Содержание:
Тонкие и лёгкие, как пёрышки, балерины должны всегда быть в форме, ведь каждый лишний килограмм ставит под угрозу их карьеру. Как же им удаётся постоянно выглядеть совершенными? Оказывается, существует специальная диета балерин, рацион которой разрабатывался и совершенствовался не одно столетие. Чтобы попробовать данный способ похудения, не обязательно становиться на пуанты, главное, строго придерживаться правил диеты.
Читайте также: Худеем быстро и легко на вегетарианской диете
Содержание:
На каких же принципах основана диета балерин? Главное правило – следовать определённому рациону питания, а именно:
Во время диеты балерин следите, чтобы в рацион дня входило необходимое количество углеводов, белков, жиров, макроэлементов и витаминов, необходимых для полноценной жизнедеятельности.
Данный метод похудения не запрещает ужин после 6, но только в виде овощного или фруктового салата. Жиры, делающие связки балерин эластичными, можно употреблять не чаще, чем 2 раза в неделю в виде рыбы (морской) и масла (растительного).
Читайте также: Борщевая диета или как похудеть с аппетитом
Перед началом диеты балерин следует провести пару разгрузочных дней, в меню которых входят только следующие продукты:
День 1. В течение дня нужно выпить 4 чашки томатного сока и съесть 1 кусочек чёрного хлеба.
День 2. Нужно выпить в течение дня 3 чашки однопроцентной жирности кефира или молока и съесть 1 кусочек чёрного хлеба.
Такой диетический рацион улучшает обмен веществ и позволяет потерять 2-3 лишних кг.
После разгрузки 4 или 5 дней придерживайтесь такого меню:
Меню - вариант 1
Завтрак 1. Тарелка овсянки на воде, четвёртая часть пачки творога (нежирного) с ягодами или изюмом, кусочек чёрного хлеба с сыром.
Завтрак 2. Чашка натурального сока (грейпфрутового или апельсинового), через 30 минут – яблоко и чашка йогурта (нежирного и безо всяких добавок).
Обед. 100-граммовая порция гречки или риса со свежими овощами, 50 г морской рыбы, яблоко, долька чёрного шоколада.
Полдник. 100-граммовая порция овощного супа на рыбном или мясном бульоне.
Ужин. 50 г запечённой морской рыбы, по 50 г тушёных и свежих овощей с зеленью.
Меню - вариант 2
Завтрак 1. Третья часть пачки творога (нежирного), чашка подогретого молока.
Завтрак 2. Кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом, чашка кофе с чайной ложкой мёда.
Обед. Варёный рис (1 столовая ложка), 140 г вареного куриного филе и стакан бульона.
Полдник. Яблоко либо апельсин.
Ужин. Чашка однопроцентной жирности молока или кефира с чайной ложкой мёда.
Несмотря на небольшие порции, диету переносить несложно, так как пища принимается довольно часто.
Меню диеты исключает употребление сахара, мучных изделий, газированных напитков, копчёностей и полуфабрикатов. Желательно также добавить в ежедневный рацион поливитамины.
Читайте также: Клубничная диета: худеем с удовольствием
Диета балерин очень эффективна для похудения, а также имеет преимущества:
К недостаткам можно отнести обязательные ежедневные занятия спортом, ведь без них диета не принесёт ожидаемого результата.
Есть у метода похудения балерин и некоторые противопоказания:
При регулярном следовании такому режиму питания вы станете стройной, как балерина, и пропавшие килограммы к вам больше не вернутся.
Читайте также: Секрет стройности от Майи Плисецкой или диета «Не жрать»
Краткое видео о пользе балетной диеты для похудения смотрите ниже.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=cFWrz10KQ08
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий