Гипотония (артериальная гипотензия) – это состояние, когда понижается артериальное давление: показатели систолического давления менее 90, а диастолического – до 60. По гипотоническому типу болезнь классифицируют так: физиологическая (самостоятельное заболевание), патологическая (является следствием более серьезной болезни), спортивная (при больших физических нагрузках), компенсаторная (у дайверов, жителей высокогорья).
Иногда гипотония проходит практически бессимптомно (фото: maximum.fm)
Нормальным артериальным давлением являются следующие показатели:
Для новорожденных 110/70 миллиметров ртутного столба.
Для подростков 120/80.
Для взрослых до 40 лет – до 130/80.
Старше 40 лет – до 140/90.
Старше 60 лет – до 150/90.
Первичные симптомы могут проявляться вследствие воздействия психоэмоциональных факторов (стрессы, перенапряжения). На фоне других заболеваний (при ДЖВП – дискинезии желчевыводящих путей, панкреатите, гепатите, болезнях эндокринной системы, туберкулезе, диабете и др.).
Первые симптомы заболевания: вялость, апатия, рассеянность, снижение работоспособности, нарушение памяти. А также головные боли, раздражительность, нарушение терморегуляции.
Как и лечение гипертонической болезни, терапия гипотонии должна быть комплексной:
Восьмичасовой здоровый сон.
Умеренные физические нагрузки: помимо кардио- и физических нагрузок рекомендованы упражнения из йоги и бодифлекса – они помогут организму расслабиться и улучшат транспортировку кислорода к органам и тканям.
Контрастный душ и обливания также повышают давление.
Соблюдение питьевого режима – в сутки гипотоник должен выпивать не менее 1,5-2 литров негазированной воды.
Массажи и гидромассажи, но не допускать неприятных ощущений. Массажи улучшают кровообращение, активизируют обменные процессы.
Включение в рацион продуктов, повышающих давление при гипотонии, коррекция меню.
Народные средства, тонизирующие и укрепляющие сосуды (настойка аралии, женьшеня, шиповника, китайского лимонника, левзеи и др.). Их можно принимать только по рекомендации специалиста и в установленных дозировках.
Медикаментозное лечение – его назначает врач по результатам анамнеза.
Особенности питания при пониженном давлении
Если у человека есть лишний вес, диета корректируется индивидуально (фото: worldfb.ru)
Каким должно быть питание при гипотонии:
Чаще всего для лечения пониженного давления назначается лечебный стол №10 по классификации Певзнера. Также эту диету выписывают пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Диета при гипотонии должна быть полноценной, голодание противопоказано. Суточная калорийность – до 2000 килокалорий. 50% рациона должны составлять углеводы, 30 - белки, 20 - жиры. Если есть лишний вес, количество жиров уменьшается.
Готовить пищу рекомендуется на пару или варить. Один-два раза в неделю можно побаловать себя тушеными блюдами. От жареной еды лучше отказаться.
Не злоупотреблять энергетическими напитками и стимуляторами.
Рекомендовано дробное питание, 5-6 раз в день. Максимальный объем порции – 300 граммов. Самым сытным должен быть завтрак и обед, ужин – из легкоусвояемых продуктов.
Если не получается справиться с чувством голода, пригодятся полезные перекусы: фрукты, горсть ягод, овощной салат с лимонным соком, стакан кефира или йогурта хорошо заглушает голод.
Принимать витаминно-минеральные комплексы (посоветовавшись с врачом). Витамины лучше пить во время или после еды, запивая водой или соком.
Если гипотония вызвана заболеванием желудочно-кишечного тракта (при дискинезиях, гастритах, воспаленном желчном пузыре и прочих болезнях), диета корректируется. Запрещается пряная, соленая, копченая пища. В период обострения рекомендуются протертые продукты в виде пюре.
При постпрандиальной гипотензии (понижение давления после поступления в организм пищи) рекомендуется принимать адаптгены, стимулирующие работу нервной системы. К ним относятся: корень солодки, элеутерококк, родиола розовая, корень женьшеня и прочие растения, которые можно добавлять в чай или компот.
В отличие от гипертонии, при лечении гипотонии можно употреблять соленые блюда. Соль задерживает жидкость в организме, а значит, увеличивает объем циркулирующей крови, повышает давление. Рекомендованная дозировка – до чайной ложки в день. Большее количество может стать причиной отеков.
Разрешенные и запрещенные продукты
Многие продукты обладают выраженными тонизирующими свойствами (фото: headexpert.ru)
В рацион при гипотонии нужно включать:
Мясо и рыбу (2 раза в неделю можно есть и жирные сорта). В определенной степени повышение холестерина затрудняет кровоток, вызывая повышение давления. Однако этот метод противопоказан людям с лишним весом и хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Молочные и кисломолочные продукты: твердый сыр, кефир, сметана, сливки. А также сливочное масло, простокваша, молоко.
Соленья: соленые огурцы, маринованные помидоры, квашенная капуста содержат натрий, связывающий воду в организме. Объем крови увеличивается, стимулируя повышение давления.
Пряности и специи: базилик, корица, душистый перец, тмин, горчица, хрен. Активизируют деятельность желез внутренней секреции, что приводит к временному сужению сосудов.
Завтрак: овсяная каша с фруктами (200 г). Перекус: фреш с сельдереем, галетное печенье (30 г). Обед: рассольник (200 г), мясо с острым соусом (100 г). Полдник: апельсин. Ужин: крупеник с курицей (200 г). Перед сном: стакан отвара шиповника (2 ст.л. ягод на 2 стакана воды, настоять 15 минут на водяной бане и процедить)
7-й
Завтрак: омлет паровой из 2 яиц, кусочек сыра (20 г). Перекус: желе с ягодами (120 г). Обед: картофельный суп (200 г), красная рыба (50 г). Полдник: творог (100 г). Ужин: картофельная запеканка с мясом (200 г). Перед сном: стакан йогурта
Фрукты могут стать отличной альтернативой вредным сладостям. Тем более что многие фрукты еще и обладают способностью повышать давление, смотри видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы