Продукты, повышающие давление при гипотонии

Гипотония (артериальная гипотензия) – это состояние, когда понижается артериальное давление: показатели систолического давления менее 90, а диастолического – до 60. По гипотоническому типу болезнь классифицируют так: физиологическая (самостоятельное заболевание), патологическая (является следствием более серьезной болезни), спортивная (при больших физических нагрузках), компенсаторная (у дайверов, жителей высокогорья).

Гипотония и методы борьбы с ней

Нормальным артериальным давлением являются следующие показатели:

• Для новорожденных 110/70 миллиметров ртутного столба.
• Для подростков 120/80.
• Для взрослых до 40 лет – до 130/80.
• Старше 40 лет – до 140/90.
• Старше 60 лет – до 150/90.

Первичные симптомы могут проявляться вследствие воздействия психоэмоциональных факторов (стрессы, перенапряжения). На фоне других заболеваний (при ДЖВП – дискинезии желчевыводящих путей, панкреатите, гепатите, болезнях эндокринной системы, туберкулезе, диабете и др.).

Первые симптомы заболевания: вялость, апатия, рассеянность, снижение работоспособности, нарушение памяти. А также головные боли, раздражительность, нарушение терморегуляции.

Как и лечение гипертонической болезни, терапия гипотонии должна быть комплексной:

• Восьмичасовой здоровый сон.
• Умеренные физические нагрузки: помимо кардио- и физических нагрузок рекомендованы упражнения из йоги и бодифлекса – они помогут организму расслабиться и улучшат транспортировку кислорода к органам и тканям.
• Контрастный душ и обливания также повышают давление.
• Соблюдение питьевого режима – в сутки гипотоник должен выпивать не менее 1,5-2 литров негазированной воды.
• Массажи и гидромассажи, но не допускать неприятных ощущений. Массажи улучшают кровообращение, активизируют обменные процессы.
• Включение в рацион продуктов, повышающих давление при гипотонии, коррекция меню.
• Народные средства, тонизирующие и укрепляющие сосуды (настойка аралии, женьшеня, шиповника, китайского лимонника, левзеи и др.). Их можно принимать только по рекомендации специалиста и в установленных дозировках.
• Медикаментозное лечение – его назначает врач по результатам анамнеза.

Особенности питания при пониженном давлении

Каким должно быть питание при гипотонии:

• Чаще всего для лечения пониженного давления назначается лечебный стол №10 по классификации Певзнера. Также эту диету выписывают пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Диета при гипотонии должна быть полноценной, голодание противопоказано. Суточная калорийность – до 2000 килокалорий. 50% рациона должны составлять углеводы, 30 - белки, 20 - жиры. Если есть лишний вес, количество жиров уменьшается.
• Готовить пищу рекомендуется на пару или варить. Один-два раза в неделю можно побаловать себя тушеными блюдами. От жареной еды лучше отказаться.
• Последний прием пищи – за 2 часа до сна.
• Повысить давление можно продуктами, содержащими магний, калий, йод, необходимы витамины группы В и Е.
• Не злоупотреблять энергетическими напитками и стимуляторами.
• Рекомендовано дробное питание, 5-6 раз в день. Максимальный объем порции – 300 граммов. Самым сытным должен быть завтрак и обед, ужин – из легкоусвояемых продуктов.
• Если не получается справиться с чувством голода, пригодятся полезные перекусы: фрукты, горсть ягод, овощной салат с лимонным соком, стакан кефира или йогурта хорошо заглушает голод.
• Принимать витаминно-минеральные комплексы (посоветовавшись с врачом). Витамины лучше пить во время или после еды, запивая водой или соком.
• Если гипотония вызвана заболеванием желудочно-кишечного тракта (при дискинезиях, гастритах, воспаленном желчном пузыре и прочих болезнях), диета корректируется. Запрещается пряная, соленая, копченая пища. В период обострения рекомендуются протертые продукты в виде пюре.
• При постпрандиальной гипотензии (понижение давления после поступления в организм пищи) рекомендуется принимать адаптгены, стимулирующие работу нервной системы. К ним относятся: корень солодки, элеутерококк, родиола розовая, корень женьшеня и прочие растения, которые можно добавлять в чай или компот.
• В отличие от гипертонии, при лечении гипотонии можно употреблять соленые блюда. Соль задерживает жидкость в организме, а значит, увеличивает объем циркулирующей крови, повышает давление. Рекомендованная дозировка – до чайной ложки в день. Большее количество может стать причиной отеков.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион при гипотонии нужно включать:

• Мясо и рыбу (2 раза в неделю можно есть и жирные сорта). В определенной степени повышение холестерина затрудняет кровоток, вызывая повышение давления. Однако этот метод противопоказан людям с лишним весом и хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
• Молочные и кисломолочные продукты: твердый сыр, кефир, сметана, сливки. А также сливочное масло, простокваша, молоко.
• Соленья: соленые огурцы, маринованные помидоры, квашенная капуста содержат натрий, связывающий воду в организме. Объем крови увеличивается, стимулируя повышение давления.
• Пряности и специи: базилик, корица, душистый перец, тмин, горчица, хрен. Активизируют деятельность желез внутренней секреции, что приводит к временному сужению сосудов.
• Крахмалосодержащие продукты: манная крупа, картофель, рис, отруби.
• Орехи.
• Яйца.
• Овощи: морковь, тыква, щавель, шпинат, зелень, капуста. А также кабачок, помидор, огурцы, сельдерей.
• Зерновые: гречневая, пшеничная, ячневая, овсяная каши.
• Фрукты кислые или кисло-сладкие. Это яблоки, вишни, киви, гранат, цитрусовые, черника.
• Шоколад, натуральный кофе, зеленый чай.
• Мед и продукты пчеловодства.
• Сухофрукты: изюм, чернослив, курага.

Из рациона нужно исключить:

• Сдобное тесто, свежий хлеб, кондитерские изделия.
• Макароны.
• Наваристые бульоны.
• Субпродукты.
• Колбасы и копчености.
• Бобовые.
• Энергетики, газированные и алкогольные напитки.
• Сладкие фрукты (груши, бананы, манго, дыня).

Ориентировочное меню

Меню на неделю при гипотонии:

Фрукты могут стать отличной альтернативой вредным сладостям. Тем более что многие фрукты еще и обладают способностью повышать давление, смотри видео ниже.