• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диеты
  • Продуктовые диеты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Похудение на медовой диете: меню и полезные советы

  Продуктовые диеты   0   1605
Процесс похудения с медом - эффективный метод (фото: stroynaya-zhizn.ru)

Мед – ценный и полезный продукт, о свойствах которого знали еще с давних времен. Медовая диета для похудения отличается высокой эффективностью. Она сытная, состоит из богатых витаминами и минералами продуктов и хорошо переносится большинством худеющих.

Содержание:

  • Полезные свойства меда
  • Принципы и правила медовой диеты
  • Разрешенные и запрещенные продукты
  • Варианты диет с меню
  • Плюсы и минусы, выход из диеты
  • Советы по использованию меда

Полезные свойства меда

Ученые провели исследование и выявили в составе меда более 400 активных веществ. В меде содержатся витамины группы В, РР, Н, С, белковые соединения, фитонциды, аминокислоты. Калорийность 100 г продукта 308 кКал, норма меда в сутки – 50 граммов. Полезен мед для похудения и укрепления организма в целом:

  • Способствует повышению иммунитета за счет содержания витаминов и фитонцидов.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
  • Это природный заменитель сахара, не влияет на эмаль зубов.
  • Ускорят метаболизм, очищает организм от токсинов и шлаков.
  • Содержит комплекс антиоксидантов, препятствует преждевременному старению клеток организма.
  • Чай с медом производит успокаивающее действие на нервную систему, а мед с молоком помогает бороться с бессонницей и стрессами.
  • Диета с медом повышает мозговую активность, улучшает память. Также мед способствует нормализации пищеварения, это отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
  • Способствует восстановлению сил организма, нормализации работы щитовидной железы.
  • Улучшает состояние кожи, ногтей, волос за счет высокого содержания витаминов, микро- и макроэлементов.

Какой мед лучше использовать:

  • Липовый.
  • Гречишный.
  • Мятный.
  • Акациевый.
  • Каштановый.
  • Малиновый.

Принципы и правила медовой диеты

Принципы эффективного похудения:

  • Минимизировать потребление соли, полностью отказаться от сахара.
  • Оставаться стройной поможет дробное питание: 5-6 раз в день небольшими порциями. Во время диеты последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
  • Если пить не менее 2 литров жидкости, можно похудеть быстрее. В чистую воду добавлять лимон и мед для похудения, употреблять компоты, морсы, зеленый чай с медом и лимоном.
  • Не забывать о физических нагрузках. Суточные нормативы и интенсивность тренировок должен определять тренер. Начинать можно с ходьбы и легкого бега.
  • Хороших результатов можно добиться на 7-ми и 14-дневной диете. Длительность системы похудения – до 17 дней.
  • Важно правильно готовить пищу: употребляя жареную или запеченную до хрустящей корочки еду, вряд ли можно поправить здоровье. Оптимальный вариант – вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда.
  • Диетический рацион должен состоять из полезных продуктов. Если человек сорвался и наелся высококалорийной пищи – придется продлить диету или делать 1-2 разгрузочных дня.
  • Важно избавиться от вредных пищевых привычек – перекусов всухомятку, еды на ходу, перед телевизором, любви к фастфуду.
Диета помогает похудеть и оздоровить организм (фото: slimdo.ru)
Диета помогает похудеть и оздоровить организм (фото: slimdo.ru)

Разрешенные и запрещенные продукты

Список разрешенных:

  • Некрахмалистые овощи (морковь, кабачки, помидоры, болгарский перец, капуста, тыква, спаржа, зелень).
  • Фрукты (акцент нужно сделать на цитрусовых, яблоках, ягодах, киви, грушах).
  • Нежирные кисломолочные продукты, твердый сыр, творог.
  • Растительное масло (оливковое, льняное, подсолнечное).
  • Нежирные сорта мяса (курятина, телятина, индейка, кролик).
  • Нежирные сорта рыбы (хек, минтай, пангасиус, щука, карп, камбала), иногда морепродукты.
Для похудения эффективен мед с лимоном (фото: vfigure.ru)
Для похудения эффективен мед с лимоном (фото: vfigure.ru)

Во время диеты запрещено есть следующие продукты:

  • Наваристые бульоны, жирные сорта рыбы и мяса.
  • Крахмалистые овощи (свекла, батат, кукуруза, картофель) – они снижают полезность меда и замедляют процесс похудения.
  • Кондитерские изделия, выпечка, хлеб.
  • Полуфабрикаты, фастфуд.
  • Консервы, копчености, колбасы.
  • Алкогольные и газированные напитки.
  • Макароны.
  • Сливочное масло и жирные молочные продукты.

Варианты диет с меню

Диета для ленивых длится 2 недели. Ограничение объема порции – 200 г. Допускается 2-4 перекуса в день. Ориентировочное меню:

Прием пищи Рекомендованный рацион
Завтрак (09:00) Творог (150 г), чайная ложка меда
Ланч (11:00) Фруктовый морс (100 г)
Обед (13:00) Капустный салат (100 г), отварная курятина (100 г)
Полдник (16:00) Апельсин
Ужин (19:00) Овощной салат (100 г), отварная рыба (100 г)
Перед сном Стакан кефира

Диета на 6 дней. Считается лечебной, более строгая:

Прием пищи Рекомендованный рацион
Завтрак (09:00) Молоко (200 мл) с чайной ложной меда
Обед (14:00) Творог (200 г), чайная ложка меда
Полдник (16:00) Грейпфрут
Полдник (16:00) Морковный салат с медом (150 г), кефир (150 мл)

Лимонно-медовая быстрая диета. Рассчитана на 2 дня. За это время можно похудеть на 1,5-2 кг. В течение дня пьют специальный напиток: 3 л чистой воды, сок 15 лимонов, 50 г меда. Неограниченно потребляют другую жидкость. Лимон с медом ускоряет метаболизм и эффективно очищает организм.

Питаясь правильно в дальнейшем, можно добиться стабилизации веса (фото: proactolblog.org) 
Питаясь правильно в дальнейшем, можно добиться стабилизации веса (фото: proactolblog.org)

Повысить эффективность диеты можно следующими способами:

  • Мед с маточным молочком для похудения. Поможет снизить тягу к сладкому, ускоряет обменные процессы, придает бодрость. Можно употреблять по чайной ложке в день или растворять в стакане теплой воды и пить.
  • Имбирно-лимонный чай с медом. Имбирь для похудения незаменим. Это природный жиросжигатель. Мед помогает сделать вкус напитка мягче и снижает тягу к сладостям.
  • Корица и мед для похудения. Корица снижает уровень вредного холестерина в крови, очищает организм от токсинов и шлаков. Пить корицу с медом нужно утром натощак. В теплой воде (250 мл) растворить половину чайной ложки корицы и чайную ложку меда. Схожим действием обладает и куркума.

Мед очень полезен и при простудных заболеваниях: если принимать редьку или хрен с медом, можно избавиться от кашля в рекордные сроки.

Плюсы и минусы, выход из диеты

Из диеты нужно выходить постепенно, вводя на протяжении 2-х недель новые продукты. Сначала – крупы и молочные, затем – ржаной хлеб, крахмалосодержащие овощи и фрукты, супы.

Польза и вред диеты индивидуальна. Основные противопоказания к данной диете:

  • Аллергия на основной компонент.
  • Период беременности и лактации.
  • Болезни желчного пузыря, желудка и кишечника.
Опросы показали, что диета оказывает щадящее воздействие на организм (фото: azbukadiet.ru)
Опросы показали, что диета оказывает щадящее воздействие на организм (фото: azbukadiet.ru)

Повторять диету можно не чаще, чем раз в 3 месяца. Можно устраивать медово-яблочные или медово-лимонные разгрузочные дни, но не дольше, чем 2 дня подряд.

Преимущества диеты:

  • Считается полноценной, из продуктов и меда организм получает массу полезных веществ и витаминов.
  • Легко переносится даже сладкоежками – мед хорошо заменяет высококалорийные лакомства.
  • Происходит комплексное очищение организма.
  • Мед благотворно влияет на самочувствие, состояние волос и кожи.

Минусы диеты:

  • Низкая калорийность. На строгих вариантах диеты может присутствовать чувство голода.
  • Есть противопоказания.
  • Нужно осторожно выходить из диеты, иначе сброшенный вес снова вернется.

Советы по использованию меда

Если нет противопоказаний, можно смело садиться на данную диету, но нужно знать несколько нюансов:

  • Мед нельзя добавлять в очень горячую или кипящую воду – он теряет все полезные свойства. Температура жидкости не должна превышать 60 градусов по Цельсию.
  • Нужно выбирать продукт высокого качества. Очень полезен мед в сотах.
  • Не забывать дополнять диету физическими нагрузками, но если человек тяжело работает или активно занимается спортом, калорийность рациона нужно повышать.
Многие называют эту систему похудения «детокс на меде» (фото: receptymeda.ru)
Многие называют эту систему похудения «детокс на меде» (фото: receptymeda.ru)

Мед очень полезен и для внешнего применения. Мед и яблочный уксус, а также горчица активно используется для обертываний. Мед необходимо растопить, добавить 2 ст. л. горчицы, половину  чайной ложки уксуса, немного оливкового масла, соль и перемешать. Обертывание для похудения активизирует кровоток и отток лимфы, борется с целлюлитом, ускоряет жиросжигание. Повторять обертывания нужно через 2 дня, курс не менее 10.

Используя мед, можно делать массажи со скрабами, добавив в медовую основу молотый кофе или скорлупу грецкого ореха. Также понадобится масляная основа и пару капель эфирных масел. Полезны и медовые ванны (200 г меда растворить в воде и полежать 20 минут).

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога. При соблюдении медовой диеты следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • не употреблять крахмал. Вступая в реакцию с ним, мед моментально теряет половину своих свойств;
  • обязательно употреблять молоко и кисломолочные изделия. Только в сочетании с ними мед усваивается полностью. Продукты эти должны быть не обезжиренными - именно молочный жир позволяет меду полноценно усваиваться;
  • употреблять овощи и фрукты, особенно богатые витамином А и каротином. Это яблоки, морковь, томаты, перец, свекла. В них - необходимая для перистальтики кишечника клетчатка. Образуя симбиоз с медом, они повышают интенсивность расщепления жиров.
  • рацион во время диеты по калорийности не должен превышать 1200-1400 кКал в сутки.

При гастрите с пониженной кислотностью мед принимают за два часа до еды. Употреблять мед натощак - вредно для поджелудочной железы. Полезно употреблять мед перед сном - 1-2 ч. л. Во время сна этот продукт работает топливом, интенсивно питает печень, нормализует уровень сахара в крови, заставляет восстановительные гормоны работать над процессом сжигания лишних килограммов, улучшая обмен веществ.

Продукты пчеловодства всегда способствовали улучшению здоровья. Как правильно делать и употреблять медовую воду расскажут в видео ниже.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
В день можно съедать до 100 г шоколада (фото: t10p.ru)
Шоколадная диета для похудения: особенности и меню
Для сладкоежек, желающих похудеть, диета на шоколаде –...
Во время диеты используют только натуральные соки (фото: racionika.ru)
Особенности диеты на соках
Натуральные овощные, фруктовые и ягодные соки - это...
Все виды фасоли можно использовать для диеты (фото: dpchas.com.ua)
Фасолевая диета для быстрого похудения
Фасоль - ценный источник растительного белка, который...
Яйца и апельсины – ценные источники полезных веществ (фото: vesdoloi.ru)
Как похудеть с помощью диеты на яйцах и апельсинах
Яйца - один из основных диетических продуктов, который...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день