• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Диетические рецепты
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Полезный фруктовый салат с манго

  Диетические рецепты   0   1599
40795_9

Фруктовый салат с манго – находка для тех, кто следит за фигурой и придерживается здорового питания. Он невероятно вкусный, полезный и простой в приготовлении. А какой аромат придают ему листья мяты! Салат можно приготовить на завтрак, подать как дополнение к основному блюду на обед или ужин. Он также отлично подойдет для легкого перекуса и украсит праздничный стол. Готовить салат нужно из свежих продуктов. Заправлять блюдо рекомендуют лимонным соком и не добавлять никаких подсластителей. Пошаговый фоторецепт отлично демонстрирует все этапы приготовления.

Содержание:

  • Энергетическая ценность на 100 г:
  • Ингредиенты:
  • Способ приготовления:

Энергетическая ценность на 100 г:

  • белки - 0,73 г;
  • жиры - 0,28 г;
  • углеводы - 9,10 г;
  • калорийность - 48,99 кКал.

Ингредиенты:

  • манго - 1 шт.;
  • апельсин -1 шт.;
  • лимон - 1 шт.;
  • яблоко - 1 шт.;
  • мята – 3 веточки.

Способ приготовления:

  1. Манго очистить от кожуры и нарезать кубиками.

  1. Апельсин промыть, очистить от кожуры нарезать тонкими кружочками. Каждый разрезать на 4 части.

  1. Лимон ошпарить кипятком. Отрезать 2 тонких кружочка и измельчить как на фото.

  1. Яблоко очистить и нарезать дольками толщиной до 2 мм. Сразу сбрызнуть яблоки лимонным соком, чтоб не потемнели.

  1. У мяты оборвать листья, ветки не пригодятся. Сложить все ингредиенты в посуду для смешивания.

  1. Перемешать салат. Заправить лимонным соком.

  1. Выложить салат в порционную посуду.

  1. Украсить свежей мятой и подать к столу.

Салат получается с экзотическим вкусом манго, с мятным послевкусием и очень сочным. Несмотря на фруктовую основу, он долгое время не стекает. Возможно хранение в холодильнике до 4-х дней.

Маленький секрет: если сложно обходиться без сладкого, лимонный сок можно смешать с жидким медом и заправить этой смесью салат. Спелый манго имеет яркий, насыщенный оттенок и блестящую кожуру. Плод должен быть упругим, плотным и составлять небольшую вмятину после надавливания. Если попался зеленый, неспелый манго положите его в бумажный пакет и оставьте при комнатной температуре – через несколько дней он созреет

Мнение эксперта Елена Плахотнюк
Елена Плахотнюк
Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.
Совет диетолога. Манго имеет низкий гликемический индекс (ГИ). В нем содержится много ферментов, помогающих переваривать белки и улучшать пищеварение. Введение манго в диетический рацион  улучшает расщепление и выведение жиров, снижает аппетит и желание съедать больше. Содержание калия в манго гораздо больше, чем в бананах. Благодаря пектину и растительной клетчатке, он улучшает процессы пищеварения и метаболизма. Основное преимущество манго - его низкая калорийность (75 кКал на 100 г). Употребление манго противопоказано лицам, страдающим хроническими заболеваниями ЖКТ. Фрукт содержит большое количество аскорбиновой кислоты, поэтому он запрещен при язве кишечника, желудка, а также гастрите с повышенной кислотностью.

Фруктовый салат с манго - это углеводистое блюдо, которое содержит большое количество натурального сахара. Именно поэтому оно не рекомендуется к употреблению во второй половине дня в рационах правильного питания. Его лучше подавать как перекус или дополнение к завтраку или обеду. Порция салата будет составлять 200-300 г на один прием еды.

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
39390_11
Суп с фрикадельками для желающих похудеть
Суп с фрикадельками – это очень вкусное и питательное...
40919_7
Изысканный шоколадный смузи с сиропом рожкового дерева
Смузи может быть не только сытным и полезным блюдом...
38809_7
Икра трески сухого посола
Рыбья икра – деликатес. Она вкусна, не калорийна и...
43111_8
Вкуснейшая сыровяленая куриная грудка
Готовить вяленое мясо дома несложно. Понадобится...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день