Содержание:
Диетологи предлагают множество диет, позволяющих расстаться с лишними килограммами. Лидирующие позиции по популярности среди них занимает рисовая диета, которая дает результаты уже после первой недели. Она оказывает влияние не только на уменьшение объема талии, но и улучшает работу организма в целом.
Содержание:
В рисе содержится огромное количество полезных аминокислот, витаминов и минералов, благотворно влияющих на организм:
Польза риса заключается не только в борьбе с лишним весом, но и в очищении кишечника от скопившихся шлаков, в результате чего улучшается обмен веществ, вес приходит в норму.
Если вы решили сесть на рисовую диету, следуйте советам:
Ведущие диетологи отмечают преимущества рисовой диеты в сравнении с другими диетическими режимами питания. Это связано с тем, что рис:
Недостатком этой диеты является то, что через определенное время вес может вернуться. Это связано с возобновлением приема соли. Поэтому, если вы хотите сохранить полученный результат, избегайте соленой пищи и по окончании диеты.
Рисовая диета не настолько строгая, как ее многие представляют. В ее рацион включаются разнообразные овощи и фрукты, позволяющие довольно комфортно выдержать весь курс. Главное правило: на завтрак 50 г отварного риса, на обед и ужин – по 150 г.
1-й день
Завтрак: яблоко и рисовая каша. При желании можно полить ее соком лимона.
Обед: рисовый салат с овощами, заправленный оливковым маслом.
Ужин: 1 отварная морковь и отварной рис.
2-й день
Завтрак: рис, 1 апельсин, 20 г нежирной сметаны.
Обед: вареный кабачок и отварной рис.
Ужин: 1 отварная морковь и рис.
3-й день
Завтрак: рис и 1 груша.
Обед: 150 г салата из отварного риса, жаренных грибов и огурцов.
Ужин: рис и вареная капуста.
4-й день
Завтрак: рис, стакан молока, 1 яблоко.
Обед: отварной рис, морковь, свежий редис.
Ужин: отварная морковь 1 шт., два грецких ореха, вареный рис.
5-й день
Завтрак: рис, стакан кефира и немного изюма.
Обед: рис, вареный кабачок, свежая зелень петрушки.
Ужин: свежие листья салата, грецкие орехи, 150 г риса.
6-й день
Завтрак: 1 груша, 4 грецких ореха, 50 г риса.
Обед: рис, 50 г кабачков, зелень салата.
Ужин: рис, 1 ст. л. сметаны, 1 груша.
7-й день
Завтрак: рис, 1 яблоко.
Обед: отварной рис, помидоры, листья салата.
Ужин: рис, 1 отварной кабачок.
Задайтесь целью стать стройнее, и эти 7 дней диеты пролетят незаметно. Если к ограничениям в питании вы еще добавите физические нагрузки, комплименты в адрес вашей фигуры будут обеспечены!
Пример щадящей тренировки смотрите в видео от Дениз Остин:
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
очень важен очистительный эффект риса, который и дает рисовой диете встать в один ряд с самыми известными диетами