• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Витамины и минералы
  • Витамины для здоровья
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Самые нужные витамины для пожилых людей старше 60-ти лет

  Витамины для здоровья   1   3304
Витамины для пожилых людей позволяют продлить активное долголетие (фото: lourdesmckeen.org)

Старение человеческого организма сопровождается постепенным замедлением всех обменных процессов, в том числе выработки ферментов и аминокислот, которые отвечают и за пищеварение, и за работу сердца, и за нервные реакции, и за многие другие виды деятельности. Ключевую роль в синтезе ферментов играют витамины, и от их поступления в организм человека преклонного возраста зависит и умственная работоспособность и общее самочувствие. Витамины для пожилых людей старше 60-ти лет помогают нормализовать обмен веществ и продлить активное долголетие.

Содержание:

  • Причины особой важности витаминов для пенсионеров
  • Витамины А, С и Е для людей пожилого возраста
  • Особые свойства витаминов Д и группы В для пожилых людей
  • Важные витаминно-минеральные сочетания для людей преклонного возраста

Причины особой важности витаминов для пенсионеров

Для людей старше 50-ти лет витамины помогают дольше сохранить молодой внешний вид (фото: spinadoctor.ru)
Для людей старше 50-ти лет витамины помогают дольше сохранить молодой внешний вид (фото: spinadoctor.ru)

Возрастная классификация, разработанная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), определяет людей так:

  • от 60 до 74 лет в пожилой возраст;
  • от 75 до 90 лет – старческий;
  • более почтенных особ предлагает называть долгожителями.

Как правило, в большинстве стран мира люди этого возраста – пенсионеры, и нарушения здоровья у них в значительной мере связаны с недостаточным поступлением витаминов.

Для людей старше 50-ти лет недостаток витаминов опасен на фоне гормональной перестройки, которая примерно в 50 лет начинается и у женщин и мужчин, и витамины за 50 и более лет обретают особую важность. Исследования показали, что после 50-ти лет в организме снижается выработка эстрогена, прогестерона и витамина Д, и если этих трех веществ недостаточно, то у людей старше 50-ти лет значительно возрастает риск инсультов и заболеваний сердца с печальным исходом.

Для тех, кому больше пятидесяти лет, на фоне гормональной перестройки особую важность обретает прием витаминов с антиоксидантным эффектом – токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Как правило, в этом возрасте люди еще сохраняют высокую социальную активность, а антиоксидантные витамины для людей за 50 лет помогают поддержать упругость и гладкость кожи, дают возможность дольше сохранять молодой внешний вид.

С переходом в пожилой и старческий возраст недостаток витаминов усугубляется тем, что на фоне замедления обменных процессов люди едят меньше и, соответственно, витаминная составляющая рациона тоже уменьшается, хотя потребность в отдельных группах витаминов для всех людей пожилого возраста увеличивается.

Необходимые витамины для людей пожилого и старческого возраста, мг

 А  С  Е  РР  В1  В2  В6  В12
Мужчины
60-74 года  1000  58  15  15  1,4  1,6  1,6  3
75 лет и старше  1000  50  15  13  1,2  1,4  1,4  3
Женщины
60-74 года  1000  52  12  14  1,3  1,5  1,5  3
75 лет и старше  1000  48  12  12  1,2  1,3  1,3  3

Людям старше 60-ти лет витамины дают возможность предотвратить склеротические изменения, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и в некоторой степени затормозить процессы старения.

Витамины А, С и Е для людей пожилого возраста

Лучшие витамины для пожилых людей – это свежие фрукты и овощи (фото: byronbaydetoxretreats.com.au)
Лучшие витамины для пожилых людей – это свежие фрукты и овощи (фото: byronbaydetoxretreats.com.au)

Многие исследования, касающиеся питания пожилых людей, отмечают значительную нехватку витамина С в их рационе и, как следствие, его дефицит в организме. Этот витамин водорастворимый и в тканях не накапливается, но пожилым людям он нужен даже сильнее, чем молодым. Аскорбиновая кислота принимает участие практически во всех реакциях синтеза ферментов. Она необходима для сохранения эластичности и прочности стенок кровеносных сосудов, без нее невозможны самые важные окислительно-восстановительные реакции, дающие энергию клеткам для жизни. Для людей старше 80-ти лет серьезным фактором риска становятся возрастные изменения, нарушающие работу легких, а витамин С в большом количестве содержится в легочном сурфактанте, защищающем от развития пневмоний, крайне опасных для стариков.

Безусловно, лучшие витамины для пожилых людей – это свежие фрукты и овощи, в которых много витамина С. Однако в пожилом возрасте накапливается немало хронических заболеваний, вынуждающих очень осмотрительно и ограниченно включать эти продукты в меню, поэтому витамины и минералы для пожилых людей старше 60 лет вводятся в виде биодобавок. Врач может порекомендовать дополнительный прием аптечной аскорбиновой кислоты, например, «Витамин С плюс» и назначит его дозировку. Важно соблюдать назначение, поскольку если принять слишком много витамина, он вообще не усвоится.

Витамины группы А (ретинол, бета-каротин и некоторые другие) для людей старше 60-ти лет рекомендуют и в качестве поддержки для глаз, и для улучшения обменных процессов, поскольку ретинол нужен печени для синтеза глюкозы и полезного холестерина, из которого вырабатываются некоторые жизненно важные гормоны.

Еще один важный витамин для человека преклонных лет – токоферол. Он считается одним из наиболее сильных антиоксидантов. Общеукрепляющие свойства витамина Е как вещества, не позволяющего свободным радикалам повреждать клетки и ткани организма, дополняются его способностью не допускать налипания холестериновых бляшек на сосудистые стенки и предотвращать атеросклероз.

Особые свойства витаминов Д и группы В для пожилых людей

Недостаток витамина Д восполняется регулярными прогулками под солнечными лучами (фото: vseostresse.ru)
Недостаток витамина Д восполняется регулярными прогулками под солнечными лучами (фото: vseostresse.ru)

Когда речь идет про витамины для пожилых женщин, обязательно упоминают о необходимости витамина Д как хорошей профилактики переломов, поскольку костная ткань с возрастом становится хрупкой. Исследования последних лет отмечают, что его эффективность, в отношении прочности костей, зависит от того, кому, с чем и как принимать в разном возрасте препараты витамина Д. Для женщины в период гормональных изменений, когда эстроген еще вырабатывается или поддерживается заместительной терапией, витамин Д в сочетании с кальцием дает хороший укрепляющий эффект. Но для бабушки, перешагнувшей рубеж старческого возраста, укрепляющее действие витамина намного ниже.

Основной причиной недостатка витамина Д у пожилых людей считается малое пребывание на солнце и в период летнего тепла, и особенно в холодное время года. Поскольку витамин вырабатывается в коже под действием УФ-лучей, то в случае невозможности регулярных прогулок рекомендуется пить рыбий жир, богатый легкоусвояемой формой витамина Д.

Витамины группы В для пожилых людей старше 60-ти лет часто требуются в повышенном количестве, потому что они могут недостаточно усваиваться из-за разных возрастных нарушений в работе кишечника. Эти витамины при панкреатите, часто встречающемся у стариков, улучшают выработку инсулина и предохраняют клетки поджелудочной железы от разрушения. Благодаря витаминам В3 и В6 лучше происходит усвоение глюкозы и снабжение организма энергией. Холин (витамин В4) и цианокобаламин (витамин В12) предупреждают склеротические процессы в тканях, благодаря чему отступают сердечные риски и уменьшаются сосудистые проблемы. Какие витамины группы В выбрать и в какой дозировке принимать, решает врач. Они могут дополнять друг друга, но разрушаться при сочетании с другими препаратами.

Важные витаминно-минеральные сочетания для людей преклонного возраста

Для пожилых людей подбирают витаминные комплексы с небольшим числом компонентов (фото: fuksia-journal.ru)
Для пожилых людей подбирают витаминные комплексы с небольшим числом компонентов (фото: fuksia-journal.ru)

Выбор витаминов и их сочетаний для людей старше 60-ти лет сопряжен с определенными трудностями. С одной стороны – нужно постараться максимально восполнить витаминный дефицит, если нет возможности компенсировать его за счет питания. С другой – следует помнить о лекарствах, которые обычно принимают люди преклонного возраста, и их возможном, не всегда предсказуемом, взаимодействии с витаминами.

Витамины для пожилых людей старше 70-ти лет подбираются особенно тщательно, поскольку функциональные возможности пищеварительной системы в этом возрасте сильно снижаются и усвоение витаминов нарушается. Рекомендуется отдавать предпочтение витаминным препаратом с небольшим количеством компонентов. Распределить их прием на разное время суток, чтобы активные компоненты усваивались более полно. Для укрепления организма врач рекомендует «Ревит» (витамины А, С, В1 и В2), «Нейромультивит» (с витаминами В1, В6 и В12), «Витрум Кальций + Витамин Д».

Часто врачи рекомендуют пожилым людям «Аевит». Уже из названия можно догадаться, что этот витаминный препарат представляет собой сочетание витаминов А и Е. Основания для таких рекомендаций в том, что эти витамины взаимно усиливают активность друг друга. Они могут с таким же эффектом сочетаться с витамином С, формируя мультивитаминные комплексы с антиоксидантным действием – например, Витрум Антиоксидант. Врач поможет выбрать комплексы, в которых эти витамины будут подкреплять активность нужных в конкретном случае минералов – например, железа, селена.

Витамины в комплексах для пожилых людей старше 70-ти лет желательно подбирать в сочетаниях с важными в этом возрасте минералами: магнием – для улучшения перистальтики кишечника и расширения сосудов, калием – для усиления сердечных сокращений, кальцием – для стимулирования обменных процессов.

Подробнее о необходимых витаминах для пожилых людей, о богатых витаминами продуктах и об аптечных витаминных комплексах смотрите в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Комментарии

Хельга 17.04.2020

Людям в возрасте 50+ постоянно надо витаминные комплексы принимать, я сама так делаю. Как сказал терапевт, с возрастом усвоение веществ из продуктов ухудшается, нужно выходить из положения. По его совету принимаю курсами эваларовскую антиоксидантную формулу. Помимо богатого витаминного состава, имеет эффект омоложения.

Ответить

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям



Вам также может быть интересно
Витамины обеспечивают стабильность обменных процессов в организме (фото: fitexpert.biz)
Витамины роста: что пить и кушать, чтобы вырасти
Человеческий организм растет за счет биологического...
Суточную норму витаминов невозможно получить только из овощей и фруктов (фото: dobrenok.com)
ТОП-10 витаминов для ежедневного рациона
О том, какие витамины лучше принимать, лучше всего...
Витамины – незаменимый элемент для организма человека (фото: xcook.info)
В какое время дня лучше принимать витамины
Витамины - органические соединения, участвующие в...
Спортсменам витамины требуются в большей концентрации (фото: alpha-omega.ru)
Витамины для спортсменов: роль в жизни, правила выбора, обзор препаратов
Для спортсмена полноценный рацион – это насущная...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день