лично. Сушка – это удел спортсменов, а балеринам лишняя гипертрофия мышц ни к чему.
Исключая шоколад и кофе, диета избавляет от риска нарушения водно-солевого баланса в организме. Жирные, сладкие и жареные продукты сокращаются для того, чтобы уменьшить приток веществ, задерживающих жидкость в организме, а пасленовые овощи неуместны, так как они плохо усваиваются организмом.
Подобная диета исключает возможность высокой физической активности, что также говорит о невозможности применения ее для балерины. Максимальные физические нагрузки, которые будут кстати – это йога, пилатес, ходьба и плавание.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
Я уже давно придерживаюсь принципа "из ниоткуда лишний вес не возьмётся", т. е. рот на замок ( именно не "нажираться") и будет Вам счастье. А то некоторые обладательницы пышных форм жалуются, что питаются "маковыми зёрнышками", а вес всё прибавляется. Когда же посмотришь какими тазиками они наворачивают, то становится ясно откуда берётся ожирение.
Майя Плисецкая личность знаменитая, думаю ко многим диетам уже приписывали ее имя, мне очень хочется верить, что эта действительно та, которую она использовала, что б добиться той стройности, которой и славятся балерины. Хочу похудеть к лету на 5 кг, такая диета меня полностью устраивает, все достаточно сбалансировано, можно употреблять довольно сытные продукты.
Хочу сказать, что диета замечательная! Первые дни конечно тяжеловато, но постепенно привыкла. Теперь чувствую себя просто замечательно, легко. Лишние килограммы мне на радость- постепенно уходят!