Мед – ценный и полезный продукт, о свойствах которого знали еще с давних времен. Медовая диета для похудения отличается высокой эффективностью. Она сытная, состоит из богатых витаминами и минералами продуктов и хорошо переносится большинством худеющих.
Ученые провели исследование и выявили в составе меда более 400 активных веществ. В меде содержатся витамины группы В, РР, Н, С, белковые соединения, фитонциды, аминокислоты. Калорийность 100 г продукта 308 кКал, норма меда в сутки – 50 граммов. Полезен мед для похудения и укрепления организма в целом:
Способствует повышению иммунитета за счет содержания витаминов и фитонцидов.
Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Это природный заменитель сахара, не влияет на эмаль зубов.
Ускорят метаболизм, очищает организм от токсинов и шлаков.
Содержит комплекс антиоксидантов, препятствует преждевременному старению клеток организма.
Чай с медом производит успокаивающее действие на нервную систему, а мед с молоком помогает бороться с бессонницей и стрессами.
Диета с медом повышает мозговую активность, улучшает память. Также мед способствует нормализации пищеварения, это отличная профилактика болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Способствует восстановлению сил организма, нормализации работы щитовидной железы.
Улучшает состояние кожи, ногтей, волос за счет высокого содержания витаминов, микро- и макроэлементов.
Какой мед лучше использовать:
Липовый.
Гречишный.
Мятный.
Акациевый.
Каштановый.
Малиновый.
Принципы и правила медовой диеты
Принципы эффективного похудения:
Минимизировать потребление соли, полностью отказаться от сахара.
Оставаться стройной поможет дробное питание: 5-6 раз в день небольшими порциями. Во время диеты последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Если пить не менее 2 литров жидкости, можно похудеть быстрее. В чистую воду добавлять лимон и мед для похудения, употреблять компоты, морсы, зеленый чай с медом и лимоном.
Не забывать о физических нагрузках. Суточные нормативы и интенсивность тренировок должен определять тренер. Начинать можно с ходьбы и легкого бега.
Хороших результатов можно добиться на 7-ми и 14-дневной диете. Длительность системы похудения – до 17 дней.
Важно правильно готовить пищу: употребляя жареную или запеченную до хрустящей корочки еду, вряд ли можно поправить здоровье. Оптимальный вариант – вареные, тушеные или приготовленные на пару блюда.
Диетический рацион должен состоять из полезных продуктов. Если человек сорвался и наелся высококалорийной пищи – придется продлить диету или делать 1-2 разгрузочных дня.
Важно избавиться от вредных пищевых привычек – перекусов всухомятку, еды на ходу, перед телевизором, любви к фастфуду.
Диета помогает похудеть и оздоровить организм (фото: slimdo.ru)
Диета на 6 дней. Считается лечебной, более строгая:
Прием пищи
Рекомендованный рацион
Завтрак (09:00)
Молоко (200 мл) с чайной ложной меда
Обед (14:00)
Творог (200 г), чайная ложка меда
Полдник (16:00)
Грейпфрут
Полдник (16:00)
Морковный салат с медом (150 г), кефир (150 мл)
Лимонно-медовая быстрая диета. Рассчитана на 2 дня. За это время можно похудеть на 1,5-2 кг. В течение дня пьют специальный напиток: 3 л чистой воды, сок 15 лимонов, 50 г меда. Неограниченно потребляют другую жидкость. Лимон с медом ускоряет метаболизм и эффективно очищает организм.
Питаясь правильно в дальнейшем, можно добиться стабилизации веса (фото: proactolblog.org)
Повысить эффективность диеты можно следующими способами:
Мед с маточным молочком для похудения. Поможет снизить тягу к сладкому, ускоряет обменные процессы, придает бодрость. Можно употреблять по чайной ложке в день или растворять в стакане теплой воды и пить.
Имбирно-лимонный чай с медом. Имбирь для похудения незаменим. Это природный жиросжигатель. Мед помогает сделать вкус напитка мягче и снижает тягу к сладостям.
Корица и мед для похудения. Корица снижает уровень вредного холестерина в крови, очищает организм от токсинов и шлаков. Пить корицу с медом нужно утром натощак. В теплой воде (250 мл) растворить половину чайной ложки корицы и чайную ложку меда. Схожим действием обладает и куркума.
Мед очень полезен и при простудных заболеваниях: если принимать редьку или хрен с медом, можно избавиться от кашля в рекордные сроки.
Плюсы и минусы, выход из диеты
Из диеты нужно выходить постепенно, вводя на протяжении 2-х недель новые продукты. Сначала – крупы и молочные, затем – ржаной хлеб, крахмалосодержащие овощи и фрукты, супы.
Польза и вред диеты индивидуальна. Основные противопоказания к данной диете:
Аллергия на основной компонент.
Период беременности и лактации.
Болезни желчного пузыря, желудка и кишечника.
Опросы показали, что диета оказывает щадящее воздействие на организм (фото: azbukadiet.ru)
Повторять диету можно не чаще, чем раз в 3 месяца. Можно устраивать медово-яблочные или медово-лимонные разгрузочные дни, но не дольше, чем 2 дня подряд.
Преимущества диеты:
Считается полноценной, из продуктов и меда организм получает массу полезных веществ и витаминов.
Легко переносится даже сладкоежками – мед хорошо заменяет высококалорийные лакомства.
Происходит комплексное очищение организма.
Мед благотворно влияет на самочувствие, состояние волос и кожи.
Минусы диеты:
Низкая калорийность. На строгих вариантах диеты может присутствовать чувство голода.
Есть противопоказания.
Нужно осторожно выходить из диеты, иначе сброшенный вес снова вернется.
Советы по использованию меда
Если нет противопоказаний, можно смело садиться на данную диету, но нужно знать несколько нюансов:
Мед нельзя добавлять в очень горячую или кипящую воду – он теряет все полезные свойства. Температура жидкости не должна превышать 60 градусов по Цельсию.
Нужно выбирать продукт высокого качества. Очень полезен мед в сотах.
Не забывать дополнять диету физическими нагрузками, но если человек тяжело работает или активно занимается спортом, калорийность рациона нужно повышать.
Многие называют эту систему похудения «детокс на меде» (фото: receptymeda.ru)
Мед очень полезен и для внешнего применения. Мед и яблочный уксус, а также горчица активно используется для обертываний. Мед необходимо растопить, добавить 2 ст. л. горчицы, половину чайной ложки уксуса, немного оливкового масла, соль и перемешать. Обертывание для похудения активизирует кровоток и отток лимфы, борется с целлюлитом, ускоряет жиросжигание. Повторять обертывания нужно через 2 дня, курс не менее 10.
Используя мед, можно делать массажи со скрабами, добавив в медовую основу молотый кофе или скорлупу грецкого ореха. Также понадобится масляная основа и пару капель эфирных масел. Полезны и медовые ванны (200 г меда растворить в воде и полежать 20 минут).
Мнение эксперта
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Совет диетолога. При соблюдении медовой диеты следует придерживаться следующих рекомендаций:
не употреблять крахмал. Вступая в реакцию с ним, мед моментально теряет половину своих свойств;
обязательно употреблять молоко и кисломолочные изделия. Только в сочетании с ними мед усваивается полностью. Продукты эти должны быть не обезжиренными - именно молочный жир позволяет меду полноценно усваиваться;
употреблять овощи и фрукты, особенно богатые витамином А и каротином. Это яблоки, морковь, томаты, перец, свекла. В них - необходимая для перистальтики кишечника клетчатка. Образуя симбиоз с медом, они повышают интенсивность расщепления жиров.
рацион во время диеты по калорийности не должен превышать 1200-1400 кКал в сутки.
При гастрите с пониженной кислотностью мед принимают за два часа до еды. Употреблять мед натощак - вредно для поджелудочной железы. Полезно употреблять мед перед сном - 1-2 ч. л. Во время сна этот продукт работает топливом, интенсивно питает печень, нормализует уровень сахара в крови, заставляет восстановительные гормоны работать над процессом сжигания лишних килограммов, улучшая обмен веществ.
Продукты пчеловодства всегда способствовали улучшению здоровья. Как правильно делать и употреблять медовую воду расскажут в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы