Салат из тунца

Салат из тунца – сытное и легкое блюдо, которое можно подать на завтрак, обед или поздний ужин. Он хорошо подойдет в том случае, если нужно быстро перекусить или случайно нагрянули гости, а времени на приготовление сложных блюд нет. Салат получается очень аппетитным, вкусным, ароматным и диетическим. Он понравится и худеющим, и тем, кто просто любит вкусно поесть.

Энергетическая ценность на 100 г:

• белки – 6,47 г;
• жиры – 3,14 г;
• углеводы – 3,10 г;
• калорийность – 66,57 кКал.

Ингредиенты:

• тунец в собственном соку – 200 г;
• огурец – 2 шт.;
• помидор -2 шт.;
• красный лук – шт.;
• оливковое масло – 2 ст. л.;
• сок лимона – ½ шт.
• соль, перец – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Подготовить все ингредиенты: огурец и помидор помыть, красный лук очистить.

2. Нарезать помидоры дольками, выложить в тарелку.

3. Красный лук нашинковать тонкими полукольцами.

4. Мясо консервированного тунца нарезать кусочками среднего размера.

5. Добавляем в тарелку ломтики свежего огурца.

6. Добавляем немного лимонного сока (выдавливаем из половинки лимона по вкусу).

7. Поливаем оливковым маслом.

8. Добавляем соль и перец по вкусу и ещё раз перемешиваем.

9. Блюдо готово, приятного аппетита!

Маленький секрет. Салат лучше готовить небольшим объемом на один раз, поскольку уже через несколько часов ухудшится его вкус и внешний вид. По желанию в блюдо можно добавить свежую зелень. Тунец не нарезать, а просто размять вилкой

Что подойдет в ближайший прием пищи:

Ужин. Спаржевая фасоль с шампиньонами.