• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Худеем вместе
  • Похудение проблемных зон
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Самые эффективные 7-дневные диеты для бедер

  Похудение проблемных зон   0   1908
Диету нужно выбирать с умом, иначе проблем со здоровьем не избежать (фото: blogspot.com)

Похудение бедер за неделю – это своеобразный вызов. Но если совместить режим питания и правильно подобранную физическую нагрузку, потеря от 2 до 4 килограммов и уменьшение бедер на 2-3 см гарантированы. Главное не поддаваться соблазнам и не впадать в крайности. Перегибы чреваты замедлением обмена веществ и отсутствием желаемого результата.

Читайте также: Топ-5 быстрых способов похудения в бедрах

Содержание:

  • Творожная диета для похудения ног
  • Гречневая диета для похудения ног
  • «Тощая» диета для стройных ног

Творожная диета для похудения ног

Творожная диета для ног – одна из самых здоровых (valentinabiryukova.com)
Творожная диета для ног – одна из самых здоровых (valentinabiryukova.com)

Творожная диета рекомендована не только для желающих уменьшить объем бедер, но и для людей, страдающих сахарным диабетом, атеросклерозом, остеопорозом, болезнями печени и желчного пузыря. В отличие от других диет, предполагающих строгое ограничение употребления продуктов, творожная диета является более демократичной. Съесть много творога в течение дня невозможно, слишком уж он питательный. Строгих требований относительно очередности употребления этого продукта и других нет – творог можно есть на завтрак, обед и ужин.

Преимущества творожной диеты для ног:

  • Быстрый результат. За семь дней диета позволяет убрать от 2 до 4 сантиметров в объеме (все зависит от исходных параметров).
  • Многогранность. Похудение бедер за неделю – далеко не единственный результат, добиться которого можно при помощи диеты. В твороге содержится ряд полезных микро- и макроэлементов, молочный протеин (казеин) и витамины А, В2, В6, В9, В12, С, D, E, P.
  • Отсутствие чувства голода. Творог превосходно утоляет голод, так как в 300 граммах творога содержится суточная доза белка.
  • Возможность сочетания с физическими нагрузками. Во время большинства диет организм получает недостаточное количество энергии и питательных веществ. В некоторых случаях тренировки в зале и вовсе приходится прекратить. С творогом жиру на бедрах не дается ни одного шанса – он изгоняется и в зале, и дома. При этом содержащийся в молочном продукте протеин расходуется на восстановление мышечных волокон.
  • Отсутствие строгих ограничений. Каким сильным ни было бы желание убрать пару-тройку лишних сантиметров на бедрах, далеко не все способны заставить себя питаться исключительно творогом. Ну и не надо. Данная диета позволяет употреблять творог в сочетании с фруктами и овощами. В какой-то мере это даже лучше, чем питаться только творогом (нет проблем с моторикой и задержкой лишней жидкости в организме).

Варианты семидневной диеты для избавления от жира на бедрах:

  • Творожно-кефирная. Каждый день нужно съедать 400-500 граммов творога и выпивать пол-литра кефира. Убрать несколько сантиметров на бедрах можно быстро, так как организм не получает углеводов и жиров. Но дольше семи дней данной диеты придерживаться нельзя, так как это чревато нарушениями моторики кишечника. Чтобы в организм поступали хоть какие-то жиры, употребляйте не обезжиренный кефир. Лучше всего – 2.5% (можно заменить ряженкой).
  • Творожно-молочная. Этот вариант ничем не отличается от предыдущего, с той лишь разницей, что количество молока увеличивается вдвое. Некоторые предпочитают пить молоко с зеленым чаем. Противопоказаний к такому употреблению молока нет.
  • Творожно-овощная. Пожалуй, эта диета – самая популярная. В день необходимо съесть 300 г творога и 500-600 г любых овощей за исключением картофеля и свеклы (в первом много крахмала, во второй – сахара). Чередовать творог и овощи можно в любой последовательности, можно смешивать все ингредиенты. Словом, ограничений нет.

Недостатки творожной диеты. Она действительно помогает быстро убрать жировые отложения на бедрах, так что за неделю вес можно уменьшить на 2-3 килограмма. Вот только от проблем с кишечником никто не застрахован. Если в течение первых двух дней творожно-кефирной диеты вы заметили ухудшение стула, налегайте на овощи, а творог употребляйте только на завтрак и ужин. И не забывайте пить больше жидкости, чтобы улучшить деятельность желудочно-кишечного тракта. В этом случае хорошо помогает несладкий компот из сухофруктов.

Читайте также: Самые простые способы похудения в бедрах

Гречневая диета для похудения ног

Гречневая диета строгая, но очень эффективная (ZAGRAN.ME zagran.me)
Гречневая диета строгая, но очень эффективная (ZAGRAN.ME zagran.me)

Гречневая диета считается низкокалорийной – 1500-1800 кКал в день, но очень эффективной. С ее помощью можно убрать больше лишнего веса, чем при помощи творожной. Однако за все приходится платить, и быстрый результат при помощи гречки не исключение.

Преимущества гречневой диеты для ног:

  • Быстрый результат. За неделю можно спокойно уменьшить объем на один размер.
  • Отсутствие проблем с пищеварением. Гречка быстро усваивается, но в то же время обеспечивает необходимым количеством энергии в течение нескольких часов.
  • Если вы любите каши, вам не составит особого труда придерживаться строго рациона.

На этом преимущества диеты заканчиваются. Главный недостаток, по мнению большинства желающих уменьшить объем и убрать сантиметры на бедрах, это отсутствие разнообразия. В течение всех семи дней придется питаться исключительно гречкой. Максимум – стакан кефира. Так что, если к гречке вы равнодушны, лучше выбрать другую диету.

Неприятный сюрприз ждет и активных спортсменов – нагрузки придется сократить. Поскольку диета предполагает отказ от углеводов, интенсивные тренировки могут спровоцировать потерю сознания из-за того, что в мозг не поступает глюкоза. Что для вас важнее – уменьшить объем в бедрах или оставаться полным сил, – решать вам.

Правила приготовления гречки:

  • полстакана гречки залить кипяченой водой (воды в два раза больше) и варить на небольшом огне в течение 12-15 минут;
  • соль, сахар и любые специи добавлять в кашу нельзя;
  • за две минуты до окончания приготовления в крупу добавить 1 столовую ложку пшеничных отрубей (для улучшения пищеварения);
  • когда каша остынет, заправить ее небольшим количеством оливкового масла (но не подсолнечного).

Если совсем уж тяжело и есть гречку нет никаких сил, можно один прием пищи заменить овсянкой, отваренной на воде с небольшим количеством сливочного масла. Но не берите овсянку быстрого приготовления – уменьшить объем в бедрах она не поможет.

Читайте также: Секреты проработки внутренней части бедра

«Тощая» диета для стройных ног

Молоко – основа «тощей» диеты (фото: sovdok.ru)
Молоко – основа «тощей» диеты (фото: sovdok.ru)

Название «тощая» выбрано не случайно – в отличие от предыдущих, эта диета позволяет не только уменьшить объем бедер, но и убрать жировые отложения на боках и животе, а также заметно «подсохнуть». И это неудивительно, ведь кушать придется совсем немного. Значительно больше придется пить. А в некоторые дни – только пить.

Вот примерное меню на неделю:

  • Понедельник: 1 литр молока и неограниченное количество воды и зеленого чая. Молоко необходимо равномерно разделить на целый день.
  • Вторник: 200 г творога и 800 мл свежевыжатого сока, разведенного водой в пропорции 2:1 (сок брать не пакетированный).
  • Среда: вода в неограниченном количестве. Можно на 1 л воды добавить одну чайную ложку меда и несколько долек лимона.
  • Четверг: 800 мл сока (не пакетированного) и 3-4 картофелины, отваренные в слабо соленой воде.
  • Пятница: 5 яблок растяните и неограниченное количество воды. Яблоки можно натереть на терке и добавить немного моркови.
  • Суббота: 800 мл сока (не пакетированного) и 200 г любого нежирного мяса (телятина, курица).
  • Воскресенье: 1 л кефира и вода.

Если необходимо уменьшить объем и убрать несколько сантиметров, а на все про все есть только два дня, данная диета также поможет.

Читайте также: Большие бедра и ягодицы: секреты похудения

Детальнее о других диетах для похудения бедер можно узнать из видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Красивые ноги, упругие ягодицы и узкая талия – таков эталон женской красоты (фото: textured_stars_light)
Топ-5 быстрых способов похудения в бедрах
Дискуссии о том, как быстро похудеть в бедрах, не...
Уменьшить бедра мечтают даже «фитоняшки» (фото: Про бикини)
Самые простые способы похудения в бедрах
О том, как похудеть в бедрах, написано немало статей и...
Секрет красивых ног – равномерная проработка всех мышечных групп (фото: DivoMix)
Секреты проработки внутренней части бедра
Худые ноги вовсе не обязательно должны быть красивыми....
Бока и живот – предмет недовольства тысяч красавиц (фото: make-ups.ru)
Правила сжигания жира на боках
Как убрать жир с боков? Закрыть рот и усердно...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день