• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диетические рецепты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Простой салат с пекинской капустой для худеющих

  Диетические рецепты   0   1753
50819_6

Правильное питание не только полезно для здоровья, но также помогает бороться с лишним весом. Если нужен диетический рецепт салата, можно попробовать простой, вкусный, а главное полезный салат с овощами и йогуртом. Приготовление блюда в домашних условиях займет буквально 10 минут. Кушать его можно в любое время суток, использовать в качестве перекуса или подать на стол в любой праздник.

Содержание:

  • Энергетическая ценность на 100 г:
  • Ингредиенты:
  • Способ приготовления:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки - 1,96 г;
  • жиры - 0,62 г;
  • углеводы - 4,78 г;
  • калорийность - 32,22 кКал.

Ингредиенты:

  • пекинская капуста - 300 г;
  • редис – 150 г;
  • корень сельдерея - 2-3 шт.;
  • свежая зелень петрушки – пучок;
  • натуральный йогурт без добавок – банка;
  • соль - щепотка.

Способ приготовления:

  1. Пекинскую капусту шинкуем и отправляем в салатницу.

  1. Затем небольшими полукольцами нарезаем сельдерей. Добавляем его к капусте.

  1. Редис моем и местами счищаем шкурку. Режем кружочками или кубиками, выкладываем сверху.

  1. Затем идёт петрушка. Можно порубить мелко-мелко, а можно сделать крупные листочки - на ваш вкус.

  1. Сверху всё заливаем натуральным йогуртом. Лучше использовать питьевой, тогда все слои салата хорошо пропитаются.

  1. По желанию можно добавить соль и чеснок. Вкусный диетический салат готов.

Маленький секрет: вместо йогурта можно использовать нежирный кефир или оливково-лимонный соус. Чтобы его приготовить, нужно выжать сок из половинки лимона, добавить несколько столовых ложек оливкового масла, перец и соль по желанию. Все ингредиенты тщательно смешать. Если не по вкусу кислинка, можно добавить немного меда

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. Простой диетический салат - полезное блюдо для людей разного возраста. Его употребление разрешается в любое время суток в количестве 200-250 г 2-3 раза в день. В качестве заправки можно также использовать нежирную сметану и соевый соус.

Следует обратить внимание, что не все могут баловать себя этим блюдом каждый день. При заболеваниях желудка (гастрит, язвы) употребление редиса следует ограничить до раза в неделю - продукт вызывает обострение. Цианогенные гликозиды, содержащиеся в корнеплодах, могут навредить щитовидной железе и стать причиной образования зоба. То же касается и пекинской капусты.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
51829_9
Весенний мятный смузи с огурцом
Мятный смузи – полезный диетический детокс-напиток....
51819_6
Легкий овощной салатик с курицей
Постное мясо и овощи – незаменимые продукты во время...
51793_13
Битые огурцы по-китайски
Чтобы внести разнообразие в рацион, можно приготовить...
51807_14
Курочка в фольге в мультиварке для худеющих
Во время диет надоедает есть только отварное или...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день