Принципы и особенности апельсиновой диеты

Принцип апельсиновой диеты на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней помогает сбросить 6-7 лишних килограммов. Её принцип – питаться в течение недели по строго определённому меню. Завтрак этой диеты на протяжении каждого дня недели одинаковый (кофе либо чай без сахара, кусок подсушенного хлеба и 1 апельсин), а обеды с ужинами всё время разные.

День 1

Обед: апельсин, чашка кефира или йогурта, кусок сушёного хлеба, 1 варёное яйцо.

Ужин: 2 варёных яйца, 2 томата, кусок хлеба.

День 2

Обед: апельсин, чашка кефира или йогурта, кусок сушёного хлеба, 1 варёное яйцо.

Ужин: 1 томат, 1 апельсин, чашка кефира или йогурта, 150 гр. отварного куриного филе, кусок хлеба.

День 3

Обед: 1 варёное яйцо, 1 апельсин, 2 чашки кефира, кусок хлеба.

Ужин: 1 апельсин, чашка кефира, 150 гр. варёного куриного мяса, кусок хлеба.

День 4

Обед: 150 гр. творога, 1 томат, 1 огурец, кусок хлеба.

Ужин: 150 гр. запеченного или варёного мяса, 2 томата, 1 яблоко, кусок хлеба.

День 5

Обед: 2 чашки кефира, листья салата, 2 томата, 200 гр. варёной рыбы.

Ужин: листья салата, 1 варёное яйцо, 2 томата.

Последние 2 дня недели питайтесь как обычно, только проследите, чтобы мясо было запеченным или варёным, но не жареным.

Особенности апельсиновой диеты на 3 недели

Ещё один вариант – 3-х недельная апельсиновая диета, позволяющая скинуть около 15 кг. Во время неё нужно есть необходимое количество определённых продуктов, 2 последних дня недели питаться обычно.

Рацион недели 1: Каждый день выпивайте примерно 2 литра очищенной воды и съедайте 1 кг апельсинов и 2 вареного яйца. Этот период самый сложный, следите, чтобы от цитрусовых не появилось аллергии.

Рацион недели 2: к воде и апельсинам добавьте гречневую или любую другую кашу в каком угодно количестве без соли. Вторая неделя переносится легче, чувство голода уже не будет мучить.

Рацион недели 3: нужно съедать каждый день 1 кг апельсинов, а также любое число каких-либо фруктов и овощей - сырых или обработанных термически. Эта неделя довольно сложно переносится из-за отсутствия белковой пищи.

Читайте также: Огуречная диета – эффективное похудение в летний период

Тонкости диеты на апельсиновом соке

Диета на апельсиновом соке подразумевает абсолютный отказ от пищи на любой срок и употребление только 7 стаканов сока апельсина и 7 стаканов воды в сутки. Сок обязательно должен быть свежевыжатым, ведь чем его дольше хранить, тем меньше целебных веществ останется. Прежде чем начинать диету, следует провести 1-2 разгрузочных дня.

Несмотря на постоянный голод, сидящие на диете полны энергии в течение целого дня. Приветствуется выполнение лёгких упражнений – лучше всего подойдёт йога или ходьба.

Результат данной диеты – не только прекрасная форма, но и улучшение внешности и самочувствия.

Способ похудения на апельсиновом соке – жёсткий и может вызвать осложнения, например, повышение сахара в крови. Решив выбрать такую диету, посоветуйтесь с доктором. Можете попробовать посидеть на апельсиновом соке несколько дней для чистки организма.

Читайте также: Диета с имбирем для похудения

Наглядно об апельсиновой диете – в слайд-шоу ниже.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=41&v=2bt1pSAk00k