Содержание:
Овсяные хлопья производят из овсяной крупы специальным способом расплющивания зерна, поэтому все витамины и микроэлементы, содержащиеся в полезной овсяной крупе, остаются и в хлопьях, а готовятся они за несколько минут, что удобно при приготовлении завтраков. Овсяные хлопья известны давно под торговой маркой «Геркулес»
Содержание:
Овсяные хлопья богаты минералами, такими как:
Витаминный состав хлопьев неоспоримо полезен и богат такими витаминами С, В.1, В2, В3, РР, В5, В6, В9, А. В них содержится фолиевая кислота, холин, ретинол и токоферол. Группа витаминов В способствуют обмену веществ в организме, поэтому данный продукт питания полезный, сбалансированный, а также диетический.
В 100г овсяных хлопьев содержится:
Каша из овсяных хлопьев среди блюд из овсяной крупы занимает ведущее место, поскольку трудно переоценить её достоинства:
Противопоказания:
Овсяные хлопья - основной компонент сухих завтраков мюсли. Из них готовят каши на воде и молоке с добавлением сухофруктов и меда. Каша из овсянки – это отличный гарнир к рыбе, мясным блюдам, добавка в супы и выпечку. Англичане очень любят напиток овсяный стаут. Это темное пиво, имеющее специфический вкус. Очень любят овес Шотландцы. Они добавляют его во многие блюда национальной кухни, среди которых черный пудинг, хаггис и начинка для фаршировки птицы, а также известный сорт сыра caboc.
Людям, имеющим лишний вес и любителям похудания, известен ряд диет с овсяными хлопьями, которые помогают не только избавиться от лишних килограммов, но и привести в тонус весь организм, улучшить самочувствие и внешний вид.
Диеты на овсянке отличаются наличием продуктов и продолжительностью по времени:
1-й день. Завтрак – 200г готовой овсянки на воде. Обед – овсянка на воде, йогурт с бифидобактериями. Ужин – овсянка на воде.
2-й день. Завтрак – овсянка на воде и половина яблока. Обед – овсянка на воде, салат из сырой капусты и моркови (100г). Ужин – овсяные хлопья на воде. В течение дня выпивать 2 литра жидкости в виде воды.
3-й день. Завтрак – овсяные хлопья, приготовленные на нежирном молоке. Обед – овсянка на молоке и половина яблока. Ужин – овсяные хлопья на воде и кефир.
4-й день. Завтрак – овсянка на воде. Обед – хлопья, сваренные на молоке, салат из огурцов (100г). Ужин – овсянка на воде и кефир.
5-й день. Завтрак – овсянка на воде и половина апельсина. Обед – овсянка на молоке, салат из капусты и моркови (100г), одно яблоко. Ужин – овсянка на воде и 50г чернослива.
6-й день. Завтрак – овсянка на молоке и одно яблоко. Обед – овсянка на молоке, салат из редиса (100г). Ужин – овсянка на воде и йогурт.
7-й день. Завтрак – овсяные хлопья на молоке и банан. Обед – овсянка на молоке, салат из огурца, редиса и капусты (100г), одно яблоко. Ужин – овсяные хлопья на воде и кефир.
За 7 дней данной диеты можно сбросить от 2 до 6 кг.
Полезно знать. Овсяные хлопья необходимо хранить в холодильнике. Покупать хлопья следует те, которые готовятся более чем 10 минут, поскольку готовящиеся 3 минуты почти лишены всех полезных витаминов и микроэлементов. Ужинать во время диеты необходимо за 4 часа до сна. Не пренебрегайте советами, данными в статье. Применяйте овсяные хлопья для диет и для здоровья себя и своих домочадцев.
Чтобы разнообразить диету, попробуйте приготовить легкие куриные котлетки с овсяными хлопьями. А как это сделать, смотрите в видео ниже:
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий