Содержание:
Лишний вес – серьезная проблема для большинства жителей развитых стран. Он появляется из-за неправильного питания, сидячего образа жизни, экологии, хронических заболеваний и др. При третьей положительной группе (В(II)Rh+) крови питание должно быть сбалансированным. Люди с 3-й группой хорошо реагируют на смену рациона и могут употреблять разнообразные продукты – это заложено на генетическом уровне.
Содержание:
Американский диетолог Питер Д’Адамо утверждает, что диета для третьей группы крови – это отличная возможность худеть с пользой для здоровья, не ограничиваясь только кашами и отварным мясом. Исследования ученых доказали действенность его метода. Отличительными особенностями людей 3-й положительной группы крови являются:
Примерно каждый пятый человек на планете имеет 3-ю группу крови. Так сложилось исторически, ведь считается, что третья группа крови появилась, когда люди вели смешанный образ жизни. Оседлость чередовалась с переездами, а помимо собирательства мужчины занимались охотой. В системе питания людей с этой группой крови называют «Кочевниками». Они по природе не склонны к полноте, поэтому и список разрешенных продуктов довольно большой.
Важно! Самыми опасными продуктами для «кочевников» считаются подавляющие выработку инсулина. Снижается скорость метаболизма, и начинают откладываться лишние килограммы
Интересно, но резус-фактор не играет особой роли при составлении рациона питания. Положительный резус (В(III)Rh+) – это дополнительная защита от заболеваний. Люди с отрицательным резусом (В(III)Rh-) чаще страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В частности, болезнями поджелудочной железы. Им противопоказана жареная, жирная пища, большинство сладостей и продуктов из муки высшего сорта. Люди с группой крови В(III)Rh+) могут себе позволить послабления, но злоупотреблять нельзя.
Диета для 3-й группы крови хороша тем, что вес уходит равномерно и постепенно. Список продуктов достаточно обширный, поэтому голодать не придется. Похудение происходит за счет общего оздоровления, очищения организма и нормализации обменных процессов. Диета по 3-й группе крови считается полезной для здоровья и безопасной. Худеющие не страдают от ухудшения самочувствия. Похудение не сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, а организм получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Противопоказаний у данной системы питания нет. Единственный ее недостаток – отсутствие жесткого меню. Это требует системного подхода и ответственности.
Диета для 3-й группы крови основана на разных продуктах.
Рекомендации для диеты по группе крови 3-й: положительная таблица продуктов для женщин и мужчин:
Продукт | Разрешенные разновидности |
Мясо | Кролик, оленина, баранина, из субпродуктов рекомендуется печень. Можно также есть яйца |
Рыба и морепродукты | Щука, пикша, скумбрия, палтус, окунь морской, камбала, лосось. Иногда можно есть черную икру |
Молочные продукты | Нежирный сыр (овечий или козий), кефир, молоко, йогурт. |
Хлебобулочные изделия | Темный хлеб, хлебцы, рисовые лепешки. |
Крупы | Просо, овсяная и рисовая крупа. |
Бобовые | Лимская фасоль, красная соя, бобы темные |
Фрукты и ягоды | Виноград, бананы, ананас, папайя, сливы, шиповник |
Овощи | Все виды капусты, болгарский перец, свекла, баклажан, батат, зелень |
Растительное масло | Оливковое, льняное |
Напитки | Натуральные соки, зеленый чай |
Нейтральные продукты питания при 3-й группе крови:
Продукт | Нейтральные разновидности |
Мясо | Фазан, индейка, говядина, телятина |
Морепродукты и рыба | Форель, тунец, горбыль, кальмар, сельдь, зубатка, гребешки морские |
Орехи | Грецкие, миндальные, сладкие каштаны |
Зерновые | Отруби овсяные, ржаной и соевый хлеб |
Молочные продукты | Цельное молоко, сыворотка, сливочное масло |
Жиры | Жир печени трески |
Овощи | Тыква, спаржа, кольраби, брюква, морковь, репа, лук, дайкон, сельдерей |
Фрукты и ягоды | Цитрусовые, дыни, арбузы, персики, вишни, черешни, яблоки, сухофрукты |
Напитки | Кофе, черный чай, красное и белое вино |
Из рациона диетического питания должны быть исключены следующие продукты:
Продукт | Запрещенные диетой разновидности |
Мясо | Свинина, утка, курица, перепелка |
Рыба и морепродукты | Угорь, белуга, раки речные, крабы, осьминоги, моллюски, анчоусы |
Сладости | Мороженое, кондитерские изделия и выпечка с большим количеством сахара |
Хлеб и зерновые | Ржаной хлеб, пшеница, ячмень, кукуруза, рожь |
Растительное масло | Кукурузное, арахисовое, подсолнечное, кунжутное |
Семечки | Мак, подсолнечник |
Орехи | Кедровые, кешью, кунжут, арахис |
Бобовые | Черные бобы, пятнистая фасоль, чечевица, горох |
Овощи и фрукты | Помидоры, артишок, ревень, хурма, гранат, кокос, авокадо |
Напитки | Томатный сок, содовые напитки |
Ориентировочное меню на 3 дня:
День | Рацион худеющего |
1-й | Завтрак: рисовый хлеб (30 г), белый сыр (20 г), омлет с овощами. Второй завтрак: банан, йогурт (100 г). Обед: овощной суп (200 г), баранина тушеная (100 г), хлеб цельнозерновой (20 г). Полдник: творог (100 г), нежирная сметана (ст. л.). Ужин: рыба с овощами на пару (200 г), апельсин |
2-й | Завтрак: рисовая каша с яблоками (250 г), белый сыр (20 г). Второй завтрак: грейпфрут. Обед: грибной крем-суп (200 г), отварная телятина (100 г), овощной салат (150 г). Полдник: сырники (120 г). Ужин: тушеные овощи (150 г), котлета из кролика (100 г) |
3-й | Завтрак: овсяная каша (250 г), яйцо отварное, сыр (20 г). Второй завтрак: фруктовый салат (150 г). Обед: крем-суп из капусты (200 г), запеченное мясо (100 г), салат из капусты (150 г). Полдник: творожник со сметаной (120 г). Ужин: стручковая фасоль (200 г), запеченная рыба (120 г) |
Совет диетолога. Положительным моментом диеты для 3-й группы крови является то, что она предусматривает употребление натуральной пищи вместо обработанных, сладких и жирных закусок, таких как печенье, сухарики, чипсы и десерты.
Минусом диеты можно считать:
Перед переходом на данную диету стоит проконсультироваться с врачом. Некоторые люди, даже с группой крови В, в силу определенных причин могут страдать врожденной непереносимостью молока - лактазной недостаточностью. Поэтому им можно употреблять только продукты переработки молока, прошедшие ферментацию (кисломолочные и др.)
Отрицательных отзывов о диете практически нет. Единственный минус в том, что похудение идет не так интенсивно, как на быстрых диетах. Зато вред для здоровья минимальный. Нужно тщательно следить за рационом и следовать рекомендациям специалистов:
Чем хороша система питания по группам крови? Эксперт расскажет о плюсах и минусах, а также даст полезные рекомендации в видео ниже.
Популярные статьи
Подпишитесь на нашу рассылку
Вы будете получать подборку полезных статей о здоровом питании, полезных упражнениях, а также проверенные диеты и скидки на курсы
Добавить комментарий
Комментарии
В первоисточнике (Питер де Адамо)указаны жесткие панагглютинины для третьей группы крови: греча, рожь, пшеница,помидор, курица, угорь, картофель,гранат, хурма, тыква( в ваших таблицах - полная каша и неразбериха) . Прежде, чем публиковать- читайте книги, господа!