Самые эффективные 7-дневные диеты для бедер

Похудение бедер за неделю – это своеобразный вызов. Но если совместить режим питания и правильно подобранную физическую нагрузку, потеря от 2 до 4 килограммов и уменьшение бедер на 2-3 см гарантированы. Главное не поддаваться соблазнам и не впадать в крайности. Перегибы чреваты замедлением обмена веществ и отсутствием желаемого результата.

Читайте также: Топ-5 быстрых способов похудения в бедрах

Творожная диета для похудения ног

Творожная диета рекомендована не только для желающих уменьшить объем бедер, но и для людей, страдающих сахарным диабетом, атеросклерозом, остеопорозом, болезнями печени и желчного пузыря. В отличие от других диет, предполагающих строгое ограничение употребления продуктов, творожная диета является более демократичной. Съесть много творога в течение дня невозможно, слишком уж он питательный. Строгих требований относительно очередности употребления этого продукта и других нет – творог можно есть на завтрак, обед и ужин.

Преимущества творожной диеты для ног:

• Быстрый результат. За семь дней диета позволяет убрать от 2 до 4 сантиметров в объеме (все зависит от исходных параметров).
• Многогранность. Похудение бедер за неделю – далеко не единственный результат, добиться которого можно при помощи диеты. В твороге содержится ряд полезных микро- и макроэлементов, молочный протеин (казеин) и витамины А, В2, В6, В9, В12, С, D, E, P.
• Отсутствие чувства голода. Творог превосходно утоляет голод, так как в 300 граммах творога содержится суточная доза белка.
• Возможность сочетания с физическими нагрузками. Во время большинства диет организм получает недостаточное количество энергии и питательных веществ. В некоторых случаях тренировки в зале и вовсе приходится прекратить. С творогом жиру на бедрах не дается ни одного шанса – он изгоняется и в зале, и дома. При этом содержащийся в молочном продукте протеин расходуется на восстановление мышечных волокон.
• Отсутствие строгих ограничений. Каким сильным ни было бы желание убрать пару-тройку лишних сантиметров на бедрах, далеко не все способны заставить себя питаться исключительно творогом. Ну и не надо. Данная диета позволяет употреблять творог в сочетании с фруктами и овощами. В какой-то мере это даже лучше, чем питаться только творогом (нет проблем с моторикой и задержкой лишней жидкости в организме).

Варианты семидневной диеты для избавления от жира на бедрах:

• Творожно-кефирная. Каждый день нужно съедать 400-500 граммов творога и выпивать пол-литра кефира. Убрать несколько сантиметров на бедрах можно быстро, так как организм не получает углеводов и жиров. Но дольше семи дней данной диеты придерживаться нельзя, так как это чревато нарушениями моторики кишечника. Чтобы в организм поступали хоть какие-то жиры, употребляйте не обезжиренный кефир. Лучше всего – 2.5% (можно заменить ряженкой).
• Творожно-молочная. Этот вариант ничем не отличается от предыдущего, с той лишь разницей, что количество молока увеличивается вдвое. Некоторые предпочитают пить молоко с зеленым чаем. Противопоказаний к такому употреблению молока нет.
• Творожно-овощная. Пожалуй, эта диета – самая популярная. В день необходимо съесть 300 г творога и 500-600 г любых овощей за исключением картофеля и свеклы (в первом много крахмала, во второй – сахара). Чередовать творог и овощи можно в любой последовательности, можно смешивать все ингредиенты. Словом, ограничений нет.

Недостатки творожной диеты. Она действительно помогает быстро убрать жировые отложения на бедрах, так что за неделю вес можно уменьшить на 2-3 килограмма. Вот только от проблем с кишечником никто не застрахован. Если в течение первых двух дней творожно-кефирной диеты вы заметили ухудшение стула, налегайте на овощи, а творог употребляйте только на завтрак и ужин. И не забывайте пить больше жидкости, чтобы улучшить деятельность желудочно-кишечного тракта. В этом случае хорошо помогает несладкий компот из сухофруктов.

Читайте также: Самые простые способы похудения в бедрах

Гречневая диета для похудения ног

Гречневая диета считается низкокалорийной – 1500-1800 кКал в день, но очень эффективной. С ее помощью можно убрать больше лишнего веса, чем при помощи творожной. Однако за все приходится платить, и быстрый результат при помощи гречки не исключение.

Преимущества гречневой диеты для ног:

• Быстрый результат. За неделю можно спокойно уменьшить объем на один размер.
• Отсутствие проблем с пищеварением. Гречка быстро усваивается, но в то же время обеспечивает необходимым количеством энергии в течение нескольких часов.
• Если вы любите каши, вам не составит особого труда придерживаться строго рациона.

На этом преимущества диеты заканчиваются. Главный недостаток, по мнению большинства желающих уменьшить объем и убрать сантиметры на бедрах, это отсутствие разнообразия. В течение всех семи дней придется питаться исключительно гречкой. Максимум – стакан кефира. Так что, если к гречке вы равнодушны, лучше выбрать другую диету.

Неприятный сюрприз ждет и активных спортсменов – нагрузки придется сократить. Поскольку диета предполагает отказ от углеводов, интенсивные тренировки могут спровоцировать потерю сознания из-за того, что в мозг не поступает глюкоза. Что для вас важнее – уменьшить объем в бедрах или оставаться полным сил, – решать вам.

Правила приготовления гречки:

• полстакана гречки залить кипяченой водой (воды в два раза больше) и варить на небольшом огне в течение 12-15 минут;
• соль, сахар и любые специи добавлять в кашу нельзя;
• за две минуты до окончания приготовления в крупу добавить 1 столовую ложку пшеничных отрубей (для улучшения пищеварения);
• когда каша остынет, заправить ее небольшим количеством оливкового масла (но не подсолнечного).

Если совсем уж тяжело и есть гречку нет никаких сил, можно один прием пищи заменить овсянкой, отваренной на воде с небольшим количеством сливочного масла. Но не берите овсянку быстрого приготовления – уменьшить объем в бедрах она не поможет.

Читайте также: Секреты проработки внутренней части бедра

«Тощая» диета для стройных ног

Название «тощая» выбрано не случайно – в отличие от предыдущих, эта диета позволяет не только уменьшить объем бедер, но и убрать жировые отложения на боках и животе, а также заметно «подсохнуть». И это неудивительно, ведь кушать придется совсем немного. Значительно больше придется пить. А в некоторые дни – только пить.

Вот примерное меню на неделю:

• Понедельник: 1 литр молока и неограниченное количество воды и зеленого чая. Молоко необходимо равномерно разделить на целый день.
• Вторник: 200 г творога и 800 мл свежевыжатого сока, разведенного водой в пропорции 2:1 (сок брать не пакетированный).
• Среда: вода в неограниченном количестве. Можно на 1 л воды добавить одну чайную ложку меда и несколько долек лимона.
• Четверг: 800 мл сока (не пакетированного) и 3-4 картофелины, отваренные в слабо соленой воде.
• Пятница: 5 яблок растяните и неограниченное количество воды. Яблоки можно натереть на терке и добавить немного моркови.
• Суббота: 800 мл сока (не пакетированного) и 200 г любого нежирного мяса (телятина, курица).
• Воскресенье: 1 л кефира и вода.

Если необходимо уменьшить объем и убрать несколько сантиметров, а на все про все есть только два дня, данная диета также поможет.

Читайте также: Большие бедра и ягодицы: секреты похудения

Детальнее о других диетах для похудения бедер можно узнать из видео ниже.