Салат из тунца

0 87 Перекусы

Салат из тунца – сытное и легкое блюдо, которое можно подать на завтрак, обед или поздний ужин. Он хорошо подойдет в том случае, если нужно быстро перекусить или случайно нагрянули гости, а времени на приготовление сложных блюд нет. Салат получается очень аппетитным, вкусным, ароматным и диетическим. Он понравится и худеющим, и тем, кто просто любит вкусно поесть.

Содержание:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки – 6,47 г;
  • жиры – 3,14 г;
  • углеводы – 3,10 г;
  • калорийность – 66,57 кКал.

Ингредиенты:

  • тунец в собственном соку – 200 г;
  • огурец – 2 шт.;
  • помидор -2 шт.;
  • красный лук – шт.;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • сок лимона – ½ шт.
  • соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Подготовить все ингредиенты: огурец и помидор помыть, красный лук очистить.
  1. Нарезать помидоры дольками, выложить в тарелку.
  1. Красный лук нашинковать тонкими полукольцами.
  1. Мясо консервированного тунца нарезать кусочками среднего размера.
  1. Добавляем в тарелку ломтики свежего огурца.
  1. Добавляем немного лимонного сока (выдавливаем из половинки лимона по вкусу).
  1. Поливаем оливковым маслом.
  1. Добавляем соль и перец по вкусу и ещё раз перемешиваем.
  1. Блюдо готово, приятного аппетита!

 

Маленький секрет. Салат лучше готовить небольшим объемом на один раз, поскольку уже через несколько часов ухудшится его вкус и внешний вид. По желанию в блюдо можно добавить свежую зелень. Тунец не нарезать, а просто размять вилкой

Что подойдет в ближайший прием пищи:

Ужин. Спаржевая фасоль с шампиньонами.

Популярные статьи

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно