• Диеты
  • Худеем вместе
  • Тренировки
  • Диеты при болезнях
  • Витамины и минералы
  • Пищевые добавки
  • Органические вещества
  • Главная
  • Калорийность продуктов
  • Зерновые
КАТЕГОРИИ
  • Диеты
    • Диеты при беременности
    • Продуктовые диеты
    • Диеты для здоровья
    • Диеты звезд
    • Диеты по группе крови
    • Быстрые диеты
    • Белковые диеты
    • Низкоуглеводные диеты
    • Низкокалорийные диеты
    • Диеты по килограммам
  • Органические вещества
    • Аминокислоты
      • Лейцин
      • Тирозин
      • Серин
      • Глутаминовая кислота
      • Глутамин
      • Аспарагиновая кислота
      • Аспарагин
      • Фенилаланин
      • Аланин
      • Лизин
      • Аргинин
      • Гистидин
      • Цистеин
      • Валин
      • Пролин
      • Гидроксипролин
      • Триптофан
      • Изолейцин
      • Метионин
      • Треонин
      • Гидроксилизин
      • Глицин
  • Рецепты правильного питания
    • Завтраки
    • Перекусы
    • Обеды
    • Ужины
  • Диетические рецепты
  • Худеем вместе
    • Процедуры для похудения
    • Чаи для похудения
    • Травы для похудения
    • Лечебные травы и растения
      • Алоэ
    • Средства для похудения
    • Похудение проблемных зон
    • Здоровое питание
    • Жиросжигатели
    • Природные жиросжигатели
    • Советы для похудения
  • Тренировки
    • Фитнес
    • Тренажеры для похудения
    • Упражнения для похудения
  • Диеты при болезнях
    • Гастроэнтерология
      • Гастрит
      • Заболевания кишечника
      • Заболевания поджелудочной железы
      • Заболевания печени
      • Заболевания пищевода
      • Запор
      • Заболевания желчного пузыря
      • Язва желудка и 12-перстной кишки
      • Диарея
      • Геморрой
    • Урология, нефрология
      • Почки
    • Эндокринология
      • Диета при сахарном диабете
        • Рецепты при диабете
        • Продукты при диабете
        • Диабет 1 типа диета
        • Диабет 2 типа диета
          • Продукты для диабета 2 тип
          • Рецепты диабет 2 тип
      • Ожирение
      • Щитовидная железа
    • Кардиология
    • Лечебные столы по Певзнеру
  • Витамины и минералы
    • Подборки
    • Витамины для мужчин
    • Витамины для женщин
    • Витамины для здоровья
    • Функциональное применение
    • Витамины для волос
    • Витамины для глаз
    • Витамины для кожи
    • Витамины для лица
    • Витамины при беременности
    • Витамины для детей
  • Пищевые добавки
    • Пищевые красители
    • Консерванты
    • Антиокислители и антиоксиданты
    • Стабилизаторы
    • Загустители
    • Эмульгаторы
    • Регуляторы кислотности
    • Разрыхлители
    • Усилители вкуса и аромата
    • Добавки препятствующие слеживанию и комкованию
    • Комплексообразователи
    • Текстураторы
    • Пеногасители
    • Глазирователи
    • Улучшитель муки и хлеба
    • Подсластители
    • Наполнители
    • Стабилизаторы цвета
    • Отвердители
    • Пенообразователи
    • Желеобразователи
    • Влагоудерживающие вещества
    • Пропелленты
  • Таблицы
  • Калорийность продуктов
    • Молоко и молочные продукты
    • Масла, жиры и маргарин
    • Хлебобулочные изделия
    • Зерновые
    • Овощи
  • Похудеть быстро
  • Безболезненно перейти на ЗОЖ
  • Похудеть в проблемных зонах
  • Выбрать диету
  • Похудеть без вреда здоровью
Интересные материалы

Полезные свойства и калорийность овсяных хлопьев

  Зерновые   0   1353
Овсяные хлопья производят из овсяной крупы специальным способом расплющивания зерна

Овсяные хлопья производят из овсяной крупы специальным способом расплющивания зерна, поэтому все витамины и микроэлементы, содержащиеся в полезной овсяной крупе, остаются и в хлопьях, а готовятся они за несколько минут, что удобно при приготовлении завтраков. Овсяные хлопья известны давно под торговой маркой «Геркулес»

Содержание:

  • Пищевая ценность и химический состав овсяных хлопьев
  • Полезные свойства овсяных хлопьев и противопоказания к употреблению
  • Овсяные хлопья и кулинария
  • Диеты для похудания на овсяных хлопьях: все за и против

Пищевая ценность и химический состав овсяных хлопьев

Овсяные хлопья богаты минералами, такими как:

  • кальций, магний, железо;
  • калий, фосфор, натрий;
  • медь, марганец;
  • хром, йод, фтор и др.

Витаминный состав хлопьев неоспоримо полезен и богат такими витаминами С, В.1, В2, В3, РР, В5, В6, В9, А. В них содержится фолиевая кислота, холин, ретинол и токоферол. Группа витаминов В способствуют обмену веществ в организме, поэтому данный продукт питания полезный, сбалансированный, а также диетический.

В 100г овсяных хлопьев содержится:

  • Белки – 11,9.
  • Жиры – 7,2.
  • Углеводы – 69,3.
  • Ккал – 366.

Полезные свойства овсяных хлопьев и противопоказания к употреблению

Каша из овсяных хлопьев среди блюд из овсяной крупы занимает ведущее место, поскольку трудно переоценить её достоинства:

  • Употребление хлопьев нормализует свертываемость крови, помогает работе желудка и контролирует усвоение жиров.
  • Хлопья – диетический продукт при хронических и воспалительных процессах ЖКТ, они выводят шлаки и соли тяжелых металлов из организма.
  • Хлопья содержат легкоусвояемые белки, поэтому, хотя данный продукт и калорийный, но в тоже время и диетический.
  • В хлопьях содержатся насыщенные жирные кислоты и пищевые волокна, поэтому блюдо из овсяных хлопьев почитаемо жителями многих стран мира.

Противопоказания:

  • Овсяная крупа содержит в составе фитиновую кислоту, которая попадая в организм в больших количествах, вымывает кальций из организма. Такое может произойти в том случае, когда человек три раза в день ест одну овсянку, что в принципе невозможно.
  • Не рекомендуется овсянка людям с непереносимостью глютена, которые имеют заболевание целиакия.

Овсяные хлопья и кулинария

Овсяные хлопья - основной компонент сухих завтраков мюсли. Из них готовят каши на воде и молоке с добавлением сухофруктов и меда. Каша из овсянки – это отличный гарнир к рыбе, мясным блюдам, добавка в супы и выпечку. Англичане очень любят напиток овсяный стаут. Это темное пиво, имеющее специфический вкус. Очень любят овес Шотландцы. Они добавляют его во многие блюда национальной кухни, среди которых черный пудинг, хаггис и начинка для фаршировки птицы, а также известный сорт сыра caboc.

Людям, имеющим лишний вес и любителям похудания, известен ряд диет с овсяными хлопьями, которые помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и привести в тонус весь организм, улучшить самочувствие и внешний вид.

Диеты для похудания на овсяных хлопьях: все за и против

Диеты на овсянке отличаются наличием продуктов и продолжительностью по времени:

  1. Диета на 3 дня. Её суть состоит в том, что на завтрак, обед и ужин в течение 3-х дней употреблять овсянку в любом виде, запивая водой либо чаем без сахара. При этом больше ничего не следует есть. Запрещен сахар и мед. Данная диета восстанавливает баланс в организме, очищает от холестерина, помогает сердечно-сосудистой системе. Данную диету можно повторять каждый месяц. При этом улучшается самочувствие, и исчезают несколько килограммов.
  2. Диета на 7 дней. При этой диете необходимо придерживаться меню:

1-й день. Завтрак – 200г готовой овсянки на воде. Обед – овсянка на воде, йогурт с бифидобактериями. Ужин – овсянка на воде.

2-й день. Завтрак – овсянка на воде и половина яблока. Обед – овсянка на воде, салат из сырой капусты и моркови (100г). Ужин – овсяные хлопья на воде. В течение дня выпивать 2 литра жидкости в виде воды.

3-й день. Завтрак – овсяные хлопья, приготовленные на нежирном молоке. Обед – овсянка на молоке и половина яблока. Ужин – овсяные хлопья на воде и кефир.

4-й день. Завтрак – овсянка на воде. Обед – хлопья, сваренные на молоке, салат из огурцов (100г). Ужин – овсянка на воде и кефир.

5-й день. Завтрак – овсянка на воде и половина апельсина. Обед – овсянка на молоке, салат из капусты и моркови (100г), одно яблоко. Ужин – овсянка на воде и 50г чернослива.

6-й день. Завтрак – овсянка на молоке и одно яблоко. Обед – овсянка на молоке, салат из редиса (100г). Ужин – овсянка на воде и йогурт.

7-й день. Завтрак – овсяные хлопья на молоке и банан. Обед – овсянка на молоке, салат из огурца, редиса и капусты (100г), одно яблоко. Ужин – овсяные хлопья на воде и кефир.

За 7 дней данной диеты можно сбросить от 2 до 6 кг.

Полезно знать. Овсяные хлопья необходимо хранить в холодильнике. Покупать хлопья следует те, которые готовятся более чем 10 минут, поскольку готовящиеся 3 минуты почти лишены всех полезных витаминов и микроэлементов. Ужинать во время диеты необходимо за 4 часа до сна. Не пренебрегайте советами, данными в статье. Применяйте овсяные хлопья для диет и для здоровья себя и своих домочадцев.

Чтобы разнообразить диету, попробуйте приготовить легкие куриные котлетки с овсяными хлопьями. А как это сделать, смотрите в видео ниже:

Популярные статьи

Подпишитесь на нашу рассылку

Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы

Добавить комментарий

* Введите имя или псевдоним
** Ваш е-мейл конфиденциален и не будет доступен другим пользователям


Вам также может быть интересно
Перловая каша на воде – это разваренная перловая крупа
Полезные свойства и калорийность перловой каши на воде
Перловая каша на воде – это разваренная перловая...
Перловая каша рассыпчатая готовится из очищенного ячменя
Полезные свойства и калорийность перловой каши
Перловая каша рассыпчатая готовится из очищенного...
Полезные свойства и калорийность перловой крупы
Полезные свойства и калорийность перловой крупы
Перловая крупа – отшлифованный и очищенный от...
Полезные свойства и калорийность пророщенной пшеницы
Полезные свойства и калорийность пророщенной пшеницы
Пшеница пророщенная – это зерна пшеницы с...
  • Карта сайта
  • О нас
  • Контакты

Сайт создан в общеобразовательных целях. Любая публикуемая информация приводится для ознакомления и не является прямым руководством к действию. Перед использованием описанных советов, диет, продуктов или методик рекомендуем получить ободрение специалиста. Это поможет добиться лучших результатов и избежать нежелательных последствий. Помните, каждый несет личную ответственность за свое здоровье.

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!


© 2014-2021. Hudey.net - Диеты на каждый день